# 你能平靜、放鬆地安住五分鐘嗎？
 
「吸氣，我讓身體平靜下來。呼氣，我對身體微笑。」
 
就這樣，你回到「當下」了。
 
這是佛陀在《安般守意經》的教導，一行禪師把這美麗的教言傳遞給我們，輕盈的，回到那最遠也最近的聖地：當下。
 
學會回到當下，就可以好好吃、好好走、好好睡、好好愛、好好放鬆，連吵架都可以帶著正念好好吵，我們會放鬆的嘗到，生活和生命的完整滋味。
 
你能平靜、放鬆地安住五分鐘嗎？這是我們身體的迫切需要，心靈的深層需要。找回內在節奏，找回當下本有的優雅和覺醒，這是有方法的，請你這麼做：
 
「吸氣，我讓身體平靜下來。呼氣，我對身體微笑。」
 

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