In der zweiten Folge des Iron Progression Casts, sprechen Marcus und Dennis über die Vorteile von lagfristigen Aufbauphasen, sowohl für Bodybuilding, als auch Lifestyle Athleten. Welche Vorteile das Ganze mit sich bringt und warum man nicht jedes Jahr preppen sollte. 

Timestamps:

0:00-07:49 Update Marcus & Dennis, die ersten Tage in der Diät und die Erwartungshaltung in der Prep.

07:49-12:35 Die Nachteile, wenn man jedes Jahr eine Prep macht.

12:35-19:35 Vorteile von Langfristigen Aufbauphasen für Lifestyle-Athleten.

19:35-24:55 Wie hoch sollte man den Kalorienüberschuss wählen und auf welche Parameter sollte man achten, bevor man Kalorien anpasst?

24:55-29:34 Machen Fitnesstracker Sinn, um den Kalorienverbrauch festzustellen?

Willkommen zur ersten Episode des Iron Progression Cast! 

In unserer ersten Episode wollen wir uns vorstellen und euch einen kleinen Einblick in unsere Person und unseren Werdegang geben. Außerdem sprechen wir über die Pre Prep Phase, wie lang sie gehen soll, wie viel Gewicht du in etwa verlieren sollst und wie du dich mental auf die Prep schon vor der Prep auf alles einstellst.  

Timestamps:

00:00 Intro und Vorstellung von Marcus und Dennis

07:42 Was ist ein Pre prep Cut & was ist das Ziel dahinter.

11:10 Wie lange sollte der pre prep cut dauern?

14:00 Wie hat die Pre Prep Phase bei Marcus und Dennis ausgesehen

29:45: Mentale Vorbereitung und realistische Zielsetzung, bevor die Prep beginnt.