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Costumamos acreditar que o autocontrole vem de dentro, mas muitas de nossas atitudes dependem tanto de amigos e familiares quanto de nós mesmos.

As pessoas que nos cercam conseguem nos fazer engordar, consumir mais bebida alcoólica, nos preocuparmos menos com o meio ambiente e nos expormos ao sol sem a devida proteção, entre muitas outras coisas.

Não se trata simplesmente da pressão dos colegas, em que você age deliberadamente de uma certa maneira para se adequar ao grupo. É, na verdade, na maioria uma atitude inconsciente.

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Quando alguém passa a olhar o fluxo dos pensamentos, sem deixar que tomem toda a atenção e controlem as emoções, desperta para a consciência.

A base do conteúdo da mente está condicionada ao passado e por tudo o que foi observado pelo eu da pessoa: reações, emoções, interpretações, percepções, identificações e padrões. Segundo o autor essa é a mente egóica (porque existe uma percepção do eu, do ego, em todos os pensamentos). Considerar que o sujeito pensador define o que ele é inconsciência, espiritualmente falando, segundo Tolle.

Acesse o estado de consciência

Perceber com consciência é observar atitudes, pensamentos e percepções de algo. É a capacidade de questionar um sentimento e escolher outro, que nos aproxime do estado natural de amor e de alegria. É muito curioso observar as fantasias de dor que a mente cria, interpretando fatores de maneira equivocada. Quando vemos um filme, olhamos as cenas de todos os quadros e, por vezes, gostaríamos de interferir no personagem, para evitar que tomasse uma decisão com base num equívoco. Na nossa vida também é assim.

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Conhecida em todo o mundo, a meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento. Entre os principais benefícios da meditação estão a diminuição do estresse e da ansiedade, contribuindo na prevenção e no combate a várias doenças, além de fortalecer os sistemas nervoso e imunológico.

De acordo com uma pesquisa da Harvard Medical School em parceria com um Instituto de Neuroimagem da Alemanha e a Universidade de Massachussets, publicada na Psychiatry Research: Neuroimaging em 2011, a prática constante da meditação pode ocasionar mudanças significativas no cérebro. O estudo apontou que pessoas que praticaram meditação frequentemente apresentaram algumas áreas do cérebro com mais massa cinzenta. Uma delas é o hipocampo, responsável pela conversão de memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

Mas não é apenas o cérebro o grande beneficiário da incorporação da meditação como um hábito diário. Ela também pode ser uma forte aliada da saúde e do bem-estar, já que a prática promove o envolvimento do corpo e da mente.

A meditação pode reduzir a insônia, além de melhorar a qualidade de sono. Algumas pesquisas apontam que a dificuldade em dormir está ligada a um estado hiperalerta, comum quando apresentamos sentimentos como tristeza e inquietação.

A prática regular de meditação contribuiu com a facilidade de adormecimento e com a qualidade de sono com o passar do tempo. Isso porque ela ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade diários, evitando que você vá dormir com pensamentos negativos.

Por ser uma prática guiada, a meditação trabalha o controle da respiração, e isso resulta em uma melhora das questões relacionadas à mente. A meditação é capaz de desacelerar a frequência cardíaca e a respiração, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

A meditação também contribui para uma condição de aceitação e consciência, diminuindo sentimentos como a raiva e a preocupação. Ela auxilia ainda na autorregulação da consciência e no aumento da criatividade.

Além de reduzir a pressão sanguínea, a meditação pode auxiliar no tratamento de doenças crônicas como o diabetes e a hipertensão arterial, além de ajudar a controlar o colesterol. A meditação ajuda no controle do peso nos casos de compulsão alimentar provocada por fatores emocionais.

O sistema imunológico também pode receber uma força extra com a meditação, já que a prática pode ampliar as defesas do organismo. Dessa forma, o corpo estará mais forte para combater vírus, bactérias e outros microrganismos.

A meditação contribui para o aumento da concentração e o autoconhecimento das habilidades pessoais, tornando as atividades do dia a dia mais satisfatórias e melhorando a produtividade. A meditação também auxilia na diminuição do estresse causado por conflitos laborais, colaborando com uma melhor convivência no ambiente de trabalho.

A meditação interfere positivamente no funcionamento do cérebro. Algumas pesquisas apontam que a meditação pode estimular o crescimento de novas células cerebrais, contribuindo com uma melhora em regiões associadas a aprendizagem, memória, emoções e estresse.

A meditação é capaz de reestruturar o funcionamento do cérebro, favorecendo o raciocínio e a flexibilidade cognitiva. O aumento da massa cinzenta no hipocampo é benéfico porque ali há uma concentração maior de neurônios. O hipocampo está relacionado à introspecção, à memória e ao aprendizado.

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O Que É Ho’oponopono?

O Ho’oponopono é uma prática havaiana antiga, tradicionalmente feita por sacerdotes de cura. O termo “ho’oponopono” significa corrigir ou reparar um erro. Para os havaianos, o ponto central do erro está nos pensamentos, contaminados por traumas e/ou memórias dolorosas.

A técnica havaiana foca na auto responsabilidade e no auto perdão. Ela foi reinventada por Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona, que estudou as tradições e os ensinamentos havaianos.

O Ho’oponopono é uma ferramenta de bem-estar simples. Para essa filosofia, o seu incômodo e sua irritação são de sua responsabilidade, mesmo que o outro tenha feito algo ruim. Aceitar essa parcela de responsabilidade e lidar com ela são alguns objetivos do Ho’oponopono.

Ainda, o Ho’oponopono apresenta uma forma de liberar energia dos pensamentos negativos e dolorosos, além dos erros do passado, que podem gerar um desequilíbrio emocional.

Como Funciona?

O principal objetivo do Ho’oponopono é fazer com que as pessoas entendam seus problemas, localizados no inconsciente, que se repetem, para que elas se libertem deles. Para isso, a prática utiliza mantras.

O Ho’oponopono consiste em uma série de mantras: sinto muito, me perdoe, eu te amo e eu sou grato(a). A repetição, compreensão e absorção das mensagens dos mantras são essenciais para que a prática do Ho’oponopono seja efetiva.

Os mantras podem ser repetidos em qualquer momento e lugar, e quantas vezes quiser. Seguir a ordem dos mantras é importante, pois eles são como um processo de autoconhecimento gradual.

Ho'oponopono é uma oração ou mantra composto de 4 pequenas frases, que promete livrar o coração de mágoas e recordações infelizes, exaltando o perdão, o amor e a gratidão. “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou Grato"

Por que fazer 21 dias de Ho Oponopono?

Deixa que isso se limpe e purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute estas energias indesejáveis em pura LUZ, e assim é. Para concluir, digo que esta oração é minha porta, minha contribuição à tua saúde emocional, que é a mesma minha, então esteja bem.

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A meditação guiada atua no relaxamento físico e mental. Além disso, ajuda em sintomas relacionados ao estresse, como a síndrome do intestino irritável, transtorno de estresse pós-traumático e fibromialgia. Quando feito sozinho, o exercício pode não ter a mesma eficiência do que quando for orientado por um profissional.

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A reflexão nos permite analisar, entender e a partir daí, conseguimos solucionar problemas que muitas vezes consideramos impossíveis de solucionar, simplesmente pelo fato de não olharmos para o nosso interior, para o nosso “eu”.

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  O que a ciência nos diz sobre Felicidade  O que traz a verdadeira FELICIDADE? 

Qual impacto do bem-estar no meu corpo e saúde?

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Existem técnicas simples para eu me sentir bem na vida? 

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Os estudos sobre aquilo que gera felicidade no ser humano crescem vertiginosamente, mostrando que a ciência pode ser uma grande aliada na discussão sobre o assunto e na promoção da felicidade.