壶中天

主播｜Jessica、江江、帅帅、赖赖

葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起来回顾壶中天陪伴您走过的时光。

将近两年、36期的陪伴，《壶中天》在大寒这天迎来阶段性暂别。在这最后一期，我们不再局限于日常话题、不再刻意维持 “体面”，而是直面真实局限、自我成长与友谊的本质，用最坦诚的对话，回应 “Let It Go” 的真正含义 —— 不是放弃，而是带着觉知放下，给彼此时间蓄力，未来以更丰满的状态重逢。

在往期节目中，我们也许会因家人收听而刻意收敛、因工作身份不敢完全表达自我，又或许是固定四人的 “同质化困境”、成长环境与三观的相似性，让交流陷入 “观点趋同”、缺乏认知碰撞的火花，亦可能是“做自己” 与 “做角色” 的矛盾，过于在意 “展现最好的自己” 反而失去真实表达的勇气……这些反思都让我们看到彼此最坦诚的一面，也让下一次重逢更有准备。

如果用 “毕业告别”来比喻这一段旅程，大概是：像蹲在宿舍门口聊天的同学，虽然不知道下次见面是何时，但彼此惦念的人总会重逢。Let It Go不是把门关上，而是打开生活的大门，让风吹进来 —— 当每个人都在各自的轨道上成长，未来重逢时，我们会带着更丰富的故事，再次围坐桌前，继续《壶中天》的未完待续。

晚安，我们有缘再见……

——

【时间轴】

00:00 Jessica最终章寄语

19:47 回顾壶中天承载的时光，感受成长与转变

32:10 用力所能及的广大，去看广大之州

40:29 赖赖眼中的主播们居然是这样的

43:07 那些曾经执着的事情，是否已经算了？

57:53 诚实面对节目，期待更多圆满的力量

01:01:20 只要彼此惦念，往后依然会再相见

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大寒时节习俗一览

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片尾曲：《最好的时光》安溥anpu

技术支持：家乐、1949、彬彬

循生活之环、揭万象之真

主播｜Jessica、江江、帅帅、赖赖

葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起聊聊我们的2025年。

小寒临窗，朔风浸寒，当 2025 的脚步行至尾声，2026 的晨光亟待启封，时间的感知也愈发清晰——它不再是奔流的河，而是可触摸的年轮，记录着每一次生长的转向与沉淀。

本期交流是一次对时光的诚恳丈量。我们回溯2025年平缓而笃定的节奏，发现“平淡”本身已是珍贵的基石；审视那些在持续行动中自然消解的焦虑，体会“量变”带来的从容。我们重新梳理消费账单背后真实的情感需求，更探讨人际关系如何进化——从「功能交换」转向「磁场契合」，学会在「人像模式」中专注深度联结。

面对新年，有人计划用一场全马突破身体边界，有人选择以装修构建生活仪式，而共识在于：重要的不是追逐宏大叙事，而是在具体而微的体验中，活出三维的、饱满的「过程」。

——

【时间轴】

06:32 重新审视过去一年的问题

14:16 浓人、淡人的生活观竟有如此差距

16:27 大家对2026年的自我期待是怎样的

24:23 放下焦虑，关注真正重要的人

32:34 上一年的社交心得的反思与感悟

35:28 缘分与朋友的重要性

38:56 回顾2025年账单，都发生了哪些变化

45:34 格局大的人，往下看事情更易释怀

55:34 聊聊2025年人生感悟与2026年期许

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小寒时节习俗一览

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片尾曲：《明知山》戴佩妮、GAI周延

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循生活之环、揭万象之真

主播｜Jessica、江江、帅帅、赖赖

葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起提前聊聊养老那些事。

冬至时节，阴极至阳气生，于此长夜星河，不妨来聊聊“养老”这一长远话题。当日常被高强度工作填满时，我们对长远养老的担忧悄然蔓延，有的会因养老焦虑提前规划、锚定未来，也有的会乐观对待、珍视当下的时光。

本期我们围绕年轻人的养老焦虑展开对谈，分享不同个体面对养老议题的真实困惑与体感，以及聚焦养老规划的核心逻辑，拆解储蓄、理财与保险在长远保障中的作用，深入对比 “焦虑内耗者” 与 “主动规划者” 的心理状态差异，从而共识合理规划养老事宜并非放大焦虑，而是为未来筑牢安稳的底气。

在面对充满不确定的未来时，主动规划养老能帮助我们梳理当下与长远的平衡，消解对未知的恐惧，更成为年轻人抵御未来风险、掌控生活节奏的重要支撑。愿我们都能正视内心的担忧，也习得规划未来的智慧，在当下的拼搏与长远的安稳之间，找到属于自己的从容前行之道。

——

【时间轴】

05:27 90后对于养老的焦虑主要有三个层面

08:07 财富自由公式揭秘！你还要多久才能提前退休？

14:41 品质养老的定义

22:53 保持合理养老焦虑是必要的

25:29 应对焦虑的有效措施——养老保险

39:40 坚持锻炼、保持健康也是应对老化的必要办法

43:30 培养一个老了还能做的兴趣爱好

55:13 提前适应意识的转变与做好思想准备，积极面对养老事宜

01:01:53 做酷老太太的核心在于心态调整

01:12:06 焦虑并不解决问题，实际行动才会

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财富自由公式

冬至时节习俗一览

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片尾曲：《葡萄成熟时》陈奕迅

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循生活之环、揭万象之真

主播｜Jessica、江江、帅帅、赖赖

葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起聊聊「钝感力」。

大雪已至，天地清寒，当生活的喧嚣与内心的波澜交织而来，我们开始思考：是被敏感裹挟着内耗，还是借钝感力守住内心的从容？

本期我们围绕敏感与钝感展开深度对话，解锁不同个体对敏感与钝感的真实体感；接着聚焦钝感力强者的鲜明特质，循着对 “奇女子” 的多维评价，拆解那份不被琐事裹挟、从容自洽的底层逻辑，并深入对比敏感者与钝感者的心理状态，明确钝感力并非麻木冷漠，而是一种积极的情绪管理智慧。

在信息过载、内耗频发的互联网时代，钝感力的价值愈发凸显 —— 它能帮助人们高效处理负面情绪、减少精神内耗，更成为现代人抵御焦虑、锚定自我的重要工具。愿我们都能读懂敏感的共情之美，也习得钝感的从容之力，在两种特质的平衡中，找到属于自己的情绪自洽之道。

——

【时间轴】

01:55 大雪节气的传统涵义分享

05:39 如何理解敏感与钝感？钝感力就是没共情力吗？

16:07 每个人在敏感与钝感之间是灵活波动的

20:32 钝感力强的特质：情绪高度稳定、环境适应性强、不因外界影响自我

26:48 钝感力强并非绝对的优势，洞察力弱、响应速度慢也可能是其劣势

30:14 那些儿时钝感与敏感的成长经历

36:05 倡导钝感力，不是消除敏感，而是消除极端敏感

39:00 如果有一个调节敏感程度的开关，你会怎么调？

55:59 敏感的人如何调节自我

59:27 总有一天你的敏感和钝感都会成就你，只要好好的利用它

01:09:10 反过来，钝感的人应该如何提升敏锐度呢？

——

Jessica的藏书：《钝感力》渡边淳一

钝感力这种迟钝的力量就是对很多事情不要那么敏感，不要那么着急的去做判断，要迟钝一点，慢一点，要学会做减法的人

《我在北京送快递》胡安焉

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片尾曲：《恒星不忘 Forever Forever》周杰伦、五月天阿信、言承旭、吴建豪、周渝民

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主播｜Jessica、江江、帅帅、赖赖

葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起聊聊「钝感力」。

大雪已至，天地清寒，当生活的喧嚣与内心的波澜交织而来，我们开始思考：是被敏感裹挟着内耗，还是借钝感力守住内心的从容？

本期我们围绕敏感与钝感展开深度对话，解锁不同个体对敏感与钝感的真实体感；接着聚焦钝感力强者的鲜明特质，循着对 “奇女子” 的多维评价，拆解那份不被琐事裹挟、从容自洽的底层逻辑，并深入对比敏感者与钝感者的心理状态，明确钝感力并非麻木冷漠，而是一种积极的情绪管理智慧。

在信息过载、内耗频发的互联网时代，钝感力的价值愈发凸显 —— 它能帮助人们高效处理负面情绪、减少精神内耗，更成为现代人抵御焦虑、锚定自我的重要工具。愿我们都能读懂敏感的共情之美，也习得钝感的从容之力，在两种特质的平衡中，找到属于自己的情绪自洽之道。

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【时间轴】

01:55 大雪节气的传统涵义分享

05:39 如何理解敏感与钝感？钝感力就是没共情力吗？

16:07 每个人在敏感与钝感之间是灵活波动的

20:32 钝感力强的特质：情绪高度稳定、环境适应性强、不因外界影响自我

26:48 钝感力强并非绝对的优势，洞察力弱、响应速度慢也可能是其劣势

30:14 那些儿时钝感与敏感的成长经历

36:05 倡导钝感力，不是消除敏感，而是消除极端敏感

39:00 如果有一个调节敏感程度的开关，你会怎么调？

55:59 敏感的人如何调节自我

59:27 总有一天你的敏感和钝感都会成就你，只要好好的利用它

01:09:10 反过来，钝感的人应该如何提升敏锐度呢？

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Jessica的藏书：《钝感力》渡边淳一

钝感力这种迟钝的力量就是对很多事情不要那么敏感，不要那么着急的去做判断，要迟钝一点，慢一点，要学会做减法的人

《我在北京送快递》胡安焉

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片尾曲：《恒星不忘 Forever Forever》周杰伦、五月天阿信、言承旭、吴建豪、周渝民

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主播｜Jessica、江江、帅帅、赖赖

葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起聊聊「消费观念」。

时至小雪，万物渐隐，当生活被琳琅满目的商品包围，我们开始思考，究竟是被消费欲裹挟，还是借物品完成自我的表达？

本期借着双十一刚过的兴致，我们试着探讨消费背后的心理密码，从特仑苏、可口可乐到小浣熊料包变更引发的品牌忠诚度讨论，追溯持续选择某个品牌的缘由。同时，我们亦需要正视那些“美丽废物”的情感价值——舞剧联名的香水、迪士尼的玩偶，这些看似无用的存在，实则承载着记忆与慰藉。而面对消费主义的洪流，有以“复购主义”提升效率，有用“房价刺客”思维审视空间成本，更有从追逐物质转向投资体验，在断舍离与适度冲动间寻找自洽。

愿每次消费，实现的不仅是需求的满足，更是自我的认知；也愿在消费过程中，我们始终能看清内心根本所需。

——

【时间轴】

03:29 小红书5A人群种草理论分享

05:08 盘一盘买过的实际不用但能提供情绪价值的东西

14:48 为什么某些品牌/商品总能让我们坚持复购呢？

32:30 聊聊那些刚买完还没等发货就退的体验

34:25 运用“广告静音原理”与“房价刺客原理”，有效控制消费欲望

43:06 消费的尽头是舒适、实用

49:01 相比物质，体验消费更能留下美好时光的回忆

55:24 在法文语境中，你消费了什么，你就成为了什么

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小红书5A人群种草

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片尾曲：《碌卡》陈奕迅

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葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起聊聊“谎言”与“真善美”。

时至立冬，本期交流中，我们来深入探讨谎言的双面性，挖掘了人际关系中白色谎言的矛盾，探讨了何为“善”，也共鸣了要珍惜那些愿对我们坦诚的人。最终，我们思索了人际往来中真与谎的取舍：如何在父母期望、亲密关系与自我认知间寻找平衡？当真善美成为人生课题，我们确认了真实应是一切的根基，自洽也不是自我欺骗，而是对内心执念的清醒认知。

愿每次言说与沉默，不仅是人际的博弈，更是心灵的修行；也愿在此长夜里，我们始终保有吐露真言的温度，与接纳真实的胸怀。

——

【时间轴】

04:49 设想下，没有谎言的世界是怎么样的？

09:12 善意的谎言是否一定要说，如果不说会怎么样？

14:07 保持“真”的一面，亦是一种筛选友的方式

18:13 夫妻相处中也需要“真善美”的智慧

25:05 苦难并非唯一成长之路，不必赋予其过多意义

29:35 自洽，需要守住自己的内核与原则

35:04 每个人对“真善美”都有各自的理解与排序

46:13 如果遇到那个对你说真话的人，一定要极其珍惜

01:00:42 个人提升能量密度的前提，是先降低折损

——

拍摄于香港地铁站

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片尾曲：《说谎》林宥嘉

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葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起聊聊那些曾经上瘾过的人或事。

霜降至，秋暮寒生，万物渐入休藏。每当季节深转，内心的执念与习惯便悄然浮现。而生活的智慧，也正在于它让我们领悟：所谓「上瘾」既是束缚，也可以是蜕变，毕竟我们的日常折腾，都折射着灵魂的渴望。

本期交流中，讨论了上瘾背后的多样面貌：有疫情期间对尼古丁的依赖、为了家人放心的对某件事上瘾、剖析熬夜等行为习惯的心理根源等等。深入探讨，既是为厘清自身行为提供视角，也是一种对生活质量的深度审视。而在成瘾现象里，每个人都试图寻找“平衡点”：那一次对乐器的坚持、那一次对父母理解的共鸣，最终都会成为情绪调节的锚点。

愿每一次觉察，都不仅是习惯的打破，更是自我的重生；也愿在纷扰诱惑的日常中，我们依然能驾驭内心，找到那片属于自己的平和净土。

——

【时间轴】

02:01 了解烟瘾的本质后，应该如何戒烟？

10:22 戒不掉某个习惯的核心原因是什么？

17:01 对某个事物“上瘾”也能阶段性调节负面情绪

30:48 有的上瘾，是为了让别人更放心

35:20 大部分的成瘾都是因为对这件事的依赖

45:19 你是否曾有过对某类人上瘾的经历？

57:29 加以适当的引导，上瘾也能让快乐持续

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Jessica印象深刻的冰箱贴

《在峡江的转弯处：陈行甲的人生笔迹》

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片尾曲：《I Drink Wine》Adele

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葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起聊聊旅行中的趣事。

寒露至，国庆假期也迎来了最后尾声。每逢假期，大家的话题总离不开旅行，而旅行的奇妙之处，便是它让我们意识到：所谓“远方”只是别人的日常，而我们的日常，也可以是别人眼中的“远方”。

本期交流中，讨论了旅行背后的准备与选择：我们可以在小红书上先看差评来规避踩雷，可以通过播客了解城市背后的历史脉络，也可以依赖视频媒体快速获取更全面的攻略内容。收藏资料，既是为未来某次不期而遇的出发做准备，也是一种对旅行仪式感的延续。而在旅途里，每个人都会刻意寻找“记忆点”：那一顿街边小食、那一次不期而遇的夕阳，最终都会成为心底独一无二的风景。

正如北岛所写：多年之后，你要去那边境小城，那里人迹稀少，悠长的叫卖声走街串巷，不时会有炊烟四起，清晨你走到竹海边，采摘新鲜的蘑菇和晶莹的果子，并去山下集市，买木笔宣纸，瓜果蔬菜，赶上黄昏迢迢，夜色无边，你坐在院子里时而读书写字，或者烹煮打扫，入梦时你垂垂变老，在梦里你依稀年少。

——

【时间轴】

01:53 聊聊那些印象深刻的旅行

10:46 走够1万公里的旅行是怎么样的体验

20:50 旅行可以分为三类：以运动为目的、永生难忘型或短途旅行

28:14 旅行的对个人的意义是什么？

36:32 旅行的意义之一，是能帮助个人慢慢调整生活方式

41:21 策划旅行的过程有益于锻炼风险预判能力

46:05 如果策划一段几天的旅行，你会如何规划？

01:02:38 安利一些规划旅行的实用道具

01:10:41 旅游城市推荐

——

武夷山《印象大红袍》

梵净山美景

腾冲·和顺古镇

大连·东港落日

桂林·阳朔

陕西·西安

南京·梧桐大道的四季

烟台·养马岛

威海·临海公园

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片尾曲：《想去海边》夏日入侵企划

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主播｜Jessica、江江、帅帅、赖赖

葫芦里卖的什么药？

本期不卖药，一起聊聊那些记忆尤深的美食。

秋分至，昼夜均而寒暑平。当丰收的饱满与萧瑟的凉意在此刻交织，我们对食物的渴望也超越了饱腹之需，转向更深的慰藉。美食是季节的刻度，是文化的容器，更是现代人平衡效率与情感的微妙隐喻。

当预制菜以工业化效率占领餐桌，我们既享受其带来的便捷，又本能地眷恋着烟火气中的温度；这种分裂实则揭示了更深层的需求：食物从来不只是营养的载体，更是情感的容器；《一饭封神》将烹饪升华为艺术，而普通人日常的一餐一饭，同样是对生活态度的宣言。有人通过正念吃饭在快节奏中寻找安定，有人在家乡味里慰藉乡愁，这些选择无分对错，都是个体与世界的对话，亦如Jessica于2014年秋分所记：

——秋分。如果能回到狮峰山脚下，热情纯朴的农民夫妻会拿出自家收割的龙井，院子里的桂花香了，落满地便采来入茶。听他们讲种茶，充满感恩地说二十四节气真是老祖宗留下来最好不过的真理。遵循天地脾气秉性的人会比别人活得更水到渠成，因为他们内心有敬畏。而有敬畏，才能有更自由的人生。 ​

——

【时间轴】

01:48 与《一饭封神》冠军的线下邂逅

04:09 美食的魅力在于不同地区、时节、不同的厨师烹饪，味道都各有特色

11:04 厨师的厨艺可以反映其对食材、味觉、甚至人生的理解

14:33 中国人独特的浪漫是会因某道美食而聚集

18:49 当与记忆和情感产生关联后，这道美食便有了独特的意义

26:37 预制菜有一定的优势，如：稳定、高效以及解决异国乡愁等

32:59 近期引发的争议，症结不在预制菜本身

47:03 每个人喜欢一道菜的原因各不相同

52:17 人生在世，吃喝二字，正念的吃好每一顿饭

01:00:30 秋分美食分享

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《一饭封神》冠军 抵达白鹅潭瑞玺

秋分时节习俗一览

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片尾曲：《一荤一素》毛不易

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循生活之环、揭万象之真