Iver`s prestasjonspod

Visste du at kroppen er eit elektrisk apparat og at moder jord har ei elektrisk ladning?

Dyr i naturen er kontinuerleg i kontakt med jorda, noko vi mennesker også har vore opp gjennom historia, men som så mange andre ting som er naturleg for oss har vi fjerna oss frå det.

Har dette noko å seie for helsa vår?

Ja, veldig mykje tydar på det.

I denne podcasten går eg gjennom at:

- Jording ser ut til å stabilisere nervesystemet og gjere at vi kanskje slappar betre av.

- Jording ser ut til å ha ein positiv effekt på hjarte- og karsystemet, både gjennom effekten på avslapning av nervesystemet og ein mekanisme som direkte påverkar dei raude blodcellene.

- Jording kan hjelpe kroppen med å nøytralisere inflammasjonsprosessen etter trening og skade

Referansar og anbefalingar til vidare lesing:

Oversiktsstudiar om jording:

- Oschman, J. L., Chevalier, G., & Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, 8, 83–96. https://doi.org/10.2147/JIR.S69656

- Sinatra, S. T., Sinatra, D. S., Sinatra, S. W., & Chevalier, G. (2023). Grounding – The universal anti-inflammatory remedy. Biomedical Journal, 46(1), 11–16. https://doi.org/10.1016/j.bj.2022.12.002Endringer i hjernebølger og muskelspenninger:

Chevalier, G., Mori, K., & Oschman, J. L. (2006). The effect of earthing (grounding) on human physiology.Menigoz, W., Latz, T. T., Ely, R. A., Kamei, C.,

- Melvin, G., & Sinatra, D. (2020). Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. EXPLORE, 16(3), 152–160. https://doi.org/10.1016/j.explore.2019.10.005Studie som viste økt HRV:

- Chevalier, G., & Sinatra, S. T. (2011). Emotional Stress, Heart Rate Variability, Grounding, and Improved Autonomic Tone: Clinical Applications.Endra kortisolrytme av å sove jorda:

- Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress.

Reduksjon av blodviskositet ved hjelp av jording:

- Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., & Delany, R. M. (2013). Earthing (Grounding) the Human Body Reduces Blood Viscosity—A Major Factor in Cardiovascular Disease. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 19(2), 102–110. https://doi.org/10.1089/acm.2011.0820

- Brown, R., & Chevalier, G. (2015). Grounding the Human Body during Yoga Exercise with a Grounded Yoga Mat Reduces Blood Viscosity. Open Journal of Preventive Medicine, 5(4), Artikkel 4. https://doi.org/10.4236/ojpm.2015.54019

Klinisk studie om jording og blodtrykk:

- Elkin, H. K., & Winter, A. (2018). Grounding Patients With Hypertension Improves Blood Pressure: A Case History Series Study.

Restitusjon etter jording:

- Brown, R., Chevalier, G., & Hill, M. (2015). Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage. Open Access Journal of Sports Medicine, 6, 305–317. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S87970

- Müller, E., Pröller, P., Ferreira-Briza, F., Aglas, L., & Stöggl, T. (2019). Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading. Frontiers in Physiology, 10. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00035

Bok om Jording:

- Ober, C., Sinatra, S. T., & Zucker, M. (2010). Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?. Basic Health Publications, Inc..

Bok omtalt i forbindelse med eldre rapporter om jording:

- White, G. S. (1998, originalt utgitt i 1929). The Finer Forces of Nature in Diagnosis and Therapy. Health Research Book

P.S. I etterkant av episoden har eg fått ein affiliete link til produktene eg brukar. Bruk denne⁠ linken ⁠ og oppgi koden IVER10 for 10% rabatt på jordingsprodukter.

Vil du ta kontakt med meg for coaching eller andre henvendelsar?

https://iverglomnes.com/

@Iverprestasjonscoaching

Ein meditasjon som kan hjelpe deg til meir glede og takknemlegheit i kvardagen din!

Håper den treff deg!

For deg som ønsker coaching frå meg:

Eg har i 2026 laga eit heilt nytt opplegg for alle som vil byggje sitt beste liv. Der er meditasjon eit av mange verktøy vi bruker, men her går vi langt djupare og skreddarsyr eit opplegg som passar deg personleg. Ta kontakt via ⁠dette skjemaet⁠ dersom du er interessert (det er sjølvsagt uforpliktande å ta kontakt)

Du kan også ta kontakt med meg via ⁠⁠nettsida mi ,⁠via tlf 98018667 eller @Iverprestasjonscoaching på Instagram for coaching eller andre forespørslar.

Håper å høyre frå deg som føler at eg er riktig person for å hjelpe deg til å oppnå det du drøymer om!

P.S. Om du vil ta kontakt med meg for coaching, meditasjon/hypnose eller andre ting kan du ta kontakt via instagram (@iverprestasjonscoaching) eller via nettsida mi.

Praktiske råd for korleis du kan bruke visualisering i kvardagen for å prestere ditt beste!

For deg som ønsker coaching frå meg:

Eg har i 2026 laga eit nytt opplegg for alle som vil byggje sitt beste liv og nå potensialet sitt i det dei driv med. Der er visualisering eit av mange verktøy vi brukar, men her går vi langt djupare og skreddarsyr eit opplegg som passar deg personleg. Ta kontakt via ⁠dette skjemaet⁠ dersom du er interessert (det er sjølvsagt uforpliktande å ta kontakt)

Du kan også ta kontakt med meg via ⁠⁠nettsida mi ,⁠via tlf 98018667 eller @Iverprestasjonscoaching på Instagram for coaching eller andre forespørslar.

Håper å høyre frå deg som føler at eg er riktig person for å hjelpe deg til å oppnå det du drøymer om!

Korleis kan tankene du har om deg sjølv påvirke deg? Kvifor presterer noen grupper i idretten bedre enn andre? Er Aust-Afrikanske løparar gode på grunn av genene sine eller fordi de tror de skal bli gode? Skaper stereotypier knytta til kjønn og alder selvoppfyllende profetier? Korleis kan du eventuelt utnytte dette til din fordel, heller enn å la det bli ei ulempe?

Innhald:

00:00 - Intro og eksempel frå idretten

13:15 – Studiar som antydar at stereotypiar kan påverke presajon

25:55 – Diskusjon rundt mekanismar

38:00 – Trene opp evna til å takle forstyrrelsar og stress

43:30 – Aktivere hjernen for å takle stress

46:30 – Kartlegge fleire sider av seg sjølv for å beskytte segmot stereotyp-trussel

53:45 - Oppsummering

For deg som ønsker coaching frå meg:

Eg har i 2026 laga eit nytt opplegg for alle som vil byggje sitt beste liv. Dette byggjer mellom anna på kunnskapen du lærer i denne episoden, men vi går både mykje djupare og vi går inn på mange fleire tema. Ta kontakt via ⁠dette skjemaet⁠ dersom du er interessert (det er heilt uforpliktande å ta kontakt)

Du kan også ta kontakt med meg via ⁠⁠nettsida mi ,⁠via tlf 98018667 eller @Iverprestasjonscoaching på Instagram for coaching eller andre forespørslar.

Studier nemnt i episoden:

Asiatisk-Amerikanske kvinner og matteprestasjon:

Shih, M., Pittinsky, T. L., & Ambady, N. (1999). Stereotype Susceptibility: Identity Salience and Shifts in Quantitative Performance. Psychological Science, 10(1), 80–83. https://doi.org/10.1111/1467-9280.00111

Aktivering av negative vs. positive stereotypiar hos eldre: Levy, B. (1996). Improving memory in old age through implicit self-stereotyping. Journal of personality and social psychology, 71(6), 1092.

Forskjell i hukommelsesprestasjon blant Kineserar, høyrende Amerikanere og døve Amerikanarar:

Levy, B., & Langer, E. (1994). Aging Free From Negative Stereotypes: Successful Memory in China and Among the American Deaf. Journal of personality and social psychology, 66, 989–997. https://doi.org/10.1037/0022-3514.66.6.989

Stroop-test, arbeidsminne og steroetyp-trussel:

Hutchison, K. A., Smith, J. L., & Ferris, A. (2013). Goals Can Be Threatened to Extinction: Using the Stroop Task to Clarify Working Memory Depletion Under Stereotype Threat. Social Psychological and Personality Science, 4(1), 74–81. https://doi.org/10.1177/1948550612440734

Mindfulness for å beskytte seg mot stereotyp-trussel: Weger, U. W., Hooper, N., Meier, B. P., & Hopthrow, T. (2012). Mindful maths: Reducing the impact of stereotype threat through a mindfulness exercise. Consciousness and Cognition, 21(1), 471–475. https://doi.org/10.1016/j.concog.2011.10.011

Å vite om stereotyp-trussel kan vere beskyttende i seg sjølv: Johns, M., Schmader, T., & Martens, A. (2005). Knowing Is Half the Battle: Teaching Stereotype Threat as a Means of Improving Women’s Math Performance. Psychological Science, 16(3), 175–179. https://doi.org/10.1111/j.0956-7976.2005.00799.x

Nevnt bok:

"The Gold Mine Effect", Rasmus Ankersen

Visualisering er eit ekstremt kraftig verktøy som kan hjelpe deg til å oppnå det du vil!

Bruk gjerne denne om du likar den!

For deg som ønsker coaching frå meg:

Eg har i 2026 laga eit nytt opplegg for alle som vil byggje sitt beste liv. Der er visualisering eit av mange verktøy vi bruker, men her går vi langt djupare og skreddarsyr eit opplegg som passar deg personleg. Ta kontakt via dette skjemaet dersom du er interessert (det er sjølvsagt uforpliktande å ta kontakt)

Du kan også ta kontakt med meg via ⁠nettsida mi ,via tlf 98018667 eller @Iverprestasjonscoaching på Instagram for coaching eller andre forespørslar.

Håper å høyre frå deg som føler at eg er riktig person for å hjelpe deg til å oppnå det du drøymer om!