Esse episódio foi um "Poscast Live" que virou áudio aqui para vocês, caso queiram ver o vídeo corre no nosso insta. Nele abordamos sobre os assuntos de autoconhecimento, amor próprio e autocuidado e como essas fatores podem nos ajudar a conquistar e manter bons hábitos.

Nesse podcast ressaltamos que o equilíbrio entre os "Sins" e "Nãos", para alimentos, eventos e pessoas, podem ajudar no processo de emagrecimento. Demos dicas de como planejar os "Sins" para os eventos sociais dentro de um plenajamento alimentar saudável. E de como dizer "NÃO" sem sentir culpa.

Hey, você já perdeu peso com facilidade, mas depois ganhou peso novamente e agora tem dificuldade em emagrecer? Então esse episódio é para você. Nele frisamos o porque dietas restritivas sem acompanhamento adequado causam "efeito sanfona", e apontamos os prejuízos que esse "efeito sanfona" causa ao metabolismo. Escute e entenda o que está acontecendo no seu corpo.

Nesse episódio foi reforçado que nenhum alimento é vilão ou mocinho. Explicamos o porque de tanta vontade de doces após as refeições e na TPM, e porque é difícil controlar o consumo de doces. Aqui você também encontra sugestões para contornar alguns maus hábitos.

Nesse episódio buscamos explicar um pouco sobre o porque comemos nossas emoções e o que podemos fazer para tentar contornar essa situação.

Nesse episódio falamos sobre como reconhecer os sinais internos de fome e saciedade e como isso pode te ajudar no emagrecimento.

No primeiro episódio da nossa segunda temporada, vamos falar um pouco sobre o modelo transteórico e todas as fases de mudança. Venha entender porque você ainda não consegue fazer mudanças de hábitos, descubra em qual fase desse modelo você está e como avançar para próxima fase.

Nesse episódio vamos mostrar á vocês que é possível sim, aproveitarmos as festas de fim de ano e as férias sem deixar a dieta de lado. Vamos falar sobre a alimentação no contexto biopisicossociocultural. Daremos dicas de como aproveitar as festas comendo bem, de forma saudável e sem culpa, e dicas de como aproveitar as férias mantendo uma alimentação equilibrada.

Nesse episódio explicamos que, quando bem planejado, os sucos de frutas podem sim fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável. Os sucos naturais não são vilões e são uma fonte rica em vitaminas, minerais e compostos bioativos para a dieta.

Entenda quais os melhores temperos utilizar para preparar os alimentos, as consequências do consumo excessivo de sódio e quais os benefícios do consumo de ervas e temperos naturais.