Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks. 

Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskasz również wysokie poziomy koncentracji i uważności.  

Poprzez regularną praktykę tej metody będziesz coraz łatwiej uzyskiwał stany relaksacyjne. Będzie Ci także łatwiej medytować po takiej sesji relaksacyjnej.  Owocnej i relaksującej sesji Sylwek

Więcej medytacji na jakmedytowac.pl

Medytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie.  

W tej medytacji wykorzystasz swój zmysł wzroku, aby trenować swój umysł i osiągnąć głęboką koncentrację.   

Nasze oczy są ściśle połączone z umysłem. Zatrzymanie ruchu oczu pomaga nam zatrzymać umysł. Ta medytacja pomaga się wyciszyć, zrelaksować i osiągnąć spokój umysłu. Oczyszcza nas emocjonalnie, wzmacnia oczy i harmonizuje nasze półkule mózgowe.

Więcej medytacji na naszym blogu jakmedytowac.pl

Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwania.  

W praktyce jednak łatwiej zmienić swoje podejście i stan umysłu niż dostosować świat do naszych oczekiwań. Dzięki tej medytacji odzyskasz równowagę umysłu i spojrzysz nieco bardziej przychylnym okiem na swoją obecną sytuację. 

Mam nadzieję, że takie myśli jak „Nic mi nie wychodzi” rozpłyną się po tej medytacji :)  

Miłej sesji 🧘 

Sylwek

Zobacz więcej medytacji

Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy swoją uwagę. A od tego zależy całe nasze życie.

Koncentracja to utrzymanie uwagi na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W tej medytacji będzie to oddech. Niestety, prawie cały czas podczas zwykłego dnia trenujemy rozproszenie. Trudno się więc dziwić, że gdy siadamy do medytacji, nasz umysł jest tak rozproszony.

Jak powiedział Dandapani “Koncentracja to sztuka”. Koncentracje możemy trenować, tak samo jak inne umiejętności. Im częściej będziesz praktykować koncentrację, tym łatwiej będzie Ci ona przychodzić. Poniższa medytacja jest takim treningiem umysłu.

Więcej medytacji

Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór.   

Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE?  

Ta medytacja to bardzo ciekawy eksperyment, który pokazuje jaka moc tkwi w akceptacji tego, co jest. Akceptacja bardzo często przynosi spokój, ulgę i relaks i jest pierwszym krokiem do głębokiej zmiany.

Więcej na jakmedytowac.pl

W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory. 

✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Może się zdarzyć, że podczas jej praktyki zaśniesz. Jest to jak najbardziej w porządku. Pozwól sobie na to.  

🙏 Wszystkiego pięknego 🧡

Więcej medytacji

W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.  

Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca.

Więcej medytacji: jakmedytowac.pl

Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność.

Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone.

Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zewnętrznymi dużymi wydarzeniami jak i naszymi osobistymi prywatnymi sprawami.

Więcej medytacji

Joga nidra to inaczej joga snu.  Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu. 

Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry.   

Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :)  

Wszystko znajdziesz tutaj:  https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/

W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana.   

👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu. Jest to ćwiczenie wstępne do ostatecznej praktyki jogi nidry. 

To ćwiczenie poprawia jakość i głębokość Twojego snu. Poszerza Twoją świadomość, wzmacnia koncentrację i wprowadza w medytacyjny stan.

Zobacz więcej medytacji