Zapraszamy na praktykę medytacyjną z Sylwkiem, podczas której będziesz poszukiwać odpowiedzi na pytania dotyczące istoty JA. Skup się na oddechu i zrelaksuj swoje ciało, a następnie pozwól sobie na odkrywanie prawdziwego JA.

Zapraszamy do nas na:

⁠http://jakmedytowac.pl

Headless Way to bardzo ciekawa metoda, która pomaga doświadczyć siebie z różnych perspektyw i doświadczyć siebie jako świadomości, pustki. Jest to stan opisywany przez wielu mistyków i nauczycieli duchowych.

Zapraszamy do nas na:

⁠http://jakmedytowac.pl

Witamy po przerwie! 👋 W tym filmiku dowiesz się co się u nas działo przez ostatnie pół roku i jakie mamy plany na ten rok. Zapraszamy do oglądania!  

Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny stan umysłu.

Uzyskasz to, utrzymując uwagę na swojej klatce piersiowej oraz okolicy swojego serca. Być może poczujesz rytm swojego serca, a być może po prostu wyczujesz rytm swojego oddechu. 

Tak czy inaczej, na pewno podczas tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem i będziesz mieć okazję odpoczynku od natłoku myśli.

Wszystkiego dobrego :)

Zapraszamy do nas na:

⁠http://jakmedytowac.pl

Poczucie winy i samokrytyka  siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacji siebie RAIN Tary Brach, pomaga wyjść z błędnego koła oceniających myśli, dać sobie więcej zrozumienia i życzliwości. 

To jest z moich ulubionych i bardzo transformujących praktyk. 

Akronim RAIN oznacza 4 fazy tej praktyki:

Recognize (rozpoznaj)

Allow (pozwól)

Investigate (zbadaj)

Nourish (odżyw)

Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej przybierają formę pytania. Pytanie zazwyczaj ma charakter abstrakcyjny i wydaje się nie mieć sensu — którego swoją drogą mieć nie musi.

Inne przykładowe Koany:

"Dźwięk klaskania jedną ręką?"

"Jaki jest dźwięk fletu bez otworów?"

"Jak wygląda Twoja pierwotna twarz, zanim urodzili się Twoi rodzice?"

Poprzez praktykę z Koanem ćwiczymy przebywanie w stanie ciekawości/nie wiedzy/świeżości w postrzeganiu świata. 

Bądź szczególnie cierpliwy i wyrozumiały dla siebie podczas tej praktyki :)

W tym odcinku poznacie aż 12 sposobów o tym, jak odnaleźć wewnętrzny spokój. 

00:22 sposoby związane z umysłem

Niska samoocena, depresja, ciągły stres... to tylko kilka skutków ostrej samokrytyki. Ten problem dotyka bardzo wiele osób i nam także jest bliski. Na szczęście poznaliśmy bardzo skuteczne sposoby radzenia sobie z ogniem wewnętrznej krytyki, a medytacja jest jednym z nich. 

W tym odcinku dowiesz się:

00:37 Czym jest samokrytyka i dlaczego siebie krytykujemy?

05:57 Jakie są skutki wewnętrznej krytyki? 

11:57 Jak radzić sobie z wewnętrzną krytyką?

Zapraszamy do słuchania!

🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:

https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...

🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu:

https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...

🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:

https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...

🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: 

 https://jakmedytowac.pl/

🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten podcast!

Smutek, rozpacz, strach — to bardzo naturalne emocje, które możemy teraz odczuwać. Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? W tym czasie szczególnie zatroszczmy się o siebie, dajmy sobie więcej współczucia i życzliwości. Dodatkowo warto też zmienić perspektywę i popatrzeć na całą sytuację nieco z boku.

Czy są jakieś pozytywne aspekty wojny? Oczywiście, każda sytuacja ma dwie strony. Może teraz nie widzimy tych dobrych aspektów, ale nie oznacza to, że ich nie ma. Potrzebujemy jedynie bardziej ich poszukać.

Postanowiliśmy nagrać podcast, w którym dowiesz się:

00:00 - jak sobie radzimy z tą sytuacją

04:45 - czym jest nadzieja

10:37 - jakie widzimy pozytywne aspekty tej wojny

20:00 - jak dbamy o swoje ciało  

Wierzę, że pomoże on Ci spojrzeć troszkę z innej perspektywy na całą sytuację i zaczerpnąć nieco głębszego oddechu. Nawet w trudnej sytuacji można znaleźć pozytywne i dobre rzeczy. 

Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę rozluźniania swojego ciała przed snem i delektowania się leżeniem na wygodnej poduszce i pościeli.

To sprawia, że zasypiam bardzo szybko i bardzo lubię ten moment tuż przed zaśnięciem. Zapraszam Cię także do relaksu i łagodnego wejścia do krainy snów!