02:10 感官的主人还是工具？探寻生命中的神圣空间

04:12 感官的主人还是工具？探索你与世界互动的不同方式

06:13 沟通的困境：如何理解彼此不同的看法与感受？

08:14 超越感官体验：探索身体与环境的差异与联系

10:27 用全面听，理解无限：超越语言的沟通之旅

14:32 全面听，全部听，领悟无限：超越语言的表达方式

16:35 个人化与个人化的界限：语言的限制与表达的挑战

18:38 活出你的最高状态——羊羊交给宙，快乐起来！

早上好呀，昨晚睡得怎么样？有没有感觉到光明带来的不同呢？今天咱们聊聊光明对睡眠的影响，再一起伸个懒腰打个哈欠，放松一下吧。感受当下，你会发现生命中很多观念悄然改变。来吧，一起进入这美妙的体验，让身心彻底放松。

02:06 打哈欠、伸懒腰，简单动作释放身体疲惫，体验深度放松

04:08 放松脖子神经，深更半夜还想睡觉？试试这个方法！

06:15 真实与体验：现实是由我们感知的世界所决定的

08:15 现实的色彩：透过过滤网观察世界的奇妙之旅

10:20 体验中道：寻找真正的中立性与善意的中立性

12:24 现在不是一个平均，而是一个瞬间，体验着过去和未来的钥匙。

14:25 体验维度的钥匙：超越时空界限的探索之旅

16:27 体验所有维度的奇妙之旅，掌控身心，开启智慧之门

18:28 从这里到那里，一步到位的直接效用！瑜伽练习带你回归当下！

跟着我一起找一个完全放松的位置，闭上眼睛，想象自己被温暖的光包围。让身体的每个部位都沉浸在光中，从头顶到脚尖，释放所有重量。我们就像透明的存在，让光穿透一切，与世界合一。这样的体验能让你感受到真正的平静与喜悦吗？尝试一下，也许你会发现内心深处从未触及的美好。

02:12 全身放松，让光按摩你的身体，体验无拘无束的自在感！

04:14 释放压力，用光按摩身体的每一个角落！

08:36 用光来按摩，用光来贯通，你就是一个空的，空的龙圈，一个MT光通过你啊。

11:26 从头顶到脚底，光亮照明，真实的光明与你同在！

14:23 简化到极点，触摸宇宙的真实——意识格的探索之旅

16:53 选择与透明化的奇妙之旅，轻松回归宇宙的大我之道

20:08 回归真实的自己：宇宙中的每一个维度和角落

22:56 宇宙中的个体意识：追寻真实的存在之旅

25:55 真实与幻觉：探索自我与世界的存在方式

28:43 突破自我，迎接光明：探寻真实存在的奇妙之旅

31:37 光的旅程：追寻真实光明的奇妙之旅