IN THE ZONE

IN THE ZONE

By Dr. Fabian Urban & Nico WittmannSportsHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

IN THE ZONE episodes

  • Folge 38: "Wut spüren nur Verlierer"

    "Wut spüren nur Verlierer". Diese steile These hat Nico aufgestellt, aber auch ganz differenziert betrachtet. Es ist nicht so, als verspüre er nie Wut. Wir diskutieren wann und warum wir Wut verspüren. Ob wir vielleicht sogar die Verwantwortung über unsere Emotion und unsere Gefühle dadurch abgeben. Wie seht ihr das?

    Punktuell waren wir bei dem Thema Preisentwicklung der Ironman Events, ob die Preise von 600-700€ für einen 70.3 gerechtfertigt sind.

    Wie du siehst sind wir bei heißen Themen mit viel Meinung gewesen, teilweise auch sehr tiefgründig. Spätestens bei den 5 Fragen werdet auch ihr zum Nachdenken angeregt.

    Das fällt uns gleich schwer alles in Worte zu fassen, hört einfach selbst.

    Beste Grüße,

    Fabian & Nico
    www.inthezone.de

    1 hr 3 min
  • Folge 37: Vom Abenteuer zum Event – Wie sich der Ausdauersport verändert hat
    In dieser Folge knüpfen wir an Episode 36 an und sprechen darüber, wie sich Wettkämpfe im Ausdauersport über die vergangenen Jahrzehnte entwickelt haben.
    Fabian nimmt uns mit zurück in die Triathlon-Anfänge der 90er-Jahre: Veranstaltungen waren oft improvisiert organisiert, Strecken nur teilweise abgesperrt und beim Material wurde mit viel Kreativität experimentiert. Der Sport war geprägt von Pioniergeist, Pragmatismus und einer großen Portion Abenteuer.
    Heute präsentiert sich die Wettkampfszene deutlich professioneller. Perfekt organisierte Events, Live-Tracking per App und vollständig gesperrte Strecken sorgen für mehr Sicherheit und machen Regelverstöße nahezu unmöglich.
    Gleichzeitig diskutieren wir, ob die wachsende Ausdauer-Bubble auch Schattenseiten mit sich bringt. Geht es noch um die sportliche Herausforderung oder zunehmend um Selbstdarstellung, Lifestyle und die perfekte Außenwirkung? Von auffälligen Outfits bis hin zu Social-Media-tauglichen Eventinszenierungen scheint für manche das Erscheinungsbild wichtiger geworden zu sein als die sportliche Leistung.
    Außerdem sprechen wir über die Entwicklung des Equipments: Moderne „Komplettlösungen“ wie High-End-Räder oder vermeintlich schnelle Laufschuhe versprechen immer häufiger den entscheidenden Leistungsvorteil. Doch wie viel davon ist tatsächlich hilfreich – und wie viel ist geschicktes Marketing?
    Eine Folge über Wandel, Kommerzialisierung und die Frage, was den Reiz des Ausdauersports eigentlich ausmacht.
    Beste Grüße,
    Fabian & Nico
    www.inthezone.de
    59 min
  • Folge 36: Die Entwicklung im Ausdauersport: Chancen und Folgen
    Früher war alles besser? Oder einfach nur einfacher?
    Fabian ist seit den 90er Jahren im Triathlon unterwegs, Nico seit mittlerweile über 12 Jahren. In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, wie sich der Sport verändert hat – und was davon tatsächlich zu besseren Leistungen führt.
    Von der Ernährung bis zum Material: Früher wurde im Training und Wettkampf oft gegessen, was verfügbar war. Heute wird jede Grammzahl Kohlenhydrate, jede Verpflegungsstrategie und jeder Gel-Zeitpunkt analysiert. Einerseits völlig zurecht, denn die verbesserte Energieversorgung ist sicherlich einer der größten Leistungstreiber der letzten Jahrzehnte. Höhere Kohlenhydratzufuhr ermöglicht mehr Trainingsqualität, bessere Regeneration und letztlich schnellere Zeiten. Andererseits beobachten wir auch, dass viele Athletinnen und Athleten aus dem Thema eine Wissenschaft machen – inklusive eigener Verbote, Regeln und unnötigem Stress. Nico berichtet, wie er selbst genau diesen Weg gegangen ist und warum er heute deutlich entspannter auf das Thema blickt.
    Auch beim Material hat sich enorm viel getan: Vom Stahlrahmen zum Carbon-Bike, von klassischen Laufschuhen zu Carbon-Modellen, von einfachen Helmen zu hochoptimierten Aero-Konzepten. Doch wie groß ist der tatsächliche Einfluss dieser Entwicklungen wirklich? Sind es echte Leistungsbooster oder verkauft uns die Industrie regelmäßig neue Optimierungen, die für viele Athleten nur einen marginalen Unterschied machen?
    Wir diskutieren, warum Aerodynamik zwar wichtig ist, manche Aero-Gadgets aber nicht für jeden Athleten sinnvoll sind, und weshalb ein teures Upgrade oft weniger bringt als gedacht. Nico erzählt außerdem, warum er auf derselben Strecke im Jahr 2024 rund 25 Minuten schneller unterwegs war als noch 2019 – trotz nahezu identischem Equipment.
    Eine Folge über Fortschritt, Marketing, Leistungsentwicklung und die Frage, worauf es im Triathlon wirklich ankommt.
    Viel Spaß beim Zuhören!
    Fabian & Nico
    www.inthezone.de
    1 hr 2 min
  • Folge 35: Radsturz, OP, Realität – Fabian spricht offen
    Diesmal sieht alles, und vor allem Fabian, etwas anders aus. Durch einen schwerer Radsturz bei "Rund um Eschborn" am 1. Mai hat er sich das Schlüsselbein gebrochen und Platzwunden unter dem Auge zugezogen. Kommenden Freitag steht eine OP an.
    Er spricht offen sosohl über den Hergang und seine Gedanken jetzt im Nachgang. Im ersten Moment hat er sich Vorwürfe gemacht, hätte er doch lieber andere Entscheidungen getroffen. Am Ende wissen wir aber nicht, was wäre wenn. Wir reden immer über einen positiveren Ausgang, hätten wir uns anders entschieden. Aber es hätte auch noch viel schlimmer kommen können.
    Es kommt wie es kommen muss. Jetzt erstmal Wunden lecken und Beine hoch, vielleicht auch schon Offseason.
    Wir wünschen dir alles Gute im Heilungsprozess!
    beste Grüße,
    Nico
    www.inthezone.de
    59 min
  • Folge 34: "Wer aufhört besser zu werden, ..."
    „Wer aufhört, besser zu werden, …“
    – wie würdest du diesen Satz beenden?
    Genau diese Frage steht im Mittelpunkt unserer heutigen Folge. Und wir sind schnell gemerkt: Es gibt nicht nur eine richtige Antwort.
    Ist es wirklich so, dass man automatisch „aufhört, gut zu sein“, wenn man nicht ständig nach Verbesserung strebt? Oder ist dieser Gedanke eher ein Produkt unserer leistungsgetriebenen Gesellschaft?
    Vielleicht bedeutet es auch einfach, die eigenen Prioritäten neu zu ordnen. Sich bewusst für andere Lebensbereiche zu entscheiden. Für Dinge, die sich wirklich richtig anfühlen.
    Oder ist man vielleicht schon gut genug – ganz ohne den ständigen Druck, immer mehr zu wollen?
    Wir sprechen über Mindset, Gruppendynamiken im Sport, den Reiz von „just for fun“-Rennen und die Frage: Muss es immer höher, schneller, weiter gehen?
    Außerdem wird es persönlich: Nico steht aktuell vor großen Herausforderungen. Trotz Meldungen für die Challenge St. Pölten und die Challenge Roth ist er nicht in Topform – gesundheitliche Themen und veränderte Prioritäten werfen Fragen auf. Wie geht er damit um? Und steht die Langdistanz vielleicht sogar auf der Kippe?
    Eine ehrliche Folge über Leistungsdruck, Erwartungen – und darüber, was es wirklich bedeutet, seinen eigenen Weg zu gehen.
    Beste Grüße,
    Fabian & Nico
    www.inthezone.de
    1 hr 1 min
  • Folge 32: Zulassen. Loslassen. Sein lassen.
    In dieser Folge wird es persönlich und nachdenklich. Wir schlagen die Brücke vom Thema Tod und Abschied hin zum Sport und zu unseren eigenen Zielen. Oft wissen wir rational, dass es sinnvoll wäre, etwas loszulassen – sei es ein Job, ein Ziel oder sogar eine Beziehung. Und trotzdem halten wir daran fest.
    Was steckt hinter diesem Festhalten? Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Ist es die Angst vor Veränderung, vor Unsicherheit oder davor, nicht mehr dazuzugehören?
    Ausgehend von dem Gedanken „Du kommst mit nichts, du gehst mit nichts“ sprechen wir darüber, warum Loslassen eine zentrale Fähigkeit ist, um sich weiterzuentwickeln. Denn Veränderung ist nicht per se negativ – sie ist oft die Voraussetzung für Wachstum und echte Weiterentwicklung.
    Viele Grüße,
    Fabian & Nico
    www.inthezone.de
    1 hr
  • Folge 31: Triathlon als erfolgreiche Therapie - mit Philip Reuter Teil 2
    In dieser Episode setzen wir unser Gespräch mit Philip Reuter von Triathlonwunder.de fort.
    Der Sport – und insbesondere der Triathlon – war für Philip ein zentraler Baustein auf seinem Weg zurück zu Stabilität und Gesundheit. Gleichzeitig betont er, dass Heilung kein einmaliges Ereignis ist, sondern ein Prozess, der kontinuierlich weitergeht. Heute hat Philip seine früheren Angstzustände sehr gut im Griff – so gut, dass er mittlerweile sogar den einen oder anderen humorvollen Blick darauf werfen kann.
    Seit Anfang dieses Jahres hat Philip auch eine neue sportliche Struktur geschaffen: Als hauptberuflicher Triathlon-Coach hat er sich entschieden, sein eigenes Training in die professionellen Hände von Nico zu legen. Für ihn ist das ein wichtiger Schritt, um berufliche, familiäre und sportliche Rollen klarer voneinander zu trennen und seine eigenen Identitäten neu auszurichten.
    Es ist erneut eine spannende und ehrliche Reise durch persönliche Erfahrungen, sportliche Perspektiven und mentale Prozesse. Leider müssen wir das Gespräch aus Zeitgründen etwas früher beenden – dennoch sind viele wertvolle Gedanken und Impulse dabei.
    Lieber Philip, vielen Dank für deine Offenheit und die Einblicke in dein Privatleben. Wir schätzen den Austausch mit dir sehr und wünschen dir für deinen weiteren Weg nur das Beste.
    Beste Grüße
    Fabian & Nico
    www.inthezone.de
    1 hr 4 min
  • Folge 30: Von Angststörung zu innerer Stärke – mit Philip Reuter (Teil 1)
    Vielen Dank an Philip, der in dieser Folge ganz offen über teils unangenehme Themen spricht – ehrlich, direkt und ohne Maske.
    Er erzählt von seiner Kindheit als ambitionierter Fußballer, vom Leistungsdruck und von Angststörungen in der Jugend. Ein ungesunder Lebensstil und ein Job, der ihn nicht erfüllte, verstärkten das Gefühl, nicht wirklich bei sich selbst zu sein. Damals war ihm noch nicht bewusst, dass er eine eigene Identität hat – geschweige denn, dass er im Einklang mit ihr leben kann. Das war mitunter ein Grund für ein unerfülltes Leben, Übergewicht und gesundheitliche Probleme.
    Es gab Phasen, in denen er sich fragte, ob es so etwas wie einen „Aus-Knopf“ gibt. Momente, in denen alles zu viel wurde.
    Die Angst vor der Angst – die ständige Sorge, erneut von Angstzuständen überrollt zu werden – machte alles noch schlimmer. Nicht nur die Situation selbst, sondern schon die Erwartung davor wurde zum größten Gegner.
    Heute zieht er klare Parallelen zum Triathlon. Auch vor einem Rennen ist dieses Gefühl da: Herzklopfen, Anspannung, Unruhe. Doch er sagt, es ist eine Frage der Perspektive – ist es Nervosität oder Vorfreude? Angst oder Energie?
    Durch einen tiefgreifenden Wandel, viel ehrliche Selbstarbeit und den Schritt in den Triathlon fand er seinen Weg zurück zu sich selbst – und in sein Glück. Was ihn früher gelähmt hat, nutzt er heute als Antrieb. Entwicklung ist für ihn kein Ziel, sondern ein fortlaufender Prozess. Ausruhen ist keine Option – weil Wachstum nie abgeschlossen ist.
    Wir sind durch viele spannende und tiefgehende Themen gegangen, und dennoch bleibt noch so viel offen. Deshalb wird es einen zweiten Teil geben.
    beste Grüße,
    Fabian & Nico
    www.inthezone.de
    59 min
  • Folge 29: Wenn der Körper Nein sagt – Lindsey Vonn, Leistungsdruck und die Suche nach Wert
    Lindsey Vonn ist zurück im Rampenlicht – nicht nur wegen ihrer unglaublichen Karriere, sondern auch wegen der Frage, wie weit Athleten bereit sind zu gehen, selbst wenn der Körper längst Grenzen setzt.
    Doch dieses Thema betrifft nicht nur die Weltspitze.
    Auch im Amateur-Triathlon sehen wir immer wieder Menschen, die ihre Gesundheit riskieren – nicht unbedingt für den Erfolg, sondern oft für etwas ganz anderes: Anerkennung, Zugehörigkeit, Selbstwert.
    Woher kommt dieser Druck, Dinge zu tun, die rational betrachtet falsch sind?
    Ist es Social Media? Erwartungen von außen? Familie und Freunde? Oder der innere Kampf – geprägt von alten Verletzungen, Traumata oder der Suche nach Erfüllung?
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Athleten nicht nach ihrer eigenen Identität handeln – und warum Identität sich verändern darf.
    Und vor allem:
    Geht sportliche Höchstleistung nicht erst dann wirklich, wenn Körper und Geist im Einklang sind?
    Eine Folge über Grenzen, Mindset, Selbstwahrnehmung – und den Mut, gesund stark zu sein.
    Beste Grüße,
    Fabian & Nico
    www.inthezone.de
    58 min

About IN THE ZONE

From the publisher's feed

Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor…