con questo episodio iniziamo la terza stagione del podcast con Luigi mazza atleta e coach di strongman italia.   oggi vediamo come funzionale le categorie nello strongman, come vengono gestiti gli esercizi ecc.

Buongiorno a tutti oggi 4 e ultimo episodio del podcast con Mauro Camilleri di strenghtlab. Oggi parliamo del doppio incastro, della mobilità toracica, gestione della tecnica, tecnica della panca piana, gestione delle varianti dei fondamentali

Buongiorno a tutti oggi nuovo video sul canale.  insieme a mauro camilleri di streghtlab abbiamo registrato un podcast davvero interessante sulla panca piana e tutti gli aspetti correlati ad esso.  Oggi siamo al terzo episodio dove parliamo della scelta degli esercizi , quando inserire nella programmazione la panca e quando invece è meglio evitare, e parliamo anche della presa nella panca piana vediamo la differenza della presa classica e della presa carpea

00:00 INTRODUZIONE 

11:22 SCELTA DELLA PRESA NELLA PANCA PIANA

00:00 Introduzione alla programmazione nella panca

06:59 Programmazione panca per uomini

00:00 Introduzione

00:40 Introduciamo la panca piana

4:10 l'importanza della attrezzatura con cui ci alleniamo

6:30 Analizziamo il leg drive

00:00 Introduzione

02:10 Le logiche del powerlfitng nel bodybuilding perchè?

06:10 Cosa consigli a chi vuole iniziare a prepararsi per una gara

20:20 Sovraccarico Progressivo come gestirlo

27:50 Il concetto di forza - ipertrofia

33:34 i complementari come gestirli?

00:00 INTRODUZIONE

00:14 COSA  FARE DOPO I MASSIMALI

04:25 ANALIZZIAMO LA PROGRAMMAZZIONE

05:28 VARIANTI DELL'ALZATE PRINCIPALI

15:55 LA PANCA

22:58 LO STACCO 

31:30 CONSIGLI PER CHI INIZIA

00:00 Introduzione

02:50 Quanto è importante per un nutrizionista conoscere lo sport dei "clienti"

04:49 Cosa mangiare come Pre Workout?

07:57 Il powerlifter deve rispettare la dieta

09:52 Quanto consigli di stare sopra la categoria in off season

14:25 Cosa ne pensi della dieta flessibilie 

16:15 Digiuno intermittente

23:24 Qualità del cibo quanto è importante

25:10 Cardio e neat come sfruttarlo per perdere peso

28:45 L'importanza di fare sport oltre la dieta

42:58 Poco appetito

46:59 Consigli per chi vuole mangiare di più

50:55 Integratori a nalizziamo un pò 

00:00:00 Introduzione

00:03:15 Crossfit o Powerlifting per la preparazione atletica

00:07:15 L'ipatto tecnico degli sport

00:10:44 Squat sotto al parallelo sempre o no?

00:16:50 L'iportanza dell'esecuzione

00:27:00 La preparazione atletica dei grandi campioni

00:36:00 Bisogna saper esprimere forza

00:55:00 I  rischi di troppa pressione dei giovani

01:00:59 Soggettività nell'allenamento

00:00 Introduzione

15:58 Safety bar

17:59 Front squat

23:00 La tecnica prima di tutto

27:00 Catena postoreiore debole

30:55 retroversione del bacino

37:24 Manovra di valsalva

41:54 Principianti High bar vs low bar

47:00 Stance stretta

51:40 Taglio del peso