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花 the fuck
By 阿好&花花Government
花 the fuck episodes
- #171 花姐的更年期血淚史｜停止委屈自己｜更年期是身體寫給妳的情書
這集節目可以說是花姐用她的生命換來的珍貴經驗，分享這個過去大家總覺得很隱晦、不敢談的「更年期」話題。
我聽了花姐親身經歷，真的是又驚訝又佩服！因為更年期真的不是慢慢來的，花姐說，荷爾蒙的變化是「斷崖式」的家道中落，一瞬間就「破產」了，快的讓人措手不及。
最讓我感到心驚的是那些各種莫名其妙的症狀接腫而來，但妳完全搞不清楚發生什麼事了。比如花姐明明很累卻無法入睡，甚至躺下後心臟會「蹦蹦蹦」地像磨石一樣跳動；還有舌尖痛、脖子皮膚變粗、臉部局部發炎腫脹。花姐當時連做瑜珈手倒立的體能，卻在一夕間「斷崖式」的摔落，加上各種奇奇怪怪的毛病不斷冒出來，處理一個又來下一個，沒有個盡頭。我真心覺得花姐是用她的生命在幫所有女性聽眾「開路」啊！
儘管身體經歷了高強度的「打怪」過程，花姐對更年期卻有著極高的智慧。花姐說，這些病痛不是在宣告妳老了，而是「身體寫給妳的情書」，提醒妳這台機器需要「大修」或「汰舊換新」了，更年期其實是我們「人生的第二段青春期」！
在這個人生中途站，最大的功課就是從扮演多重角色（子、女、父母、主管）的「角色認同」，轉向「自我認同」。花姐最徹底的轉變就是：「老娘不想委屈自己了！」。當我們女人的荷爾蒙資源變少，身體不再足以支撐妳去扮演那麼多需要「忍耐」的「人格面具」時，我們必須學會放下執著，向內探索，為自己而活。
花姐的經驗告訴我們，不能等到病痛來了才行動。對於還年輕的聽眾，現在就可以開始做準備：第一是重訓！女性荷爾蒙減少後，骨質流失非常快速，重訓是預防骨質疏鬆的關鍵。第二是飲食調整，多攝取高蛋白和植物性荷爾蒙（如毛豆、豆漿）。第三當然是好好睡覺。此外，也別忘了檢視妳的財富規劃，確保有足夠的被動收入，才能減輕心靈負擔。
更年期不是人生的句號，它是生命給我們的「停頓鍵」，讓我們準備好，去活出我們真正想要的下半場人生！請大家收藏這集，現在就行動起來吧
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--Hosting provided by SoundOn30 min - #170 聊職場｜從<中文怪物>看職場真相｜你應該知道的職場潛規則
花姐真的是一個隨時有跟上時事與流行的人。
酷的夢？這是什麼？阿好姐第一次聽到這個奇怪的YT頻道名稱，更不用說這頻道最近上架很夯的「中文怪物」這個節目了。但乍聽之下，我覺得應該是一個娛樂性質的節目，花姐卻在這樣的節目中看到了公職職場上的人生百態？！這不是奇笆，什麼才是奇笆～
不過，聽花姐娓娓道來，還真的很貼近職場生態。後來，阿好姐去看了第3集跟第4集，說真的，我全程是笑到肚子痛外加漏尿，在極度歡樂的笑聲中，根本無法與職場生態產生一丁點連結，看完後，我只能是更加佩服花姐那與眾不同的腦袋。
在上一集#169 我們聊了一本好書「領導的黃金法則」，阿好姐忍不住抱怨分享一下目前遇到的主管領導方式讓人很無力，這集花姐談到的幾種主管樣貌，無論是承諾是屁的、沒有影響力的、官運亨通的、主動吵著要升官的，可以說，我們都有見識過。
「中文怪物」的遊戲規則是由製作節目的人訂定的，你要參賽，只能遵守遊戲規則；那麼在公職職場上，升官遊戲規則是誰來訂定的呢？如果你不了解遊戲規則，也不知道誰擁有決定權，在遊戲中就很難勝出；但有時，決定權力來自不同人，獲得不同權力晉級的人被安排在單一同位時，又會是另一場角力的戰場。
最近在一場會議上，老三是最近被府層調來的人，他不是老大選的，也不靠老大，但老大已經對某案下達指示方向要往南，老三想著府層的老闆覺得該往北才是，於是當業務科簡報到往北方案時，老大聽不下去喊卡，更直接當著所有人的面刷老三的臉，只見老三頭低低的沒說一句。
幾週後，老大把往南方案提到府層會議上，簡報內容當然就是按老大的意思了，這次換府層老二刷我們家老大的臉，「上次不是跟你說要往北了嗎，怎麼又來提往南？」剛好被我瞄到老三的嘴角有著不明顯向上的微笑。
職場如戰場，在會議上不時可見隱形的刀光見影，誰勝誰敗？誰來決定勝敗？對承辦來說，凡開戰都不是好事，事情只會更難做，一件事會開花成好幾件事。在公職第一現場上，和平猶如教科書上的櫻花勾吻鮭，只在深山綠潭中有，我們承辦人等，就看看「中文怪物」笑笑解憂吧。
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--Hosting provided by SoundOn19 min - #169 聽好書｜領導的黃金法則｜阿好姐遇到不領導的主管很無力
領導重要嗎？我只是小小承辦人，領導的法則跟我有什麼關係？阿好姐用最近的親身經歷來告訴你，只要你不是自由工作者，在任何公私部門中，你的領導人以及你如何領導自己，都像蝴蝶效應一樣，牽一髮而動全身。
有別於過去幾次的商調經驗，這次阿好姐在商調近三個月後，終於開始比較忙了。前三個月，度過了公生涯中第一次的「上班退休」狀態，但這情形並非出於自願，而是阿好姐被主管「閒置」了。
在阿好姐被「閒置」的這三個月，與其它幾個同事忙碌的身影，形成強烈對比，領導者的重要性由此可見。而在這中間，阿好姐也善意的透過股長去提醒科長要發布新的職務分配表，然而，科長在他的各種考量下，把時間運用在其它地方，讓忙的人一直忙，沒有因為新增人力而調整，我猜想，忙的人心中一定很幹；果不其然，在調查去工務所意願時，那二位最忙同事立刻就提出申請，而阿好姐也終於出現在職務分配表中了。
領導有二種層面，對外領導別人，對內領導自己，也就是很多書談到的自律與時間管理，後者做不好的人，前者也會出問題。阿好姐看到這位科長的問題，可做為最佳印證。
不過，即使是如此，在公部門裏，這二種都做不好，只做好向上管理也不斷升官的人大有人在，這想志在升官者的可賀之處，但卻是承辦人的可悲
之處。想想，交響樂團在一個不OK的指揮底下，即使首席是世界頂尖，也不可能有完美的演出。
阿好姐雖然並非首席，但也算是個想盡力做好演出的承辦，無奈指揮心不在此，看著曲子荒腔走板，心裏產生了很深的無力感，不禁開始考慮是否要再找單位了。
在政府機關中，早期流傳一段話：「在地獄部門中，有優秀的長官，也會像在天堂；在天堂部門中，有差勁的長官，就像身處地獄。」這段話中的長官，阿好姐可謂是都體驗過了。
可以做好領導自己的主管，不見得可以領導部門同仁，但連自己都領導不好的主管，則是肯定無心無力領導部門同仁，這樣的部門別說有向心力的可能了，在這種環境中工作，連同事之間要建立交情都有困難。
在成為領導別人的主管之前，在各方面先能夠領導自己，自律的管理自己，非常重要。因為，每往上一階，看著你的部屬就越多，人人手上一隻放大鏡從各種不同角度觀看你，先補好褲子上的破洞，剔好鼻孔裏的毛，才能帶的動部屬。
最後，阿好姐誠心希望每位主管除了向上管理，也要擔負起領導責任，好好的帶領你的部屬，讓有心想做事的人，可以好好做事啊！
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--Hosting provided by SoundOn21 min - #168 日本東京還能玩嗎?花姐的出國檢討報告
#168 日本東京還能玩嗎?花姐的出國檢討報告
本集節目一開頭花姐說是檢討與反思，果然是資深公務員啊～
🎙️【日本東京還能玩嗎｜花姐的出國檢討報告】
大家～花姐的東京行下集來囉！
首先是住宿，花姐多年來的日本旅遊，一路從小資旅館到高級飯店全都體驗了一遍，心得只有一句話：「省錢的時候像背包客，揮霍的時候像財閥千金！」😂 之前住過房間比行李箱還小的旅館，打開行李要先關門，行李展開後人就沒地方站，對比這次的家庭住宿體驗，大空間絕對是旅遊的大加分。🚄💨
再來，在東京這個美食天堂要怎麼樣落實控糖飲食？大家熟知的拉麵、壽司、牛肉飯等日本美食，花姐哀嘆望美食當前，只能尋找美食下墊底的菜絲，大呼簡直是不可能的任務啊。🍜🍣
至於花姐老公跟兒子看待日本竟然有著天差地遠的差異，原來對一個國家的情感會因為年紀及成長背景，是完全不同的～
這集不只是旅遊分享，更是花姐一路的「觀察與反思」。從住宿、控糖飲食到老公與兒子對日本的不同反應，花姐發現：每次旅行都是獨一無二的記憶，回頭想想，那些囧事才是最值得記住的風景。🌸
想知道花姐這次東京出國檢討了什麼？反思了什麼？有什麼有趣的？
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--Hosting provided by SoundOn18 min - #167 日本東京還能玩嗎｜花姐告訴我那些我還不知道的東京
說起出國旅遊，台灣人還沒有去過日本的人應該算是異類了吧？有的人甚至不只去過一次，花姐就是其中一個。
大家還有印象的話，去年的櫻花季跟暑假，花姐就到東京二趟了。今年，花姐再度到訪東京，會不會太多次了呢？東京，還會有什麼我不知道的呢？聽了花姐分享，原來還真的有我不知道的新鮮事啊！
首先是住的地方。大家去東京旅遊，最先感到不方便的應該就是住宿的飯店了，無論是跟團還是自由行或是機加酒，房間都是小小的，要在地板上把行子箱攤開來都是難事。
不過，大家覺得反正也不過是回來洗個澡睡個覺而已，小了點也不過幾個晚上，忍忍就過去了。沒想到，花姐這次東京之旅解鎖了住宿小房間的問題，不但有三張單人大床，有簡易廚房，竟然還有……滾筒洗衣機耶！這真的太扯了！
還有，日本女人愛美是頂港有出名的，花姐這次發現東京廁所裏，竟然提供了阿好姐這輩子從來沒用過的東西！難怪說天底下沒有醜女人只有懶女人，阿好姐也是認了。
通常我們出國會遺憾的是，哪間餐廳的哪道菜沒點到，哪個小吃沒吃到，哪個點來不及去到，但花姐這次最遺憾的竟然是，沒騎到u bike？？
所以說啊，我以為已經沒什麼的東京，原來還是很有什麼的。關於東京，你也有什麼特別的點要跟我們分享的嗎？
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--Hosting provided by SoundOn23 min - #166 小包包教我的事｜小包與人生一樣有限，你是裝了垃圾還是只裝寶貴的東西
說實話，每次要打節目文案時，有時開心有時阿雜；文思泉湧時打的意猶未盡，腦袋放空時就痛苦萬分，很想啊就這樣給它帶過；跟剪音檔時邊聽會像個白痴一樣邊笑，形成強烈對比啊～
不過，這集節目最後面倒是真的很好笑，花姐很負責任硬要把稿子內容全部講完，啟動高鐵列車般的語速，然後，滑到我自己之前寫的大綱，但我已經不記得寫些什麼了😂
若不是拜花姐之賜，我也不會覺得包包跟人生有什麼關係；何況，大部分公務員都是很務實的，不是背上國旅卡送的背包，就算是精品級的包包，也必然是「大」包包。
我也不曾懷疑過用「大」包包的合理性，不管是側背或後背，一定是「大」包包勝出的啊！而「大」包包也很盡責的滿足使用它的人，舉凡是我覺得「有可能」會用到的東西，大包包一律收納進去。
這本書的誕生，就是作者在塞滿了所有她覺得「有可能」會用到的東西時，大包包卻在她要搭車的緊要關頭背叛她---她怎麼樣也找不到車票，因而錯過一天只有二班的車。
想當然耳，任誰在這時候都會森氣氣摔包包吧！或許作者摔了包包後才驚覺：幹！我的包包裏怎麼都是垃圾？我今天背了一堆以為會用到但實際上卻沒用到的東西，才會讓我找不到那張重要的車票！(以上純屬好姐虛構情境)
聰明的你，此時有沒有那麼一點點感覺了？感覺到，似乎我的時間都被垃圾塞滿？我的人生都被(我)(別人)以為重要(但其實是垃圾)的事塞滿了？
更多精采內容，直接來聽吧！
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--Hosting provided by SoundOn35 min - #165 買的不是衣服｜花姐從公務員到闆娘的買衣人生
這集節目大綱大約起草有一年了，經過一年的沈澱後，花姐偶然的在一次彈奏鋼琴時，體悟到了覺得「買衣服」這件事的終極結論，本集節目終於得見曙光，功德圓滿，同時累積製作成本已高達七位數。
你以為花姐只是在談衣服？不，她在談的是如何找到自我的過程。
公務員的穿著可以簡單分為二種，一種是很隨性，另一種則是很正式。花姐過去還是公務員時，曾經在很正式與很隨性之間游走。
在地方單位的大部分穿著都很隨性，想穿什麼就穿什麼；在中央單位的則比較講究。承辦人穿的比較隨性，長官就比較正式，特別是首長，經常是西裝筆挺或是套裝。工程單位的，即使連首長，大都是簡樸風格；對外事務單位，就比較正式。
因為有著這些規則可循，所以從穿著中，可以大約猜測到一位公務員的職位及單位。也因為有這種無形的規則箝制著，公務員不會去思考如何「穿出自己」這件事，甚至可以說在組織中，自我對長官來說是不需要存在的東西。
於是，現下有些年輕公務員任職沒多久，便開始產生迷惘；而做了很久的公務員，早已習慣「聽從」指令，咸少去思考「我是誰」。無論是迷惘或是遺忘，當沒有了自己，買衣服穿衣服是沒有個性的，衣服只是有功能性的敝體工具，人也失去自我。
失去自我是一件可怕的事。最近阿好姐瘋狂的閱讀關於退休及老年生活的書，不管是在美國、日本或是台灣，退休者面臨一個共同的囧境，就是工作一輩子後，不知道「自己」想做什麼？好不容易盼到期待的退休生活，擁有一大把時間，但沒有「自己」的想法，時間變成消磨生命的刀，一天一片的削去活力。
也有一群退休者，起步雖然晚了，但開始尋找自我，透過不斷嚐試，去找到「自己」以及「自己」想做的事。
尋找自我有很多不同方式，有的是在轉換不同的嗜好中尋找自我，有的是在不同的國度間旅行尋找自我，有的是再次進入不同職場中尋找自我，更多人是在閱讀不同書籍中尋找自我；而花姐是在買衣服的過程中找到自我。
很喜歡花姐現在的樣子，有了自我的樣子，充滿自信而從容有度，說話做事仍一如以往的快節奏但又多了鬆弛感，個性仍是直來直往的白目但也多了智慧能適時轉彎。
如果沒有那個想望，便不會開始尋找；如果沒有開始，答案是不會自動出現的。老實說，我到現在都還在找自己，希望你們已經找到了。
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--Hosting provided by SoundOn28 min - #164 女人當自強｜把自己活得像一座圖書館
之前的聽眾留言提到留職停薪復職後，凌晨聽我們的節目、做家事，還要準備上班開會的資料…天啊，看了超級心疼的。
所以，好姐決定商請花姐大大來開班授課如何馴夫；但花姐說，她從來沒有馴夫，她就是做自己而已。不管是做自己還是做什麼，最終是丈夫乖巧聽話，自己幸福快樂，女人，就該是過上這樣的日子，才值得啊！
好姐也經歷過一段害怕衝突，於是把所有情緒往心裏吞的日子，但久了，終究會爆發出來；最後發現，老公也覺得很無辜，因為他不知道我有這些不滿。所以，有時衝突是和諧生活的必要之惡。
雖然本集節目內容沒有草擬大綱，不過花姐本身就是一本馴夫教案，隨手捻來，井然有序的說了五點，所有還不快樂的女人們，一定要靜下心來聽到最後，因為花姐在最後最後又補充了第六點。想要幸福、活的像一座圖書館的女人，謹記這六點並加以執行，100%幸福到手。
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--Hosting provided by SoundOn29 min - #163【聊健康】90%的病控糖就會好｜花姐 30天激瘦4公斤&皮膚變好
有減重煩惱的聽眾朋友，你相信嗎？只是改變進食的順序，不用增加運動量，不用減少飲食量，不用改變飲食內容，甚至還可以在飯後來個甜點，這樣竟然30天就可以掉秤4公斤！
本集節目標題，是花姐個人的真實經驗分享，童叟無欺；不過，根據每個人的體質及飲食內容不同，雖然每個人的減重效果也會不一樣；但可以確定的是，血糖控制的效果肯定會得到改善，而血糖控制的好，你將會感受到身體明顯的變化，包括飯後精神變好，情緒穩定等等。
好姐之前還在教育局時期，有段時間座位上必定要準備小點心或巧克力，以防在中餐前或下班前會突然發生手腳發軟無力的情況。當時對健康這類的事，完全不在意，更不知道有血糖控制這件事，殊不知甜食越吃越容易餓，即使當年好姐運動量大，跑馬拉松、騎單車樣樣來，仍然是個不健康的小胖子。
復職之後，好姐為了省錢，開始帶便當，無意中看到168飲食方法，漸進式直到實施一日一餐之後，再也沒有出現突然的低血糖狀況。但一日一餐大部分的人都做不到，花姐的方式更為簡單容易執行，改變可以從簡單的開始。
不過，好姐現在也回復了一日三餐，倒不是因為飢餓，而是因為現在女兒待業中，主動說要幫我們準備晚餐及便當，所以我也很享受晚餐跟女兒邊吃邊聊天的時光；將來女兒開始工作後，我會懷念現在的日子。
另外，好姐在去年的健康檢查報告中，空腹的血糖值竟然呈現紅字120，雖然自己感覺血糖值是穩定的，但事實是我已經屬於糖尿病前期了，於是現在我也開始調整進食順序，把澱粉類放在最後才吃，希望下次健檢時呈現好的結果。
如果想更深入了解血糖，可以去看花姐介紹的這本「90%的病，控糖就會好」。也歡迎大家跟我們分享您的經驗或好的健康資訊，大家一起健康久久。
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--Hosting provided by SoundOn28 min - #162【聽眾分享】本台開播以來最重要訊息｜阿好姐脫離金錢焦慮了｜佛系分享CLEC投資理財頻道(下)
未來的財務穩定，可以提升當下生活的品質，這是阿好姐實踐CLEC的投資方式後，近來最直接發生的變化。
之前怕退休金有變數，為了「存」未來退休後夠用的股息，超級焦慮，縮減所有能縮減的開支，
看中醫？好貴，免了
瑜珈會館？好貴，不行
上教練課？好貴，以後再說
出國？要花那麼多錢，我看YT好了
檢視去年的記帳內容，靠著吃喝老公的，平均一個月花在自己身上的錢竟然不到3000元，有時，甚至一整個星期也沒花到一毛錢。為了未來，一切都是為了未來，我這樣安慰自己。
自從跟著行動派的花姐完成CLEC的配置之後，知道20年後，現在的一桶金會長大滿足我的需要，對未來錢不夠用的焦慮感消失了；取而代之的是，未來需要的已經準備好的安定感。
所以現在的首要目標，就是保持健康，於是阿好姐目前每週有一堂一對一的red cord，雙週一堂一對一重訓教練課，加入健身房會員，每週看中醫調理長期以來慢性發炎的症狀；現在的花費是以前的4倍以上，不會再委屈「現在」去成就「未來」，我終於能在二者之間取得平衡了。
我相信，錢是很多人的焦慮來源之一，CLEC教學的方式解決了我的焦慮，更重要的是，得到更多的時間之後，可以投注在投資理財以外的事情上。想來，我已經有一段時間沒有在看財經頻道了呢。
節目最後提到「公務員味」這件事，阿好姐必須說，沒有比較沒有傷害，一旦有在外面走跳過再回頭幹公務員，就能理解陌生人為什麼說我有「公務員味」了。我們衷心希望，大家早日脫離金錢焦慮，活出個不像「公務員」的人生品味啊！
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還在職的阿好跟已離職的花姐，公務生涯的二十幾年來，想透過一個一個的故事，用聲音紀錄下來，分享給還在苦海中的公務朋友們。每星期三更新節目，在一週的中間、一天的開始，陪伴你、跟你一起加油！
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