Сейм Литвы принял поправки к законопроекту, согласно которому призывной возраст будет снижен. За подробным комментарием наша служба обратилась к руководителю Службы воинской обязанности и комплектации Литовских вооружённых сил Арунасу Бальчунасу. Вот что он нам рассказал.

Почему - это понятно. От прочности нашего каркаса, если можно его так назвать, зависит и легкость нашей походки, и даже защита внутренних органов. Если кости будут хрупкими, они не смогут нормально выдерживать нагрузки. Начнут болеть, станут более ломкими и т.д.. Самые распространённые заболевания костей, известные каждому, - остеохондроз, артроз и т.д. - связаны с недостаточным поступлением в организм кальция. Понятно, что эта проблема в первую очередь актуальна для пожилых людей. Еда, богатая полезным для костей кальцием, поможет им как можно дольше сохранять двигательную активность. Правильное питание важно для детей, чтобы у них нормально формировались и развивались кости, зубы и ногти. Для женщин (особенно в период беременности) - чтобы восполнялся вымывающийся из организма кальций, ну и, конечно же, для мужчин, которым по роду деятельности приходится переносить тяжелые нагрузки. Поэтому еда, полезная для костей, должна присутствовать в рационе каждого человека.
Какая же еда полезна для костей? Прежде всего - молочные продукты. Зелень - кальцием богаты все листовые салаты, петрушка, зелёный лук, шпинат и сельдерей. Овощи. В это время года - редис, свёкла или редька, заправленные растительным маслом. Ну и, конечно же, рыба - лосось, тунец, сом. Пожилым людям полезно есть печень трески. Можно принимать и препараты кальция, но обязательно посоветовавшись с медиками.
При этом важно ограничить еду, вымывающую кальций из организма. Это всевозможные соления, сладкая газировка, кофе и алкоголь, трансжиры.
А еще - всем нам очень важно хотя бы иногда бывать на солнце. И обязательно давать организму физическую нагрузку. Ну а она, в свою очередь, даст организму сигнал наращивать плотность костной ткани.

Признаки усталости глаз - жжение и сухость, слезоточивость, и даже головная боль. Причина этого - в том, что при напряженной работе за компьютером человек редко моргает, а это приводит к сухости глазного яблока и вызывает неприятное жжение слизистой. Глаза становятся воспаленными и покрасневшими. Кроме того, когда мы напрягаем свое зрение для работы, устают глазные мышцы. Можно ли как-то помочь своим глазам?
Прежде всего, надо позаботиться о том, чтобы было хорошо освещено ваше рабочее место. Монитор должен быть на расстоянии 50-80 сантиметров от вас, а глаза на одном уровне с верхней частью монитора. И главное, чтобы ваш взгляд падал слегка сверху вниз - так, чтобы центр экрана находился на 15-20 градусов ниже уровня глаз.
Что касается текста, то лучше всего глаза воспринимают темный текст на светлом - белом или желтоватом фоне. Есть также хорошее правило: текст должен быть в три раза больше самого маленького размера, который вы можете прочитать с нормальной дистанции.
Во время работы давайте глазам отдохнуть. Во время такого перерыва можно сделать несколько упражнений для глаз - в интернете вы легко сможете найти те, которые подходят именно вам. А еще можно приучить себя к такому правилу. Например, каждые 20 минут отводите взгляд от монитора на 20 секунд и фокусируйте зрение на каком-либо объекте на расстоянии от вас. Или, допустим, каждую четверть часа по несколько секунд смотрите вдаль, а потом по сторонам, вправо-влево. Если неловко вращать глазами при коллегах, это можно сделать и с закрытыми глазами. А можно просто отвести глаза от документа и активно, часто поморгать в течение минуты. Такое действие не только отлично снимает напряжение с глазных мышц и расслабляет их, но еще и тренирует зрение.
Ну а чтобы не пересыхала слизистая глаз, пейте больше воды или используйте специальные капли - т.н. “искусственные слезы”, которые посоветует вам фармацевт. Следите, чтоб в рационе были овощи и фрукты, богатые аскорбиновой кислотой. Ну а самый лучший способ для отдыха глаз - конечно же, хороший сон.

Как мы знаем, на Лукишской площади уже открыт каток, а на днях туда вернется и удивительный зимний фонтан - инсталляция из воды, стекла и света. Завтра вечером - и до конца февраля - вместо водного фонтана на Лукишской площади зажгутся разноцветными огнями светящиеся стеклянные колбы. Наполненные жидкостью, они повторяют идею фонтана из множества отдельных струек, который работает здесь в теплое время года. В стеклянных же колбах содержится и воздух, поэтому жидкость в них понемногу двигается, изменяет цвета - поэтому фонтан хоть и выглядит, как и положено зимнему фонтану, замерзшим, при этом очень живой и динамичный. По словам создателей инсталляции, зимний фонтан уникален не только своим освещением, способным создать около 4 млрд оттенков, но и тем, что светящиеся декорации способны работать при температуре до -30 градусов. Поэтому для того, чтобы почувствовать праздничное настроение, далеко ездить не придется. Ну а для того чтобы замерзший фонтан продолжал радовать всех до самой весны, его создатели просят всех относиться к нему бережно и любоваться и фотографироваться хотя бы на небольшой расстоянии от инсталляции.
Ну а после открытия рождественских елок в центре города, к ожиданию праздника подключаются и другие районы города - здесь проходят ярмарки и концерты, зажигаются большие и маленькие елки. А новинка этого года - удивительный гость Св. Христофор, который будет посещать разные районы столицы. Христофор - это огромная светящаяся скульптура покровителя города высотой 4 м - свое путешествие он начинает с района Пилайте.

Перед праздниками на дорогах страны ожидаются транспортные заторы и пробки. В связи с этим эксперты рекомендуют заранее планировать маршруты и пользоваться специальными мобильными приложениями, которые могут отслеживать ситуацию на дорогах. Ожидается, что самые серьёзные затруднения на дорогах появятся за несколько дней до Рождества. Учитывая тот факт, что Сочельник и Рождество в этом году придутся на вторник, среду и четверг, многие наверняка захотят выехать из больших городов в понедельник вечером, 23 декабря. А это значит, что главные магистральные улицы будут самыми загруженными. И идея выехать 24 числа пораньше с утра не выглядит такой уж плохой. Что же касается предпраздничной лихорадки, которая затронула всех и вся, то необходимо отметить, что самое оживлённое движение наблюдается около крупных торговых центров как в столице, так и в других городах. Жителям городов поменьше также стоит быть начеку и продумывать свои маршруты. Чтобы избежать пробок, эксперты рекомендуют воспользоваться специальными мобильными приложениями, отслеживающими ситуацию на дорогах. Кроме того, хочу напомнить, что в праздничные дни будет работать общественный транспорт, который позволит избежать таких неудобств, как поиск парковочного места или феерическое времяпровождение в пробках. До праздников осталось меньше двух недель.

Несмотря на то, что на улице зима, велосипедистам она хоть бы хны. Например, в странах Скандинавии - это вообще норма. Самое главное в езде на велосипеде зимой - это тщательная подготовка. И как отмечают специалисты, об этом нужно позаботиться заранее, до того как выпадет снег. Первое, о чём говорят знающие люди, - это экипировка, а самые знающие добавляют, что плохой погоды не бывает, бывает неподходящая экипировка. Здесь действует правило 3 слоёв: первый слой, который покрывает тело, должен быть тонким. Это может быть какая-то хлопковая майка или специальная спортивная одежда, впитывающая пот. Второй слой - это тёплая и удобная кофта, которая не позволит вам замёрзнуть. Для этого отлично подойдёт что-нибудь шерстяное. И наконец, третий слой - это водонепроницаемая куртка. Не забудьте и про ноги. Подойдут штаны потеплее, а если погода оставляет желать лучшего, то наденьте вторые непромокаемые штаны. Не забудьте тёплые носки и перчатки. Ну, и голова, конечно. Тёплая шапка и шлем. На шею можно накинуть шарф. Далее о велосипеде. Многие ли из вас знают, что шипованные покрышки выпускают не только для автомобилей? И несмотря на то, что некоторые велосипедисты утверждают, что зимой можно ездить на обычных покрышках, лучше всё же не рисковать, и коль уж вы решили ездить на велосипеде круглый год, комплект зимних покрышек точно не помешает. Также хочу напомнить, что в зимнее время дневного света гораздо меньше, а значит, каждый велосипедист обязан позаботиться об отражателях. Лучше всего попросту не снимать светоотражающую жилетку, а также не забыть о том, что все световые сигналы и светоотражатели на велосипеде должны быть в наличии и полной исправности. Также специалисты напоминают, что при езде на велосипеде зимой желательно избегать резких движений. Сами понимаете, скользко и небезопасно. И вообще не забывайте, что катаясь на велосипеде зимой, главное - это обдуманные действия и ваше здравомыслие.

Если вам кажется, что в магазине вы сами решаете, что покупать, и ничто, кроме ваших потребностей, не оказывает на это влияния, скорее всего вы ошибаетесь. Дело в том, что на самом деле каждый наш шаг в магазине и каждый наш порыв - изучены досконально, и немало специалистов работает над тем, чтобы заставить нас покупать как можно больше. Какие хитрости для этого применяются?
Начнем со входа в магазин. Там припаркованы огромные тележки на колесиках. Конечно, складывать в них покупки гораздо удобнее, чем носить их в корзине. Но психологически пустое пространство тележки вызывает внутренний дискомфорт и желание поскорее его заполнить. Поэтому определите заранее, что вам надо купить в магазине, и если это просто пачка масла, не поддавайтесь на провокации. Положите масло в корзинку либо обойдитесь и без нее.
Следующая хитрость - распродажа крупными партиями, оптом. Внимательно изучайте предложение - действительно ли оно настолько выгодное, как нам пытаются это представить. Очень часто цена за три товара в одной упаковке почти не отличается от трех товаров, если их покупать отдельно. Поэтому подумайте, так ли вам нужны, например, три одинаковых футболки, или вы не планировали закупать их впрок.
Еще один маркетинговый трюк. По пути к кассе специально для нас, якобы для нашего удобства, выставляются большие коробки с ходовым товаром невысокой стоимости. Для чего? Дело в том, что покупатель гораздо более склонен совершать импульсивные покупки, если товар, изначально ему не нужный, выставлен прямо на дороге. И цену на этот товар мы вряд ли пойдем перепроверять в соответствующем отделе. Поэтому старайтесь критично относиться к таким “предложениям”.
Ну и еще. Задавались ли вы вопросом, почему в больших магазинах бывает трудно найти самые востребованные продукты? Именно потому, что по дороге к ним мы должны купить еще много всего ненужного.
Как вы понимаете, список маркетинговых хитростей можно продолжать долго. Здесь и специальная раскладка товара на полках, и акционные цены, и ароматные запахи в отделах свежих булочек, так что приходите в магазин на сытый желудок и с четким планом действий.

Недавно увидела свет книга под названием «Мама в тупике. Как перезагрузить отношения со своими детьми». О том, кому будет полезна эта книга и как наладить отношения в семье, мы решили поговорить с автором - журналистом, историком, богословом Евгенией Негановой.

А я напоминаю, что у нас в студии была журналист, историк, богослов Евгения Неганова. Полную версию интервью вы найдете на нашей странице Rusradio.lt, а со всеми вопросами можно обращаться к автору книги на ее страничке в фейсбуке. Кроме того, в пятницу, 13 декабря, в 17 часов в Свято-Духовом монастыре в столице состоится презентация книги «Мама в тупике. Как перезагрузить отношения со своими детьми».

2019 год подходит к концу. Многие традиционно подводят итоги. Мы не стали исключением, но об итогах этого года, планах на следующий год и многом другом решили поговорить с мэром Вильнюса Ремигиюсом Шимашюсом.

Несмотря на то, что в Клайпеде все еще хозяйничает осенняя погода, каток, оборудованный на Театральной площади, вносит зимнее настроение. Клайпедчане уже успели его опробовать, и даже капающий дождь не уменьшил количество энтузиастов катания на коньках. В центре города все равно царит праздничное зимнее настроение. Его здесь создают не только главная елка города, праздничная ярмарка, но и каток. Кроме того, сегодняшним вечером буквально через пару часов на катке будет показано долгожданное театрализованное представление “Ледовая сказка”. Зимним катанием на льду клайпедчане и гости города радуются уже с прошлых выходных. Но вот от “Ледовой сказки”, которая была подготовлена специально к открытию катка с участием маленьких энтузиастов фигурного катания, поначалу пришлось отказаться - было решено не рисковать здоровьем детей и не морозить их под сильным ветром и дождем.
Однако для посетителей погода не является сдерживающим фактором, и посетители катка полны оптимизма. Как говорят его организаторы, оказывается, уже в первый день работы катка от момента открытия и до 23 часов на нем побывало около 200 человек.
Активно, несмотря на погоду, работает и каток на Лукишкской площади в столице. Он открыт для вильнюсцев и гостей города ежеднено до 22:00 часов. Каток будет работать до 8 марта, и помимо обычных сеансов каждую среду на катке проводятся бесплатные сеансы катания для людей пожилого возраста, каждую пятницу - тренировки по хоккею, каждую субботу - тренировки по фигурному катанию и каждое воскресенье - тренировки по хоккею для детей.