Inside Sport Science

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Jim Kielbaso es CEO de la International youth Conditioning Asociation, director de Total Performance Training, master en Kinesiología, NSCA CPT, NASM y autor de 3 libros uno de ellos muy famoso: Ultimate Speed Agility.

es licenciada en CAFYD enfocado a la rama del baloncesto y actualmente se dedica a la preparación física y readaptación deportiva. Además ha emprendido recientemente con RECentrena para ofrecer entrenamientos de calidad, basado en evidencia científica y orientado especialmente a jugadoras de baloncesto.

1) ¿Cómo desarrollar atletas de élite?

Mucho de eso dependerá del deporte y tendrás que evaluar las habilidades necesarias para su rendimiento. En mi campo siempre ha estado muy relacionado con la velocidad.

La dividimos en 3 partes:

- Necesitan aplicar mucha fuerza en el suelo.

- En el menor tiempo posible

- En la dirección correcta.

De esta manera conseguiremos atletas muy rápidos.

Para ello trabajamos para que sean fuertes, también trabajos de ejercicios explosivos, pliométricos o con lastres. Enseñamos con video análisis la biomecánica para conseguir la mejor técnica posible.

Con los atletas de élite necesitan ese 1% para mejorar y muchas veces solamente necesitan hacer las cosas más básicas.

2) ¿Qué les falta a los buenos aletas para ser atletas de élite?

Los grandes LES ENCANTA trabajar y luchar por ser los mejores. Tienen una pasión por encima de la media. La genética tiene un gran % pero muchos atletas se quedan atrás echando el mano de freno cuando otros se entregan por completo.

3) ¿Qué consideras fundamental para trabajar con los jóvenes?

Desde 2012 empecé a trabajar con los más jóvenes y cuando me di cuenta de lo importante que es y lo mal que se trabaja con ellos. La base de la pirámide no se está haciendo bien y no se respeta el trabajo básico y también considero que deberían desempeñar varios deportes.

Por ejemplo, muchos jugadores de NBA empiezan muy pronto y cuando llegan a la élite tienen muchos problemas lesivos porque no tienen una bue base de trabajo previo y el control motor necesario.

La ciencia nos ha evolucionado mucho y creo que muchos entrenadores son esclavos de la ciencia y prácticamente los entrenan en un laboratorio y una premisa muy importante es que el deporte debería ser divertido. “Its ok to have fun with Sports”. Hay mucha bibliografía que determina que “ganar” no está entre los puntos más importantes entre nuestros jóvenes.

Existe otro problema y es que los mejores entrenadores quieren seguir avanzando y creciendo y eso implica subir de categoría y por tanto entrenar con los mayores. Necesitamos buenos entrenadores con nuestros jóvenes.

4) Consejos para el emprendimiento

Los que quieren emprender normalmente lo hacen sin tener ni idea ni han probado lo buenos que son y si pueden conseguir buenos resultados con los atletas.

Sales de la universidad y no sabes hablar con un padre, como vender un programa de entrenamiento.

5) El peor consejo que has escuchado

Estuve en una conferencia y a mí me tocaba el segundo día.

El primer día escuche una conversación entre dos entrenadores que dijeron al público que deberían dedicar su vida entera, hacer un montón de sacrificios para tener éxito. Básicamente que tenían que entregar tu vida.

El segundo día comenté al final de mi conferencia que por supuesto tienes que tener mucha pasión y tendrás que sacrificar muchas cosas pero debes respetar tu vida personal para encontrar un balance y eso te ayudará a tener éxito a largo plazo. Al acabar la conferencia varios entrenadores me vinieron a agradecer ese consejo porque se fueron del primer día pensando que tenían que entregar su vida para conseguir el éxito.

6) Errores comentidos

Estar enfadado, ser autóritario, gritar a los jóvenes para hacer que mejoren y pensar que eso era lo que se esperaba de mí.

Además llegaba un punto en el que tenía la sensación de que tenían que estar enfadado para entrenar o prepararme para el enfado y así conseguir que todo el mundo trabajase.

Con el tiempo y la experiencia aprendes que eso no es necesario para hacer trabajar y convertirte en algo que no eres es un gran error.

7) Bibliografía recomendada

- Crush it, Gary Vaynerchuk

8) ¿Qué consejo le darías a tu yo de 20 años?

Encontrarme antes con personas que me ayudasen e impulsasen a crecer.

Al principio tenía mucho ego y hubiera sido mejor rodearme de personas mejores que yo y crear un equipo donde haríamos más cosas y seguro que mejores.

La palabra es COLABORAR. El mundo está lleno de personas que lo quieren todo para sí mismo y no quieren compartir nada, es o peor que pueden hacer.

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Montse es licenciada en CAFYD enfocado a la rama del baloncesto y actualmente se dedica a la preparación física y readaptación deportiva. Además ha emprendido recientemente con RECentrena para ofrecer entrenamientos de calidad, basado en evidencia científica y orientado especialmente a jugadoras de baloncesto.

1) Contexto del día a día

Especializada en baloncesto desde el principio.

Los lunes estoy en Girona y entreno jugadoras. Hago entrenamientos con la federación con programas especializados o readaptaciones con lesionadas.

Entre Barcelona y Manresa colaboro con la universidad relacionada con baloncesto. EL fin de semana muchos partidos y mucho seguimiento.

2) ¿Qué opinas sobre readaptación de lesiones?

Esta figura en 2008 estaba empezando a aparecer y mucha gente decía que era una locura y no tiene sentido. La verdad, es que no existe una carrera, sino que es una especialización donde un CAFYD o Fisioterapeuta, debe especializarse con postgrado por ejemplo para ser un buen profesional.

Tienes que entender muy bien la lesión a nivel médico y respetar los tiempos de curación biológica. Conocer muy bien el rol que te toca jugar en cada proceso.

Cada lesión es diferente, por el contexto, el deporte, la lesión en particular, etc… No existe un solo paradigma porque cada uno lleva un proceso de fases diferentes.

Lo que tenemos que cambiar es el proceso de Lesión, curación y a jugar. Nosotros debemos aprovechar para conseguir un RTP eficaz y volver siendo una versión mejorada

3) ¿Cómo llegar a ser un buen readaptador?

La base teórica es muy importante para eso hay mucho postgrado y lecturas pero no dejemos a un lado la experiencia, porque hay que vivirlo para darse cuenta que cada caso es totalmente diferente aunque la lesión sea la misma.

4) Trabajar la fuerza en club vs selección española

Con el problema dela competiciones te condicionan mucho y te debes adaptar.

Hay cubes grandes que no tienen mucha estructura de formación y clubes pequeños con priorizan muy bien el trabajo de sus jóvenes.

Esto se nota mucho en la selección porque te encuentras con jugadoras junior que todavía no ha trabajado la fuerza y sus déficits son muy grandes.

Comunicación con el preparador físico de su club, pedir su trabajo previo para darle continuar y luego darle un contexto para que durante 30 días esto no repercute negativamente en la competición.

Lo que sí que adapto mucho es la activación, lo grabo cuando encuentro algún déficit y lo reporto. Por ejemplo, me encuentro con mucha prescripción del ejercicio monster walk que luego en la ejecución aparece un valgo de rodilla, entonces ahí me veo obligada a actuar.

5) Errores cometidos

Después de acabar CAFYD pasé de cantera al primer equipo de un club profesional. Un error fue pensar que al acabar la carrera ya lo sé todo. Te das cuenta de que INEF te da una base muy pequeña.

UN profesor me dijo: “Todo está en los libros”. Entonces caro, me voy a un jugador profesional sin tener en cuenta detalles de experiencia empírica, he vivido muchas sobrecargas porque lo decía el libro.

Entonces, no hacer caso solo de los libros, tienes que vivir la experiencia, equivocarte y echarle muchas horas.

El error es pensar que sabes todo y que en los libros está todo lo que necesitas saber. No todo está publicado. Tener más en cuenta a los jugadores.

6) Consejos buenos y malos

Malos: “Todo está en los libros” o “Para llegar a la élite necesitas un buen padrino”.

Buenos: “Da igual donde estes que siempre debes actuar como un gran profesional”.

7) ¿Qué opinas de los compañeros que cobran 100 euros al mes?

Hasta hace 2 años, me daba un poco igual el dinero. Tienes que trabajar como profesional aunque te paguen 0. Pienso que es un tema que depende de la edad, por ejemplo si sales de la carrera tienes que vivir la experiencia, porque todo eso teva a hacer crecer.

Con el paso del tiempo si que creo que debemos hacernos valorar un poco más y exigir unas condiciones pero también creo que es un error exigir un dinero por tener un título.

8) ¿Cuáles son tus influencias?

Tuve en la carrera un profesor que me hizo entender la importancia de la biomecánica, de referenciarse, ser una persona cercana, etc

En el ámbito de baloncesto pues Arnau Moreno es un referente y te hace pensar mucho.

Con los años he aprendido a no idolatrar tanto porque te encuentras con personas en la élite que no son tan buenos o personas que son genios que no están en el alto rendimiento.

9) ¿Qué consejo le darías a tu yo de 20 años?

- No todo está en los libros.

- Acércate a todas las personas que puedas y a las que se les enciendan una lucecita al abrir la boca. No te acerques a las que te hacen perder el tiempo.

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Iván es licenciado en CAFYD enfocado a la rama del futbol y actualmente trabaja como técnico en la cantera del club deportivo Leganés y también profesor en la escuela de entrenadores de la federación de Madrid.

1) Contexto del día a día

Doy clases por las mañanas en la federación de Madrid y me gusta llegar pronto para preparar muy bien el material y la clase aunque ya está planificado previamente.

Los fines de semana preparar la competición, ver partidos y jugadores para tener todo bien preparado.

2) Resolver los problemas logísticos de tener un grupo muy grande.

En el futbol base los medios de entrenamiento está muy limitado en cuanto a espacio, tiempo, material y recurso humano.

Maximizamos el tiempo de entrenamiento al máximo. Por ejemplo trabajamos de forma previa a la hora de campo durante unos 30 minutos.

También agrupamos por posición para trabajar de forma más específica e individualizador.

3) Consideraciones de planificación y control de carga.

El trabajo lo marcamos en función de objetivos condicionales, en función del rival del fin de semana.

Utilizamos 6 GPS y junto con el sRPE podemos conocer un poco el contraste entre GPS y la percepción de los jugadores. Son muchos datos y vamos a leer solo lo más importante para conocer si vamos en la dirección correcta.

El GPS lo llevaban jugadores que juegan el fin de semana entonces asocian llevar el GPS con ser titular. Por eso, intentamos que todo el mundo los lleve, por ejemplo aunque sepamos que u jugador no juega, se lo ponemos igual. Los distribuimos también por posición para tener más especificidad.

Luego podemos comparar esos datos con la competición.

4) Test de pretemporada y seguimiento

Al principio hacían muchos pero con el paso de los años no existe un test muy específico del deporte. Marcamos al volver de vacaciones de verano y durante los parones también podemos colocarlo puntualmente.

Personalmente creo que hay que darle importancia a lo que ocurre en el campo.

Actualmente en pretemporada con los cadetes hacemos control de composición corporal y ningún test condicional. El jugador nos da esos valores a nivel exigencia con el día a día.

En futbol base se debe planificar a medio y largo plaza, aunque estés en club de rendimiento. Dominar ciertos comportamientos y modelo de juego no se consigue a corto plazo, necesitas tiempo para conseguirlo. Esto en engrana con el rival del fin de semana, por su supuesto pero la mejora personal debe priorizarse.

En función del estado emocional es muy importante tenerlo en cuenta y adaptar cosas dentro de una planificación flexible.

5) Cuando los jugadores no creen en ti

Nuestra labor es seducir al jugador. Por ejemplo, explicarle a un cadete que me dé un valor de RPE y claro, hay muchos que piensan, ¿y esta tontería para qué es?.

Es nuestra labor, explicar y demostrar la utilidad de esa herramienta y compararlo con los profesionales y que entiendan que su valor va a determinar la calidad del entrenamiento para ajustar nosotros las sesiones.

Una estrategia también sería en una sesión de video sería enseñar todos los datos que manejamos por detrás y entienden todo el trabajo que realizamos para sacar al mejor futbolista que tienen dentro.

Hacerles partícipe del día a día también es fundamental.

6) Consejos buenos y malos

“Cuando tengas dudas, sigue tu intuición”.

Para crecer como profesional debes perder comodidad.

Por otro lado, hay gente que dice que todo está en los libros. No estoy de acuerdo. Hay muchas experiencias que no te lo muestra la bibliografía. La experiencia es determinante.

7) Recomiendas alguna lectura

Tengo mi semana planificada donde cada día asigno una lectura diferente. Papers, capítulos de libros, etc…

- Jugar con el corazón. Xesco Espar Moya.

- ¿Quién dijo rendirse? José Antonio Martín Otín y Pedro Simón.

8) ¿Qué consejo le darías a tu yo de 20 años?

“Todo sacrificio, al final, merece la pena”.

Si se consigue el objetivo, pues perfecto.

Si no se consigue, siempre estaremos tranquilos en cuanto a que lo hemos intentado.

¿Qué hubiera pasado si lo hubiera intentado? Creo que hacerse esta pregunta

La gente no debe preguntarse qué quiere conseguir en la vida, sino que está dispuesto a perder.

Con esto se puede ver el grado de compromiso de esa persona con el objetivo que busca.

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Cesar ha estado muchos años en selección española de Volleyball y desde 2014 se dedica full time a su pasión. Ha estado 2 años en Azerbaiyán, 1 en Francia, 2 años en Italia y ahora en Turquía donde lo complementa con la selección de Korea que se acaba de clasificar para los juegos olímpicos.

1) Contexto del día a día

Por la mañana acudimos al pabellón que está cerca de los apartamentos.

Hacemos un trabajo más técnico combinado con el físico del gimnasio.

Organizamos todo por grupos, preparamos el entrenamiento entre todos y desde las 09.30 que llegan los primeros grupos de 1 hora de trabajo físico y técnico y a las 12.30 nos juntamos todos para ver cómo ha ido y saber que haremos por la tarde.

Por la tarde volvemos a juntarnos antes del entrenamiento y organizamos la sesión. Nos puede asignar parte del entrenamiento 30-40´ que podemos desarrollar en cuanto a situaciones de juego enlazado con el partido más próximo.

Al terminar nos volvemos a juntar para ver sensaciones o cosas a cambiar. También hablamos sobre el día siguiente.

En casa trabajo mucho en videos, estadísticas y partidos ya que también llevo la parte defensiva y control del equipo a nivel individual, colectivo y los objetivos operativos de cada jugadora. De ahí se sacan muchos contenidos de las sesiones.

2) ¿Cómo resolvemos el problema logístico de tener un grupo grande en el gimnasio?

Cada una tiene su propio plan de pesas y la noche antes a cada una le desarrollo su programa: kg, series, reps, adaptaciones, etc…

No desarrollo la sesión individual hasta que no termine la última sesión del día.

El año pasado en Italia no había mucho espacio, y trabajábamos en calentamientos por circuito donde ejercicios eran muy específicos para ciertas jugadoras y para el resto pues “siempre vienen bien”: cintura escapular, trabajo de hombro, ganar mvilidad cintura pélvica, dorsiflexión, core, etc…

Voy cambiando todos los circuitos y ejercicios cada cierto tiempo y los resultados han sido muy buenos, sobre todo a nivel de gestión.

A nivel prevención es más importante “tomarse la píldora” todos los días que hacer 1 o 2 sesiones específicas. Esa pequeña píldora diaria, a nivel lesivo nos dio muy buen resultado.

3) ¿Cómo controlas la carga?

El trabajo de compensación y complementario está incluido en todos los calentamientos.

Luego tengo 2 tipos de sesiones en gimnasio:

Trabajo de carga donde se trabaja más estructural, excéntrico y utilizo el encoder lineal como squat, dead lift, etc.

Trabajo de activación donde se trabaja más neuronal y explosivo, medía más con medias propulsivas y tengo en cuenta los % de pérdida de velocidad.

Todas las jugadoras hacen Squat y les mido velocidad media propulsiva para adaptar la carga para ese día e individualizar.

Para mi lo más importante es mover la carga (cuerpo) lo más rápido posible porque no tenemos contactos y solamente debemos superar una red que tenemos delante.

Somos el único club del mundo que utilizamos los GPS para conseguir datos como aceleraciones, distancias, cantidad de saltos, frenadas, desaceleraciones etc…

Hay muchas investigaciones sobre esta tecnología pero en Volley no hay nada.

Queremos combinar estos datos con el SRPE, cuestionarios wellness antes de la sesión, datos de FC y los dispositivos GPS.

También es positivo porque nos dejan colocar el chaleco durante los partidos, con lo que podemos hacer la comparativa con los entrenamientos.

4) Test de seguimiento

En pretemporada siempre los utilizo.

He ido afinando cada vez más porque me acuerdo que la primera vez hacía de todo, cómo lanzamiento de medicinal, sprint de 20m, salto de altura…

Me junté con mil datos de los cuales no he utilziada ninguno.

Ahora tengo una batería para detectar descompensaciones tipo hombro, cadera, rodillas para ver valgo dinámico, movilidad de cadera, limitación de la rotación interna o externa de hombro muy acortados, ángulo de dorsiflexión, etc

Esto me sirve para planificar el trabajo complementario del día a día hasta que se mejore esa descompensación.

Utilizo my jump para medir dismetría entre pierna izquierda y derecha.

Estas mediciones las repito a las jugadoras que dieron positivo, pero no los repito a todo el mundo. Al mes del test de dorsiflexión lo repito para comprobar el trabajo que se está haciendo.

5) Errores cometidos

En el trabajo de fuerza, todo lo que planteo lo hago yo antes.

Todos los ejercicios los tengo que hacer yo antes para comprobar su utilidad, donde lo puedo meter dentro de nuestra estructura de trabajo, veo que residuo me deja a mí a los 2 dos días. He probado ejercicios muy buenos que después de probarlo he decidido no incorporarlo. Esto me ha ayudado mucho.

6) Diseño de tareas. ¿Con que frecuencia cambias las sesiones individuales?

Depende un poco de la temporada. Nunca cambio el trabajo de fuerza antes de una competición importante. Planifico en función de los partidos que a priori son rivales más asequibles porque pueden ser momentos donde cambias la rutina y eso genera adaptaciones a nivel muscular. No me gusta que las jugadoras llegan al partido con cambio del patrón de movimiento.

La parte estructural no la cambio mucho, por ejemplo en el calentamiento siempre hay un squat y luego puedo hacer progresión o regresión.

Mis sesiones de fundamenta por patrones no por ejercicios: dominante de cadera, rodilla, empujes, tracciones, etc…

Día de carga mucho trabajo de dominante de cadera y los de activación más dominante de rodilla. Debemos tener en cuenta que el volley es todo el tiempo empujar por lo que en el gym por cada empuje debemos hacer 3 tracciones.

Si alguien tiene molestias en un hombro, quito empujes y meto todo tracciones.

Debemos diferenciar tres superior de tren inferior.

El tren superior debemos generar desequilibrios y trabajar con musculatura accesoria porque el propio deporte ya lo solicita mucho. Hago empujes pero no con press militar o banca sino de anera que la escápula se fije bien a la parrilla costal para que por ejemplo no exista anteriorización del hombro.

No me interesa aumentar la carga de estos ejercicios sino progresar en desequilibrios, trabajos alternos, calidad de movimiento y no pasar de 30 kg a 50 kg en press banca.

En tren inferior todo lo contrario, movilizar muchos kg y combinar bipodal con monopodal. Evolucionar en complejidad de control motor

Cuidado con el término autocarga porque para el tren inferior no estimula absolutamente nada pero para el tren superior es un estímulo muy grande para el hombro.

7) ¿Cómo preparas un partido muy importante?

- Tener controlado todo lo que hace el equipo contrario y buscar soluciones para las atacantes.

- Los elementos que queremos reforzar en el partido, lo hagan en los entrenamientos. El deportista aprende a nivel motriz.

- Generamos entrenamientos donde reforzamos las cosas que hacemos bien o muy bien. Al revés, si es un rival fácil, pongo situaciones en la sesión donde haremos las cosas mal para que sean consciente.

- En momentos clave tenía colocado un estímulo auditivo positivo o negativo en función a un 15%. Pues ese día tengo puesto un 25 % para que sepa que mañana tiene un partido para el cual está muy bien preparada (lol).

- Videos motivacionales, por ejemplo uno lo pusimos durante el calentamiento y esa parte emocional es muy importante. Hasta el otro equipo estaba viendo el video.

8) ¿El famoso calentamiento de un preparador físico que se puso a bailar?

Es una cosa que no haría. Ese partido lo perdieron 3-0.

Me gusta dejarles su momento, son ellas las que se tienen que concentrar, con sus rutinas etc. En las sesiones hago yo los calentamientos, en ocasiones lo dejo libre para ver que van haciendo y algunas incluyen ejercicios que han hecho solo conmigo.

Si veo a alguna jugadora que le falta algo pues voy y se lo comento, en principio nunca he tenido ningún problema.

Los días de partido les dejo su espacio y son ellas las protagonistas.

9) Recomiendas alguna lectura

- El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Michael Boyle.

10) ¿Qué consejo le darías a tu yo de 20 años?

“Sigue luchando por tu sueño”.

Yo en algún momento tengo que estar en unos juegos olímpicos y hace menos de un mes lo he conseguido después de casi 20 años.

“No dejes de intentarlo y disfruta del camino”.

Ezen Internship: Únete a nuestro equipo, aprende el sistema y consigue trabajo.

Link: https://ezensr.com/formacion/todos-los-cursos/plan-estudios

Acuérdate de apoyar al canal con tu suscripción!

Síguenos en nuestras redes sociales: https://linktr.ee/EzenSaludyRendimiento

Resumen de los contenidos del episodio:

1) Contexto del día a día

Entrenamientos en pista y gym más las reuniones de equipo técnico además de toda la parte de planificación e investigación.

El área de rendimiento en la Massia engloba a todos los preparadores físicos y nos hace crecer de forma exponencial compartiendo conocimientos. Se creó en el 2014 y creo que es única en cuanto a funcionamiento, innovación y estar a la vanguardia en cuanto a metodología y aplicaciones.

2) ¿Modelo de juego o adaptarse al jugador?

Son compatibles las dos cosas.

Entrenamiento estructurado siempre centrado en el jugador pero sin olvidar el modelo de juego. Sobre esto construimos nuestra base para hacer crecer a nuestro ser humano – deportista.

Las estructuras ayuda a tener en cuenta todos los aspectos que influyen en el rendimiento: Estructura condicional, socioafectiva, cognitiva, etc…

3) ¿Cómo funciona la planificación para con la evolución del jugador?

Siguiendo principios de especificidad, variabilidad teniendo en cuenta que cada uno va a su propio ritmo. Jugadores que vienen más formados que otros y a partir de ahí debemos trabajar incluso a parte para ir acercándose a sus compañeros.

Tenemos la suerte de tener un grupo humano de mucho nivel y lo superamos con nota.

4) Control de carga sin tener muchos medios

Aquí la carga viene acumulada gracias a dispositivos GPS y sobre eso hay unos datos que nos ayudan a tomar decisiones. Hay mucho contenido para programar y cómo entrenar.

Por otro lado, si no disponemos de esta tecnología debemos hacerlo más sencillo pero básico y eficiente a nivel de sRPE que puede utilizar cualquier equipo.

5) ¿Recomiendas alguna app?

Apps de valoraciones de salto, sprint, cambio de dirección… no son perfectas pero te echan una mano para darle un toque de calidad en la monitorización.

Trabajamos con Chronojump para controlar la fuerza y esto hace unos años era impensable.

6) Trabajo de fuerza

Primero irse al marco teórico para orientarse y en relación a ello trabajarse.

Primero las manifestaciones de la fuerza, utilizar papel y boli, controlar cargas, pesos, velocidades de ejecución y si ya nos vamos a tecnología será una medición mas exacta pero para un nivel medio no sería imprescindible.

7) Competencias de Sport Science

Cuanto más sepas mejor. Conocimientos, ensayo error, razonamiento, sentido común para ser competente.

Echar horas con el Excel y tablas dinámicas y programar, ¿Por qué no?

Escuchar mucho que pasa en pista y a partir de ahí, crear.

8) ¿Qué has dejado de hacer con el paso de los años?

He intentado ser más eficiente e ir más al grano.

Intentar trabajar cosas que no se hacen y compensar lo que hace el entrenador.

Crear una conexión con el entrenador hasta el punto que no se sepa si la sesión es física, técnica o táctica.

9) Consejos a los más jóvenes

Estudiar, mucho trabajo, leer, ser valiente y diferenciarse un poco. No tener miedo a probar. En segunda catalana es muy fácil porque nadie se mete y cuando vas escalando en cuanto a calidad de jugadores, tienes más dudas, claro que sí.

Los profesionales siempre hacen más o menos lo mismo y cuando les das un toque de ludismo, divertimento eso les gusta más que a los otros porque entrenan mucho más y lo necesitan mucho más.

Si trabajas al final seguro que aparece alguna oportunidad

10) ¿Cuál ha sido tu mejor inversión?

Aconsejo a todo el mundo es emigrar. Es quizás la experiencia más vital que he vivido a nivel personal y profesional. Ver cómo trabajan en otros sitios, porque vuelves y ya no es lo mismo.

En Barsa es el entrenamiento estructurado pero no renegamos de nada.

Buscamos ideas, orientaciones de otros trabajos para complementar nuestra metodología.

Buscar oportunidades para salir fuera a aprender y ayudar es muy enriquecedor.

11) Bibliografía recomendada

- Recomienda estar al día con los papers.

- Paginas especializadas

12) ¿Quién te ha impactado más y porque?

Han sido unas cuentas.

Te dería que la gente con la que estoy ahora me han hecho crecer de una manera increíble.

Es un mundo muy grande a explorar, chicos relativamente jóvenes que tienen un conocimiento brutal y todas esas personas me han ayudado muchísimo.

13) ¿Qué consejo le darías a tu yo de 20 años?

- Leer

- Investigar.

- Ver entrenos.

- Charlar con compañeros de profesión.

- Ir al extranjero.

De todo se puede aprender