"A prática da meditação é um processo de transformação pessoal e social, então não é só individual, é individual e coletiva!" - Monja Coen

No sétimo episódio do podcast, Ana Lu Tanaka conversa com a Monja Coen, fundadora da comunidade Zen Budista Zendo Brasil, sobre como adotar as práticas zen no dia a dia, como lidar com sentimentos como ansiedade, depressão, raiva, sobre o luto e muito mais. Isso após uma prática rápida de respiração guiada pela Monja.

Para quem quer se aprofundar na jornada zen por meio de livros, cursos, retiros, abaixo estão os sites citados durante o episódio:

Você pode ouvir o podcast HUB360 no Jornal 140, YouTube, Anchor, Spotify,  Breaker, SoundCloud, Overcast, PocketCasts, RadioPublic, Google Podcasts, Apple Podcasts ou no aplicativo de sua preferência.

Você sabia que o cérebro e o coração se comunicam o tempo todo? E que o coração manda mais informação para o cérebro do que o contrário? Isso mesmo, o coração é responsável por 80% dessa comunicação.

No sexto episódio do podcast, Ana Lu Tanaka conversa com Roberta Moreira, estudiosa de espiritualidade e instrutora do Instituto HeartMath no Brasil, sobre essa interação e como o campo eletromagnético do coração, que envolve todo o nosso corpo, é muito mais potente e tem muito mais alcance do que o campo do cérebro, podendo interagir e afetar o campo de outras pessoas e ambientes.

Além disso, de acordo com estudos do Instituto HeartMath, o coração é muito mais do que um órgão que bombeia o sangue para todo o nosso corpo, ele conta com uma rede neuronal e, entre outros aspectos, também é capaz de armazenar memória de curto e longo prazo.

Por que precisamos entender a diferença entre home office, trabalho remoto e virtual? E o que é liderança digital e liderança em rede? No quinto episódio do podcast, Ana Lu Tanaka conversa com Marcos Bidart, consultor de desenvolvimento humano e professor em curso de pós-graduação na FGV, sobre os conceitos, os principais desafios e tendências.

Se lembrarmos a frase de Carl Jung "tudo o que acontece hoje no mundo é o resultado do que está acontecendo na mente dos homens", fica fácil entender que a paz começa dentro de cada um de nós. E como atingir essa paz interna e plenitude? Em homenagem ao Dia Internacional da Paz, celebrado em 21 de setembro, Ana Lu Tanaka e Isabel Franchon, que são coaches, trabalham com desenvolvimento humano e são também colunistas no Jornal 140, conversam sobre isso e dão dicas práticas para os ouvintes.

No episódio, as profissionais abordam principalmente a importância de trabalhar três vertentes no âmbito individual: corpo, mente e emoções, para que seja possível alcançar a paz interna e, a partir de então, a paz social e coletiva.

Vivemos um cenário de incertezas, mudanças constantes e cada vez mais acelerado. Também acompanhamos o envelhecimento da população global, somado à Reforma da Previdência, que fará com que as pessoas levem mais tempo para se aposentarem. Deste cenário surgem algumas questões: Como prolongar a vida profissional? Como se manter atualizado e permanecer na ativa por muito mais tempo no mercado? Quais competências deverão ser trabalhadas? E ainda, como fazer o planejamento da carreira para estar preparado para o futuro?

Neste episódio, Ana Lu Tanaka conversa com Mariella Gallo, fundadora da Catua - empresa com foco na longevidade e transição de carreira dos 50+ -, sobre o tema longevidade na carreira.

Se pararmos para pensar, não só no cenário atual, as incertezas que causam extrema ansiedade fazem parte do nosso dia a dia. Como lidar com elas da melhor forma? Para Ana Lu, podemos usar essa crise como uma oportunidade para aprender e nos desenvolver. Confira dicas de como enfrentar aquilo que não podemos controlar.

Quais estratégias adotar no mundo dos negócios em constante mudança e crise? No primeiro episódio do podcast HUB360, Ana Lu Tanaka entrevista Ricardo Braga, CEO da Art Presse, fundador da agência de marketing digital 140 Online e do Jornal 140, que fala os pilares fundamentais para que empresas, como a Art Presse com mais de 40 anos no mercado de comunicação e marketing, sobrevivam frente às transformações.