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Presentación invitado:

Dan Baker es una de las autoridades a nivel mundial en relación al entrenamiento de fuerza y potencia en el alto rendimiento.

Se ha especializado con su PhD en test y entrenamiento de la fuerza y potencia, y como conseguir la eficiencia en el entrenamiento con deportistas de alto nivel.

Tiene 20 años de conocimiento y experiencia en este campo, y ha sido el jefe del departamento de rendimiento de los Brisbane Broncos, una organización de rugby conocida a nivel mundial.

Actualmente es el presidente de la Australian Strength & Conditioning Association (ASCA).

Resumen de los contenidos del episodio:

1) ¿Cómo es tu día a día?

Actualmente no tengo contrato con ningún equipo y me estoy dedicando más a la educación de atletas y entrenadores. Trabajo también en la universidad 2 semanas al año, quizás una vez al mes. Estoy prácticamente en la transición hacia el retiro.

2) Formaciones por todo el mundo.

Sin tener nunca la intención de crear una marca personal. Es muy difícil trabajar en el alto rendimiento y encima viajar mucho para realizar formaciones y congresos. Ahora pienso más en el aspecto familiar.

3) Lecciones que has aprendido durante tus 30 años de experiencia.

Realizar los “básicos”, hacerlos bien y tener una progresión para ellos. Cuando han dejado de ser importantes las sentadillas, dominadas, aceleraciones etc… La gente prefiere hacer cosas “cool” y se olvida o se aburre de los “básicos”.

4) ¿Cómo has moldeado tu filosofía con el paso del tiempo?

Siempre hacer lo básico de forma perfecta y progresar desde ellos. Quizás cosas que he añadido poco a poco son los ejercicios de autocarga como por ejemplo un press paloff.

5) Consejos para trabajar potencia y atletas explosivos.

Lo más fácil es trabajar la fuerza. Trabajar de forma específica y luego añadir un componente de potencia conforme te vuelves fuerte. Cuando vas adquiriendo experiencia es cuando empiezas a trabajar la forma desde el componente de la velocidad, que no es potencia, sino la fuerza que tienes usarla con mucha velocidad, ya que puedes ser fuerte-lento o fuerte-rápido.

6) ¿Trabajas con VBT (velocity based training)?

Lo bueno es que ahora los dispositivos son mucho más baratos que antes.

Antes no teníamos mucha disponibilidad pero tratábamos de medir la velocidad en press banca balístico y sentadillas con salto.

7) Errores cometidos

Hubo una vez que teníamos a un jugador, bastante grande (107 kg y 195 cm) que prácticamente casi llegamos a las manos porque yo era el jefe y el la superestrella y quería demostrar mi posición, etc… Lo que aprendí fue que no debería haberle gritado en el pasillo y en su lugar, hablar con él de forma privada. Probablemente esto lo hubiera hecho de forma diferente aunque otros jugadores pensasen que mi comportamiento fue bueno en el sentido de no echarme atrás.

8) Tu mejor inversión

Mi PhD. Actualmente no estoy investigado pero tengo 10 papers en mi ordenador desde hace 3 años, que están al 50%. Quizás debería retomarlo…

9) Consejos buenos y malos

EL peor: Un entrenador dijo en 1994 “no veo la necesidad de levantar pesas, ya que nacen así o no”.

EL mejor: Otro entrenador me dijo, puedes ser un entrenador con 20 años de experiencia, o bien ser un entrenador de 1 año de experiencia durante 20 años.

10) Libros recomendados

• High-Performance Training for Sports. Dan Lewindon. David Joyce.

• The Art Of War. Sun Tzu

11) Valores y filosofía de trabajo con personas

• Trabaja duro siempre.

• No mientas.

• Poner una pistola para que hagan las 3 reps que les faltan.

• Preguntar: ¿Has tocado la línea al ir y volver?

• Alguien miente y castigar a todo el equipo.

12) Consejos a los jóvenes

• Almacena datos. Peso levantado, velocidad ejecución y gestiónala para tener claro lo que está ocurriendo y también para justificar tu trabajo.

• Trabaja duro.

• Entrénate a ti mismo.

13) La fiebre de la individualización.

• Comparto el 80-20, donde el 80% debe ser un trabajo similar para todos los componentes del equipo. El resto, se individualiza.

• Si hay una molestia, pues le cambio un ejercicio por otro.

• Diferencias de trabajo en función de la posición del jugador en el campo.

• La estructura muchas veces puede ser la misma y lo que individualizamos es la FORMA de entrenar. EN función del RM, de la pérdida de velocidad y de la necesidad que tengan.

• Individualización del tipo de agarre de los ejercicios en función de la posición del jugador de rugby.

• Individualizo más la técnica que el ejercicio.

14) Consejo al Dan Baker de 20 años.

• Volver y cambiar casi todo mi método de entrenamiento.

Presentación invitado:

Dan Baker es una de las autoridades a nivel mundial en relación al entrenamiento de fuerza y potencia en el alto rendimiento.

Se ha especializado con su PhD en test y entrenamiento de la fuerza y potencia, y como conseguir la eficiencia en el entrenamiento con deportistas de alto nivel.

Tiene 20 años de conocimiento y experiencia en este campo, y ha sido el jefe del departamento de rendimiento de los Brisbane Broncos, una organización de rugby conocida a nivel mundial.

Actualmente es el presidente de la Australian Strength & Conditioning Association (ASCA).

Resumen de los contenidos del episodio:

1) ¿Cómo es tu día a día?

Actualmente no tengo contrato con ningún equipo y me estoy dedicando más a la educación de atletas y entrenadores. Trabajo también en la universidad 2 semanas al año, quizás una vez al mes. Estoy prácticamente en la transición hacia el retiro.

2) Formaciones por todo el mundo.

Sin tener nunca la intención de crear una marca personal. Es muy difícil trabajar en el alto rendimiento y encima viajar mucho para realizar formaciones y congresos. Ahora pienso más en el aspecto familiar.

3) Lecciones que has aprendido durante tus 30 años de experiencia.

Realizar los “básicos”, hacerlos bien y tener una progresión para ellos. Cuando han dejado de ser importantes las sentadillas, dominadas, aceleraciones etc… La gente prefiere hacer cosas “cool” y se olvida o se aburre de los “básicos”.

4) ¿Cómo has moldeado tu filosofía con el paso del tiempo?

Siempre hacer lo básico de forma perfecta y progresar desde ellos. Quizás cosas que he añadido poco a poco son los ejercicios de autocarga como por ejemplo un press paloff.

5) Consejos para trabajar potencia y atletas explosivos.

Lo más fácil es trabajar la fuerza. Trabajar de forma específica y luego añadir un componente de potencia conforme te vuelves fuerte. Cuando vas adquiriendo experiencia es cuando empiezas a trabajar la forma desde el componente de la velocidad, que no es potencia, sino la fuerza que tienes usarla con mucha velocidad, ya que puedes ser fuerte-lento o fuerte-rápido.

6) ¿Trabajas con VBT (velocity based training)?

Lo bueno es que ahora los dispositivos son mucho más baratos que antes.

Antes no teníamos mucha disponibilidad pero tratábamos de medir la velocidad en press banca balístico y sentadillas con salto.

7) Errores cometidos

Hubo una vez que teníamos a un jugador, bastante grande (107 kg y 195 cm) que prácticamente casi llegamos a las manos porque yo era el jefe y el la superestrella y quería demostrar mi posición, etc… Lo que aprendí fue que no debería haberle gritado en el pasillo y en su lugar, hablar con él de forma privada. Probablemente esto lo hubiera hecho de forma diferente aunque otros jugadores pensasen que mi comportamiento fue bueno en el sentido de no echarme atrás.

8) Tu mejor inversión

Mi PhD. Actualmente no estoy investigado pero tengo 10 papers en mi ordenador desde hace 3 años, que están al 50%. Quizás debería retomarlo…

9) Consejos buenos y malos

EL peor: Un entrenador dijo en 1994 “no veo la necesidad de levantar pesas, ya que nacen así o no”.

EL mejor: Otro entrenador me dijo, puedes ser un entrenador con 20 años de experiencia, o bien ser un entrenador de 1 año de experiencia durante 20 años.

10) Libros recomendados

• High-Performance Training for Sports. Dan Lewindon. David Joyce.

• The Art Of War. Sun Tzu

11) Valores y filosofía de trabajo con personas

• Trabaja duro siempre.

• No mientas.

• Poner una pistola para que hagan las 3 reps que les faltan.

• Preguntar: ¿Has tocado la línea al ir y volver?

• Alguien miente y castigar a todo el equipo.

12) Consejos a los jóvenes

• Almacena datos. Peso levantado, velocidad ejecución y gestiónala para tener claro lo que está ocurriendo y también para justificar tu trabajo.

• Trabaja duro.

• Entrénate a ti mismo.

13) La fiebre de la individualización.

• Comparto el 80-20, donde el 80% debe ser un trabajo similar para todos los componentes del equipo. El resto, se individualiza.

• Si hay una molestia, pues le cambio un ejercicio por otro.

• Diferencias de trabajo en función de la posición del jugador en el campo.

• La estructura muchas veces puede ser la misma y lo que individualizamos es la FORMA de entrenar. EN función del RM, de la pérdida de velocidad y de la necesidad que tengan.

• Individualización del tipo de agarre de los ejercicios en función de la posición del jugador de rugby.

• Individualizo más la técnica que el ejercicio.

14) Consejo al Dan Baker de 20 años.

• Volver y cambiar casi todo mi método de entrenamiento.

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Resumen de los contenidos del episodio:

1) ¿Cómo es tu día a día?

Actualmente doy clase en la universidad, investigación y toma de datos para publicar. Además de la selección española de Hockey, donde hacemos convocatorias durante la liga y por supuesto concentraciones más largas como ahora en el período olímpico.

2) Influencia del ciclo menstrual en el rendimiento.

Amenorrea, mitos relacionados, control del proceso, equilibrio del estatus hormonal, relación con las lesiones, etc …

3) Control del ciclo menstrual para planificación

El CAOS es parte de la entropía. Estrogenos anabolizan (construyen) y progesterona (destruye). Ciclo previo a evolución la hormona crecimiento está más activa, mayor aument deproduccion de CK, relaxina y dismunicion del colágeno (asociado a la lesión del LCA).

App de control del ciclo menstrual https://www.fitrwoman.com/

4) Filosofia de preparación física para la mujer

Educación, entrenamiento invisible 24/7, técnica por encima de todo… veces es complicado aplicar conceptos en culturas deportivas emergentes. Es fundamental la observación y la psicología. Empaparse de esa cultura y entenderla. Intentar sumar o igualar lo que hay, nunca restar. Hay que ser capaz de adaptarse.

5) Errores cometidos.

Mejor que existe exceso de información para luego gestionarla y filtrarla. No ceder en transmitir información muy importante. Persistencia y consistencia en darle la importancia a los pilares del entrenamiento.

6) ¿Qué has dejado de hacer con el paso del tiempo?

EL miedo a saber enseñar ciertos movimientos, por ejemplo olímpicos. La experiencia me ayuda a tener la confianza.

Mis Excel cambian, la base la tengo cada vez más clara….

7) Consejo

“Es que esto sea hecho así siempre”. Mucho cuidado. Los contextos son muy diferentes.

Mi director de tesis me dijo: “La incertidumbre es lo que mata”. El miedo a tomar decisiones provoca esta “mala” incertidumbre.

8) Bibliografia

• El placebo eres tú.

• Brain Always Wins.

• Open. Agassi.

• Legacy. All blacks.

• Strength and Conditioning for Female Athletes. Por Keith Barker

10) Consejos a tu yo de 20 años

“Ama lo que haces”. Estés donde estés y hagas lo que hagas, son muchas horas dedicadas, y es muy importante disfrutar con lo que haces.

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Resumen de los contenidos del episodio:

1) ¿Cómo es tu día a día?

Actualmente es un trabajo multidisciplinar desempeñando roles de preparación física adaptado a la cultura del West ham

2) Sport Scientist y manejo de información.

Existen 2 Sports Scientist que trabajan con nuestro grupo. Uno de ellos se dedica exclusivamente a los GPS. Nosotros intentamos darle aplicación práctica.

3) ¿Cómo controlamos la carga a nivel práctica?

Atender a los parámetros condicionales y no volverse loco con los datos, coger los más importantes. Diseñar bien la semana de trabajo. Respetar los principios de entrenamiento básicos y adaptarnos al contexto. En cuanto a GPS, controlar distancias totales y distancias de alta intensidad.

4) La preparación física en culturas diferentes

Muchas veces es complicado aplicar conceptos en culturas deportivas emergentes. Es fundamental la observación y la psicología. Empaparse de esa cultura y entenderla. Intentar sumar o igualar lo que hay, nunca restar. Hay que ser capaz de adaptarse.

5) ¿Qué es innegociable?

Todos tenemos líneas rojas. En readaptación el límite es la salud del jugador. Si hay riesgo para el jugador mi posición es informar para justificar mi decisión de trazar una línea roja.

Creo mucho en el trabajo multidisciplinar, es fundamental y creo que es muy importante marcar desde un principio las competencias de las personas que allí estamos trabajando.

6) ¿Cuál es el peor consejo que has escuchado?

De todo se puede aprender pero intento escapar de la gente que es demasiado negativa. Aplican un problema parada cada solución. Me parece más positivo las personas que son capaces de tener en cuenta opiniones de los demás. Ser flexible y adaptarse.

7) ¿Cuál ha sido tu mejor inversión?

Cuando se me abrió un camino claro hacia el alto rendimiento. Grupo de investigación en Vigo, junto con el master de Madrid fue el punto de inflexión para mi carrera profesional.

8) Errores cometidos

Los errores siempre van a aparecer porque trabajamos con personas y a veces incluso puede resultar de una mala interpretación. De los errores se aprende y muchos tienen que ver con situaciones donde estas más expuesto como la recuperación de un jugador.

9) Bibliografia

- Técnicas de rehabilitación en medicina deportiva. Prentice, William E.

- Reflexiones de Pep Marí (Lo encontrareis en Twitter).

- Libros de Carlos Lago. Cortita y al pie.

- Cursos de Ignacio González Zas.

10) Consejos a tu yo de 20 años

“Atrévete”. Antes era una persona un poco introvertida.

El tema de los idiomas es fundamental, conocer otras culturas y puntos de vista. Conseguir esas experiencias un poco antes para estar mejor preparado.

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#020 – Jaime Capellá. Cafyd, fisioterapia y emprendedor. Experiencia ACB y Selección

Resumen de los contenidos del episodio:

1) Empresa www.assessport.com (Twitter @AssesSport)

Empresa de rendimiento deportivo, valoración-medición y prevención de lesión.

2) Preparación física selección nacional y equipo ACB.

Invertir tiempo en evaluaciones

3) Valoraciones y test de medición

Llevar un seguimiento sobre banderas rojas y test que hayan salido positivo.

4) Debate Fisioterapeuta – Preparador físico

Ponerse de acuerdo es muy sencillo pero tener claros los límites.

5) Consejos para recién salidos de la universidad

Hay gurus que parece que lo saben todo y cuando los ves entrenar no es así. Tener cuidado. Ser crítico y poner a prueba los nuevos conocimientos. No existen verdades absolutas.

6) Tecnología, software, app que recomiendes

Depende del contexto y capacidad económica.

Quanter

7) Consejos

Mueve bien y mejor y luego muévete más.

No dejar las cosas a medias. A los jugadores hay que darles CAVIAR, sino lo vas a pagar. Quizás ofrecer menos cosas pero de mayor calidad. Si ofreces cosas mediocres, serás mediocre.

8) Cambios que has hecho a lo largo de tu carrera

Pasar de invertir dinero en un bosu en contraposición a un buen ordenador portátil y encoder para medir y hacer seguimiento del proceso. Plataforma de saltos.

9) plataforma de salto para medir y hacer seguimiento de fatiga.

Valorar CMJ para relacionar perdida de salto con respecto a las últimas 3 mediciones.

10) Errores cometidos y lecciones aprendidas.

- Suponer que la gente es profesional. Te esperas que un jugador que quieren vivir de esto, sea profesional las 24 horas del día. Muchos casos donde no es así.

- Un error enorme es poner a los jugadores al mismo nivel cuando vienen de contextos muy diferentes. Veranos con lunas de miel, entrenamiento excesivo con sobrecargas, jugadores con sobrepeso…

- Cuando hay déficit de técnica muy grande, es mejor empezar con TECNICA y no dar por supuesto nada. Para ello es fundamental medir y valorar.

11) Educar a los jugadores

Debemos enseñar a los jugadores a cómo conseguir ser un deportista de élite. Ayudarles con base teórica, tips y checklist para ir cumpliendo con ciertos hábitos de rendimiento.

12) Bibliografía recomendada

El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Michael Boyle.

https://checkyourmotion.com/suscripcion-premium/

13) Consejos a tu yo de 20 años

Valórate más.

Negociar mejor los contratos y condiciones. Aprender esas habilidades de negociación en las que nos encontramos desamparados a la hora de sentarnos en la mesa de un presidente de un club que lleva muchos años contratando profesionales.

Si te vas a gastar dinero en material, tener en cuenta que no todo es perfecto en el alto rendimiento y que puedes atravesar baches.

Situaciones de estar un año sin cobrar, que se aprovechen de ti.

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