I Zen med Zennie

I dette afsnit af I ZEN MED ZENNIE fortæller Birger Hanzen om åndedrættet og den effekt det kan have på kroppen. Birger er åndedræts- og kuldeterapeut, og han er uddannet af Wim Hof i Wim Hof-metoden.

Han fortæller om effekten af kulde, så som den store trend med vinterbadning eller et isbad. 

“Det er den eneste måde du kan træne dit kredsløb på i hænder og fødder”. Dog kan man ikke finde kulde alle steder.

Åndedrættet kan derimod bruges som værktøj hvor som helst og når som helst.

Han fortæller os om hvordan man kan trække vejret efter hvad man ønsker; Balance, ro eller energi. Han viser os 3 øvelser man kan lave med sit åndedræt alt efter hvad man gerne vil have.

Lær meget mere om åndedrættet og effekten af kulde i dette afsnit.

Bliver fremtiden bedre? Og hvad er glæde egentligt?

Anne Skare er i dette afsnit gæst i Zennies stue. Anne er fremtidsforsker, og utrolig spændende at lytte til.

Hun fortæller om betydningen det har at italesætte kriser på andre måder og om at sætte tingene i perspektiv igennem livet.

Som hun selv siger: “Glæden er den dér der kommer efter frustrationerne”.

Derfor er kriser nødvendige og gode, og de udvikler os som mennesker. 

Hun forklarer om, hvordan dét at sætte verdenssituationen lige nu i perspektiv, kan være med til at skabe ro og dæmpe frygten i dem, som har det virkelig svært med at se en lyset efter corona.

Hun fortæller også om hvordan man skal fortælle universet hvad man gerne vil have, og så være glad og taknemmelig for det, når man får det.

Lyt med, når vi sammen bliver klogere på perspektiv, italesættelse og kriser. 

I dette afsnit har Zennie fået besøg af Hektor Soham Johansen. Soham bliver kaldt ‘den moderne yogas fader’ og er grundlæggeren af Hamsa yoga i København.

De får en snak om yoga og Ayureda. For hvad er det yoga kan? Og er yoga for alle? De introducerer sammen begrebet Ayurveda og fortæller om hvordan yoga og Ayurveda går hånd i hånd.

Sammen taler de også om forventningen om at vi alle skal være supermennesker, og ikke vise alle de nuancer vi som mennesker egentligt har. Vi er alle unikke og vi skal være tro mod det vi mærker inden i.

Lyt med, når vi sammen bliver klogere på yoga og Ayurveda.

I dette afsnit får Zennie besøg af TV værtinden Sara Maria Franch-Mærkedahl. 

De taler om det store - og mange steder tabubelagte - emne ‘angst’. For hvad er angst egentligt? Og hvad er forskellen på at have angst og bare naturlig frygt? Sara Maria giver sine bedste svar på disse spørgsmål, og derudover også hendes bedste råd til dem med angst. 

Hun deler ud af sine personlige erfaringer med sin angst, og fortæller 2 historier fra hendes eget liv, hvor hun selv stod i paniksituationer.

De taler også om dèt at bede om hjælp, vigtigheden ved at trække vejret rigtigt og om følelser.

Lyt med, når vi sammen bliver klogere på angst.

Hektor Pantas: Healing og spiritualitet

Hektor Pantas er en vaskeægte healer og Reiki mester. I dette afsnit får jeg besøg af Hektor i min stue. Vi får en snak om healing, åndedrættet og spiritualitet. Men hvad vil det egentligt sige at være spirituel? Er alle væsener spirituelle? Hvad betyder det at have evnen til at heale nogen? Og hvorfor virker det?

Alt dette forklarer Hektor os. Han fortæller også om, hvorfor det er så vigtigt at meditere, og hvilken effekt det kan have på dit liv. 

Han guider dig igennem en åndedrætsøvelse, som kan bruges som et værktøj til at slappe helt af, og viser dig åndedrættets effekt på din tilstand. 

Ens indre liv spejler ens ydre liv. Så du skal passe godt på dig selv indvendigt, så vel som udvendigt. Det hele starter inde hos dig selv.

Du kan finde Hektor Pantas på hans hjemmeside lige her: https://www.hektorpantas.dk/ 

Denne episode handler om stress, mindfulness og meditation. Jeg får Charlotte Norby og Camilla Marcinkowski i stuen, som deler ud af deres allerbedste tips til hvordan man lever i nuet, praktiserer mindfulness og undgår stress. Camilla er uddannet yoga- og mindfulness lærer og Charlotte er uddannet psykolog og mindfulness lærer. Sammen er de et vaskeægte powerteam. 

Du kender nok følelsen af at køre på ’autopilot’. Man kender sine rutiner og måske sit job så godt, at man nogle gange godt kan glemme at have sig selv med. Men hvordan trykker man på sluk-knappen og kommer tilbage i kontrol af sit eget liv? De to inspirerende kvinder fortæller os om vigtigheden af at være sig selv og leve i nuet, fremfor at sammenligne sig selv med alle andre og leve i fortiden og fremtiden. De giver os nogle gode redskaber til at droppe autopiloten og nyde hvor vi er i livet lige nu. Camilla guider os også igennem et par minutters meditation, som alle kan have godt af – og som er nem at lave selv. 

Vidste du, at du også kan få gavn af Camilla og Charlottes undervisning og visdom på vores Mindfulness Retreat på Gelskov Gods på Fyn?

Læs mere om retreatet og tilmeld dig via linket: https://www.zenluxurytravels.com/retreats/mindfulness-gelskov-gods/ 

Du kan også finde dem på deres hjemmesider:

Camillas: https://camamind.dk/ 

Charlottes: https://norby.cc/ 

Det glæder mig sådan at kunne introducere dig til Mette Junker i dette afsnit. Hun anerkender mennesker, og viser dem, hvor fantastiske og smukke de er. Hvis man ikke har de bedste, mest positive tanker om sig selv, skal man bare møde Mette. Hun hjælper mennesker med at finde hjem i deres eget hjerte. 

Hun arbejder med at træne sindet og pleje sjælen. Vi er alle ren kærlighed, når vi bliver født, men det kræver øvelse at holde fast i det; at se det gode igennem livet. At stoppe med at være så hårde ved os selv og andre. At droppe sammenligningerne med hinanden. At indse, at vi er perfekte som vi er. 

Hun fortæller om at gå fra at være frygtløs til at frygte alt. Om sine erfaringer igennem forskellige brancher i hendes karriere. Og om hendes stærke tro på at vi skal lære noget, leve det og derefter give det videre. 

Du kan lære meget mere fra Mette på hendes Elsk dig selv-kurser som jeg kalder dem, som du finder lige her: https://mettejunker.dk/ 

For mange år siden mødte jeg en mand, som går lige så meget op i sundhed som jeg selv gør. Martin Bonde Mogensen. Martin er i denne episode gæst i min stue. Udover at være en sundskriger, er han også min eks-mand, og sammen skabte vi Kropsinstituttet og Zen Luxury Travels. 

Vi taler om sundhed, gode vaner og kost. Som Martin siger: ”Du kan vælge at spise dig rask eller spise dig syg”. Men kan man virkelig spise sig til en bedre tilstand? 

Martin hjælper mennesker med at finde ud af, hvordan de kan skrue på knapperne og optimere, så de bliver den bedste udgave af sig selv. Det gør han bl.a. ved at lytte til kroppens sprog og lære fra sig. For kroppen taler, og i nogle tilfælde larmer den ligefrem. Det vigtigste sprog i verden ifølge Martin, er kroppens sprog. 

Lyt/se med og lær hvordan du kan forstå din krops signaler.

Du kan finde Martin og Kropsinstituttet lige her: https://www.kropsinstituttet.dk/  

Hvis du vil opleve Martin i hans rette element, kan du tage med ham på et af vores mange retreats. Læs mere om rejserne her: https://www.zenluxurytravels.com/rejsekalender-og-priser/ 

Jeg er meget taknemmelig for at kunne byde Christina Bækgaard velkommen i min stue i denne episode. Hun har lært mig rigtig meget igennem årene, om både mig selv og livet – og når hun lærer fra sig, så lytter man. Christina er uddannet psykoterapeut, og hun har hjulpet mange mennesker med hendes klarsyn. 

Vi får en snak om livets kriser, og hvad man kan gøre, når livet lige pludseligt rammer hårdt. Hun fortæller om vibrationer, traumer, selvudvikling og sjælens potentialer. Hun tager os med tilbage i hendes egen fortid, hvor hun var kommet for langt væk fra sin passion, og viser os, hvordan hun kom til tilbage på det rette spor. 

Hvis du er kommet langt væk fra din passion eller står midt i en livskrise, kan du få alle Christinas bedste råd og værktøjer lige her i denne episode. 

Hvis du heller ikke kan få nok af Christina, kan du finde hende på vores spirituelle retreat på Ibiza. 

Læs mere om turen her: https://www.zenluxurytravels.com/retreats/spirituelt-retreat-pa-ibiza/ 

Du kan også finde hende på hendes egen hjemmeside: https://www.christinabaekgaard.dk/

Jeg er så glad for, at Claus Markmann er gæst i min stue i denne episode. Han har lært mig så meget om ledelse, mindset og frygt. Han lever af at hjælpe andre igennem hans kurser og foredrag. 

Han fortæller om vigtigheden af dit mindset og de tanker og ord, man sender ud. Vi taler om selvudvikling, målsætning og ønsker. Han kommer med hans bedste råd til hvordan du opnår alt det du gerne vil i livet, og hvordan du lægger frygten bag dig og hopper ud i det. 

Vi taler også om The Knowing-Doing Gap: hvorfor er der forskel på det vi ved og det vi gør? Hvorfor gør vi ikke altid bare det vi ved er det bedste for os?

Lyt med, når vi sammen fjerner frygten og indstiller vores mindset til succes. 

Find Claus Markmann og Markmann Training her: https://www.markmanntraining.dk/