Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim życiu.  

To bardzo prosta medytacja serca, która posiada niezwykły potencjał. Pomoże Co ona się zrelaksować i poczuć swoje serce. Będę Cię prowadził krok po kroku. Zapraszam! 💛

Więcej medytacji na jakmedytowac.pl

👉 Zapraszam Cię na 3 bardzo przyjemne odprężające ćwiczenia oddechowe 🧘, w których będziesz praktykować uważność oddechu.  

👉 W dzisiejszym świecie niewiele potrzeba, aby nasza uwaga była rozproszona, a my przeciążeniami nadmiarem informacji. Dlatego tak wiele osób szuka spokoju 🌿 i odprężenia w medytacjach mindfulness.  

 👉 Uważność oddechu to podstawowa technika, w której jesteśmy świadomi każdego wdechu i wydechu. To takie proste, a jednocześnie wcale niełatwe. Jednak z każdym kolejnym świadomym wdechem i wydechem wyciszamy nasz umysł, relaksujemy się i odpuszczamy wszelkie napięcie.  

W tej medytacji przeprowadzę Cię przez 3 relaksujące ćwiczenia oddechowe. Dzisiaj będziesz wspomagać się wizualizacją, która będzie bardzo prosta.  

Więcej medytacji znajdziesz na jakmedytowac.pl

🧘 Medytacja uzdrawiająca pomoże Ci uspokoić umysł, wyciszyć się i otworzyć na proces uzdrawiania. Pozwól sobie do niczego nie dążyć. Niczego nie musisz.  

🌿 Po prostu bądź, pozwalaj, by proces uzdrawiania sam się wydarzał. Dzieje się to dzięki temu, że rozluźnisz swój umysł i odpuścisz oczekiwania. Wspierasz wtedy naturalny proces uzdrowienia ciała i umysłu.   

Zapraszam do medytacji!

Więcej medytacji na jakmedytowac.pl

Jakie są zagrożenia medytacji? Czy medytacja może nam zaszkodzić? 🤔 

Medytacja przynosi bardzo dużo pozytywnych efektów jak np. spokój umysłu czy większe rozluźnienie w ciele. Jednak może się wiązać z pewnymi zagrożeniami.  

W tym krótkim nagraniu: 

👉 poznasz potencjalne problemy i zagrożenia medytacji 

👉 kogo one potencjalnie dotyczą

👉 oraz dowiesz się jak sobie z nimi radzić

Więcej o medytacji na naszym blogu jakmedytowac.pl

Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i łagodnie otworzyć się na szept intuicji. Intuicja może komunikować się z Tobą na różne sposoby jak uczucia czy wewnętrzne obrazy.

Ta medytacja pomoże Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoją intuicją. Pomoże Ci wsłuchać się w siebie i podjąć najlepszą dla siebie decyzję.

Sprawdź więcej medytacji na jakmedytowac.pl

👁️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie.  

👉 Poszukasz kto jest świadomy, oraz gdzie i jak świadomość istnieje.  

👉 Poszukasz świadomości, która istnieje cały czas w tle wszystkich doświadczeń w Twoim życiu.   

Mając większy kontakt ze swoją świadomością, możesz odczuć więcej spokoju, radości i spełnienia. Niezależnie od okoliczności.  

Więcej medytacji na jakmedytowac.pl

Jaka muzyka do medytacji?  

Czy stosować muzykę, czy lepiej medytować w ciszy? 

W tym nagraniu dowiesz się: 

👉 jak stosować muzykę do medytacji? 

👉 kiedy muzyka nas wspiera, a kiedy przeszkadza? 

👉 jak wybrać muzykę do medytacji?

Więcej na jakmedytowac.pl

👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało.  

👉 Co daje oddech ognia? 

Pobudzenie + koncentracja, 

dobre samopoczucie 

Aktywacja mięśni brzucha i tułowia 

Poprawia trawienie  

Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi.

Więcej ćwiczeń oddechowych na jakmedytowac.pl

Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii.

Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie wewnętrznego spokoju. 

Poprzez skupienie na oddechu uwolnisz zbędne troski i napięcie, a skupienie na swoim ciele pomoże Ci się efektywnie zrelaksować.

Więcej na jakmedytowac.pl

Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie – to wszystko przemija.

Twoja świadomość jest jak góra, stabilna i nieporuszona. Medytacja uziemiająca to idealna praktyka zarówno na początek jak i na koniec dnia.

Zobacz więcej na jakmedytowac.pl