חן בר-שי ואלה שלוי אנטליס נפגשו לשיחה על השתנות עם הדס וילף

NLP טריינר,מאמנת אישית ועסקית, 11 שנה בתחום העסקי והאישי, מלמדת NLP - השנה השישית.

הדבר הקבוע היחיד הוא השינוי- כל הזמן אנו נמצאים בשינוי

שינוי והשתנות מחולק ל-2 קטגוריות המחולקות ל-2 -

שינויים חיצוניים ופנימיים

שינוי מבחירה או שינוי מאילוץ

"מה שלא הולך קדימה, הולך אחורה" (על פי פרסומת של קפה לנדוור ותיקה)

דוגמה לשינויים

אילוצים או בחירה: לעבור עיר, רילוקשיין לחו"ל, אני רוצה משהו אחר, התפתחות אישית

איך נתמודד עם השינוי?

את הדס וילף אפשר למצוא באתר שלה

https://hadaswilf.com/

פייסבוק:  https://www.facebook.com/hadaswilfcoaching

אינסטגרם: https://www.instagram.com/hadas_wilf/

הקליניקה בכפר סבא וגם מקבלת בזום

הכוונה של הפרק הזה:

מתי עשית משהו בפעם הראשונה?

חן בר-שי ואלה שלוי אנטליס בפעם הראשונה מארחות בפודקאסט עצמאית מהבטן

בפרק היום שיחה על פחד וחוסר אמון בטכנולוגיה.

כל אחת המליצה על כלי טכנולוגי:

תמר:

google keywords planner

חן:

google my business

אלה:

calendly - אפקליציה לקביעת פגישות

לשים כוונה:

2link לקהילת עצמאיות מהבטן יש שיתוף פעולה עם חברת

באתר ניתן למצוא וובינרים, כתבות מקצועיות והטבה ייחודית לחברות הקהילה

https://www.mehabeten.org.il/2link/

שנה חדשה בפתח, הערב ניפגש עם משפחה ואולי חברים,

ואיך יהיה המפגש הזה, יש הרבה דברים שעולים בנו לפני שנפגשים עם אנשים מוכרים

ומה קורה כשנפגשים עם אנשים חדשים שאת לא מכירה

מה את פוגשת בעצמך?

חן ואלה שיתפו בדרך שלהן להצליח ליהנות מהחגים -

שימת כוונה, מציאת קוד ליציאה מהמצב ותיאום ציפיות מוקדם

מאחלות שנה טובה ופוריה, מהנה ומלאת שפע ואהבה

חן בר-שי ואלה שלוי אנטליס נפגשו לאחר חודש אוגוסט החופש הגדול הסתיים, רגע לפני החגים, מדברות על החזרה לשגרה.

מהי בכלל שגרה? האם יש שגרה גם בחוסר שגרה?

מה התחושה במעבר בין החופש לשגרה, ואיך אפשר לשמור על האווירה שהיתה בחופש גם בזמן השגרה

מדברות על ייצור שגרה חדשה עם התחשבות ושמירה על עצמי, תוך היכרות מתי אני אפקטיבית בעבודה ומתי נכון עבורי זמן אוויר.

וגם - איך לעשות את זה?

Download - להתחיל בלכתוב את כל מה שעולה לך, להוריד לנייר.

כל מה שצריך להכניס ליומן גוגל שיש בו יומנים משותפים, צבעוניות, חזרתיות

לסמן במרקר פסטל את המשימה לפי המשימה המעניינת ביותר/הקלה/המאתגרת/המספקת לפי בחירתך

כתבות שעוזרות לחזור לשגרה:

מטרות, הרגלים ויעדים – דרכים להתמדה - אלה שלוי אנטליס

https://www.mehabeten.org.il/work-life-balance/achieving-your-resolutions/

ניהול זמן יעיל בעזרת רשימת משימות - ענת סרי

https://www.mehabeten.org.il/work-life-balance/time-management-with-a-tasks-list/

בכל פרק אנו מזמינות אותך לשים איתנו כוונה:

לבחור מה הזמן שלך השנה שיכול לחזור על עצמו

בפרק חן בר שי ואלה שלוי אנטליס נפגשו באמצע אוגוסט לשיחה על אינטואיציה. 

מתי הסימנים מתריעים לנו לנוח? בעיקר בזמן שאנחנו בתפקוד הורי מלא באוגוסט.  

מתי הבטן מסמנת לנו להמשיך או לעצור? איך אפשר לזהות מתי זה פחד מוצדק ומתי זה קול מקטין שמסיח? 

איך אפשר לזהות את הרגעים שבהם הידיעה הפנימית ברורה, ולהאמין בה למרות פקפוקים חיצוניים.

קישור להרשמה לבאנדל ביס של מוטיבציה:

https://www.ellashalvientelis.com/newsletter-sign-up/

אתגר להגברת מוטיבציה: לנוח ולהזכר מתי הרגשת וידעת שזו אינטואיציה?

בפרק חן ואלה מדברות בשיחה פתוחה על אוטונומיה של נשים ואיך הבחירה בעצמאות קובעת המון את הדרך והתוצאה

איך אפשר לבחור בעשייה, כל יום מחדש? 

איך אפשר להגדיל את מימדי הבחירה בעשייה?  

בסוף הפרק תרגיל להגדלת הבחירה ביומיום

ציינו בפרק את הספר:

Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle Hardcover Emily Nagoski & Amelia Nagoski

https://www.burnoutbook.net/

בפרק חן בר-שי ואלה שלוי אנטליס מדברות על מהי תקווה, מתי יש לי אותה ומתי אני מאבדת אותה? 

תקווה והיעדר תקווה אינם הפכים. תקווה היא הכוח לחיות. התקווה נותנת לעבור דרך מנהרת הרגש.

 ברנה בראון בספרה "אטלס הלב" מגדירה את התנאים לתקווה 3 תנאים התקווה מגיעה כשיש אתגר של אחד מהתנאים - מטרות ברורות, יכולת לפעול ולהשיג את המטרות, אמונה שיש לי את היכולת לשנות את הדרך.

 התקווה היא פנימית, כשחסרה תקווה כוח הקבוצה יכולה לעזור להחזיר אותה. החברה האחת שמוציאה אותך מהמנהרה ומתניעה את התקווה בחזרה.

 בפודקאסט ציינו גם את אדית' איגר.  דיברה על התקווה - בזמן שהיא באושוויץ

וכמו בכל פרק יש לנו אתגר חדש: לבחור דבר אחד שנראה בו הזדמנות לצמיחה, גם אם זה קושי וגם אם זה מאתגר. 

להפוך את הקושי להזדמנות. במה בחרנו לראות אחרת - לראות את האור ולא החושך

נשמח שתשתפו אותנו בתשובות כאן או באחת מהרשתות החברתיות

קהילת הפייסבוק:

https://www.facebook.com/groups/mehabeten.wcb/

אינסטגרם:

https://www.instagram.com/mehabeten.org.il/

כל הפעילות של הקהילה מופיעה באתר

בפרק הראשון חן בר-שי ואלה שלוי אנטליס צוללות לתוך הצורך בשייכות

שיחה פתוחה על שאלות כמו מתי אנחנו שייכות לעצמנו

מתי אנחנו שומרות על עצמנו, גם ובמיוחד מול קושי או אתגר

מתי ואיך אנחנו בוחרות בעצמנו, כדי לספק את הרצון והתשוקה של החיים מתוך מקום אחראי להווה ולעתיד

כמה כוח יש בשייכות, לעומת תחושת הבדידות שיכולה להיות במפגש עם קבוצה חדשה

עלו מחשבות איך לשחרר את המעצור, ולהפתח לחוויה חדשה, בין היתר על ידי שיתוף והבנה שזה קורה לכולנו

הבנת התגובה הפיזיולוגית כשאין תחושת שייכות, עוזרת למוסס את החששות ולייצר קשר אמיתי. זה הקסם האמיתי שבקהילה

שמות שהוזכרו במהלך השיחה: 

הסיפור של אידית' אגר שמוזכרת בפרק נמצא כאן. 

אפשר ללמוד על אסתר פרל המדהימה כאן.

אתגר הגברת מוטיבציה: 

לבחון איך העשייה יכולה להיות יותר "שלי"? בסוף יום לכתוב 3 דברים שעשית בשבילך, או בהתאמה אישית וייחודית לך