Inside Sport Science

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

#28. Alejandro Vaquera. PhD. Univ. León. FIBA Referees Global Fitness Coordinator.

Presentación invitado:

Profesor del Inef de Leon, doctor desde 2012 y toda la vida ligada al baloncesto, tanto como entrenador como preparador físico.

Su trabajo principal es la universidad, proyectos de investigación, publicaciones a nivel científico y lo combino actualmente con FIBA, siendo responsable de la preparación física de los árbitros.

Una curiosidad: fue el primer entrenador en debutar en la BBL inglesa, donde tuvo que entrenar un partido televisado por BBC, por una urgencia de última hora.

Resumen de los contenidos del episodio:

1) Contexto

Docencia e investigación en la Universidad. Actualmente pendientes de un proyecto de inteligencia artificial para el 2020.

Responsable FIBA de la preparación física de los árbitros, donde un día normal sería 08.00 una activación con todos los árbitros (con o sin partido), salir de reuniones técnicas, comer y nos vamos al pabellón. Tenemos el seguimiento en tiempo real de los árbitros con polar team pro y analizamos los datos.

Luego ayudamos a acelerar la recuperación post partido. Son días bastante intensos.

2) Control de carga arbitral a nivel mundial.

A cada árbitro se le da un kit (Polar), para control de partidos y tenerlo todo unificado. Hemos trabajado con Suuntoy wimu.

Actualmente tienen un dispositivo en la muñeca y otro para los partidos. El polar team pro se usa en las competiciones oficiales FIBA.

Acaban desalir las nominaciones para los preollímpicos por lo que ya realizamos planes individualizados que suelen empezar que suele empezar entre 12-15 semanas previas a la competición y donde tenemos un fitness test que deben superar para poder pitar la competición (yo-yo test).

Hemos unificado el tema de género ya que el juego de baloncesto es el mismo. Debemos llegar a un nivel mínimo para arbitrar al máximo nivel.

Hoy en día con redes sociales, Skype, etc es muy fácil comunicarnos con ellos.

Desde 2012 que hemos podido utilizar chalecos de medición durante los partidos tenemos datos competitivos que nos ayudan a planificar y controlar la carga física.

Por ejemplo en este último Eurobasket femenino detectamos a un árbitro que estuvo a punto de sufrir un colapso por una deshidratación severa, que pudimos detectarlo y pararlo a tiempo.

3) Incorporación del tercer árbitro.

Ahora tienen que cubrir menos espacio. Nuestros datos indican que corren unos 4,5-5 km por partido pero hay acciones muy explosivas a velocidades de 21-24km/h. Por ejemplo cuando Sergi Llull roba un balón y el árbitro compite por llegar a línea de fondo antes que él.

El nivel de acierto está por encima del 85% de acierto, y luego el parámetro de la FC se ve afectado por los parámetros psicofísicos de lo que es un pabellón de 30.000 personas, partido ajustado, con mucha presión en los banquillos, y es fundamental estar en un gran estado de forma para que esto no afecte al arbitraje.

4) Preparación de un partido muy importante.

Solemos ir 1 semana antes de las grandes competiciones y hacemos un training camp y ahí les damos herramientas para ser eficientes. Antiguamente los árbitros calentaban en los vestuarios y en las zonas comunes del pabellón. Ahora el calentamiento es específico 20 minutos antes de la cancha. Antes estiran, hacen una pequeña activación, se preparan a nivel psicológico pero luego en cancha tienen un protocolo muy definido contando himnos nacionales y presentación de jugadores, para llegar al inicio en las mejores condiciones posibles.

Técnicas de visionado y de reducir esa ansiedad porque se refleja directamente en la FC. Nos ocurrió en el último Eurobasket en Finlandia donde un árbitro Japones pitó su primera técnica de su carrera profesional. Nos fijamos que su FC subió a 190 pulsaciones y para él esto es incontrolable.

5) Consejos para preparadores físicos en la rama de rendimiento.

Uno de los primeros consejos que me dieron fue que tenía que hablar con la gente que realmente lleva tiempo en esto. Compartir tus experiencias, lo que has hecho bien y mal, lo que funciona… visitar a la gente y crear tu marca personal que es lo que te va a diferenciar. Hacer algo y saber por qué. Tomarse un café con un compañero que está en ACB o selección te va a enriquecer muchísimo.

6) Errores cometidos.

Se me ocurre uno que fue en mi primer año, baloncesto Leon, recién descendido de ACB.

En el primer partido Playoff, con un equipo que teníamos muchos jugadores veteranos. Perdimos el primer partido, algo que nadie esperaba, entonces yo era muy poco flexible. Siempre sacaba a los jugadores a la cancha a hacer una buena vuelta a la calma, recuperación, etc… Cuando ganas no pasa nada pero cuando pierdes no es tan fácil y ese día, nosotros que éramos favoritos al ascenso, y hay dos o tres en la grada que les critican, les chillan y de repente u jugador se va a la grada con un aficionado que le ha dicho algo… Yo no sabía donde meterme porque les obligué a salir cuando ellos no querían.

Hay veces que hay que ser flexible, es importante recuperar la confianza, la moral que el tema físico. En los libros todo está muy claro pero hay que leer entre líneas y ver el beneficio – prejuicio. “Mirar para otro lado y chavales, nos vemos mañana”.

7) ¿Cuál ha sido tu mejor inversión?

Pues desde irme 2 semanas de training camp con Toronto Raptors, ir a ver gente, viajar a congresos, formación y experiencia práctica…mucho dinero invertido en esto.

Nunca me olvidaré viniendo de un congreso de Cáceres con Julio Calleja, Mario Mouche y David del Piso, los cuatro en el coche y parando a cenar en Salamanca. Una conversación acalorada sobre entrenamiento en plaza mayor. Ese tipo de cosas es lo que realmente es importante. Invertir en experiencias, en gente y ver diferentes formas de hacer las cosas.

8) Consejos positivos o negativos

Creo que no hay malos consejos ya que de todo se puede aprender.

Un buen consejo es la marca personal. Puedes beber de muchas fuentes pero al final ese 5% es lo que diferencia. No hay que seguir los paradigmas de nadie sino conocerlos y luego moldearse.

9) ¿Qué lecturas recomiendas?

No me atrevo a decir una lectura. Todo lo que llega a mis manos lo leo y si veo que no me va gustando lo dejo. Soy de escuchar podcast, ver infografías, redes sociales… bebería de muchas fuentes y todos aportan.

Hoy en día tienes mucha información disponible y en ocasiones es demasiado. A mis alumnos les pido trabajos de filtraje de información para saber diferenciar.

10) Influencias

Hay una lista muy grande.

Juan trapero, Julio Calleja, David el Piso, Nacho Coque, Javi Bello… miles. Es que sería innumerable los cafés, de servilletas escritas…tengo influencia de muchos preparadores físicos y también un gran recuerdo de los entrenadores, directores deportivos, etc

Todo el mundo te va influenciando, incluso mi mujer que no sabe mucho de baloncesto, también te aporta porque te da una visión completamente aséptica.

11) ¿Qué le dirías al Alejandro de 20 años?.

Le daría muchos. También creo que es una fase de equivocarte. Yo llevaba jugadores a las montañas que me iban insultando en inglés (cosas que no entendía). Vas aprendiendo de los errores, tienes que vivirlos y al final hacer las cosas low cost. Porque la realidad de la mayoría de clubs por ejemplo es no disponer de gps por ejemplo. ¿Qué haces? Cuando no tienes material y te lo tienes que comprar tú. Cada uno tiene su propia mochila.

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Presentación invitado:

Preparador físico CCAFYDE. Col. n°: 9751. Valoración del movimiento y prescripción de ejercicio. Prevención y rendimiento. Fútbol (@RCDeportivo) y golf.

http://temadeporte.blogspot.com/

Resumen de los contenidos del episodio:

1) Contexto

Por la mañana profesor de educación física. Por la tarde trabajando la preparación física en futbol y golf. Trabajo con las categorías inferiores del Deportivo de la coruña, llevando el trabajo de fuerza principalmente.

También hemos empezado una empresa que se llama motricidad laboral donde llevamos la ciencia de la prevención de lesiones para que las empresas cuiden a sus trabajadores.

2) Valoración artromuscular. Estructura.

Esto es anatomía y biomecánica aplicada al movimiento. Existen unos standar y debemos buscar eso entendiendo que algunas personas no se pueden ajustar a ellos.

Debemos buscar ese perfil articular saludable que cualquier persona debería tener. Si encontramos, limitaciones, debilidades, o restricciones, deberíamos generar una hipótesis y aplicar el ejercicio adecuado para que eso mejore.

No me gusta corregir, porque en ocasiones el movimiento perfecto no existe o no es igual para todo el mundo, prefiero optimizar.

3) ¿Hasta que punto deberíamos compensar?

Hay deportes más asimétricos que otros y existen movimientos donde utilizamos una musculatura más que otra.

Creo que el problema es de base y que las asimetrías vienen de la poca riqueza motriz de nuestros jóvenes.

EL trabajo compensatorio y complementario nos sirve para que esos desequilibrios no afecten a su salud.

4) Batería de valoración.

Un autor famoso decía: “Antes dedicaba horas a las valoraciones y encontrar problemas y luego me di cuenta de que el 80% de los deportistas traen siempre los mismos problemas”.

Limitación en la flexión dorsal de tobillo.

Rigidez en la movilidad de caderas.

Rigidez de movilidad torácica.

Estabilidad coxo-lumbo-pélvica

Estabilidad escapular

En mi experiencia con futbolistas la estabilidad en apoyo monopodal es terrible.

5) Trabajo de fuerza. Filosofía e innegociables.

Lo primero la técnica. Sin esto no hay fuerza. Movilidad y articular es previo a cualquier cosa. Ejercicios básicos: Un buen apoyo monopodal antes de subirse a un bosu.

Test bisagra de caderas, test squat, hip thrust, trabajo general básico es lo primero y luego viene el deporte.

6) Debate readaptación, ejercicio terapéutico, preparador físico y fisioterapeuta.

En este caso vamos a prescindir del médico o médico rehabilitador que es quien tiene que dirigir el proceso. Después de esto hay dos profesionales principales: fisioterapeuta y educador físico.

La fisioterapia es una profesión sanitaria y clínica. El educador físico deportivo es una profesión fuera del ámbito sanitario clínico.

Las personas viven fuera del ámbito clínico y acuden a la clínica cuando tienen dolor y patología. En ese caso, el fisioterapeuta es el responsable del ejercicio terapéutico, incompetente sería si no lo hicieran, ya que la ciencia confirma que el ejercicio terapéutico es la evidencia principal.

Otro tema es que salgan del ámbito clínico, ya que personas con diabetes, síndrome metabólico, asma, etc y quieren hacer actividad física incluso para mejorar sus patologías, es el educador físico el responsable de prescribir ejercicio.

El debate es un tema de ubicación. El fisioterapeuta es un profesional sanitario y el educador físico es responsable fuera del ámbito clínico sanitario.

Unos y otros pueden aconsejar y recomendar, por supuesto, pero el educador físico es el experto en prescripción de ejercicio de este país.

La clave es que cada uno se debe restringir al ámbito de actuación de cada profesión, uno es clínico y el otro es fuera de la clínica.

7) Consejos para crecer en la rama del rendimiento

- Especializarse, estudiar y analizar las causas que ayudan a mejorar el rendimiento en ese deporte.

- Hay que valorar siempre para medir y controlar la evolución del jugador. La información es poder para comprobar tus hipótesis. Valoro, me informo, aplico entrenamiento y comprobamos si ha funcionado.

8) ¿Recomiendas alguna herramienta?

Un encoder ahora es mucho más accesible ahora y lo veo muy útil.

Una polea cónica o dinamómetro ya es material más caro.

My sprint, my jump, son baratas y funcionan perfectamente. Es una herramienta relativamente fiable.

Kinovea es un programa gratuito.

Todo el mundo usa Excel.

Bioimpedancia

Plicómetro

Cinta medir

La tecnología no son solo aparatos y cables.

9) ¿Qué has cambiado con el paso de los años?

La verdad es que cambiar poco, mejorar todo. ¿Evolucionar? Claro que si.

La base de la pirámide siempre debe ser buena. Conseguir que la capacidad atlética sea muy buena. Luego hay que desarrollar otras habilidades específicas.

Hay muchas cosas comunes a todos los deportes: fuerza muscular, articulaciones estables, resistencia, agilidad, COD, aceleraciones, deceleraciones, saltos y aterrizajes, etc…

Nunca es tarde para mejorar y trabajar esta base de la pirámide.

Lo que nos piden en rendimiento es que estén a disposición. Luego, que sean fuertes, rápidos, veloces, pero para que estén a disposición, su salud y estabilidad articular debe ser buena porque si no lo otro no va a funcionar.

10) ¿Los preparadores físicos previenen o reducen lesiones?

Algunas sí y otras no.

Cuando llegas a un equipo no te puedes responsabilizar de todo porque el jugador lleva 20 años entrenando sin ti.

En la literatura científica hay varios factores que tú sabes que no son causa efecto, pero tienen relación en la prevalencia de lesiones. Por ejemplo factores lesiones de rodilla en jugadores de baloncesto:

- Mal aterrizaje.

- Mal ratio H/Q

- Mal control del glúteo sobre la cadera.

- Mala dorsiflexión de tobillo.

- Etc…

Y habrá mucho más que no esté publicado y no se conoce.

Debemos controlar estos factores de riesgo y mecanismos lesionales para testear, aplicar entrenamiento y re testear para ver si hemos mejorado.

11) ¿Cuál es el peor consejo que has escuchado?

“No pain no gain”.

En el entrenamiento: “With pain, no gain”.

Si hay dolor, no habrá ganancia, el dolor está presente por algo.

12) ¿Cuál ha sido tu mejor inversión?

Sin duda la formación.

Licenciatura, lectura de muchos libros (mínimo 1 libro al mes). En 5 años son 60 libros.

Saber elegir esos libros es clave. Conocer a las referencias en tu campo. Puedes cambiar 1 libro por 4 papers.

Es tiempo y dinero.

Entérate bien de quienes son los mejores y las referencias. Hay muchísima formación y la clave es saber filtrar.

13) Bibliografía recomendada.

- Prevención lesiones. Cualquier libro de David Joyce y Frans Bosch

- Essentials of youth fitness. Avery D. Faigenbaum.

14) Regulación profesional y colegiación.

La colegiación es una necesidad. No podemos seguir sin regulación. Una profesión debe tener garantía de servicio. A nadie se le ocurre ir a un juicio sin abogado colegiado, pero en nuestra profesión eso no ocurre. Personas que trabajan con la salud de las personas sin una formación suficiente.

El gobierno debería plantear una ley estatal pero es irresponsabilidad.

La colegiación debería ser obligatoria. No podemos pedir que el colegio luche por nosotros si no le damos herramientas. Hay un 25 % de licenciados o graduados que están colegiados. No tenemos n colegio fuerte. Estamos luchando con colegios del 100% porque les obligan. Son 120 euros al año, si eres ejerciente y si quieres que colegio luche, debes aportar para que lo haga. El colegio debe tener fuerza y dinero.

¿Queremos profesión seria? Hay que aportar y salir de la posición cómoda.

15) ¿Qué le dirías al Ignacio de 20 años?.

Que se forme y se especialice.

Nosotros no podemos saber de todo. Controlarlo todo es imposible.

Preocúpate de saber quienes son los buenos en tu profesión.

Saber a que quieres dedicarte y luego intentar ser el mejor o de los mejores. Si eres de los mejores, casi siempre tendrás trabajo.

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Presentación invitado:

Preparador físico de baloncesto. Experiencia ACB.

Dirección de ASEPREB (Asociación Española de Preparadores Físicos de Baloncesto).

https://www.asepreb.com/

Resumen de los contenidos del episodio:

1) Contexto en un entorno profesional

Este año después de muchos años en ACB me encargo de dirigir la Asociación. Aunar esfuerzos entre todos para tener un marco común a través de los congresos y la web donde compartimos contenidos específicos de preparación física en baloncesto.

2) Filosofía de trabajo.

Trabajo, trabajo y más trabajo.

Me han puesto el San Benito de que soy muy duro y no voy a negarlo porque creo que sin trabajo diario va a ser muy difícil llegar a tus objetivos.

Respeto máximo de todos los compañeros que trabajan con los jugadores. Ponerse en contacto con otros compañeros para facilitar la progresión del trabajo con el jugador y también seguir aprendiendo de otros compañeros.

3) Consideraciones de trabajo de fuerza

La cualidad en la que debemos de poner énfasis. La individualidad debe priorizarse. Es algo que he cambiado mucho con los años, donde el trabajo era más grupal.

Realizar una entrevista previa y luego en función de cada uno, adaptar. ¿Qué les gusta? Descubrir que les “va bien” y jugadores que llevan tiempo trabajando, se conocen muy bien y es muy importante respetar eso. ¿Qué le gusta hacer? ¿Qué es lo que sabe hacer? A mí me gusta hacer levantamientos olímpicos por ejemplo pero muchos jugadores no pueden hacerlo y por eso hay que adaptar.

Un crítica que tengo que comentar, es que es difícil ver jugadores españoles con una buena técnica en este tipo de ejercicios en comparación por ejemplo con jugadores balcánicos que tienen una técnica envidiable.

No recomiendo en temporada hacer ejercicios de este tipo, porque requiere mucho tiempo de aprendizaje.

Evitar máquinas en la medida de lo posible y solo usarlas para trabajo complementario, readaptación, jugadores sin nada de experiencia para hacer adaptación anatómica.

Me gusta más una selección de ejercicios de peso libre y con gran variedad.

4) La capacidad de adaptación a diferentes cuerpos técnicos.

Con mucha resignación. No está en nuestras manos. He trabajado con 11 entrenadores ACB. He trabajado con gente muy Top y con entrenadores muy jóvenes que fueron antes jugadores, y siempre tenemos que intentar respetar a cada uno porque es difícil y a que cada uno tiene una forma de trabajar.

Muchas veces hay que consensuar y no imponer. Tú eres un ayudante del entrenador y debemos intentar llegar a un consenso, ya que todos queremos lo mejor para nuestro equipo.

En cuanto a jugadores, es muy enriquecedor entrenar a jugadores jóvenes, mayores, de diferentes etnias y es posible que haya aprendido más de los jugadores que de la universidad o compañeros de profesión porque entre todos suman mucha experiencia.

Me acuerdo por ejemplo de Biyombo, que era un joven sin mucha preparación y ahora está en la NBA cobrando muchos millones de dólares y ese proceso es muy bonito.

5) ¿Qué has cambiado con el paso del tiempo?

Muchas cosas. Sobre todo a la hora de escuchar. Al principio eres joven, nuevo en la liga, tienes mucha ilusión y vas revolucionado. Ahora me tomo las cosas desde otro punto de vista y me fijo mucho más en los detalles.

Al final, nos vamos adaptando y en nuestra profesión nos basamos mucho en la ciencia que nos apoya constantemente. Esto también provoca muchos cambios y seguir formándose para estar al día.

6) Trabajo de fuerza. Filosofía e innegociables.

No escuchar al jugador. Mis primeros años en ACB yo creía que las cosas había que hacerlas de una manera determinada. Bien porque me había ido bien a mi o porque lo leí en algún sitio o porque en cantera funcionó. No preguntarle al jugador sobre el proceso y consultarle constantemente es un gran error. A toro pasado creo que hubiera hecho las cosas de forma más eficiente y gracias a dios que lo cambié.

Lo peor que te puede pasar es que el jugador pierda la confianza en ti. A mí nunca me ha pasado pero estoy seguro que si hubiera continuado con esa filosofía de mis primeros años, hubiera perdido más de una.

7) Consejos

- Ser receptivo a escuchar al jugador.

- Basarse en la experiencia y formación.

- Gastamos mucho tiempo en la formación pero nos falta su aplicación.

- Restarle importancia un poco a la titulitis.

- No dejes de formarte pero atesorar mucha experiencia.

- No tengas miedo a equivocarte.

8) ¿Cuál es el peor consejo que has escuchado?

Un directivo que me dijo sobre un jugador que teníamos que mantener contento a cierto jugador y que lo que decía iba a misa, porque era un jugador que nos sacaba las castañas del fuego. El jugador era un cago redomado, anarquista y al final ¿Qué pasó? Que descendimos.

Yo no seguí este consejo de este directivo, pero seguí trabajando y claro, no tenía muy buenas migas con este jugador en concreto.

9) ¿Cuál ha sido tu mejor momento?

La copa del rey de A Coruña, fue un momento muy especial.

El descenso fue seguro el peor momento porque es una situación muy amarga. Era el equipo de mi ciudad.

10) ¿Qué adaptaciones realizas en un equipo que pelea por descenso?

Cambias cosas a nivel socio-afectivo. Yo no podía intentar que ese mismo trabajo el año anterior nos llevase a la copa del rey, ese año nos metiera en descenso.

Cuando estas en esta situación de dinámica negativa, donde no paras de perder, tuvimos 3 entrenadores diferentes y el día a día es muy u complicado. Las estrategias siempre son más socio-afectivas que la propia forma de entrenar.

11) ¿Cuál ha sido tu mejor inversión?

Es personal. El haber conocido tantas personas relacionadas con el baloncesto y la oportunidad de poder charlar con ellos sobre situaciones concretas de entrenamiento o con jugadores. Nutrirme de su experiencia y recomendaciones.

12) Bibliografía recomendada.

- Como ganar amigos e influir en las personas. Dale Carnegie.

13) Consejo al Javier de 20 años.

“Baja un poco de revoluciones en ti siempre”.

Tómate las cosas con un poco más de tranquilidad. Céntrate en el detalle, consulta con el jugador para ser más eficiente.

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Presentación invitado:

Preparador físico y readaptador profesional.

Experiencia en Sevilla C.F, mundial de futbol y Qatar

Resumen de los contenidos del episodio:

1) Contexto en un entorno profesional

Reunirte con staff técnico y departamento médico. Preparar sesión de trabajo en gimnasio campo y recuperación. Charlas con médicos para comprobar que todo esté bien. En casa analizamos muchos datos porque en el mundo del fútbol manejamos muchos datos y dedicamos muchas horas.

2) Prevención de lesión. Filosofía.

a) Nuestra influencia directa con respecto al deportista.

Buen programa a la reducción lesional, control entrenamiento, alimentación, sueño, descanso, entrenamiento invisible.

B) Fomentar hábitos y generar independencia.

Dotar de cultura deportiva para influir cuando no estamos presentes.

3) Control de carga

Depende del contexto. En algunos entornos no dependes de GPS así que tienes que trabajar con Cuestionarios wellness y RPE.

En élite, dispones de GPS, Dispositivos para controlar variablidad FC, parámetros sanguíneos como (CK, cortisol), wellness con aplicaciones…

Relacionar la carga externa e interna es esencial si puedes disponer de ciertos dispositivos.

4) Datos subjetivos. Interpretación.

Es una de las lagunas o problemas de las escalas subjetivas. La clave es protocolizar bien.

RPE hacerlo en la primera media hora de terminar la sesión de entrenamiento, sin diferencias entre tareas o sesión completa. La influencia de la respuesta de un compañero es muy indicativa. Por eso, debería realizarse de forma anónima y que no sepan que ha dicho cada uno. Por ejemplo, que señale con el dedo su percepción de esfuerzo.

Es importante educar y sobretodo analizar si una carga externa alta, tu deportista te señala una carga interna baja, hay dos opciones: o su adaptación es muy baja o no se ha esforzado lo suficiente.

5) Estrategias de recuperación

3 momentos a controlar:

a) Después del partido o entrenamiento (in situ)

b) En el trayecto hasta entorno familiar

c) Lapso de tiempo hasta la siguiente sesión

Pasivas: inmersión agua fría, vibración mecánica, liberación miofascial, masaje, prendas compresión, ayudas ergogénicas.

Activas: Ejercicio baja intensidad sin impacto, entrenamiento de fuerza que incrementa niveles de testosterona y mejora la síntesis de proteínas y por lo tanto al recuperación…

6) Trabajo de fuerza. Filosofía e innegociables.

Depende un poco de cada uno. Mi punto de vista es que hay elementos que el juego te los da, y otros necesitas compensarlos.

Trabajo del gimnasio donde podemos controlar elementos de sobrecarga, velocidad de ejecución, ejercicios por grupos musculares, recuperaciones… y luego un trabajo decampo donde haremos tareas de espacios reducidos con más aceleración/deceleración, duelos 1c1, 2c2, fuerza de golpeo, etc… Complementar un poco ambas tendencias.

7) ¿Qué has cambiado con el paso del tiempo?

Con la propia evolución personal. EL soporte científico es muy importante pero cada vez me muevo más hacia el aspecto emocional y personal. Las sensaciones, sentido común t experiencia es crucial. Nunca renunciando a tus principios.

8) La ciencia dice algo, lo transmitimos pero el jugador no quieren cambiar.

Es difícil, debemos entrar poco a poco.

No puedes obligar ni imponer, es un proceso de convencer a través de generar confianza y las sensaciones que seas capaz de transmitir.

Un jugador experimentado conoce muy bien su cuerpo. Algunos me pedían estiramientos pasivos antes de un partido, y nunca se lesionan, algo que la ciencia demuestra que no es lo idóneo.

9) ¿Cuál ha sido tu mejor inversión?

La formación. La inversión en tiempo y dinero en esa formación, en leer para intentar mejorar y luchar por su sueño.

10) Errores cometidos

Decisiones profesionales puntuales. Dejar determinados puestos de trabajo por otras circunstancias que a toro pasado no hubiera tomado.

11) Consejos

Paciencia, mente abierta y si llegas al alto nivel, lleva la mente en blanco y con una gran capacidad de adaptación. No se piensen que todo va a ser idílico y que trabajen muy duro.

12) Libros recomendados

• El poder de confiar en ti. Curro Cañete.

13) Persona que te haya influenciado o impactado.

Mi mujer. En un momento concreto, fue la que más confió en mí y la que me impulso. Ella me hizo ver que podía hacer algo más de lo que estaba haciendo. En estos últimos 5 años he podido hacer cosas que antes pensaba que eran imposibles.

14) Consejo al Angel Aceña de 20 años.

“Confía en ti siempre”. Habrá momentos difíciles y complicados. Cualquier persona es valiosa por dentro, confía en ti siempre y “paralante”.

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Resumen de los contenidos del episodio:

1) Contexto

Beisbol no se conoce tanto en España y Jose con explica cómo funciona, la falta de estudios sobre las necesidades fisiológicas del béisbol y el entramado de como funciona la estructura de Sport Scientist. La gestión de proyectos dentro de la organización y la relación entre los profesionales de las diferentes áreas de rendimientos para influir en el rendimiento de los jugadores.

Viajo mucho para apoyar y educar al resto de nuestros equipos.

Comunicación con el departamento de I+D, para analizar y estudiar dentro de nuestra población (dentro de nuestra organización) y relación entre nutricionistas, fisioterapeutas, preparadores físicos, Athletic Trainer, psicólogos y entrenadores.

A nivel de planificación intentamos resumir lo que estamos consiguiendo y definir una línea de trabajo en el tiempo.

2) Formación horizontal.

Hay gente más preparada que yo en cada uno de los departamentos. Yo tengo un área de especialización como es la implementación tecnología, control de cargas y análisis de datos pero yo me apoyo en nuestros especialistas. Lo que pasa es que algunos de ellos no tienen formación deportiva y mi trabajo también requiere describir esos datos y conocimiento.

3) Cuales son los requerimientos de un Sport Scientist. ¿Es necesario saber programar?

La capacidad de pensamiento crítico. Me pagan por objetivizar lo que hacemos y no perder el tiempo con las cosas que no tienen impacto en el rendimiento. No emocionarte rápido con nada sino probar que teoría está equivocada y esa será tu labor más importante. Pensar como poder integrar nuevos pensamientos o tecnologías.

Vas a tener que convencer después a otras personas para que lo ejecuten y luego al jugador para que lo realice. La capacidad de influir es clave.

La aparición del boom tecnológico ha provocado una cantidad enorme de datos que necesitamos gestionar. Tenemos Optical traking en los pabellones donde cada noche nos entran a las 3.00 de la madrugada, millones y millones de datos de unos 16 equipos de nuestra organización. Eso desde el Excel es imposible. Para ello eso es fundamental tener conocimintos de programación, saber leer esos datos, recopilarlos, presentarlos para su control, seguimiento y tomar decisiones.

No es necesario ser un experto. Entre internet y hablando con compañeros podemos conseguir solucionar nuestros problemas.

4) En algunos puestos de trabajo de Sport Scientist, solicitan tener conocimientos en lenguaje de programación como Python, ¿tengo que saber programar con Python para aplicar?

Depende del puesto de trabajo. Yo me centro en 2 lenguajes que son:

- SQL: Lenguaje que permite acceder a la base de datos y descargarlos.

- R: Lenguaje de programación estadística, que también te permite crear webs por ejemplo.

Python se utiliza en nuestro departamento con algunos especialistas pero yo con R lo utilizo para el 80% de las cosas que necesito.

Cuando piden esa competencia, supongo que es un síntoma de que la persona tiene experiencia trabajando con datos y con esos programas.

5) Eres un trotamundos y has estado en varias culturas diferentes.

En china por ejemplo es un entorno muy volátil y te exigen ganas desde que te bajas del avión. Su cultura de trabajo es basada en volumen y repetición donde no se prioriza la calidad. Hay una parte mental sobre la confianza de hacer a lo que estás acostumbrado y esto tenemos que respetarlo.

En EEUU por ejemplo si pierdes 5 partidos seguidos, trabajamos para comprobar lo que ha ocurrido y entre comillas no corre peligro tu trabajo. Priorizamos la calidad sobre el volumen.

La carga aguda y crónica, que está de moda, por ejemplo, en China la crónica no tiene nada que ver con la de EEUU.

6) ¿Cuál es tu filosofía de trabajo?

“Cuanto más complejo es tu entorno, más simple debería ser la solución que buscas”. Por ejemplo, aquí trabajamos con 250 jugadores de diferentes perfiles. No puedes complicarte la vida con algo que en realidad no podrás ejecutar a 3 o 4 meses vistas.

Ser capaz de interactuar con las personas y trabajar en equipo. Hay momento donde tendrás que ser agresivo para implementar algo. En algunos momentos debemos saber empujar y en otras ocasiones debemos movernos con pasos más pequeños.

No tomarte nada como algo personal porque existen muchas personas con diferentes personalidades y puntos de vista.

7) Errores cometidos

Muchos. Nuestra filosofía aquí se trata de aprender de los errores. Eso sí, habría que diferenciar entre errores y cagadas.

Por ejemplo en China intentar cambiar su cultura de trabajo fue un error. Jueves será recuperación, regenerativo… etc Esto no funcionó porque entrenadores hacían sesiones a mis espaldas, jugadores trabajando por la noche en el gym porque necesitaban más… así que lo mejor es ajustarte un poco más a la filosofía del entrenador y la organización e intentar moldearlo un poco para maximizar rendimiento.

8) En posición de mucha responsabilidad, ¿Cómo reacciones ante las decisiones que no compartes?

Entender el punto de vista de la otra persona y analizar esto honestamente. Si todavía esa opinión no tiene mucho valor, y si no estás de acuerdo, piensa que vas a trabajar con esa persona. Con pausa, poco a poco, y enseñar el valor de las pequeñas victorias. Si en esta conversación podemos ponernos de acuerdo en 2 puntos, y luego se demuestra que funciona, vamos a progresar con otros dos puntos.

Ser objetivo, enseñando progreso cuando empiezas. Muchas veces habrá que ponerse agresivo pero también ceder es importante.

9) Consejos buenos y malos

El mejor: Hacer lo que te gusta y apasiona.

Mi tutor de COU me dijo que no estudiase CAFYD sino derecho económico. INEF no tiene salida, trajo a mis padres para hablar con ellos pero yo quería hacer INEF porque era lo que me gustaba.

El mejor: Otro entrenador me dijo, puedes ser un entrenador con 20 años de experiencia, o bien ser un entrenador de 1 año de experiencia durante 20 años.

10) Libros recomendados

• La fuerza muscular: Aspectos metodológicos (Rendimiento deportivo). Carmelo Bosco.

• Como hacer gráficos elegantes con GGplot.

11) Persona que te haya influenciado o impactado.

Pepe Casal. Sus clínics en Orense y Santiago. Yo de mayor quiero ser como él. Me acuerdo de sus gomas y escalera de coordinación. Probablemente si no hubiera dado con él no hubiera estudiado INEF, y eso que no lo conozco personalmente.

12) Consejo al Dan Baker de 20 años.

El conocimiento y la experiencia te va a llegar. Así que lo más importante es primero ser buena persona, humilde y tener valores que te permitan trabajar con otra persona. Actualmente estamos en un proceso de selección y te prometo que los últimos candidatos tienen un nivel de conocimiento muy parecido y al final te vas a decantar por la persona que mejor se ajusta a trabajar con las personas que tenemos actualmente y exista un buen clima de trabajo.

Salirse un poco de los libros y tener experiencias en diferentes contextos, hablar con otros entrenadores, integrarse con personas que tengan ideas diferentes y a partir de ahí formular tu filosofía.