Il bene che mi voglio di Eliana Liotta

Il bene che mi voglio di Eliana Liotta

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Il bene che mi voglio di Eliana Liotta episodes

  • St.3 - Ep.6 - iO e il Sonno - Il riposo è sacro

    Il farmaco naturale più potente che esista e l’antistress più straordinario del mondo è il sonno. Dosare riposo e veglia può ridurre il rischio di cancro, di infarti, di diabete, di demenze: questo emerge chiaramente dalla letteratura scientifica. Andiamo alla ricerca di stratagemmi per la longevità, quando dovremmo solo offrire ristoro al corpo e alla mente.

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    20 min
  • St.3 Ep.5 - iO e il Sonno - Liberarsi dall’insonnia

    Di insonnia cronica o transitoria soffrono quasi tredici milioni e mezzo di italiani, secondo le stime dell’Associazione italiana medicina del sonno. Ma il 46% di loro non fa nulla per risolvere il problema. Un errore, perché dormire bene è fondamentale per la salute. Scopriamo insieme nel podcast cosa possiamo fare per cominciare a risolverla

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    14 min
  • St.3 Ep.4 - iO e il Sonno - Mangi meglio, dormi meglio

    Mangi meglio, dormi meglio. È il senso dei risultati del nuovo filone di studi dedicato al rapporto fra nutrizione e sonno. Si è scoperto che alcuni alimenti possono aiutare l’organismo a produrre gli ormoni che servono per una notte di buona qualità. Altri cibi, invece, hanno l’effetto opposto. Ma lo stile di vita per la buona notte include anche il movimento: l’attività fisica concilia il sonno profondo.

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    15 min
  • St.3 Ep.3 - iO e il Sonno - Risvegli meravigliosi e risvegli geniali

    Alcuni risvegli possono darci piacere, docce di dopamina nel cervello, mentre l’allarme squillante scatena un piccolo stress, con scariche di adrenalina e cortisolo che arrivano a rovinare l’umore e le performance della mattinata. E a volte i risvegli possono regalarci soluzioni ai problemi e intuizioni brillanti.

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    15 min
  • St.3 Ep.2 - iO e il Sonno - La vita misteriosa nei sogni

    Ogni notte entriamo nel territorio misterioso dei sogni. Perché ci immergiamo in quelle visioni fuggitive? Sappiamo come interpretarle? Cosa significa sognare l’ex? E qual è il

    senso degli incubi?

    Ne sappiamo poco, ma di certo c’è che i sogni parlano di noi.

    Sono avventure nel tempo e nei luoghi della nostra mente. Vite parallele alla veglia.

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    18 min
  • St.3 Ep.1 - iO e il Sonno - Seguire i bioritmi naturali

    Dentro di noi ci sono orologi biologici che dettano i ritmi del corpo. Scandiscono il rilascio di ormoni, i cicli del sistema immunitario, le fasi del metabolismo. A mantenerli calibrati sono segnali esterni: la luce, ma anche il cibo che assumiamo , il movimento e il sonno. Se i segnali non sono sincronizzati e per esempio mangiamo quando dovremmo essere a letto gli orologi inviano messaggi contrastanti al corpo e il corpo ne soffre. Seguire i nostri bioritmi è quindi un modo per restare in salute e mantenere il peso ideale.

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    20 min
  • St.2 Ep.10 - Carboidrati buoni e cattivi
    I carboidrati non sono tutti uguali: per semplificare, diciamo che ci sono quelli buoni e quelli cattivi. Eliana Liotta spiega quali fonti di carboidrati bisogna limitare quando si voglia dimagrire e in generale per una tavola sana

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    22 min
  • St.2 Ep.9 - Ma BIO è davvero meglio?
    L’agricoltura biologica è più sostenibile di quella convenzionale? I suoi prodotti sono più salutari? Eliana Liotta fa chiarezza tra le posizioni estreme, riportando una sintesi dei dati scientifici più attendibili

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    20 min
  • St.2 Ep.8 - Guarire dal mal d’amore
    È possibile disinnamorarsi? Oppure la forza del sentimento è tale da soverchiare la nostra volontà? Gli scienziati hanno individuato alcuni metodi che potrebbero curare il mal d’amore: li racconta Eliana Liotta.

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    18 min
  • St.2 Ep.7 - La dieta del microbiota
    In questa puntata, Eliana Liotta parla della dieta migliore per i trilioni di microbi che abitano nel nostro intestino e che contribuiscono a determinare il nostro stato di salute e a influenzare perfino gli stati d’animo.

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    18 min

About Il bene che mi voglio di Eliana Liotta

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Eliana Liotta, divulgatrice scientifica e autrice di libri best seller, ci racconta storie che prendono spunto dalle scienze della vita e della salute, mostrando quanto le ricerche sulla nutrizione,…