I problemi sono altri

Quando attraversiamo un lungo periodo di sofferenza, paradossalmente, iniziamo a familiarizzare con quelle emozioni, per quanto dolorose siano. Ci abituiamo così tanto a quel malessere che il benessere, quando finalmente arriva, può sembrarci quasi irreale. A volte ci chiediamo: ‘Perché sto bene? Ho dimenticato qualcosa che dovrebbe preoccuparmi?’ Questo accade perché la nostra mente tende a cercare il comfort in ciò che conosce, anche se è qualcosa di negativo. Attraverso la terapia, però, possiamo imparare a vivere e ad accettare il benessere, ricordandoci che meritiamo pienamente di stare bene. Per altri contenuti simili:

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Lussi come SPA, massaggi o costosi corsi di yoga non sono alla portata di tutti (sicuramente non alla mia), ma questo non significa che non possiamo prenderci cura di noi stessi. Esistono metodi semplici, accessibili e praticamente gratuiti per ottenere lo stesso effetto benefico: una mente più calma, relax e un ritrovato equilibrio interiore. In questo nuovo episodio esploriamo assieme metodi talmente semplici da risultare banali ma vi garantisco che a me hanno portato grande giovamento!

Link per playlist di musica felice: https://open.spotify.com/playlist/45zWP2AIpsX1GFpEQvTOGT?si=fwhjeRKoTPSxMhXXm6YyTA

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Parlo spesso della mia esperienza con l'ansia, gli attacchi di panico e il disturbo ossessivo compulsivo (DOC), ma credo sia altrettanto importante dare voce a chi mi è stato accanto, giorno dopo giorno, nonostante tutto. Soffrire di un disturbo psicologico è un enorme peso per chi lo vive, ma anche per il partner o la famiglia che ci supportano. La nostra relazione, in particolare, è cresciuta molto proprio grazie (e a volte a causa) delle difficoltà che abbiamo attraversato. Ci vuole tanto impegno, pazienza, forza e amore, ma superando queste prove, si può costruire una relazione sana e più forte. Le sfide e il dolore, se affrontati insieme, possono diventare un’occasione per crescere e unirsi ancora di più.

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Sentirsi in ritardo, sempre un passo indietro rispetto agli altri, è una sensazione familiare a molti. Alimentata dai social media e dai media, che spesso mettono in evidenza solo i successi straordinari di giovanissime persone, questa percezione distorta ci fa credere che tali storie siano la norma, quando invece sono l'eccezione. Ci sentiamo 'indietro' quando non riusciamo a raggiungere obiettivi in un tempo prestabilito, ma se ci fermiamo a riflettere, potremmo renderci conto che spesso nemmeno sappiamo dove stiamo andando davvero. Il 'limite di età' che ci imponiamo non è nostro, ma frutto delle aspettative della società. In realtà, la vita è imprevedibile e spesso sono proprio i percorsi più tortuosi a portarci alle destinazioni più soddisfacenti.

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Io e il mio fidanzato abbiamo da pochi giorni festeggiato il nostro sesto anniversario e in questi ultimi anni di cose ne sono cambiate moltissime, e noi con esse. Abbiamo anche dovuto imparare a conoscere le sensazioni, i pensieri, i dubbi che sperimentavamo anno dopo anno cercando di renderli delle opportunità di crescita sia personale che di coppia. Non è stato semplice soprattutto perchè l'amore sembra essere dipinto in un modo molto preciso e tutto quello che non rientra in questi standard viene ritenuto sbagliato, strano, 'tossico'. Ma questi standard sono effettivamente reali? Sono raggiungibili o forse dietro il concetto di amore c'é molto di più?

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Sono sempre stata una persona che rimanda tutto ciò che può fino a quando non deve correre a perdifiato per completare in due ore quello che avrebbe potuto fare in due settimane. 'Sei pigra', mi dicevano (e mi dicevo anche io perché ormai avevo iniziato a crederci). Con il tempo ho scoperto che c'è molto di più nascosto dietro al costante rimandare questioni importanti: e se vi dicessi che a volte procrastiniamo perché abbiamo paura di fallire? O perché il giudizio altrui ci terrorizza? Queste sono solo alcune delle cose che ho scoperto e in questo episodio scendiamo in profondità sulla questione procrastinazione. Ma non temete, ho anche riservato una parte della puntata alla condivisione di alcune strategie che utilizzo per mettermi al lavoro quando noto che sto rimandando qualcosa da un po' troppo tempo. Per questa settimana è tutto, a martedì prossimo!

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In questi 7 anni di convivenza con l'ansia ho messo in pratica alcune strategie che mi hanno aiutata a tenerla sotto controllo per riuscire ad avere una vita il quanto più possibile normale. Piccolo spoiler: la prima cosa della mia lista è naturalmente la terapia: uno psicoterapeuta è la sola persona che può aiutarci a comprendere l'origine del nostro disagio e darci strumenti efficaci pensati apposta per noi per riuscire a superare l'ansia lasciandocela finalmente alle spalle. Per i giorni in cui non vedevo la mia psicologa avevo bisogno di trovare strategie positive per superare i momenti di difficoltà ed è di questo che parleremo oggi. Questa lista è cresciuta e cambiata con me nel corso di questi lunghi anni perchè quello che mi serviva prima non è ciò di cui necessito adesso e allo stesso modo ciò che troverete nel mio elenco può non essere utile per voi. Il mio consiglio è di prendere i miei metodi come un puro esempio per trovare voi il mix di strategie più adatto!

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Grazie all'intervento della dottoressa Giusi Motta (su Instagram 'essereinrelazione') oggi affrontiamo un argomento molto richiesto, ovvero il DOC da relazione. Si tratta del disturbo ossessivo compulsivo le cui ossessioni e compulsioni sono incentrate sulla relazione che abbiamo con il/la partner. 'Non capisco più se sono innamorata/o, non so se la mia relazione sia quella giusta, a volte non mi manca il partner e non provo più le farfalle nello stomaco.. devo lasciarlo/a?' Ogni giorno ricevo decine di domande come queste (me le sono poste tutte anche io, più e più volte) quindi oggi abbiamo voluto introdurre l'argomento consapevoli del fatto che ci vorranno molte altre puntate per poterlo esplorare in maniera soddisfacente. Attendiamo i vostri commenti con consigli, dubbi e curiosità in merito per poter rispondere in maniera esaustiva a tutto la prossima volta che la dottoressa Giusi sarà nostra ospite.

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Settembre per me è come un secondo gennaio, un momento dove adoro fare il punto della situazione, correggere la rotta e capire quali buoni propositi modificare in corso d'opera. A volte, però, i nuovi inizi possono portare ansie per la mole di situazioni da dover gestire (soprattutto dopo il rientro dalle vacanze estive) e pressioni perchè gli obiettivi che ci prefissiamo non sono scelti ascoltando le nostre inclinazioni, ma quelle delle altre persone che abbiamo attorno. Ultimamente sento di essere riuscita a prefissare obiettivi sostenibili per me e più facilmente raggiungibili, cosa che genera meno frustrazione e maggiore autostima e in questo episodio parleremo proprio di come iniziare il mese di settembre con il piede giusto!

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Il tema di oggi è stato ispirato da un evento accaduto di recente: ho annullato una vacanza all'estero perchè sono rimasta completamente bloccata dalla mia fobia per gli aerei. Se una cosa del genere fosse accaduta qualche mese fa mi sarei sentita un vero fallimento: in passato è capitato di avere delle ricadute e ritornare a sentirmi imprigionata dagli attacchi di panico e dall'ansia nonostante fossero mesi che ci stavo lavorando in terapia. Questo provocava dubbi, pessimismo, timore che forse non sarei mai più stata bene. Ora però mi sento bene e so che si tratta di un semplice momento di stallo che non ha nulla a che fare con il futuro.Come è stato possibile questo cambiamento? Nel mio caso tutta questione di prospettiva e tanta terapia! Parliamone insieme. [Se notate un peggioramento nel vostro stato di salute mentale non esitate a parlarne con un professionista]

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