Insaiyan Podcast - Contest Prep Realtalk

Meine letzte Wettkampfsaison ging am 14.10.2023 mit der Europameisterschaft der INBA/GNBF zu Ende und damit meine aktive Laufbahn als Wettkampfathlet. Nun beginnt die "heiße" Phase der Post Prep. Mitunter eine sehr schwere und harte Zeit. Teilweise für manche noch schwerer/schlimmer als die eigentliche Diät.

Mit dieser Folge starte ich die Post-Prep-Serie, welche ursprünglich der Grund der Entstehung dieses Podcast war. Bisher gab es ein paar  "Fresskalationen". 
Seid gespannt, wie ich mit dieser Phase umgehe, was alles so passiert und wie ich generell mit dieser Phase umgehe. Stay tuned!

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In dieser Folge des Insaiyan and Pump´n´Donuts Podcast haben wir mal wieder Freischnauze drauflos gequatscht. Post Prep Tracker, wie geht´s für uns im Sport weiter und vieles mehr sind Themen.

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Meine letzte Wettkampfsaison ging am 14.10.2023 mit der Europameisterschaft der INBA/GNBF zu Ende und damit meine aktive Laufbahn als Wettkampfathlet. Nun beginnt die "heiße" Phase der Post Prep. Mitunter eine sehr schwere und harte Zeit. Teilweise für manche noch schwerer/schlimmer als die eigentliche Diät.

Mit dieser Folge starte ich die Post-Prep-Serie, welche ursprünglich der Grund der Entstehung dieses Podcast war. Bisher gab es nur ein paar kleine "Fresskalationen". Am Tag der Aufnahme hatte ich mitunter einen dieser Momente. In 5 - 10 Minuten habe ich ein paar Kalorien gegönnt :-D Hört rein, um rauszufinden was passiert ist ;-)

Seid gespannt, wie ich mit dieser Phase umgehe, was alles so passiert und wie ich generell mit dieser Phase umgehe. Stay tuned!

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Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Insaiyan Podcast. Bedingt durch meine Wettkampfsaison war es nun länger ruhig hier, aber das ändert sich mit Ende der Saison nun wieder.

In dieser Folge möchte ich die Europameisterschaft in Germersheim der INBA/GNBF Revue passieren lassen und euch einen kleinen Einblick geben, was und wie die Wettkämpfe gelaufen sind.

Ich hoffe ihr bleibt dem Podcast weiterhin treu und freut euch auf nun wieder regelmäßigere Folgen, vor allem in Hinblick auf die Post Prep Phase a.k.a. Fressen bis der Arzt kommt.

Folgt mir auch gerne auf Instagram @insaiyan_fitness und falls du Interesse an einem Online Coaching im Bezug auf Sport, Ernährung, Bodybuilding oder Wettkampfvorbereitung dann schau doch mal bei @dp_natural_coaching vorbei ;-) wir freuen uns auf dich!

Stell dir vor, du kommst spät am Abend nach Hause und stellst fest, dass du noch einen Haufen Kalorien offen hast - was würdest du tun? In dieser Episode des Insaiyan Podcast reden wir genau darüber, wie man damit umgeht. Ich begrüße wieder Michell und wir tauschen erhellende Gedanken über Ernährung und Fitness, sowie die alltäglichen Herausforderungen aus. 

Wir sprechen über das oft missverstandene Konzept des intuitiven Essens und wie man es in den Alltag integrieren kann. Es ist wichtig zu betonen, dass es nicht nur darum geht, was man isst, sondern auch, warum und wie man isst. Dabei teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen und betonen die Bedeutung eines klaren Ziels beim Besuch eines Fitnessstudios. 

Zum Abschluss werfen wir einen Blick auf das Thema Meal-Prep. Wir geben hilfreiche Tipps, wie man es schafft, sich jeden Tag ein neues Gericht zu zaubern und empfehlen Pascal Flor von ReviveStronger, der eine großartige Anleitung für Meal Prep mit leicht zu beschaffenden Lebensmitteln veröffentlicht hat. Ob du ein Fitness-Enthusiast bist oder einfach nur gesünder leben möchtest, diese Episode ist voller wertvoller Einblicke und Tipps. Also, mach es dir bequem und genieße die Unterhaltung!

Selbst mit der Erlaubnis meiner Frau und meiner Anmeldung für die Evo-Klassik, scheinen unerwartete Hürden meine Teilnahme an der Sichtung in Köln zu verhindern. Obwohl das Verlangen da ist, gibt es unerwartete Faktoren, die meine Entscheidung beeinflussen könnten. Zudem diskutieren wir, ob die GNBF eventuell von dem aktuellen Ansatz der Evo profitieren könnte. Gibt es Raum für Verbesserungen? Und wenn ja, wie könnten diese aussehen?

Auf der anderen Seite sprechen wir über den Stress, der mit einer Teilnahme an der ANBF verbunden ist. Ich werde euch erklären, warum ich eine Teilnahme für nicht sinnvoll halte und welche Alternativen ich in Betracht ziehe. Wie gehe ich mit dem Stress um und was tue ich, um diesen so gering wie möglich zu halten? Diese Episode nimmt euch mit auf eine Reise durch meine Wettkampfvorbereitungen, trotz der unerwarteten Herausforderungen, die sich mir in den Weg stellen. Lasst euch inspirieren und lernt von meinen Erfahrungen!

Nach 2018 & 2021 habe ich mich entschieden, ein drittes Mal auf die Bühne zu steigen! Euer Vertrauen ist mir wichtig und ich freue mich, euch auf meiner sehr spontanen Reise dieser Prep zur anstehenden zweiten Evo Classic in Siegen sowie der Europameisterschaft der PNBA in Germersheim mitnehmen zu dürfen. 

Erfahrt, wie eine ursprünglich geplante Urlaubsdiät zu einer intensiven Wettkampfvorbereitung wurde und ich nun den Europameisterschaftstitel anstrebe. Mit Erzählungen meiner persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen in der Prep Phase möchte ich euch zeigen, wie ich meine Bingeanfälle unter Kontrolle bringe. Freut euch auf die kommenden Folgen, in denen ich euch weiterhin an meiner Vorbereitungsreise teilhaben lasse.

Lasst euch von meiner Leidenschaft für das Essen und meinem Engagement trotz der Herausforderungen inspirieren. Wenn ihr selbst Wettkämpfe bestreiten oder euren Lebensstil ändern wollt, könnt ihr euch gerne bei unserem Coaching, dp-natural_coaching, melden. 

Bleibt dran und freut euch auf spannende Einblicke und hilfreiche Tipps!

Stellt euch vor, ihr seid im Urlaub und es steht Training auf dem Programm. Klingt nach einer Herausforderung? Unser eigener Podcast-Kollege hat genau diese Erfahrung gemacht und uns seine Abenteuer und Misserfolge erzählt. Unter anderem haben wir uns über den berüchtigten "Muskelkater des Todes" nach der Rückkehr ins Training bzw. nach einigen Einheiten Volleyball :-D  ausgetauscht und diskutiert, wie der Körper auf die veränderte Belastung reagiert hat. Und natürlich haben wir auch den unnötigen Hype um die sogenannten Rüttelplatten für den Abnehmmodus im Urlaub besprochen - keine Sorge, wir machen hier keine Werbung dafür.

Zum krönenden Abschluss haben wir uns einer ernährungstechnischen Herausforderung gestellt: Sieben Tage lang Big Macs essen. Ja, ihr habt richtig gehört. Dabei haben wir uns über die Herausforderungen und Ernährungsrichtlinien, die es zu beachten gilt, ausgetauscht und diskutiert, wie man am besten eine solche Ernährungsherausforderung meistert. Lasst euch von unserer Erfahrung inspirieren und erfahrt, wie man sich nach dem Verzehr eines Big Macs am besten erholt und wie man eine solche Herausforderung am besten bewältigt.

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