Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i łagodnie otworzyć się na szept intuicji. Intuicja może komunikować się z Tobą na różne sposoby jak uczucia czy wewnętrzne obrazy.

Ta medytacja pomoże Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoją intuicją. Pomoże Ci wsłuchać się w siebie i podjąć najlepszą dla siebie decyzję.

Sprawdź więcej medytacji na jakmedytowac.pl

👁️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie.  

👉 Poszukasz kto jest świadomy, oraz gdzie i jak świadomość istnieje.  

👉 Poszukasz świadomości, która istnieje cały czas w tle wszystkich doświadczeń w Twoim życiu.   

Mając większy kontakt ze swoją świadomością, możesz odczuć więcej spokoju, radości i spełnienia. Niezależnie od okoliczności.  

Więcej medytacji na jakmedytowac.pl

Jaka muzyka do medytacji?  

Czy stosować muzykę, czy lepiej medytować w ciszy? 

W tym nagraniu dowiesz się: 

👉 jak stosować muzykę do medytacji? 

👉 kiedy muzyka nas wspiera, a kiedy przeszkadza? 

👉 jak wybrać muzykę do medytacji?

Więcej na jakmedytowac.pl

👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało.  

👉 Co daje oddech ognia? 

Pobudzenie + koncentracja, 

dobre samopoczucie 

Aktywacja mięśni brzucha i tułowia 

Poprawia trawienie  

Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi.

Więcej ćwiczeń oddechowych na jakmedytowac.pl

Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii.

Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie wewnętrznego spokoju. 

Poprzez skupienie na oddechu uwolnisz zbędne troski i napięcie, a skupienie na swoim ciele pomoże Ci się efektywnie zrelaksować.

Więcej na jakmedytowac.pl

Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie – to wszystko przemija.

Twoja świadomość jest jak góra, stabilna i nieporuszona. Medytacja uziemiająca to idealna praktyka zarówno na początek jak i na koniec dnia.

Zobacz więcej na jakmedytowac.pl

Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją?  

W tym nagraniu poznasz także nasze spojrzenie na medytacje prowadzone, porady jak medytować oraz 4 cenne wskazówki jak zwiększyć efektywność swojej praktyki.

Więcej na jakmedytowac.pl

🧘‍♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - na przestrzeni między obiektami na zewnątrz, jak i tych wewnątrz swojego ciała.  

Ta medytacja pomaga osiągnąć wolniejsze fale mózgowe - fala alfa. Pomaga rozluźnić umysł poprzez skupiania się na przestrzeni. Umysłowi wtedy trudniej jest się przywiązać do obiektów, myśli itp.   

Medytacja powstała dzięki inspiracji metodą Open Focus stworzoną i przebadaną przez Les Fehmi.  

Zapraszam do medytacji. Podejdź z ciekawością i bez oczekiwań do tej praktyki.

Więcej na jakmedytowac.pl

🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie.   

Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcję “walka-ucieczka”, czyli układ sympatyczny.   

Kiedy oddychamy powoli, szczególnie kiedy robimy długi wydech, nasze ciało i umysł mogą odpocząć. Pobudzamy wtedy układ parasympatyczny odpowiedzialny za regenerację. Nasz mózg dostaje sygnał, że wszystko jest ok i że może się zrelaksować.   

Te 3 ćwiczenia oddechowe to: 👉 oddychanie przez słomkę (lub bez) 👉 robienie 2 razy dłuższego wydechu (liczymy w głowie) 👉 oddychanie z ręką na brzuchu i klatce piersiowej

👉 Dlaczego perfekcyjna medytacja jest niemożliwa? 

👉 Co zrobić, gdy chcemy medytować idealnie? Jak odpuścić? 

👉 Jakie korzyści daje odpuszczanie zarówno w medytacji jak i w życiu?  

Zapraszamy na ten odcinek w nieco zmienionej formie - bardziej swobodnej rozmowy.