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吉川めいの「月曜日の月灯り」
吉川めいの「月曜日の月灯り」 episodes
- 058 必ず座って食べましょう
食事中、最後まで座って食べられていますか？今回のエピソードでは「座って食べること」の大切さをご紹介します。ちょっとした工夫で生まれる、心と体にやさしい食事の時間を楽しみましょう。
New Episodeは毎週月曜 20時に配信。
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https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250807
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5 min - 057 ただ在ること
「ただ在る」とは、どのような感覚だと思いますか？ 今回のエピソードでは、ある感情を手がかりに探りながら、日常で練習できる方法もご紹介します。
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5 min - 056 自分の軸を保つということ
誰かの前で、つい緊張してしまうことはありませんか？それは、知らず知らずのうちに「自分と相手を比べている」サインかもしれません。このエピソードでは、“自分の軸”を保つということについて、日常の場面を通して、やさしく見つめていきます。
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5 min - 055 サレンダーの練習法
どうにもできないことに出会ったとき、あなたはどう向き合っていますか？今回のエピソードでは、アメリカの著者 マイケル・シンガーさんが説く“サレンダー（降伏）”という考え方を手がかりに、コントロールを手放し、穏やかに現実を受け入れる感覚を探っていきます。
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4 min - 054 あなたの「こころ」はどこに住んでいますか？
あなたの「こころ」は、どこにあると思いますか？今回のエピソードでは、“こころ”という言葉の奥行きを手がかりに、自分の内なる感覚や気づきにそっと耳を傾けてみます。
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5 min - 053 苦しみや痛みとの付き合い方
思い通りにならない現実や、避けられない痛みと、あなたはどう向き合っていますか？今回のエピソードでは、アメリカの瞑想講師 タラ・ブラックさんの実話を通して、深い苦しみの中で見出された“ある視点”から、マインドフルネスの実践について考えていきます。
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4 min - 052 目の前の神様
毎日の暮らしの中でイライラやモヤモヤがふと湧き上がること、ありませんか？そんなスッキリしない、割り切れない感情を受け止め直せるような視点をご紹介します。
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5 min - 051 「考える者」さえも観察できる
「我思う、故に我在り」——この有名な言葉を、あなたはどう受け取りますか？今回のエピソードでは、瞑想の視点から、“考える自分”さえも見つめるという、新たな意識のステップについてお話しします。
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5 min - 050 小さなやさしさ
あなたには、何気ない一瞬がずっと心に残っていることはありますか？今回のエピソードでは、吉川めいが父とのやりとりをきっかけに見えてきた、小さなやさしさの連鎖と、それに気づくことの尊さについてお話しします。
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8 min - 049 すぐに実践できるマインドフルネスのための “STOP”
つい慌ただしく過ぎていく日々の中で、ふと立ち止まりたくなる瞬間、ありませんか？今回は、マインドフルネスの専門家・エリーシャ・ゴールドスティン博士が提唱する、シンプルで効果的なヒントをご紹介します。
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4 min
About 吉川めいの「月曜日の月灯り」
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「ヨガや瞑想、日常をマインドフルに過ごす上での気づきとなるヒント」をテーマにしたウェルネスメンター吉川めいによる番組。
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