減少螢幕時間和身心靈健康存在密不可分的關聯性。儘管安排了數位排毒，只要重開社群媒體還是再次失重了？2025可以是重新審視和建立新的生活系統的轉捩點。

「可變獎勵」的演算法機制讓使用者很容易對社群媒體成癮，因成癮行為失衡的多巴胺也衝擊身心健康。人際的疏離帶來焦慮與憂鬱感之外，甚至可能失去在現實生活中的行動力。

第三季的火花拾光屋期待與大家相見📪期待新的主題性分享！
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結尾音樂 internet baby · GAYLE

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• 認識Tera-心理諮商所
• 遇上創傷想要自我療癒的人適合讀諮商嗎？
• 原生家庭＆依附關係理論
• 感恩日記的力量
• 解構討好型人格
• 重新理解自私與愛自己
• 從焦慮型變成安全型依附的過程
• 搭建自我概念的小練習
• 往理想伴侶更靠近！
• 身心靈工具的應用
• 能量管理與顯化

來賓Terahttps://www.instagram.com/tera.happiness/

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健美有可能帶入身心靈嗎？自由教練出來混的心酸與成長

1.凱文&西亞小故事時間 

• 彼此教課族群的定位差異 
• 女教練可以接男學生嗎？
• 凱文走向備賽教練的路徑
• 參賽健美的考量規劃

2.健身情侶X自由教練QA

• 對健身的熱忱延續
• 健身情侶的相處品質
• 自由教練必注意的合約爭議
• 貴人學生的存在
• 台灣的健身教練生態
• 共同創業的利弊衡量
• 衝突的溝通模式

3.健美比賽X身心靈

• 適合健美比賽的個人特質
• 賽前爆食的因應方式
• 健美比賽的最大受益者是＿＿？
• 調適比賽成敗的關鍵心態
• 心態健康的健美之路
• 兩人近年的訓練方向轉變

感謝來賓：備賽教練凱文https://www.instagram.com/kfitness_1109/ 自由教練西亞 https://www.instagram.com/xinthea.ll/
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1.轉職到成為老師，紅豆與瑜伽的緣分
2.古醫學阿育吠陀的應用落實

• 回歸原生體質
• 風火土的元素簡介
• 平衡各元素（重訓太多、伸展太多還是有氧太多？）
• 阿育吠陀在人際關係上

3.水晶療癒＆靈氣
4.養護工作能量的心態習慣
5.瑜伽的經髓

• 紅豆老師的瑜伽練習觀
• 專注主動有控制的延展，不止是模仿體位法

6.女人療癒-生理週期、性與身心靈的關聯

• 運動不是0或100
• 性技巧課程的限制
• 放下服務的意圖（18禁）
• 大腦以外的開心與享受

來賓紅豆老師-https://www.instagram.com/yogabeanbean/
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• Annie介紹人生教練與心理諮商、職涯顧問的差別
• 教練溝通中的「同理心」
• 成為人生教練—Annie的特質與背景
• 聚焦在人的自我提問技巧—人生教練的價值
• 人生教練與心理諮詢的差異—Why & How
• 身心靈工具與Annie轉職時的迷惘
• 往前邁進，我們真的需要的是「建議」嗎
• 當人生教練的必備特質？
• 更有同理心和溫度的聆聽方式—誠實與愛
• 痛苦的反義詞？將就停滯到轉化改變
• Life coach的培訓機構與證照派系 
• 建立關係和尋找動機
• 現場魔體人生教練引導—「對他人減重成果的比較與嫉妒心」
• 減肥的動機VS健康的定義
• 當減肥計劃不如預期近進行...反思失控背後的動機
• 目標導向的潛在問題—能否持續
• 解構使用社群媒體時的羨慕心情
• 提升自信從自我了解開始
• 閒聊黑白大廚團隊戰
• 羨慕與嫉妒的差異
• 內耗感時的行動思考訣竅

專屬火花拾光屋聽眾免費生涯對話30分鐘連結：https://forms.gle/fVYNggANKwiYSSex9
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Senpai 的訓練宇宙的價值觀念

• 過往學經歷背景-為何選擇舉重
• Senpai藝名的來歷
• 健身教練日常中花多少比例在持續學習
• 融會貫通在教學中的不同系統-DNS＆費登奎斯
• 讀書VS研習的深度
• 大重量臥推受傷決定改變的契機

掌握原則和定義之自學力三重點

• 後收下壓肩胛骨何時適用
• 膝蓋要不要超過腳尖與健美運動的歷史脈絡
• 深蹲要站多寬？
• 用足弓構型了解該負重多少
• 全蹲該不該前傾軀幹

好教練的必要三特質

• 舉重教學之實證科學VS經驗教學
• 舉重技術的定義
• 教練界的知識焦慮

進入Crossfit混合運動的先備條件

• 值得審視的肌力門檻
• 團課形式適合誰
• 跳過基礎練擺盪的受傷風險

勘誤內容
Body image該段落其實是要表達body schema或人體測量學（anthropometry） 

線上自排訓練課表工作坊報名資訊(尚留少數名額）
https://www.surveycake.com/s/egAD6

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 2:16 正題開始 Ｊ人P人的目標設定差異 
5:26 S人Ｎ人的動力啟動和學習模式差異
8:07 E人I人 上健身房阻力感來自哪？
11:20 F人Ｐ人必須的能量管理
12:33 應對健身房中的體態焦慮
14:48 線上工作坊的課程細節 

6週線上自主訓練課表工作坊 | 知識應用＆實練陪跑
https://www.surveycake.com/s/egAD6
更多問題私訊
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Robot dreams
-The September song 
-The tear jerking scene for us
-Which character relate to you the most? 
-《Past lives》Moving on is not linear. 

Inside out II
-The memories balls and the sense of self
-Unlearning things to form new value
-When anxiety taking the pilot seat…
-Balancing extrinsic validation and inner peace

Bonus topic: 
-Do we need other people to fix us? Can we be the racoon ourself
-What is the most attractive thing in a person ? 
#datinganxiety 

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— 辨認偽身心靈內容吧～線上一對一教練內心話 
Erin的身體旅程-從跟練YT影片無效、在健身裡找到力量、透徹居家徒手訓練到成為健身教練，從2018開始在IG分享有效的居家訓練心法，到踏上物理治療領域和覺醒之路，這個過程真的發現太多超乎健身能給我的生命體驗了，只希望這一起都幫助我們對自己更真實。

 \\把這集傳給願意討論這個話題的朋友//


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-冒牌者症候群的轉念出路
-靈魂想要的是什麼？讓內在智慧浮現
-辨認自己是否在正道上、加速顯化、高頻能量
-反思自媒體的動盪改變、不被標籤定義
-對「接受自己」的重新理解
-三維世界VS 五維世界
-你想選擇什麼實相？關注放哪就不過度內耗
-不想改變他人，而不被理解也無妨
-身心靈給我的不同人生觀

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