Medytacja spokojnej obserwacji płynących myśli i doznań odczuwanych w ciele.Sesja prowadzona z odrobiną wizualizacji – przeniesiemy się w przyjemne miejsce w naturze, w którym możesz odpuścić napięcie i wejść w stan wewnętrznego dystansu. Do muzyki tła dołożyłem nagrania terenowe dolnośląskich, kwitnących łąk i lasów. Powinno się Wam spodobać.Do słuchania o każdej porze dnia, również przy zasypianiu.

☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz

Zajrzyj na moje social media:🔹⁠⁠⁠⁠⁠ https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠⁠⁠🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast⁠⁠⁠

realizacja:

Jakub Leonowicz

Ta medytacja pomoże Ci poczuć stabilność, ugruntowanie i w spokojny sposób rozpocząć dzień.

Znajdź swoją wygodną przestrzeń, następnie dobre ułożenie i skup się na sobie.

Będę Ci towarzyszył w tej medytacji, prowadząc przez oddech, skupienie i wewnętrzną równowagę.

Dobrego dnia.

Końcówka roku, ostatni odcinek pierwszego sezonu i medytacja mająca pomóc Ci osiągąć głęboki spokój.

Nie zawsze to udaje się od razu - miej do siebie wyrozumiałość i cierpliwość. Możesz wracać do tego nagrania kiedy poczujesz taką potrzebę.

Wszystkie odcinki tego sezonu pomimo różnych tytułów i myśli przewodnich mają to na celu - twój spokój.

00:00 - 00:45 - intro

00:45 - 02:20 - wprowadzenie

02:20 - 09:15 - medytacja

09:15 - 10:27 - podziękowania i zakończenie

🌴⁠⁠ https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/⁠⁠

Moja selekcja muzyki do wyciszania się.

scenariusz, muzyka, realizacja: Jakub Leonowicz

Prosta medytacja pomagająca skupić się na odczuciach płynących ze środka w celu wyciszenia się i budowania umiejętności zdrowego rozpoznawania stanów wewnętrznych.

Znajdź dla siebie kilka minut na medytację i wyciszenie a jeśli spodoba Cię się to nagranie zapraszam do sprawdzenia innych,

🌴⁠ https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/⁠

scenariusz, muzyka, realizacja:

Jakub Leonowicz

Dziś odcinek do z wizualizacją, z wyobrażaniem sobie miejsc i zdarzeń w celu rozluźnienia i wyciszenia.

🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/

scenariusz, muzyka, realizacja:

Jakub Leonowicz

Dziś odcinek do zasypiania. Spokojna relaksacja na wyluzowanie przed snem lub do drzemki.

W tym nagraniu wspominam, że 21.12.23 kończymy ten sezon i robię sobie przerwę... żeby wrócić z drugi sezonem już na wiosnę.

Planowy start w momencie równonocy wiosennej. Ale do tego czasu spotkamy się w tym podcaście kilka razy

Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku.

Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify👇

Playlista na Spotify Night_Sleep #10

⁠https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7⁠

Na niej także mój nowy utwór "11100 address" (nie sposób pominąć, bo wrzuciłem na pierwsze miejsce ;)

Dobrego czasu!

Zajrzyj na moje social media:

Zahaczając o zjawisko eskapizmu, które w naszej kulturze kojarzone jest raczej negatywnie, dziś chcę spojrzeć na nie od tej dobrej strony. Jest kilka punktów wspólnych w medytacji i uciekaniu do swojego wnętrza.

W pewnych przypadkach bywają tym samym. Nie chcę pouczać, nie ma wielkiego, filozoficznego przemyślenia ale widzę pewną zależność, która z odpowiednim, odpowiedzialnym podejściem może być wartościowym doświadczeniam.

Co znaczy odpowiednie i odpowiedzialne? Każde z nas niech sobie odpowie na to w swoim zakresie pamiętając o wyrozumiałości i szczerości wobec siebie.

Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Acha! Jeszcze coś do rozrywki 👇

W dzisiejszym odcinku dwie rzeczy do polecenia - muzyka i serial.

Playlista na Spotify Night_Sleep #10

🔸 Night_Sleep #10

https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7

Na niej także mój nowy utwór "11100 address" (nie sposób pominąc, bo wrzuciłem na pierwsze miejsce ;) )

oraz

🔸 Serial "Stacja Jedenasta" na motywach książki Emily St. John Mandel.

https://play.hbomax.com/page/urn:hbo:page:GYZWoOQ6F9cLDCAEAAABP:type:series

Dobrego czasu!

Zajrzyj na moje social media:

Dzisiejszy odcinek powstał z myślą o tym aby można go było słuchać podróżując - w pociągu, w autobusie, na spacerze.

Wypróbuj go w różnych sytuacjach i sprawdź jak zadziała w Tobie medytacja kiedy obserwujesz przemieszczając się czynnie, przemieszczając się biernie a jak wpłynie na Ciebie kiedy będziesz w bezruchu.

Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje.

Polecam twojej uwadze:

🏄🏻‍♀️ ⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠🧘🏻

20-27.01.2024

Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!

🔸Playlista z muzyką do relaksacji i zasypiania ⁠Night_Sleep #09⁠ na Spotify

Zajrzyj na moje social media:

Drugi odcinek relaksacyjny, który będzie odrobinę nawiązywał do poprzedniego. Blisko dwadzieścia minut nagrania służącego wyciszeniu.

Dzisiejszy odcinek zainspirowany jest jogicznymi technikami oddechowymi oraz medytacją z wizualizacją.

Przygotuj sobie przestrzeń i daj sobie chwilę na odprężenie.

Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje.

Polecam twojej uwadze:

🏄🏻‍♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻

20-27.01.2024

Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!

🔸Playlista z muzyką do relaksacji i zasypiania Night_Sleep #09 na Spotify

🔸Mini album Briana Eno "Atmospheric Lightness"

Zajrzyj na moje social media: