הסוויץ' המנטלי

בריאות זה לא ההפך מחולי. היעדר חולי זה אחלה. אבל אנחנו שואפים ליותר.

בפרק חדש ומרתק הייתה לי הזכות לארח את ד"ר שון פורטל, פיזיולוג מאמץ ודיאטן קליני. הפרק חושף את סודות שיפור הביצועים האנושיים, ומתמקד בנושאי מפתח כמו אופטימיזציה של שינה, תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.

ד"ר פורטל מנפץ מיתוסים נפוצים על בריאות וכושר, ומציע תובנות מבוססות מחקר המתורגמות להרגלים יומיומיים פשוטים ליישום.

הדיון נע בין מדע הביצועים האנושיים לבין טיפים מעשיים לשיפור איכות החיים, ומציע ערך מטורף גם למקצוענים וגם לכל אדם המעוניין לשדרג את בריאותו ואת רמת האנרגיה שלו.

בין אם אתם ספורטאים מקצועיים, אנשי עסקים עסוקים, או פשוט מחפשים דרכים להגביר פרודוקטיביות ולהרגיש טוב יותר - הפרק הזה מספק את הכלים והידע המדעי הדרושים כדי להתחיל במסע לעבר גרסה בריאה, אנרגטית ומשופרת של עצמכם.

צללו עמנו לעולם המרתק של ביצועי אנוש, תזונה נכונה, ואיזון בריא בין גוף ונפש. האזינו עכשיו וגלו כיצד שינויים קטנים יכולים להוביל לתוצאות גדולות בחייכם!

שיפור ביצועים, בריאות אופטימלית, תזונה נכונה, איכות שינה, פרודוקטיביות, אורח חיים בריא, מדע הבריאות, ניהול אנרגיה, כושר גופני, איזון גוף-נפש.

בפרק זה נפגשתי עם רמי מיכאלה, אחד ממנהלי בית ספר הכי מרשימים שיצא לי לפגוש לאורך השנים האחרונות, בעברו איש מודיעין ששירת בין היתר כקמ"ן שייטת 13, איש ברזל וטריאתלט וכיום מנהל בית ספר אורמת ביבנה.

תוך שנתיים רמי והצוות שלו הביאו לשינוי אדיר בבית ספר מרמת זכאות לבגרות של 8% ל- 44% והצפי הקרוב הוא בין 60-70% אבל נושא הבגרויות בכלל לא בראש סדר העדיפויות שלהם אלה רק בונוס.

בבסיס התפיסה החינוכית מוצגים 2 מעגלים:

1. מיקוד במיומנויות (והמקצועות תומכים את המיומנויות)

2. ריבוי תעודות ואפשור בחירה

ליצירת תחושת מסוגלות ומוטיבציה להמשך עשייה.

במהלך השיחה צללנו אל הסיפור האישי של רמי, ואיך הוא הצליח להביא למהפך בחייו - ולמה כיום הוא רואה בהרמת הנוער כשליחות אישית ולאומית.

השאיפה שלנו היא לשכפל את המודלים שעובדים וליישם אותם בצורה כמה שיותר רחבה.

אם תצליחו להפנים את מה שרמי מיישם אין לי ספק שתוכלו להפוך למנהלים/ות טובים יותר, הורים טובים יותר, אנשים חינוך טובים יותר וכמובן אזרחים טובים יותר.

זכות גדולה להכיר אותו.

מקווה ויודע שתהנו.

בפרק הנוכחי של "הסוויץ' המנטלי," אירחתי את נועם שרים, קצין בשייטת 13, ששיתף את המסע המרתק שעבר לאחר השחרור. נועם החליט לעבור למדינה חדשה, בלי שפה ובלי קשרים, ובסופו של דבר הצליח לנהל אלפי מפיצים בעשרות מדינות. במהלך השיחה, נועם מדבר על הכלים המרכזיים שרכש במהלך הכשרתו בשייטת 13, ואיך עקרונות אלו סייעו לו להגשים את חלומותיו ולבנות הצלחה משמעותית בקריירה. הפרק מספק תובנות שיכולות לעזור לכל אדם לעצור לרגע, לחשב מסלול מחדש, ולהתחזק עם רעיונות מעשיים ורלוונטיים להצלחה בכל שלב בחיים.

מה אני באמת רוצה בחיים? זו השאלה המרכזית שהדהדה מאחורי השיחה והסיפור המרתק ומעורר ההשראה של רייצ'ל.

מהודעה דרמטית של רופא שאומר לה שהולכים להרדים אותה ולא בטוח שהיא תתעורר (עם בעל ו-2 ילדים קטנים בבית) ועד למציאת המקום הנכון והבריא בשבילה בחיים.

הסוויץ' המנטלי של רייצ'ל הוא מטורף, מטלטל ומזכיר לכולנו למה כל כך חשוב לחיות את החיים המתאימים לנו, כמה אנחנו מושפעים מהסביבה, איך להתמודד עם החיפוש העצמי בשלבים שונים בחיים והכי חשוב איך לתחזק את העבודה האישית יום יום.

אם גם אתם מרגישים שאתם לא בטוח נמצאים במקום הנכון ביותר עבורכם כרגע - הפרק הזה הוא מכרה זהב עבורכם!

מקווים שתהנו ותיישמו:)

בפרק הנוכחי אירחתי את אילון שגיא בשביל להביא כלים פרקטיים עבורכם להתמודדות עם אתגרים ולשיפור ביצועים מנטליים.

אילון הינו פסיכולוג בתחום הספורט והביצוע, עורך דין, יוצא יחידה מובחרת בצבא וחיי ונושם כדורסל.

במפגש הנוכחי ניסנו לחקור מה הדפוסים שחוזרים אצל אנשים שמנהלים שינויים בחיים ואיך אפשר להשתמש בהם בחיי היום יום.

אחד הנושאים המרכזיים שעלו היה היכולת לזקק את ערכי המצפן האישיים של כל אדם ולאחר מכן לדעת איך לחבר בין מטרות לערכים.

דיברנו על כלים פרקטיים של איך כל אדם יכול לעשות את התהליך הזה, החשיבות של מודעות, עזרה מקצועית ומטרות קטנות בדרך.

לכולנו יש לפעמים בחיים איזושהי אי נוחות שמשפיעה גם הקבלת החלטות וההתמדה - הפרק הזה בא לצמצם אותה במעט.

מקווה מאוד שתהנו ותרוויחו

ברוכים השבים/ות לפרק נוסף של פודקאסט "הסוויץ המנטלי".

היתה לי הזכות לארח את מורן דביר, מאמן אישי ומאמן אישי למנהלים/ות, איש קבע בחיל האוויר לשעבר ובנאדם שיודע איך לנהל שינויים ברמת הפרט בצורה מעוררת הערכה, בין אם בחייו או בחיי אנשים שהוא מלווה.

מורן שירת בחיל האוויר מעל 25 שנים, התחיל כנווט קרב ולאחר החלטה אמיצה ולא שיגרתית יצא לדרך (לא פשוטה) ביצע מעבר לתפקיד טיס קרב. במקביל לתפקידו כטייס קרב, המשיך בתפקידים מגוונים. בתפקידיו האחרונים היה ראש ענף תשתיות בחיל האוויר, וראש המנהלת להקמת מוצב הפיקוד הראשי של חיל האוויר..

לאחר השחרור מהצבא מורן ביצע תפקידים ניהוליים, ובשנים האחרונות השלים את המעבר ממנהל למאמן אישי. מורן מאמן אנשים לקדם את המטרות שלהם ועוזר למנהלים/ות להתנהל באופן אפקטיבי מתוך שיתוף פעולה ולהצליח להניע את העובדים לקידום מטרות הארגון תוך הקפדה על כך שהעובדים ירגישו שהם תורמים, שייכים ובעלי ערך.

במהלך השיחה דיברנו בין היתר על:

- איך לנהל שינויים אישיים (וקבוצתיים)

- איך הופכים ממנהל למאמן (תפקיד של כל מנהל/ת בכירים)

- החשיבות של משוב מדויק ככלי לצמיחה וניהול שינוי מדויק

עבורי הייתה שיחה מרתקת ומקווה שקיבלתם ערך ותדעו לזקק אותו גם לחיים שלכם.

אם כן, אשמח לשמוע מכם/ן מה לקחתם/ן?

מייל של מורן דביר - [email protected]

היי וברוכים השבים/ות לפרק נוסף של פודקאסט "הסוויץ המנטלי".

היום היה לנו את הכבוד לארח את פרופ' גרשון טננבאום - ראש התוכנית לפסיכולוגיה של הספורט והביצוע באוניברסיטת פלורידה (FSU) ואוניברסיטת קווינס לנד באוסטרליה, מרצה באוניברסיטת רייכמן, לשעבר ראש המרכז למחקר ורפואה במכון וינגייט ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע.

במהלך הפרק שוחחנו על איך לייצר מומחיות בחיים על בסיס תורת המערכות - חיבור אופטימלי והרמוני בין המערכת הקוגניטיבית-הרגשית-והמוטורית.

אין לי ספק שכולכם תקבלו ערך מטורף.

באופן אישי גרשון הוא אחד המנטורים שלי.

תהנו :)

נ.ב

בפרק הנוכחי אירחתי את תום פלד, שיאן ישראל בצלילה חופשית (87 מטר בלי סנפירים), מאמן ספורטאי עילית ומאמן נשימה ותפקוד בספורט, בארגונים ולתפקוד מיטבי בחיים.

אם אתם חווים לחץ בחיים, מרגישים שהראש לפעמים רץ מהר מדי, רוצים לשפר את הרוגע והריכוז אז הפרק הזה הוא בשבילכם.

תום הוא מקצוען אמיתי שלימד את עצמו לצלול לעומק גם במחקרים ומאמרים מרתקים בשביל לתת מענה מקיף ועמוק למגוון רחב של אנשים.

בשיחה, צללנו לאסטרטגיות נשימה, למה נשימה היא כלי מהותי באימון מנטלי וניהול מעברים, איך בונים תוכנים אישית למיקוד שיא, איך לנהל לחץ בצורה טובה ופירמידה בפשוטה וישימה לאימון הביטחון, רגיע וריכוז דרך רוטינות יומיומיות.

תום מלווה ארגונים, כוחות ביטחון, ספורטאים ואני בטוח שעם פתיחות נכונה תוכלו לצאת מפה עם הרבה מאוד ערך.

במפגש הנוכחי אירחתי את ד"ר מירב יוגב, חוקרת מוח, תודה ורוח. במהלך הפרק, שוחחנו על ניהול מעברים מנטליים, רפואה מודרנית, טיפול עצמי וכוחה של אמונה. הפרק מספק ידע פרקטי מבוסס מחקר בנושאי רוח ותודעה. 🎙️🧠

ברוכים השבים לפרק נוסף של פודקאסט ה"סוויץ המנטלי". נעים מאוד, אני גיא מזרחי, פסיכולוג, חוקר ביצועים אנשים ומה שביניהם וביחד מעוניין להראות את הכוח המדהים שלנו כבני אדם לנהל שינויים מנטליים ודרכים לעשות זאת בצורה הטובה ביותר.

הסיפור האישי של מירב הינו מדהים וממחיש איך בכל שלב בחיים אנחנו יכולים "לעצור" ולחשוב מחדש, לצורך עיצוב הכיוון הרצוי שלנו בחיים.

אנחנו לא יודעים הכול, אבל שואפים לחשוף עוד טפח קטן כל יום :)

תהנו

מור ניסים, מהנדסת תעשיה וניהול ומייסדת חברת Flow חברה ליעוץ טכנולוגי ובניית אוטומציות עסקיות, המאפשרות לעסקים לעבוד יעיל יותר ובעצמאות גבוהה יותר. מור, מחזיקה קהילת אינסטגרם של כ- 40,000 עוקבים בה היא משתפת סרטונים עם המון כלים פרקטיים שפשוט עושים לנו את החיים קלים יותר - במטרה שכמה שיותר אנשים יעשו את הסוייץ' מלרדוף אחרי הטכנולוגיה ללהשתמש בה.

במהלך הפרק, שוחחנו על תהליך ניהול השינוי האישי והסביבתי שכל אדם יכול לעשות . הפרק רווי בהשראה וכלים פרקטיים החל מאיך לבחור מה אני באמת רוצה, דרך מיקוד בתשוקות ובשאיפות ולא רק בהגבלות, החשיבות של נישה ברורה, איך לייצר עוגנים קריטיים לצמיחה מתמדת בחיים וכמובן החשיבות של הסביבה על ההצלחה שלך.

בנוסף, דייקנו כמה כלים פרקטיים לניהול המנטלי של כל מי שרוצה התפוצץ בעולם תוך שמירה על רווחה- החל מניהול הדיבור העצמי, התמודדות עם סטירות בדרך, צמיחה מכל אירוע וכמובן איך להשתמש בטכנולוגיה בשבילכם.

נ.ב

אני פה בשביל לשמוע מכם מחשבות, רעיונות והמלצות להמשך. הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם.

⁠⁠מייל⁠⁠ - [email protected]

⁠⁠אתר⁠ (תלחצו על הלינק)