Ingrid Peguero

¡No sólo orar, sino también pedir y trabajar!, 9 de enero

Me dijo el rey: ¿Qué cosa pides? Entonces oré al Dios de los cielos, y dije al rey: Si le place al rey, y tu siervo ha hallado gracia delante de ti, envíame a Judá, a la ciudad de los sepulcros de mis padres, y la reedificaré. Nehemías 2:4, 5. SSJ 15.1

Mientras Nehemías imploraba la ayuda de Dios, no se cruzó de brazos, pensando que no tenía más responsabilidad en el cumplimiento de su propósito de restaurar Jerusalén. Con admirable prudencia y previsión, procedió a tomar todas las providencias necesarias para asegurar el éxito de la empresa... SSJ 15.2

El ejemplo de este santo hombre debiera ser una lección para todos los hijos de Dios, con el fin de que no sólo oren con fe, sino que también trabajen con diligencia y fidelidad. ¡Cuántas dificultades encontramos, cuán a menudo impedimos que la Providencia obre en favor de nosotros, debido a que se considera que la prudencia, la previsión y el esmero tienen poco que ver con la religión! Es esta una gran equivocación. Es deber nuestro cultivar y ejercitar toda facultad que nos haría obreros más eficientes para Dios. Hoy en día, la consideración cuidadosa y los planes bien pensados son tan esenciales para el éxito de las empresas sagradas como en el tiempo de Nehemías... SSJ 15.3

Los hombres de oración deben ser hombres de acción. Los que están listos a trabajar y dispuestos a hacerlo, hallarán las formas y los medios. Nehemías no dependió de la incertidumbre. Los medios de los cuales carecía los solicitó de quienes podían otorgarlos. SSJ 15.4

El Señor conmueve aún el corazón de reyes y gobernantes en favor de su pueblo. Los que trabajan para él han de valerse de la ayuda que él induce a los hombres y a las mujeres a dar para el avance de su causa. Los agentes de los cuales provienen estas dádivas pueden abrir caminos por los cuales la luz de la verdad pueda ser dada a muchos países entenebrecidos. Estas personas pueden no tener simpatía hacia la obra de Dios, ni fe en Cristo, ni conocimiento de su Palabra; pero sus dones no han de ser rechazados por ese motivo. SSJ 15.5

El Señor ha colocado sus bienes en manos de los no creyentes así como en las de los cristianos; todos pueden devolverle lo que le pertenece para la realización de la obra que debe ser hecha en favor de un mundo caído. Mientras estemos en este mundo, mientras el Espíritu de Dios contienda con el corazón humano, hemos de recibir y hacer favores.—The Southern Watchman, 15 de marzo de 1904. Ver Servicio Cristiano Eficaz, 296, 297, 214, 209. SSJ 15.6

 

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

Beneficios de las hojas de mango que no conoces

La potente hoja que previene la diabetes, el asma y baja la presión arterial

Esta hoja ayuda también a mejorar la ansiedad, dolor de oídos e inflamaciones.

En la actualidad existen diferentes tipos de hojas, hierbas y alimentos que ayudan a prevenir varias complicaciones de salud como lo son la diabetes, asma y la baja presión arterial.

Este es el caso de la hoja de mango que, preparada en diferentes fusiones, ayuda a tener grandes beneficios para la salud como los mencionados anteriormente: el estrés y la ansiedad.

El mango es un cultivo milenario que, al igual que el Aguacate, hunde sus raíces en antiguas culturas que una vez que probaron y descubrieron sus valiosas propiedades, comenzaron a introducirlo en su dieta.

A continuación encontrarás los diferentes beneficios que tiene la hoja de mango para las diferentes complicaciones de salud que se puedan presentar:

Diabetes: hervir de 10 a 15 hojas tiernas de mango en una taza de agua, dejar reposar toda la noche. Por la mañana filtrar y beber. Realizar el tratamiento de 2 a 3 meses. También se pueden dejar secar y moler. Tomar media cucharadita de polvo de hojas de mando dos veces por día con un vaso de agua.

Ansiedad: preparar un té de mango o agregar hojas de mango al agua del baño.

Problemas respiratorios: hervir unas hojas de mango, tomar un vaso del líquido endulzado con una cucharadita de miel. Alivia resfriados, bronquitis y asma.

Quemaduras: quemar unas hojas de mango y aplicar las cenizas sobre el área afectada. Alivia el dolor y acelera la recuperación.

Dolor de oídos: preparar una infusión de hojas de mango y aplicar unas gotas en el oído dolorido.

Cálculos renales: Dejar reposar durante toda la noche una cucharadita de hojas de mango secas molidas en un vaso de agua. Por la mañana filtrar y tomar.

Desintoxicante: colocar unas hojas de mango en agua caliente y dejar reposar toda la noche. Por la mañana filtrar y beber con el estómago vacío. Repetir todas las mañanas regularmente. Actúa como tónico intestinal, desintoxicante y digestivo.

Favorece la salud de la piel: los beneficios de las hojas de mango también se extienden hacia la piel. Debido a su importante concentración de antioxidantes, sus extractos se vinculan a un menor riesgo de envejecimiento prematuro.

Mejoran la salud capilar: Si bien hay poca evidencia científica para relacionar los extractos de estas hojas con el cuidado capilar, se cree que son de ayuda para evitar la caída excesiva y promover el crecimiento saludable de las hebras.

Tiene propiedades antiinflamatorias: Como lo expone un estudio publicado en BioFactors, la mangiferina contiene un polifenol que tiene estructura de C-glicosil xantona, el cual tiene potencial para inhibir el exceso de inflamación.

La forma más conocida de preparar las hojas de mango es en Té, el cual, según una investigación de la Universidad de Agricultura Árida Pir Mehr Ali Shah de Pakistan, puede llegar a tener componentes antiiantifúngicos. Además, de contener propiedades antioxidantes, las cuales pueden utilizarse para tratar malestares comunes.

Para preparar estos té, se deben hervir aproximadamente unas 12 hojas de mango en medio de un litro de agua. Una vez esta alcance su punto de ebullición, se debe dejar reposar hasta que sea apto para tomarse.

Esta bebida suele tener un sabor sutil y refrescante que recuerda al mango, pero sin ser tan dulce como el jugo de mango. También se le atribuyen algunas propiedades saludables, como ser antioxidante y ayudar en la digestión

También, estas hojas se pueden encontrar en diferentes tiendas naturistas en forma de polvo, extracto o en algunos suplementos.

Este polvo se debe de diluir en agua, tanto para su consumo oral como para su aplicación externa. Consumirlas se considera muy seguro para los adultos sanos, pero, si tiene alguna sospecha de que esta hoja le pueda hacer algún daño, es recomendable que consulte a un médico antes de ingerirla.

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

Nuestras oraciones serán contestadas, 8 de enero

Porque entonces te deleitarás en el Omnipotente, y alzarás a Dios tu rostro. Orarás a él, y él te oirá; y tú pagarás tus votos. Job 22:26, 27. SSJ 14.1

En la oración por sus discípulos, Cristo dijo: “Y por ellos yo me santifico a mí mismo, para que también ellos sean santificados en la verdad”. Juan 17:19. En su oración Cristo incluye a todos los que escucharían las palabras de vida y salvación por medio de los mensajeros a los que envía... SSJ 14.2

¿Podemos comprender por la fe el hecho de que somos amados por el Padre así como su Hijo es amado? Si pudiéramos asirnos de esto y obrar de acuerdo con esto, tendríamos la gracia de Cristo, el aceite dorado del cielo derramado en nuestra pobre alma, sedienta y agostada. Nuestra luz ya no sería por más tiempo vacilante y parpadeante, sino que brillaría en medio de las tinieblas morales que como una mortaja funeral están envolviendo al mundo. Por la fe deberíamos escuchar la intercesión prevaleciente que Cristo presenta continuamente en favor de nosotros, mientras dice: “Padre, aquellos que me has dado, quiero que donde yo estoy, también ellos estén conmigo, para que vean mi gloria que me has dado; porque me has amado desde antes de la fundación del mundo”. Juan 17:24... SSJ 14.3

Nuestro Redentor nos alienta a que presentemos súplicas continuamente. Nos hace las promesas más resueltas, para que no supliquemos en vano. Dice: “Pedid, y se os dará; buscad, y hallaréis; llamad, y se os abrirá. Porque todo aquel que pide, recibe; y el que busca, halla; y al que llama, se le abrirá”. Lucas 11:9. SSJ 14.4

Después presenta el cuadro de un niño que le pide pan a su padre, y muestra cuánto más está dispuesto el Señor a concedernos nuestras peticiones de lo que los padres están a conceder la petición de sus hijos... SSJ 14.5

Nuestro precioso Salvador es nuestro hoy. En él se centran nuestras esperanzas de vida eterna. Él es el único que presenta nuestras peticiones ante el Padre y nos comunica la bendición que habíamos pedido.—The Signs of the Times, 18 de junio de 1896. SSJ 14.6

 

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

Superalimento que es rico en magnesio, selenio, vitamina E y hace subir las defensas

Los superalimentos representan un auténtico boom por los nutrientes que brindan a nuestra salud. Y entre ellos aparece uno poco tenido en cuenta que es rico en minerales como magnesio y selenio, y en vitaminas B1 y E.

"Resulta indispensable seleccionar de forma adecuada los alimentos que vamos a sumar a nuestra dieta diaria, acompañada de actividad física y otros cambios de hábitos, explican desde el sitio Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Por tal razón, existen ciertos alimentos para tener en cuenta, con propiedades únicas, como muchos frutos secos. Un ejemplo es la nuez de Brasil.

Propiedades de la nuez de Brasil

Las nueces de Brasil son unas semillas comestibles del Bertholletia excelsa, un árbol nativo de Sudamérica que crece en los bosques amazónicos de países como Brasil, Bolivia, el sureste de Colombia o Perú.

De acuerdo a lo que difunde el sitio Healthline, las nueces de Brasil son densas en energía y ricas en grasas saludables, selenio, magnesio, cobre, fósforo, manganeso, tiamina (vitamina B1) y vitamina E.

En cuanto al valor nutricional, y pese a su alto poder calórico, entre un 65% y un 70% de su contenido son ácidos grasos esenciales, mientras que entre un 14% y un 17% lo constituye la proteína de origen vegetal.

Entre sus grasas saludables destacan los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.

Y otros datos importantes: es uno de los alimentos con más ácido linoleico (omega-6) y también aporta bastante ácido oleico (omega-9).

Pero hay más: 100 gramos de estas nueces te brindan el 97% de la cantidad diaria de magnesio, un mineral responsable de 300 reacciones bioquímicas y que es esencial para regular la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea; para prevenir y paliar la depresión y la ansiedad o para dormir bien.

Una sola nuez de este tipo contiene 96 microgramos de selenio, el 175% de la cantidad diaria recomendada de este mineral, según Healthline.

Este nutriente actúa como antioxidante, es clave para mantenerte joven y para regular la función de la glándula tiroides.

Es un fruto seco también rico en fitoesteroles vegetales, idóneos para controlar el colesterol; flavonoides, esenciales para el sistema inmunitario; y vitamina E, la vitamina liposoluble que ayuda a evitar la coagulación.

Las nueces de Brasil tienen lecitina, un lípido esencial para digerir las grasas y contribuir al buen funcionamiento del sistema nervioso, y otros minerales como potasio, fósforo, calcio, hierro y zinc.

Beneficios de las nueces de Brasil para la salud

Después de presentar la cantidad de vitaminas y minerales que poseen las nueces de Brasil, se puede enumerar una lista con los beneficios que brinda a la salud.

El portal Mejor con Salud hace un listados con los siguientes:

Cuidar el corazón. La nuez de Brasil es rica en antioxidantes y otros compuestos como el selenio y la vitamina E, que ayudan a disminuir el colesterol LDL "malo" y el riesgo de sufrir enfermedades como la aterosclerosis o prevenir un infarto.

Proteger el cerebro. Por ser rica en selenio y vitamina E, componentes que le proporcionan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, podría ayudar a mejorar la función cognitiva y prevenir enfermedades como el Alzheimer o Parkinson.

Reducir la presión alta. Por ser rica en arginina, magnesio, potasio y antioxidantes, favorece el relajamiento de los vasos sanguíneos, y mejora la circulación disminuyendo así la presión arterial alta.

Favorecer la pérdida de peso. Dentro de una dieta saludable y equilibrada, su selenio participa en el metabolismo energético en el hígado, el tejido adiposo blanco y el músculo esquelético, así como en el proceso de quema de grasa.

Mantener el cabello y uñas saludables. CONTINUA EN MI FACEBOOK

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

🥕AJO: Propiedades y beneficios saludables

El ajo no es solo un condimento, sino mucho más. El ajo es uno de los ingredientes más usados en la cocina y uno de los que más propiedades tiene. Según los expertos en nutrición, el ajo contiene aminoácidos esenciales, vitaminas, enzimas, lípidos, sales minerales y muchos componentes activos que hacen que sea uno de los alimentos con más propiedades curativas. La gran mayoría se deben a la alicina que contiene, a la vitamina B6, al yodo, fósforo, manganeso, selenio, potasio y vitamina C.

El ajo procede de oriente medio y lleva usándose desde hace cientos de años, tanto para la cocina como para fines terapéuticos. Se extendió poco a poco, primero a Asia, luego la India y el Mediterráneo, hasta llegar a Grecia. Las primeras referencias que se tienen del ajo con fines terapéuticos fueron en el Antiguo Egipto, donde llegó a considerarse como un icono sagrado. Más tarde se comía ajo para evitar enfermedades como el tifus y el cólera. Fue en la época Romana cuando empezó a cultivarse y extenderse por Europa.

La planta del ajo se caracteriza por tener una cabeza con ocho o diez bulbos llamados dientes de ajo. Es una planta que crece bajo tierra y existen más de 500 variantes, pero las más consumidas son el ajo blanco, el morado y poco a poco se está poniendo muy de moda el uso del ajo negro, que es un ajo blanco fermentado de forma natural. En ese proceso de fermentación el ajo cambia de color y textura, es más seco por fuera, pero, sin embargo, al abrirlo, es más blando. En su proceso de maduración el contenido de azúcar aumenta dándole un sabor más dulce y suave, evitando que repita tanto como el ajo blanco. Las propiedades también varían respecto al ajo blanco, contiene entre cinco y siete veces más de polifenoles, por lo que se le puede considerar hasta diez veces más antioxidante que el ajo blanco, mejorando así el sistema inmunológico.

El ajo es recomendable tomarlo crudo, ya que al cocinarse pierde muchas propiedades, y si puede ser en ayunas, mejor, ya que mejora el metabolismo estimulando los ácidos gástricos gracias al sulfuro de alilo y haciendo que los alimentos se asimilen mejor. Hay que tener en cuenta que el ajo crudo repite más que cocinado, por lo que una buena opción es cortarlo por la mitad en vertical, retirarle el germen, que es el brote que llevan en su interior, y tragarlo con un poco de agua. En el mercado también existen multitud de complementos alimenticios a base de ajo en formato cápsulas, mucho más sencillos de tomar.

Propiedades y beneficios:

1. Antibacterianas y antisépticas

Fuente de componentes sulfurados como la alicina y el ajoeno, entre otros. Estos compuestos bioactivos son conocidos por sus propiedades antibacterianas y antifúngicas, aunque dependen del tipo de ajo que se utilice y de si está cocinado o crudo. En la primera Guerra Mundial el ajo fue usado como antiséptico, para la desinfección de las heridas cuando faltaban las medicinas.

2. Antibióticas

El ajo es un gran antibiótico natural, ayuda en los resfriados y catarros, y es usado desde la antigüedad por todas las culturas para fines terapéuticos.

3. Antioxidante

El ajo posee ingredientes activos como los fenoles y las saponinas con propiedades antioxidantes. Los antioxidantes contribuye a inhibir la formación de radicales libres y aumenta las enzimas antioxidantes celulares. También ha sido estudiado por sus propiedades hepatoprotectoras, es decir, que ayudan a proteger el hígado bloqueando la entrada de algunas sustancias nocivas y mejorando su funcionamiento.

4. Mejora la presión arterial y el correcto funcionamiento muscular

El ajo es fuente de potasio, un mineral esencial que contribuye al mantenimiento de la presión arterial en niveles normales. Junto con el sodio juega un papel fundamental en el organismo. El potasio, además, contribuye a un correcto funcionamiento muscular. El potasio es uno de los minerales más prescritos para la hipertensión. De hecho, el ajo contiene más p

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

Orar en el nombre de Jesús

Hijitos míos, estas cosas os escribo para que no pequéis; y si alguno hubiere pecado, abogado tenemos para con el Padre, a Jesucristo el justo. 1 Juan 2:1. SSJ 13.1

Tenemos un abogado ante el trono de Dios, que está envuelto por el arco iris de la promesa, y estamos invitados a presentar nuestras peticiones ante el Padre en el nombre de Cristo. Dice Jesús: Pidan lo que deseen en mi nombre, y les será hecho. Al presentar mi nombre, dan testimonio de que me pertenecen, que son mis hijos e hijas, y el Padre los tratará como a su propio Hijo y los amará como me ha amado a mí. SSJ 13.2

Su fe en mí los llevará a ejercer un afecto íntimo y filial hacia mí y el Padre. Soy la cadena de oro por la cual el corazón y el alma de ustedes están unidos en amor y obediencia a mi Padre. Exprésenle a mi Padre el hecho de que mi nombre les es precioso, que me respetan y me aman, y pueden pedir lo que deseen. Él perdonará sus transgresiones y los adoptará en su familia real: los hará hijos de Dios, coherederos con su Hijo unigénito. SSJ 13.3

Por medio de la fe en mi nombre les impartirá la santificación y la santidad que los hará aptos para su obra en un mundo de pecado, y los calificará para una herencia inmortal en su reino. El Padre ha abierto de par en par no sólo todo el cielo, sino también todo su corazón a los que manifiestan fe en el sacrificio de Cristo, y quienes por medio de la fe en el amor de Dios vuelven a ser leales a él. Los que creen en Cristo como el Portador del pecado, la propiciación por nuestros pecados, como el que intercede en su favor, pueden, por medio de las riquezas de la gracia de Dios, reclamar los tesoros del cielo... SSJ 13.4

La oración del corazón contrito abre la mina de provisiones y se aferra del poder Omnipotente. Esta clase de oración capacita al suplicante para entender lo que significa aferrarse de la fuerza de Dios, y hacer la paz con él. Esta clase de oración nos motiva a tener una influencia sobre aquellos con los que nos relacionamos... Es nuestro privilegio y deber llevar la eficacia del nombre de Cristo en nuestras peticiones, y usar los mismos argumentos que Cristo usó en favor de nosotros. Entonces nuestras oraciones estarán en completa armonía con la voluntad de Dios.—The Signs of the Times, 18 de junio de 1896. SSJ 13.5

 

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

5 beneficios del aceite de oliva virgen extra

Es noticia por sus altos precios en España, pero el aceite de oliva virgen extra es esencial para nuestro cuerpo: aquí te contamos por qué deberías tomarlo y te mostramos algunos de sus grandes beneficios.

No podemos pasar por alto los beneficios que tiene incorporar el aceite de oliva en nuestra dieta diaria, especialmente si lo tomamos a primera hora del día.

Y es que es precisamente en ayunas cuando el cuerpo absorbe mejor los nutrientes del aceite, porque justo en ese momento no está involucrado en ningún otro proceso digestivo. Aquí vemos algunos de sus beneficios.

Posee vitaminas y compuestos orgánicos con poderes antiinflamatorios

¿Quién no se ha levantado algún día con dolor de cabeza? Pues bien, nuestro 'oro líquido' es un gran antiinflamatorio natural, pues posee oleocanthal, un compuesto orgánico natural conocido por ser el "Ibuprofeno natural".

Además, contiene vitamina E y polifenoles, que son precisamente los "culpables" del sabor picante y amargo de algunos aceites de oliva virgen extra, pero que son claros aliados para la prevención de algunas enfermedades.

Los aceites de mayor calidad tienen altísimas dosis de antioxidantes, de ahí su importancia de tomarlo en crudo.

Además del oleocanthal, otros componentes orgánicos que posee son tirosol, hidroxitirosol o escualeno, este último con una capacidad antioxidante que duplica el de la vitamina E. Es obvio que no curan enfermedades, pero son un gran aliado para la prevención de ellas.

Ayuda a mejorar tu salud cardiovascular

Además de su poder antiinflamatorio, los polifenoles que contiene son un potente anti-trombótico que ayuda a combatir la arteriosclerosis, culpable de la gran mayoría de enfermedades vasculares como el infarto de miocardio, la hipertensión arterial o la angina de pecho.

El aceite de oliva virgen posee grasas saludables, las cuales ayudan a mejorar nuestro colesterol bueno y eliminan el colesterol malo. Son todo beneficios, pues pueden prevenir la fibrilación auricular, que es la causa más común de las arritmias.

Un gran aliado para la pérdida de peso

Tomar una cucharada en ayunas regula el apetito porque provoca sensación de saciedad. El culpable de ello es el oleiletanolamida, un ingrediente que acelera el metabolismo y su consumo energético, además de retrasar el vaciado gástrico. Es por ello que tardaremos más tiempo en tener hambre.

En combinación con una buena dieta mediterránea vegana, el consumo de aceite de oliva podría reducir el riesgo de padecer diabetes.

Sin olvidar, eso sí, que un consumo excesivo de aceite puede provocar el efecto contrario. El aceite es una grasa buena, pero como grasa, posee un aporte calórico elevado, por lo que debemos consumirlo moderadamente.

Protege tu estómago y facilita la digestión

De nuevo los polifenoles son los que protegen las paredes estomacales que ayudan a prevenir la gastritis y la aparición de úlceras en el estómago. Este componente, además, tiene efectos bactericidas que combaten la “Helicobacter pylori”, bacteria que se asocia a muchos problemas estomacales.

Y por si fuera poco, también estimula el funcionamiento de la vesícula biliar, reduciendo así la formación de cálculos renales, además de favorecer a la disolución y expulsión de piedras ya formadas en el cuerpo.

Su poder antinflamatorio actúa como protector del hígado

Ese mecanismo antiinflamatorio actúa en el tejido adiposo y puede modificar la composición de grasa del hígado, por lo que es más que aconsejable tomar una cucharada en ayunas ya que mejora las funciones del hígado y ayuda a depurar tu organismo.

El aceite de oliva ayuda a mejorar las funciones del hígado y depurar el organismo. Es más aconsejable ingerirlo en ayunas.

Independientemente de los grandes beneficios que aporta el aceite de oliva virgen en nuestro organismo, hay que recordar que su uso es exclusivamente preventivo, pues no cura ninguna enfermedad, pero puede ser beneficioso a largo plazo.

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

Poseer un corazón lleno de gratitud

Entonces cantó Moisés y los hijos de Israel este cántico a Jehová, y dijeron: Cantaré yo a Jehová, porque se ha magnificado grandemente; ha echado en el mar al caballo y al jinete. Jehová es mi fortaleza y mi cántico, y ha sido mi salvación. Éxodo 15:1, 2. SSJ 12.1

Como una voz que surgiera de gran profundidad, elevaron las huestes de Israel ese sublime tributo. Las mujeres israelitas también se unieron al coro. María, la hermana de Moisés, las dirigía mientras cantaban con panderos y danzaban. En la lejanía del desierto y del mar resonaba el gozoso coro... SSJ 12.2

Este canto y la gran liberación que conmemoraba hicieron una impresión imborrable en la memoria del pueblo hebreo. Siglo tras siglo fue repetido por los profetas y los cantores de Israel para atestiguar que Jehová es la fortaleza y la liberación de los que confían en él. Este canto no pertenece sólo al pueblo judío. Indica la futura destrucción de todos los enemigos de la justicia, y señala la victoria final del Israel de Dios. El profeta de Patmos vio a la multitud vestida de blanco, “los que habían alcanzado la victoria”, que estaban sobre “un mar de vidrio mezclado con fuego... con las arpas de Dios... Y cantan el cántico de Moisés siervo de Dios, y el cántico del Cordero”. Apocalipsis 15:2, 3... SSJ 12.3

Tal fue el espíritu que saturaba el canto de liberación de Israel, y es el espíritu que debe morar en el corazón de los que aman y temen a Dios. Al libertar nuestra alma de la esclavitud del pecado, Dios ha obrado para nosotros una liberación todavía mayor que la de los hebreos ante el Mar Rojo. Como la hueste hebrea, nosotros debemos alabar al Señor con nuestro corazón, nuestra alma y nuestra voz por “sus maravillas para con los hijos de los hombres”. Salmos 107:8. Los que meditan en las grandes misericordias de Dios, y no olvidan sus dones menores, se llenan de felicidad y cantan en su corazón al Señor. Las bendiciones diarias que recibimos de la mano de Dios y, sobre todo, la muerte de Jesús para poner la felicidad y el cielo a nuestro alcance, debieran ser objeto de constante gratitud. SSJ 12.4

¡Qué compasión, qué amor sin par, nos ha manifestado Dios a nosotros, perdidos pecadores, al unirnos a él para que seamos su tesoro celestial!—Historia de los Patriarcas y Profetas, 293, 294. SSJ 12.5

 

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

Cuál es la fruta rica en vitamina B12 y que deberíamos consumir más seguido

Los valiosos aportes de este cítrico sabroso y muy accesible.

Cuál es la fruta rica en vitamina B12 y que deberíamos consumir más seguidoAlgunas frutas contienen vitamina B12

La vitamina B12 tiene un rol fundamental para la salud. Ayuda a mantener saludables las neuronas y la sangre, previene anemias que causan cansancio e interviene en la formación genética del material de las células.

En cuanto a su consumo, hay quienes sostienen que está presente únicamente en los productos de origen animal, como carne, huevos, lácteos y derivados.

Sin embargo, hay vegetales -y sobre todo frutas- que también son fuentes de este importante nutriente.

La naranja es una de las frutas con más porcentaje de vitamina B12

La naranja es una de las frutas con más porcentaje de vitamina B12

Entre las opciones que aportan vitamina B12, se destaca la naranja. De acuerdo a la información del sitio Marca, un vaso de jugo natural ofrece la dosis diaria recomendada.

Además, como puntualiza la Fundación Española de la Nutrición, esta fruta también aporta vitamina C, flavonoides y carotenoides. También cuenta con fósforo, magnesio, hierro y ácido fólico.

Con estas características, la misma nota señala que se trata de una alternativa depurativa, antioxidantes, microbicida y desinfectante.

Un jugo de naranja exprimido por día aporta la cantidad necesaria de vitamina B12 Foto Shutterstock.

Un jugo de naranja exprimido por día aporta la cantidad necesaria de vitamina B12

Quiénes tienen mayores posibilidades de deficiencia de Vitamina B12

El sitio de la asociación Come Carne precisa que el déficit de esta vitamina se debe generalmente a una ingesta inadecuada o a una mala absorción de nutrientes. Ambas situaciones suelen ser más frecuentes en los siguientes casos:

- Personas vegetarianas y veganas. Por las características de su dieta, tienen un riesgo marcado de desarrollar esta deficiencia.

- Adultos mayores. Hay que tener en cuenta que la capacidad de aprovechamiento de nutrientes disminuye con la edad.

- Personas con ciertas condiciones gastrointestinales. Desde la celiaquía hasta la gastritis crónica predisponen a los niveles bajos en la absorción y las reservas de esta vitamina.

- Quienes consumen habitualmente antiácidos. Ya que sus compuestos favorecen la reducción de la capacidad de asimilación de algunas sustancias. Por este motivo, su consumo debe ser en situaciones puntuales y con supervisión de un profesional de la salud.

Un médico clínico o de cabecera indicará un análisis para determinar los niveles de vitamina B12. Si sus valores son bajos, evaluará la conveniencia de sumar un suplemento nutricional.

También hay que tener en cuenta que sus índices excesivos, que pueden darse por la ingesta inadecuada de sustitutos dietarios, puede generar toxicidad.

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/support

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingridpeguero/message