Intentions

L’alimentation a un impact durant toutes les phases de notre vie. 

C’est aussi le cas après une grossesse. Nous avons invité Céline Chadelat, co-auteure du livre “Le Mois d’Or”, pour mieux vivre le premier mois d’après l’accouchement.

Tu apprendras le rôle de l’alimentation durant le post partum, quels aliments à privilégier et à éviter, le retour d’expérience de Marisa et comment les appliquer à ton tour.

💻La vidéo de Marisa sur sa routine alimentaire en post partum : https://bit.ly/3lo2yGB

📙Le livre le mois d'or : https://lemoisdor.fr/

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Que tu sois déjà entrepreneur ou que tu souhaites le devenir, cet épisode va te plaire !

On va te partager nos conseils pour entreprendre en 2021  et spoiler … ce ne sont pas forcément les conseils que tu entends partout ! 

Tu découvriras comment nous avons développé notre entreprise, pourquoi nous avons fait certains choix et ce qui nous paraît indispensable pour un business qui fonctionne. 

INFORMATIONS MENTIONNÉES DANS L’ÉPISODE : 

💻Les vidéos IGTV de Nathalie Lefèvre : https://bit.ly/38kd6Tw

🎙️épisode 5 : tout sur mon parcours professionnel (Isadora) https://intentions-co.fr/podcast/episode-5-tout-sur-mon-parcours-professionnel-isadora-du-chomage-a-3000e-par-mois/ 

🎙️épisode 10 : tout sur mon parcours professionnel (Marisa) https://intentions-co.fr/podcast/episode-10-tout-sur-mon-parcours-professionnel-marisa-un-long-chemin-avant-datteindre-enfin-lepanoui/ 

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Est-ce que si je te parle d’amour de soi ça te parle ? C’est une notion très importante à cultiver, comprendre et intégrer dans ta vie pour être bien. Et oui, même avec ton alimentation !

Marisa te raconte son expérience personnelle avec l’amour de soi, comment cela a changé sa vie, de quelle manière cela influence son alimentation et comment utiliser l’alimentation pour prendre soin de toi.

Parce que s’aimer est une priorité, cet épisode va t’inspirer et te donner envie de te chouchouter.

Bonne écoute !

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Est-ce que tu connais la naturopathie ? Cette médecine naturelle détient de magnifiques pouvoirs qui peuvent t’aider à mieux vivre l’hiver, pour ton bien-être et pour rester en forme.

C’est Claudie qui va te partager dans cet épisode tout son savoir de naturopathe. Tu vas découvrir de nouvelles choses sur les plantes, les huiles essentielles, les superaliments et tu découvriras comment les alternatives naturelles peuvent t’aider au quotidien.

Bonne écoute !

INFORMATIONS MENTIONNÉES DANS L’ÉPISODE :

Les superaliments (concentrés de vie, de vitamines et de lumière) cités :

• graines germées (alfalfa, radis noir, blé…)
• pollen (à acheter surgelé car récolté vivant donc conserve toutes ses vitamines et minéraux)
• les algues (beaucoup de protéines, oméga 3, vitamines et minéraux) : d’eau douce (spiruline par exemple, riche en fer) ou d’eau de mer
• jus de légumes : shoot de vitamines (extraction des fibres donc assimilation directe par la bouche, pas de digestion).

Se réchauffer de l’intérieur en hiver, les techniques possibles :

• prendre le soleil (avant-bras et cou) pendant 10min-15min même quand il fait froid
• utiliser une bouillotte dans le lit 
• brossage à sec pendant 5min pour faire circuler le sang
• bain chaud, idéal pour se réchauffer en profondeur
• massage des pieds (huile végétale + huile essentielle citrus comme le citron, l’orange…)
• bain de pied chaud avec une goutte d’huile essentielle

Les plantes / huiles essentielles qu’on peut utiliser pour accueillir l’hiver :

• tisane à faire soi-même = pour un effet thérapeutique 1/2L par jour. A base de thym (puissant antiseptique), eucalyptus (dégage les voies ORL), le romarin (aide le foie à travailler), gingembre (ultra désinfectant et réchauffe). Mélanger les plantes dans un bocal et faire chauffer 1/2 L d’eau , on éteint, on met à infuser dans l’eau chaude (2 cas de ce mélange)
• 3 huiles essentielles pour l’hiver faciles à utiliser : tea tree, ravintsara (orientation anti grippe) et l’eucaplyptus radiata (soulage les pathologies ORL). On mélange ces 3 huiles (à part égale) dans un flacon de 20ml = mélange spécifique de l’hiver. Diffusion 2 fois 30min.

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Dans cet épisode, où je, Isadora, suis seule au micro. Je te partage ma routine du dimanche. Mes 5 habitudes pour commencer une nouvelle semaine sereine notamment : 

- Changer mon linge de lit

- Faire mon meal prep pour le début de la semaine

- Prendre soin de mes cheveux

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Dans cet épisode, nous te partageons nos récentes découvertes alimentaires et leur bienfait sur notre corps et pour notre bien-être au quotidien.

On parle de maquereaux en boîte, de dattes, d’eau, d’huile de colza… des aliments simples, de la vraie vie, accessibles très facilement et qui ont un effet ultra positif sur notre santé !

Bonne écoute !

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🎧 Episode 2 - Comment le rééquilibrage alimentaire a changé notre vie :

https://intentions-co.fr/podcast/episode-2-comment-le-reequilibrage-alimentaire-a-change-notre-vie/

🎧Episode 14 - 5 conseils et astuces d’une diététicienne-nutritionniste pour commencer à manger sainement : https://intentions-co.fr/podcast/episode-14-5-conseils-et-astuces-dune-dieteticienne-nutritionniste-pour-commencer-a-manger-sainement/ 

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La saison 2 d’Intentions est là !

Pour commencer cette nouvelle saison, nous vous proposons un épisode avec notre soeur Carine, diététicienne-nutritionniste. Une discussion très riche sur l’alimentation, le bien-être physique, mais aussi mental ! 

Dans cet épisode, tu découvriras :

• C’est quoi une alimentation saine ?
• Pourquoi c’est important de se faire plaisir en mangeant
• En quoi l’alimentation est aussi une hygiène de vie
• Dire au revoir à l’idée de souffrir d’abord pour se sentir bien ensuite

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Pour ce 13ème épisode d'Intentions nous avions envie de vous faire participer, et de faire entendre vos voix à vous aussi !

On vous a donc proposé sur instagram de nous poser vos questions en ce qui concerne le rééquilibrage alimentaire. On a fait une sélection et on vous répond directement dans ce nouvel épisode ! 

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Vous nous demandez souvent quels sont nos podcasts préférés et ceux que l’on adore écouter. 

Que ce soit pour avoir une alimentation saine et en accord avec nous, un business qui nous ressemble, pour avancer dans nos projets personnels ou avoir la réponse à nos questions, nous adorons écouter des podcasts.

Cet épisode va répondre à toutes vos questions ! On vous partage nos 10 podcasts à écouter absolument ainsi que nos épisodes préférés.

Les podcasts dont on parle dans l'épisode :

• Alimentation :

- Métamorphose

Épisode 113

L'épisode du miam-o-fruit 

- La Matrescence

L'alimentation de la future et nouvelle mère

L'alimentation des bébés et des jeunes enfants

- Intentions

Comment le rééquilibrage alimentaire a changé notre vie 

• Entrepreneuriat

- Génération XX

L'épisode avec Anahi Nguyen

- Être Soi

l'Épisode avec Snackies

L'Épisode sur la méthode vide cerveau

- La Grande Aventure

Les podcasts américains :

- Rachel Hollis 

L'Épisode comment passer de 4 à 44 employés 

- Goal Digger

Comment générer des revenus passifs grâce aux ebooks

• Maternité : La Matrescence

L'Épisode sur le mois d'or

L'Épisode être parents et un couple : combo parfait pour le baby clash ? 

Hors série: radio médecine douce (une application à télécharger)

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Un épisode spécial qui marque un tournant dans nos vies d'entrepreneures. Il s’agit de la version audio de la vidéo postée sur notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=R9gS8DeIxS0&t=2s Nous avons décidé d'arrêter l'aventure Snackies. Mais ce n'est qu'un nouveau chapitre ! Inscrivez-vous sur notre nouveau site Intentions pour être tenu au courant de cette nouvelle page de l'histoire qui arrive ! 

Dans cet épisode, nous vous racontons :

• Pourquoi nous n'étions plus épanouies avec Snackies
• La pression de devenir des e-commerçantes
• Notre besoin de nous aligner à nos valeurs éthiques, écologiques et responsables.

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