In dieser Folge sprechen wir über Routinen und Rituale. Uns wurde bewusst, dass wir unterbewusst weitaus mehr Routinen haben als gedacht. Was bringen uns Routinen und Rituale oder setzen sie uns vielleicht sogar unnötig unter Druck?

Der Stop beim Fritten Toni ist definitiv ein energiespendendes Ritual. Was es damit auf sich hat, höre gerne mal rein.

Schreibt uns gerne eure Routinen und Erfahrungen damit, ob positiv oder negativ.

beste Grüße,

Anne Haug: „Manchmal ist es ganz schön anstrengend ich selber zu sein, weil ich immer das Gefühl habe, ich bin wie so eine Getriebener. Ich habe immer so kleine Männchen, die schreien „weiter, weiter, weiter, weiter“ und die peitschen mich auch jeden Tag aus dem Bett raus.“

Ist Leistung und Performance immer mit Zwang und Pain verknüpft? Aus eigener Erfahrung heraus sagen wir definitiv Nein!

beste Grüße,

Warum wahres Wachstum in der Stille beginnt. In dieser Folge von IN THE ZONE sprechen wir über ein Thema, das vielen ambitionierten Menschen schwerfällt: das bewusste Nichtstun. Ob als Triathlet:in oder Karrieremensch – der Drang zur Produktivität lässt oft keinen Raum für Stille, Leere oder den Kontakt mit unseren inneren Stimmen. Ängste, Sehnsüchte und Probleme werden laut, was wir oftmals gar nicht wollen.

Wir tauchen ein in den Umgang mit innerem Widerstand und warum genau diese Momente der „Untätigkeit“ oft die produktivsten überhaupt sind.

beste Grüße,

Geplagt durch Verletzung oder Erkrankungen - Sportpause aufgrund familiärer Lebenssituationen, der EInstieg ist nicht ganz leicht. Dabei stellen sich viele Athleten die Frage, ob sie wieder auf das alte Leistungslevel zurückkommen können.

Welche Rolle dabei ASICS spielt, erfahrt ihr im Podcast. Und nein, leider kein Sponsor der Folge.

Beste Grüße,

Der Ironman Frankfurt 2025 is Geschichte und liefert auch die ein oder andere Geschichte. Magnus Ditlev bekommt für Littering eine gelbe und anschließend eine rote Karte, sprich DSQ. Einige Zeit später wurde die Entscheidung der DSQ revidiert. Dadurch wurde das Rennen von Magnus Ditlev stark beeinflusst. Am Ende landete er auf Platz 8.

Wir arbeiten die Szene auf, was macht das mit dem Athleten und wie hätte Magnus Ditlev besser damit umgehen können. Diese Bewältigungsstrategien kannst auch du für für dich nutzen.

Viel Spaß und Erfolg dabei.

Beste Grüße,

Wir sprechen in dieser Folge über Strategien, um mit Stresssitustionen im Wettkampf erfolgreich umgehen zu können oder sie sogar zu vermeiden. Das hilft uns Athleten das volle Potenzial auszuschöpfen und die beste Leistung zu zeigen.

Das ist ein Prozess und beginnt schon vor dem Wettkampf. Woche Fehler Nico schon gemacht hat, erfährst du im Laufe der Folge. Das bleibt dann dir schon mal erspart.

Beste Grüße,

Diese Frage haben wir uns doch alle schon einmal gestellt. Was war deine Antwort? Wir beantworten die Frage pauschal mit Ja, egal ob du deinen ersten 5k Lauf machst oder den Ironman unter 9h finishen kannst.

Wir schlagen die Brücke zum Zitat von Michi Raelert, dass Athleten aus Angst zu wenig zu trainieren, zu viel trainieren. Diese Beobachtung machen wir auch vermehrt in der Community. Deshalb müssen wir Athleten anfangen Verantwortung für unseren Körper und die eigene Gesundheit zu übernehmen, wenn wir erfolgreich sein wollen.

beste Grüße,

Jeder von uns hat mindestens einen Anwalt. Aber was ist ein Anwalt und was hat das mit uns Athleten zu tun? Fabian wirft wieder neue Wörter in den Ring, die wir nutzen die Metapher.

Zudem stellen wir uns kritisch der Frage, ob jeder Athlet auch wirklich einen Coach benötigt?

beste Grüße,

Eigentlich wollten wir es locker halten – doch wie so oft bei uns wurde es tiefgründiger als gedacht. Die Vorbereitung ist vorbei, die Wettkampfphase steht vor der Tür. Die Spannung steigt, der Druck auch. Aber was bedeutet das für uns – mental, emotional und sportlich?

In dieser Folge sprechen wir über unsere ganz persönlichen Blickwinkel auf den Wechsel der Saisonphasen, über Erwartungen und darüber, warum genau jetzt der Kopf oft mehr entscheidet als die Beine.

Machen Erwartungen Sinn?

Wir freuen uns, wenn du reinhörst – und noch mehr, wenn du mitdenkst.

Beste Grüße

Nachdem die "Folge 7: Ein Marathon ist kein Läufchen" den ein oder anderen ins Grübeln brachte, uns noch einige Fragen und eigene Erfahrungen zum Thema Grenzen erreicht hatten, knüpften wir mit der Folge 8 direkt an.

Sind wir uns den Grenzen und daraus resultierenden Folgen immer bewusst?

Und Nein! Es geht nicht um esoterische Themen, sondern viel mehr um dein Bewusstsein für deine Bedürfnisse.

beste Grüße,