W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.  

Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca.

Więcej medytacji: jakmedytowac.pl

Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność.

Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone.

Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zewnętrznymi dużymi wydarzeniami jak i naszymi osobistymi prywatnymi sprawami.

Więcej medytacji

Joga nidra to inaczej joga snu.  Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu. 

Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry.   

Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :)  

Wszystko znajdziesz tutaj:  https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/

W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana.   

👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu. Jest to ćwiczenie wstępne do ostatecznej praktyki jogi nidry. 

To ćwiczenie poprawia jakość i głębokość Twojego snu. Poszerza Twoją świadomość, wzmacnia koncentrację i wprowadza w medytacyjny stan.

Zobacz więcej medytacji

To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało. 

 👉Czym jest joga nidra?  Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Kiedy ciało i umysł się nie poruszają, można doświadczyć głębokiej świadomości, która w swojej istocie jesteśmy.  

Joga nidra to praktyka duchowa, a relaks jest bardziej jej skutkiem ubocznym, niż jej celem.  Sama uwielbiam relaks, jaki pojawia się, gdy praktykuję te ćwiczenia.

Zobacz więcej: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/

W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełniona życzliwością i spokojem  

Mam nadzieje, że ta 30-minutowa medytacja odpuszczenia pozwoli Ci nieco bardziej rozluźnić się i puścić wszelkie przywiązania, które powodują napięcia w Twoim ciele oraz umyśle.  

Wszystkiego dobrego 🙏

Zobacz więcej na jakmedytowac.pl

Odkryj źródło spokoju i wewnętrznej harmonii... Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście.  

☀️  

Ta medytacja prowadzona w mniejszym stopniu jest nastawiona na robienie a bardziej na bycie i pozwalanie rzeczom po prostu się wydarzać... Będąc bardziej życzliwym i akceptującym transformujemy swoje życie oraz życie innych na głębokim, podświadomym poziomie.

Zobacz więcej medytacji. 

Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, pomaga wyłączyć nasz umysł i poczuć swoje ciało. Jest to najłatwiejsza technika medytacji, idealna dla początkujących.  

Zapraszam Cię do tej krótkiej 5-minutowej praktyki.  

Jakie są Twoje wrażenia po tej medytacji? Czy nie jest to wspaniały odpoczynek dla umysłu? Medytację możesz wykonywać rano, wieczorem, czy kiedykolwiek masz kilka minut wolnego czasu. Wystarczy się zatrzymać i poczuć swój oddech.  

😊Więcej medytacji znajdziesz na naszym blogu:   https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-medytacje-youtube/

🔆 W tej medytacji prowadzonej będziesz praktykował otwartą uważność. Tzn. nie będziesz koncentrował się na żadnym konkretnym obiekcie czy doświadczeniu. Wszystko, co się będzie wydarzać dla Ciebie będzie mile widziane.💚  

📌 Poprzez praktykę otwartego przyjmowania każdego doświadczenia, także tego trudnego trenujemy swój „mięsień” życzliwości oraz akceptacji. Taka praktyka przełoży się także na codzienne życie, gdzie zaczniemy również doświadczać więcej życzliwości i akceptacji.

🧡  Jeżeli podoba Ci się ta medytacja prowadzona, to koniecznie obejrzyj i posłuchaj innych naszych medytacji prowadzonych. Będziemy również niezmiernie wdzieczni jeżeli powiesz o tej medytacji swoim znajomym, którzy mogą jej potrzebować.

Kiedyś miałam bardzo dużo negatywnych przekonań na swój temat. Nie lubiłam siebie, żałowałam, że nie jestem kimś innym - ładniejszym, mądrzejszym czy bardziej pewnym siebie. Próbowałam różnych rzeczy, aby “naprawić” siebie. Jednak to ulepszanie niewiele dało, ciągle było coś do poprawy. Potrzebna była zmiana myślenia. W tym bardzo pomagają afirmacje.

Więcej o tym jak działają afirmacje.