00:00 Introduzione 

01:24 Trap bar 

05:44 Cambered bar 

11:10 Buffalo bar 

15:40 Swiss bar 

20:02 Safety bar 

24:12 Axle bar 

27:55 Log lift 

34:59 Quali bilancieri consigli di acquistare per primo?

00:00 Presentazione 

01:50 futura esperienza Gear  

02:15 Powerlifting e home gym 

03:40 Come sei arrivata a fare il WR di panca piana ipf ? 

04:37 A che età hai iniziata a fare powerlifting e a che età consigli di iniziare?

06:08 Quante volte alleni la panca piana alla settimana? 

06:54 Le varianti che preferisci per ottimizzare la panca piana? 

09:11 Secondo te l'arco "estremizzato" aiuta tanto ad alzare tanti chili sulla panca? 

15:28 Complementari per la panca che preferisci per le ragazze   

17:54 Differenze tra uomini e donne FASE DI RECUPERO 

21:07 Varianti che trovi efficaci per lo squat per una ragazza 

22:16 Bilancieri speciali  

26:22 Secondo te perche la maggior parte delle ragazze fa stacco sumo? 

34:59 I social 

43:19 Obbiettivi 2021 

44:29 Che attrezzatura dovrebbe comprare un ragazza che fa pl

46:44 Mobilità

00:00:00 Introduzione

00:01:17 Definizione di powerbuilding

00:06:20 Origine del powerbuilding

00:25:00 L'importanza dell'allenamento della forza in ottica ipertrofia

00:30:40 La frequenza di allenamento ottimale

00:45:24 La gestione dei complementari

00:56:05 CARDIO

01:10:50 Neat

VARIANTI NELLO SQUAT COME E QUANDO UTILIZZARLE NELLA PROGRAMMAZIONE

00:00 Introduzione 

04:23 Come ha iniziato Mich a costruire la sua home gym 

09:15 Da dove ripartire per costruire una home gym 

10:52 1 Cosa da acquistare in una home gym economica 

11:35 Budget 50-500 per la tua home gym 

12:10 Manubri componibili 

13:15 Budget 500-1000 15:05 la mia visione di home gym in lockdown 

21:05 Quale rack quale scegliere? 

23:54 Quale bilanciere scegliere? 

27:20 Budget da 2000 in su 

28:30 La mia opinione riguardo al rack e al bilanciere 

34:10 Zigrinatura Bilanciere / bilanciere da donna 

37:45 Bilancieri specializzati 

43:00 Macchine isotoniche  

50:43 Manubri componibili 50mm 

54:28 Panca piana / inclinata

00:00 Introduzione 

01:44 Impatto mediatico del crossfit 

06:44 Quanto conta la genetica nel crossfit 

21:30 Perchè svolgete le trazioni in quel modo? 

30:30 Come iniziare a praticare il crossfit

00:00 Introduzione

04:12 Weightlifting origine 

05:55 Esercizi e gare 

07:59 Quanto è importante la genetica 

10:15 Mobilità 

13:17 Il Snc 

15:44 C'è connessione tra powerlifting e weightlifting 

18:58 L'impatto mediatico del weightifting 

23:20 Gesto tecnico 

30:00 Complementari 

32:44 Attrezzatura

00:00 Introduzione

05:30 La pesistica applicata nei vari sport 

06:30 Cause di infortunio

08:59 I rischi legati all'allenamento con sovraccarico 

09:45 Differenze tra una preparazione di powerlifting e una preparazione atletica specifica 

11:44 Da che età si può iniziare ad allenarsi con i pesi? 

15:30 Attenzione all'attrezzatura che utilizzate 

16:15 La figura del personal trainer 

18:52 I problemi creati dai social 

21:00 Quanto è importante l'esperienza 

27:30 West side, ciclo russo, smolov ecc 

28:30 Autoregolazione  

34:56 Il rapporto atleta/allenatore  

36:30 i primi passi per chi si approccia per la prima volta al mondo del fitness

Buongiorno a tutti ragazzi oggi vi porto un nuovo video podcast con hideki de patto, arbitro FIPL e tecnico AIF.  Oggi parliamo della fase di scarico una della fasi più importanti della programmazione, perchè anche se non siete atleti agonisti comunque dovete programmare nelle vostre schede una fase di scarico perchè difficilmente riuscirete ad avere una progressione senza far riposare al corpo.

Buongiorno ragazzi ecco un nuovo episodio del podcast , oggi vi porto una chiacchierata fatta con carlos rodrigues l'attuale campione italiano nella categoria -105kg fipl/ipf e detentore del record di squat con 270.5kg. Ringrazio Carlos per aver dedicato un pò di tempo della sua giornata per la creazioe di questo video che secondo me è davvero interessate.

 Scrivete qui sotto cosa ne pensate , se siete d'accordo o meno su quello che abbiamo detto.   

00:00:00 introduzione 

00:00:19 Front squat problemi e varianti quad bar e saefty bar 

00:05:44 Differenze di programmazione tra i vari sport 

00:17:00 Quanto è fondamentale la genetica? 

00:22:20 Comandi da gara FIPL 

00:24:29 Attrezzatura da utilizzare per lo squat quando e perchè? 

00:25:61 Quando utilizzare la cintura? 

00:35:32 Principali errori che commette chi inizia a fare squat 

00:59:00 Autoregolazione  

1:08:45 Esaminiamo alcune programmazione West side, Ciclo russo, Smolov     

⚡ Instagram Carlos: https://www.instagram.com/carlone_strength  

🔸Podcast Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list...