IN THE ZONE

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By Dr. Fabian Urban & Nico WittmannSportsHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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IN THE ZONE episodes

  • Folge 8: Ich führe Selbstgespräche

    Nachdem die "Folge 7: Ein Marathon ist kein Läufchen" den ein oder anderen ins Grübeln brachte, uns noch einige Fragen und eigene Erfahrungen zum Thema Grenzen erreicht hatten, knüpften wir mit der Folge 8 direkt an.

    Sind wir uns den Grenzen und daraus resultierenden Folgen immer bewusst?

    Wie spreche ich mit meiner inneren Stimme und wie hilft es mir weiter?

    Und Nein! Es geht nicht um esoterische Themen, sondern viel mehr um dein Bewusstsein für deine Bedürfnisse.

    beste Grüße,

    Fabian und Nico
    www.inthezone.de

    55 min
  • Folge 7: Ein Marathon ist kein Läufchen

    In dieser Folge sprechen wir über Grenzen. Warum müssen wir Grenzen für unseren Leistungsfortschritt überschreiten und ab wann wird es zum Problem? Warum können uns Grenzüberschreitungen auch nachhaltig und langfristig prägen?

    Wie du durch den Folgentitel "Ein Marathon ist kein Läufchen" vermuten wirst, sprechen wir auch über die respektable Leistung von Jonas Deichmann und die dabei entstandene Aussage über den Marathon während seines Langdistanz Projektes.
    Auch Brocken-Benno hat es in unseren Podcast geschafft. Wie, du kennst ihn nicht? Dann wird es Zeit:
    https://de.wikipedia.org/wiki/Brocken-Benno

    Beste Grüße,

    Fabian & Nico
    www.inthezone.de

    1 hr
  • Folge 6: Wachstum & Entwicklung

    In dieser Folge geht es um die eigene Entwicklung und Entfaltung. Braucht es dafür eigentlich immer ein Negativ-Ergeignis, um zu lernen und einen Schritt weiterzukommen? Manchmal scheint es so.

    Deshalb geht Nico aktuell mit der eigenen gesundheitlichen Situation, und der daraus resultierenden 6 wöchigen Sportpause, entspannt um. Wir sprechen über die Gründe der Zwangspause und welche Chancen sich daraus wieder ergeben.

    Lerne selbst, besser und positiv aus Rückschlägen zurück zukommen.

    Beste Grüße,

    Fabian & Nico
    www.inthezone.de

    57 min
  • Folge 5: Training - Stressabbau oder Stressfaktor
    In dieser Folge von IN THE ZONE dreht sich alles um die Verbindung zwischen Training und Stressmanagement im Alltag.
    Wie beeinflusst morgendliches vs. abendliches Training unser Stressniveau?
    Welchen Einfluss hat die eigene Identität auf die Bewältigung von Stress?
    Welche Rolle spielt Ausdauersport – kann er Stress lindern oder sogar verstärken? Folgene Studie widmet sich genau dieser Frage:
    chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://edoc.ub.uni-muenchen.de/31893/1/Schmid_Stefan.pdf
    Wir diskutieren über wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Strategien, um die richtige Balance zwischen Training und Entspannung zu finden. Genau das, was dich langfristig und nachhaltig erfolgreich machen wird.
    Beste Grüße,
    Fabian & Nico
    www.inthezone.de
    57 min
  • Folge 4: Teamspirit oder Konkurrenz? Wie Gruppenenergie deine Qualität im Trainingscamp beeinflusst

    In der aktuellen Folge dreht sich alles um die anstehenden Trainingscamps. Jeder Athlet will in dieser kurzen Zeit das Maximum herausholen. Beflügelt uns eine Gruppendynamik oder kann sie uns sogar auch behindern. Soviel sei schon mal gesagt, es kann in beide Richtungen gehen. Wir wollen dich auf den richtigen Pfad bringen, sodass du dein Camp genießen kannst und sportlich das Beste für dich herausholen wirst.

    Beste Grüße,

    Fabian & Nico
    www.inthezone.de

    56 min
  • Folge 3: Je leichter, desto schneller!

    Je leichter, desto schneller? – Die Wahrheit über Gewichtsmanagement

    In dieser Folge sprechen wir über ein großes Missverständnis im Gewichtsmanagement: Ist leichter wirklich immer besser? Wir hinterfragen den Glaubenssatz „Je leichter, desto schneller“ und zeigen, warum eine nachhaltige Veränderung oft wichtiger ist als schnelle Ergebnisse.

    Wir diskutieren, wann es überhaupt sinnvoll ist, sich mit dem eigenen Gewicht zu beschäftigen, welche Auswirkungen der Gang auf die Waage auf deine Psyche haben kann und warum Gesundheit und Leistungsfähigkeit eine viel größere Rolle spielen als kurzfristige Zahlen. Freu dich auf spannende Einblicke, kritische Einwände und wertvolle Tipps für einen langfristig gesunden Umgang mit deinem Körper!

    Unter folgenden Link findet ihr die angesprochene Studie:

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10049477/

    beste Grüße,

    Fabian & Nico
    www.inthezone.de

    59 min
  • Folge 2: Auf der Suche nach Identität

    Was ist deine Identität?

    Wir gehen der Frage der auf den Grund, warum wir auch im Sport unsere Identität kennen müssen. wenn wir erfolgreich sein wollen. Fabian und Nico erzählen auch von ihren Idententitäten im Sport und warum der Ursprung sogar bis in die Kindheit gehen kann.

    Höre rein und erarbeite deine Identität, um langfristig auch erfolgreich im Sport zu sein.

    beste Grüße,

    Fabian & Nico
    www.inthezone.de

    57 min
  • Folge 1: neuer Stern am Himmel

    Wer sind wir und warum machen wir das hier?

    Folge uns und wir nehmen dich mit, wie du als ambitionierter Triathlet deine Ziele mit Leichtigkeit erreichen wirst. Als ambitionierter Athlet musst du keine 9h auf der Langdistanz finishen. Wenn du motiviert bist, gewohnte Muster zu brechen und offen für neue Wege bist, dann bist du hier genau richtig.

    Wir verbinden die Themen Mindset und Training, sodass du deine Performance auf ein nächstes Level heben kannst.

    Alle zwei Wochen am Mittwoch gehen wir mit einer neuen Folge online. Stay tuned und lass uns gerne ein Feedback da.

    beste Grüße,

    Fabian & Nico
    www.inthezone.de

    57 min

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Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor…