On a tous déjà eu du mal à dire non.
On accepte des choses quâon ne veut pas vraiment faireâŠ
On sâajoute des responsabilitĂ©s alors quâon est dĂ©jĂ Ă boutâŠ
On dit âoui, pas de souciâ alors quâintĂ©rieurement, ça crie ânon, jâai pas lâespaceâŠâ.
Et ensuite, on culpabilise. Beaucoup.
Ce qui est difficile, câest quâon sait que dire oui tout le temps nous fatigue, nous Ă©puise et nous Ă©loigne de nous-mĂȘmes⊠et pourtant, on continue.
Par peur de dĂ©cevoir, de passer pour quelquâun dâĂ©goĂŻste, de crĂ©er un conflit, ou simplement parce que câest devenu un rĂ©flexe.
Et mĂȘme quand on essaie de changer, on retombe souvent dans les mĂȘmes schĂ©mas :
on tient quelques jours⊠puis la culpabilitĂ© revient, et le âouiâ automatique aussi.
Dans cet Ă©pisode, je te partage une mĂ©thode en 4 Ă©tapes que jâutilise en coaching pour aider mes clientes Ă Â apprendre Ă dire non sans culpabiliser.
Pas juste comprendre pourquoi câest difficile â mais transformer profondĂ©ment cette habitude, pour poser des limites sereinement, sans se sentir mal, sans se justifier pendant 3 heures, et sans se trahir soi-mĂȘme.
Cette mĂ©thode peut sâappliquer Ă toutes les situations oĂč tu veux reprendre ton espace.
Alors choisis un exemple concret dans ta vie⊠et suis le guide đ
Belle écoute,
Stephanie
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