“INSPIRATION” PODCAST

・Q.

付き合っていた人に浮気された経験があって、いつも不安だったり、ネガティブな考えが頭から離れなかったりします。どうすればそう言う不安をなくせますか？

Qfrom.シャドーさん

・A.

私が思うのは、まず、え？なんで相手のこと信頼できないの？とかって不安になる自分がいてもすごく自然だしそれでもいいんだと自分の不安な気持ちを理解してあげる事はすごく大事なんじゃないかな、と思います。

人は基本的にネガティブな想像をしてリスクを回避しようとする、それは生物的に人の脳がそう出来ているから。

不安やネガティブな思考ありきで、その思考もこっちにあるよねって置いときながら、こういう時の他のパターンは？を考えてみる。例えば連絡がつかない、だったら、不安思考の他のシナリオはどんなものがあるか考えてみて、忙しいかも、とか、こんな課題に取り組んでいてこういう心境なのかも？っていくつか考えてみる。相手の性格の事とかをよく知っている方が相手の立場から感情や状況を想像しやすいかもしれない。ただ、付き合いが長くてよく知っていたとしても不安思考が全くなくなるか？は別の話しだと思うから。

うまくその気持ちのバランスを取りたい時は、(1)自分の不安を理解してあげる

(2)違うシナリオも想像してみる(3)ジムで運動したり、身体を動かすことから思考を変えたり、自分のバージョンアップの為の行動したり、他のところで気が紛れて自分の行動にバランスがとれる事をする。やってみてね！

・A.

マスクはみんな着けるからこそ、何となく気にしたいところではありますよね！

おしゃれに差をつけるならシンプルだけど、ダスティー系の色で可愛く行くのもいいと思うし、白、黒でモードに責めるのもすき。思いっきりマスクをファッションにするなら柄ありとかレースとかの、装飾つきもあり、ただその場合服に合わせるくらいのバリエーションは持っておきたいかも。w

とかゆってさっぱり白のマスクで落ち着いちゃってる。あはは。隠したい症状わかるなー。なんか出すことのほうが稀になったら、マスクしてないと顔でかく見えるんじゃないか、とか何かメイク変に崩れて変な顔してるんじゃないかとか不安になるwもうそんな時は運動してゆっくりお風呂入って、お風呂でデトックスしてストレッチする！ゆっくりいつもありがとうって労うように保湿して、いつもより愛でながらマッサージしてあげる。素顔の自分をゆっくり大事にケアする時間ができるってすごく大事な気がする。自分の身体でも、ひとでも大事にしたいものにはとにかく今日もありがとうって言葉をかける事、労って愛でてあげること。やってみてね！

・Q.

周りに合う人がいない、って感じる。

自分がなにかおかしいのか、なんでなんだろう、どうすればいいんだろう、と思います。

Qfrom.自然保護区さん

・A.

より多くのひとに好かれながら、認められながら生きていく事は、基本的な欲求で、ひとつの大きな成功の指標にもなりますよね。

子どもの時から私たちは親に認めてもらう事、えらい子、いい子でいる事をしないと美味しいおやつも、ご褒美も、愛情も与えてもらえません。輪に馴染めないと社会的に生きづらく感じるのはとっても自然だし、すごく気持ちがわかります。

なんで合わないのか、の理由も原因も一つじゃないと思う。少しちがう考え方や趣味があるからなのか、心のどこかで自分は特別だと思う感情がちょっともつれてるのか、環境を変えるべきなのか、色々な原因がありそうですよね。ただ一つ言えるのは、自分らしくありながらも、柔軟に自分らしくない色んな考え方と、行動と、環境をいろいろ変えてみることが大事に思う。どんどんトライ&エラーを経験していく事がここで１番の自分の武器、強みになっていく気がするし。

嫌われても、罵倒されても、自分の弱みを埋めていくなにかヒントを得る目的を達成するタフな気持ちはいつも持っていたい。傷ついて相手や物事を否定、拒否する事は簡単すぎるから、そんな自分が出てきたら、ちょっと待てよ、って気づきのビンタを自分にかましたいよねw トライ&エラー‼︎ 積み重ねは同じことを繰り返しているように見えるかもしれないけど、次のステージにあがっている。やってみてね！

・Q.

セルライトが気になる。痩せてもセルライトが残ってしまうのが悩みです。どうすればいいですか？

Qfrom.たまご肌さん

・A.

セルライトは老廃物だから、たしかに脂肪が落ちてものこったりするよね。

このデトックスができた時どんなにスッキリするんだろうかw

身体はつねに新しく細胞が生まれ変わってるから、デトックスのしやすい身体をつくっておきたい。食事、油もの控えて野菜中心の食生活でお水をこまめにとる、運動して皮脂腺からの汗を出す、便秘の解消、などなどからはじまり、お風呂上がりのストレッチとセルフマッサージ、たまにはエステや、酵素風呂、酸性の温泉に行くなんて事もいいですよね。こまめに日頃からケアを意識して行くことが身体の老廃物を溜めないでクリーンな状態にすることになる！何はともあれ、かかってこいセルライト、ってことだw

やってみてね！

・Ｑ.

生活をなんとかして変えないとこのままでは負け組確定です。何か脱却方法を知りたいです。

Ｑfrom,イエローカードさん

・A.

危機感！危機感！いいですね！いや、ただバタバタ不安になって動いても逆効果な気はするけど、私はけっこうゆったりしてしまう性格なので危機感はなんとゆーか、あ今必要だ。と思うことけっこうありますw

まず危機感にもレベルがあって、何とかしないとって思ってるけど行動が新しく変わらないレベルは、行動も変わらなければ結果ももちろん変わらないのでいちばん厄介なレベルですよねw ちなみに私が最近経験しているのは、ほんとに変わらなきゃ死んでしまうっていう危機感で、前まで寝るの大好き、寝ないで仕事とか作業って集中力下がるし生産性落ちるから寝る！って思ってたのに最近は自然に目がぱちぱち覚めて作業してたりする。あー人は追い込まれたわって潜在意識もそう認識したらこんなにも自然に習慣が変わるのかって実感しているレベルの危機感です。w

脱却方法は、自分が見つける。逃げや守りに入る考えではない脱却方法を考えた時に浮かぶアイデアを可能なレベルで現実に行動する。それぞれにリスクと利点が思い浮かぶと思うけど、選択をして行動を変える。沼にはまったときに、抜け出そうと前に進もうとしたり、後ろに戻ろうとして深みにはまらないように。浮器具になるものをさがしてその上にうつ伏せになるように体重を沼と平行の横に分散させながら足を抜く。状況の力の方向を見極めて、脱却プラス前進できる方法で行動をする事が大切なように思う。やってみてね！

・Ｑ.大好きで大切な人がいます。その人の側に居たいんですが、相手からは連絡がありません。さみしいです。どうしたらいいんでしょうか？

Ｑfrom,見えないんですさん

・A.

連絡がないと相手はどう思ってるんだろう、とか、今ごろ何してるんだろうとか、モヤモヤぐるぐるしますよね。自分に足りないこととか考えて落ちこんだり悔しくなったり。

そう、その悔しい気持ち噛みしめて行きたい。大丈夫。すごく大切な人に出会った時

、お互いに成長する課題が見つかることがあります。一緒にいる時にもう1人の自分の感情が見えるような、課題が見えるような気分になったりします。そしてだからこそ自分に向き合って自分の成長が必要なタイミングにぶち当たります。2人の関係としてはサイレント期間になるけど、とっても大切なタイミングだし自分の課題を乗り越えて成長することできっとまた一緒にいれる時が来ると思う。もちろんそのタイミングとかチャンスは逃さない自分でいたい。けどさみしさや不安はお互いの成長にあまり役に立たないことが多い気がする。今連絡がないのは相手にとって何か別のタイミングなのかも知れないし。その人を失いたくない気持ちも行動の動機になって力をくれると思うから、このタイミングで自分が変えたいと思っている事とかと向き合って変えていく行動をする大事な機会なのかも知れない。その人を大切に思う気持ちがあればきっと大丈夫。課題に取り組んで目標達成の為に時間をどう使うか考えながら過ごしたい。やってみてね！

・Q.整形したい。って思う所がいっぱいあるwどうしてる？

Qfrom,エベレストしか山じゃないからさん

・A.

SNSとか見てても外歩いてても、見比べると自分の嫌なところばっかり目につくのすごいわかります。ただ嫌なところ整形して見た目きれいにしたい！とか、こうなりたいって思って、そうなれたとしても、整形してきれいになった所のコンプレックスは無くならない。またちがう感情が出てきて、自分本当はこんなんだったのにって。結果見た目はどうであれ自分の中のコンプレックスは形を変えて自分を襲ってきます。比べる対象の人がまた出てきて、もっとこうなりたいって思うと思う。自分との付き合いは今考えられないくらい、先にいろんなタイミングとか、出会いとか、時間とかあるから、外から形だけ変えたらすぐ解決って思うかもしれないけど、内からじっくりゆっくり変えていくにはどんな方法があるかなって自分といっぱい話をしてあげる時間がすごく大切だと思います。身体も見た目も、自分はちゃんとゆっくりでもそうなりたいっていう方向に変わっていけるから。長く内側から良かったって思える選択をしたい。自分と話し合って見つける方法は、整形して一箇所の見た目が変わるより10倍、100倍全体的に綺麗になれる唯一の方法だと思うから。やってみてね！

・Ｑ.

もうけっこう付き合ってる人がいません。たまにすごくこのまま1人なのかもと不安になって怖くなります。どうしたらいいですか？

Ｑfrom,さみしださん

・A.

しばらく付き合う人がいなかった理由とか、その期間どんな感じで過ごしてたのかにもよると思うけど、今までいなかったから、明日もこれからもずっとそうってことはないと思うし。ただ理由は見つけてあげたいって思う。機会がなかったって一言でも、そう言う場所とか、そういう友好関係とかと一線をどこかで引いてたのは自分の気持ちかもしれないし。どうしてなんだろうって考えると難しいかも知れないけど、どうやったら自分ハッピーになれるかなって考えてそれに向かってどうすればいいんだろうの行動を少しづつでもはじめられたら、すごく未来は明るい気がする。たださみしい、とか虚無感みたいなのも行動してる時はなくなると思うし。今すぐできる、めちゃくちゃ単純で簡単な行動でもなんでも良いと思う。自分自身のするべきことをきちんとし、やりたいことをやるというように自分自身が納得できる生き方を目指したいよ。やってみてね。

・Ｑ.

ニキビ痕がきえない。何か良い対処方法ありますか？

Ｑfrom,きおくさん

・A.

ニキビ痕やキズもそうだけど、外からの塗り薬より殺菌効果のある食べ合わせゴボウ×きゅうりを食事に取り入れてみるとか、ヘルシーな食生活、生活リズムに切り替えて、運動してよく汗をかいたりすると、身体のターンオーバーが促進されて、痕やキズもどんどん薄くなっていくと思う。しっかりと運動してよく代謝して、よく睡眠をとるリズムを習慣にして、ホクロも消えたっていう人がいましたw肌は身体に何かあったときに1番にサインが現れやすいところ。ただなんとなくでき物ができることより、なにか原因があるよ。

普段から肌の表情とかよく観察しながら習慣とか食事を見直したいよね！やってみてね！

・Q.友だちと遊びに行くといつも写真は撮ってあげる派です。本当は自分も可愛い写真撮ってほしいけど、なんか自信なくて、いつも自分より友だちの可愛い写真撮っちゃう。

Qfrom,明日のお姫さまさん

・A.すごいわかるよ。うん。すごくわかる。自分も本当はそういう風になりたいけど、自信がないし、もし出来なかったら怖いからわざと違うことをしてごまかしてみる。けど見えないように隠してるけど本当は自分の気持ち知ってるよね。。それはどんなに時間がたっても解決できる物じゃないから、なりたい方に立ち位置踏み込んでみよ！自信がなくてもいいけどあった方が勇気が出るから、何か行動を変えてみよ！メイクを変えてみるとか、運動してボディメイクしてみるとか。なりたい自分になるために行動をはじめたら、きっと今よりもなんとなく自分が好きになると思う。もちろんいろんなものと比べてまだまだだなって落ち込むこととか、自信ないって思う事もたくさんあると思うけど、そのたんびに少しずつ行動をはじめるといつかふと気づくと思う。あ、なんか自分全然って思ってたけど、なんかけっこう変わったかもって。それをミルフィーユみたいに重ねていく。そんな明日のお姫さまさんの未来はめちゃくちゃ美味しいミルフィーユになると思う。やってみてね。