דר' יהודה נבו - ראש מדור חוסן בזרוע היבשה (לשעבר) ומומחה בנושא חוסן הפרט וחוסן ארגוני צולל איתנו לשיחה מרתקת ופרקטית על איך תרבות מנצחת אסטרטגיה בהיבטים של חיזוק החוסן.

בין הנושאים שנגענו בהם:

- מרכיבי חוסן הפרט וכיצד עובדים על הנושא בצבא

- מרכיבי החוסן הארגוני

- איך בכלל אפשר למדוד חוסן ויותר חשוב איך אפשר לחזק אותו

- מנהיגות, לכידות ומוטיבציה בעתות משבר

- חשיבות התקשורת בחיזוק החוסן הארגוני

ברמה האישית למדתי המון מהשיחה ואין לי ספק שגם אתם יכולים לצאת נשכרים עם ידע ותובנות חשובות.

תהנו :)

נ.ב

אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך

הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם

מייל - [email protected]

אתר

איזה כייף שאתם פה 😊

בפרק זה, אנו מתעמקים בקונספט של שדרוג מערכות ההפעלה האישיות שלנו. ליאן ורקר חולקת תובנות וכלים פרקטיים שמקורם בניסיון של שנים, ומדריכה אותנו במסע לשיפור הרווחה הנפשית והרגשית.

למדו כיצד לייעל את הלך הרוח (במיוחד בתקופה זו) לנווט באתגרים ובסופו של דבר להשיג צמיחה אישית גם לאחר אירועים טראומטיים.

ליאן מעניקה תובנות מדויקות לבניית מערכות יחסים משמעותיות, תוך שימת דגש על חשיבות החיבור לעצמי, התקשורת והדיוק.

בין אם אתם מחפשים להגביר את הביטחון העצמי, לנווט במורכבות החיים, או פשוט להמשיך בשיפור עצמי מתמיד, פרק זה מציע מפת דרכים שתעזור לך להגיע לשם.

הזאנה נעימה

בריאות ושלווה.

תהנו :)

נ.ב

אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך

הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם

⁠⁠מייל⁠⁠ - [email protected]

⁠⁠אתר⁠

כמנכ"לית עמותת נט"ל, אפרת מביאה בידע רב על טראומה, השפעותיה והצעדים המכריעים לקראת החלמה. מה שמייחד את הפרק הזה הוא השילוב המדהים של ידע, ניסיון ומחקר שאפרת מביאה בנושאי מניעה, התמודדות והתאוששות וממירה אותם לכלים פרקטיים עבור כל אחד ואחת מכם.

במהלך הפרק, שוחחנו על מגוון נושאים שנוגעים בליבת חיי היומיום שלנו החל ממשפחה, חברים, ניהול קריירה, הורות, חוסן ארגוני וכמובן התמודדות עם שינויים. אפרת חולקת תובנות מרתקות מבוססות מחקר כיצד אנשים יכולים לטפח חוסן, להסתגל אחרי אירועי חיים טראומטיים, ובסופו של דבר אף להתחזק לצמוח ולמצוא משמעות מתוך משבר. אבל זה רק קצה הקרחון!

ככל שהשיחה התפתחה, צללנו לצמתים של קריירה והורות. כיצד נוכל ליצור איזון הרמוני בין שאיפות מקצועיות לדרישות ההורות? באופן אישי נתרמתי מאוד מחלק זה ואין ספק שאפרת מספקת נקודות מבט חשובות מאוד על ניהול ההיבטים המשלימים הללו של החיים תוך שמירה על רווחה נפשית.

בפרק התעמקנו במשמעות של נורמליזציה של שיחות סביב בריאות הנפש. ביטול הסטיגמטציה בחיפוש אחר עזרה ומשאבים ובכוחן של מערכות תמיכה קהילתיות ומקצועיות וכמובן כיצד אפשר לפתח חוסן ארגוני.

בין אם אתה אדם המחפש דרכים לחזק את החוסן שלך, איזון קריירת מקצועית והורות, או פשוט מישהו שנלהב לקידום המודעות לבריאות הנפש וצמיחה אישית, לפרק הזה יש מה להציע לכל מאזין. התובנות של אפרת שפרוט הן לא רק אינפורמטיביות אלא גם מעוררות השראה עמוקה, ומשאירות אותך עם דלק

תהנו :)

נ.ב

אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך

הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם

⁠⁠מייל⁠⁠ - [email protected]

⁠⁠אתר⁠

הצטרפו אלינו בעודנו מעמיקים אל תחום המודעות (Consciousness) המרתק עם ד"ר ענת לוי רז. המומחית האורחת שלנו הינה בעלת דוקטורט בפסיכולוגיה קוגניטיבית, מלווה ויועצת למנהלים וסטארטאפים וחוקרת מודעת ידועה שהקדישה את הקריירה שלה לפענוח ההתנהגות האנושים. היום, אנו יוצאים למסע כדי להבין כיצד מודעות יכולה לשמש בסיס מכריע לבניית חוסן בחיינו.

תהנו :)

נ.ב

אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך

הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם

⁠⁠מייל⁠⁠ - [email protected]

⁠⁠אתר⁠

ד"ר סייפן וינברג הינו פסיכולוג קליני מומחה מדריך, פסיכולוג יחידת שלדג לשעבר, מרצה באוניברסיטת רייכמן בנושא פסיכולוגיית ביצועים ואיש ברזל.

לאורך פרק זה, תלמדו טכניקות מעשיות לניהול המחשבות, הרגשות והפעולות שלכם, שיאפשרו לכם לנווט דרך אתגרי החיים במעט יותר בהירות.

כשהטכנולוגיה הופכת לחלק בלתי נפרד מחיינו, השיחה מקבלת תפנית מרגשת לקראת בחינת תפקידם של הכלים הטכנולוגיים באימון מנטלי. גלו כיצד ניתן לרתום ההתקדמות הטכנולוגית כדי לאמן את הכושר המנטלי שלכם, לפתח הרגלים חיוביים ולעקוב אחר ההתקדמות האישית והצוותית לאורך הדרך.

ד"ר ויינברג מוביל אותנו להיות מודעים לערך האישי, להכיר בכישרונות הייחודיים ולרתום אותם ליצירת חיים מספקים ותכליתיים. באמצעות תרגילים מעשיים ואנקדוטות מלאות תובנות, תקבלו הבנה עמוקה יותר של הפוטנציאל האמיתי שלכם ותלמדו לאמץ את הכוח שלאהבה עצמית וקבלה עצמית.

פרק מעורר מחשבה מלא באסטרטגיות מעשיות ותובנות חשובות. בין אם אתם מחפשים צמיחה אישית, התפתחות מקצועית או פשוט תחושת עצמי חזקה יותר, הפרק הזה של הפודקאסט "הסוויץ המנטלי" בטוח ישאיר אתכם מלאי מוטיבציה ומצוידים בכלים כדי לניהול עצמי קצת יותר מיטיב.

תהנו :)

נ.ב

אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך

הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם

⁠⁠מייל⁠⁠ - [email protected]

⁠⁠אתר⁠

גור שרייבמן - לשעבר מפקד שייטת 13, מפקד בה"ד 1 ומח"ט אדום, מביא שפע של ניסיון ותובנות לגבי איך מכשירים לוחמים ביחידות מיוחדות להתמודד עם מעברים ומצבים בלתי צפויים ומה אתם יכולים ללמוד מזה ליום יום שלכם.

בפרק המרתק הזה של הפודקאסט "הסוויץ המנטלי", אנחנו צוללים עמוק לתוך עולם חוסר הוודאות, השינוי והחוסן הנפשי עם האורח המיוחד שלנו.

שיחה זו מתעמקת בחשיבות של האימון המנטלי ויישומיו הפוטנציאליים בחינוך, בהתפתחות אישית ובחיי היומיום. חקרנו את הניואנסים של אימוץ אי הוודאות כהזדמנות לצמיחה, תוך כדי דיון בהשלכות של הזנחת החוסן הנפשי.

לאורך הריאיון תחשפו לכלים וטכניקות מעשיים לטיפוח חוסן נפשי וכושר הסתגלות ותבינו את החשיבות של תרגול מעברים בחיים, סרגל מאמצים מנטלי ויצירת בטחון לצד האתגר. הסיפורים המרתקים של גור מהקריירה הצבאית שלו ממחישים כיצד אימון מנטלי מאפשר לאנשים לשגשג בסביבות בלחץ גבוה.

בנוסף, השיחה התמקדה בצומת של אימון מנטלי וחינוך. גור חולק את נקודת המבט הייחודית שלו על יישום טכניקות אלו במסגרות חינוכיות, לצייד את התלמידים והילדים שלכם במיומנויות הנחוצות כדי לנווט בעולם משתנה ללא הרף. כיצד אימון חוסן נפשי יכול לטפח יצירתיות, יכולות פתרון בעיות וגישה חיובית לאתגרים.

הצטרפו אלינו לפרק מעורר מחשבה זה עם גור שרייבמן וגיא מזרחי

תהנו :)

נ.ב

אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות והמלצות להמשך

הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם

⁠⁠מייל⁠⁠ - [email protected]

⁠⁠אתר⁠

הצטרפו אלינו לפרק מסקרן של "הסוויץ המנטלי" בעודנו מתעמקים במסע הכובש של ד"ר איריס אורבך, אדם יוצא דופן

בפרק זה אנו חושפים את נקודת המבט הייחודית של ד"ר אורבך כספורטאית תחרותית לשעבר, שחייה קיבלו תפניות בלתי צפויות שעיצבו אותה לאדם יוצא הדופן שהיא היום. אנו חוקרים את האתגרים השונים שהיא התמודדה איתה בספורט ומחוצה לו וכיצד חוויות אלו השפיעו על הבנתה את המוח האנושי ואת כוח החוסן.

מפציעות בלתי צפויות ששינו את מהלך הקריירה הספורטיבית שלה ועד להתמודדויות אישיות שבדקו את הכוח המנטלי שלה, ד"ר אורבך חולקת בגלוי את הרגעים המרכזיים שהובילו אותה להמשיך בקריירה בפסיכולוגיית הספורט. המסע שלה משמש עדות לשינוי המדהים שיכול להתרחש כאשר רותמים את כוח הנפש ומאמצים את פיתולי החיים.

מתוך מומחיותה הענפה בתחום, ד"ר אורבך מספקת תובנות חשובות לגבי האסטרטגיות המנטליות בהן נקטה כדי לנווט במצוקות ולהשיג צמיחה אישית. היא מציעה טיפים וטכניקות מעשיות למאזינים כדי לטפח חוסן, לפתח חשיבה חיובית ולהתגבר על מכשולים בחייהם.

כאשר אנו יוצאים לשיחה מעוררת מחשבה זו, אנו חוקרים גם את ההשלכות הרחבות יותר של בריאות הנפש בעולם הספורט. ד"ר אורבך שופכת אור על האתגרים הייחודיים איתם מתמודדים ספורטאים, מאמנים ואנשי ספורט, ומדגיש את החשיבות של מתן עדיפות לרווחה נפשית לצד ביצועים גופניים.

היכנסו לפרק שובה הלב הזה של "הסוויץ המנטלי" כשד"ר איריס אורבך חולקת את המסע מעורר ההשראה שלה, הידע העמוק

בחוסן ובנחישות.

תהנו :)

נ.ב

אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות והמלצות להמשך

הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם

⁠⁠מייל⁠⁠ - [email protected]

⁠⁠אתר⁠

שמי גיא מזרחי, פסיכולוג בתחום הספורט והביצועים וביחד אנחנו הולכים ללמוד, לבחון ולהכיר אסטרטגיות התמודדות עם אתגרים ומעברים בחיים דרך סיפורים מעוררים השראה.

היום נכיר קצת את המונח "הסוויץ" בשביל להבין למה הוא כל כך חשוב לנו בהתנהלות באורח החיים המודרני.

בואו נכיר או נעמיק היכרות :)

בפרק זה, אשמח לחלוק אתכם חלק מהמסע האישי שלי, גיא מזרחי, פסיכולוג ביצועים עם רקע ביחידה מיוחדת וספורטאי הישגי לשעבר לעבר צמיחה משינויים ומעברים בחיים.

הצטרפו אלינו למסע שבמהלכו מצלול עמוק לתוך חוויות, החל מההתנסויות בספורט, אתגרים במצבי לחץ גבוה והאסטרטגיות המנטליות בהן ניתן להשתמש בנסיבות קיצוניות. ננסה להבין איך לעצב ולחזק את הבנתו את המוח האנושי ואת הפוטנציאל יוצא הדופן שלו.

במעבר מעולם השירות הצבאי לתחום הספורט התחרותי, נתעמק בקריירה הספורטיבית ובשיעורים החשובים שאפשר ללמוד כספורטאי הישגי.

כפסיכולוג ספורט וביצועים, אני מסתמך על רקע המגוון כדי להדריך אנשים וצוותים למיצוי מלוא הפוטנציאל שלהם. בפרק זה נחקור את חשיבות הגישה למיטוב ביצועים מנטליים, שיפור המיקוד וטיפוח חוסן. בין אם אתה ספורטאי, מקצוען, או פשוט מחפש צמיחה אישית, תקבל תובנות חשובות לגבי רתימת כוח הנפש כדי להתגבר על מכשולים ולהשיג גדולות.

מעבר לעבודה האינדיבידואלית, חשוב לי לחקור גם את ההשלכות הרחבות יותר של ביצועים נפשיים בתחומים שונים. בפודקאסט נדון

תערובת החוויות הייחודית שלי עיצבה את נקודת המבט שלי על המוח האנושי, החוסן והפוטנציאל הבלתי מוגבל שבכולנו ואני מזמין אתכם למסע לעיצוב נקודת המבט שלכם בנושא ולצאת למסע של צמיחה אישית וביצועי שיא.

תהנו :)

נ.ב

אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך

הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם

⁠⁠מייל⁠⁠ - [email protected]

⁠⁠אתר⁠