肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

よく噛んで」と言われても、

なかなか続かない💦💦

そんな方に、

無理なく続けられる

噛み方を3つお伝えします☝️

食べ始めの最初は噛むことに集中する、

一口ごとに箸を置く、

食べ始めの数分は画面をつけない😆

目安は、ご飯の甘みを感じるまで🥰

1日1食からで大丈夫です✨✨

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#よく噛む #食習慣 #新米 #習慣化

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新米の季節がやってきました🌾🌾

新米は水分を多く含んでみずみずしく、

噛むほどに甘みが広がるお米です✨✨✨

その持ち味をちゃんと受け取れるかは、

「噛む」かどうかで変わります😁

お米の糖質と水分の関係、

そして新米は噛んだ分だけ

得をする理由をお話しします。😊✨

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#新米 #お米 #保湿 #よく噛む

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忙しい日ほど、

真っ先に削られがちな食事の時間⏰

噛まずに飲み込むと、

消化の最初の一段階を飛ばして、

お米の持ち味も満足感も素通りしてしまいます😂

早食いを目指していた頃の話も交えながら、

肌の内側の土台と食べ方の関係をお話しします😊✨✨

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#早食い #よく噛む #食習慣 #働く女性

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ハンドクリームやリップを手に取りたくなったら、

それは肌からの早めのサインかもしれません🥺

夏の湿った空気から秋の乾いた空気へ、

湿度が下がると肌の水分が逃げやすくなります😣

つっぱりや粉吹きが出る仕組みと、

手や唇が先に反応する理由をお話しします😊

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#乾燥対策 #リップケア #ハンドケア #バリア機能

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風は秋、日差しは夏☀️

そんな不思議な気温が続くこの時期、

乾燥はまだ感じていない人が

ほとんどかもしれません💦💦

でも、肌の乾燥は自覚する前から

静かに始まっています😱

つっぱりや粉吹きは、

少し遅れて出てくるサイン😂

今週は

「乾燥が本格的に始まる前に、肌の中から準備する」

をテーマにお届けします✨✨

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#乾燥肌 #秋の肌 #肌ケア #食習慣

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本格的な冬が来てからでは、

実はもう一歩遅いかもしれません💦💦

1週間の総まとめと、

今だからこそ効く仕込み方について✨✨

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#冬支度 #お米生活 #温活 #乾燥肌 #くすみ #肌の不調

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夏のソラさんをお迎えして、

実りの予祝マルシェについて

お話しさせていただきました✨✨

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おかずを頑張って増やすほど、

実は胃腸には負担かもしれません😱

「お米8：おかず2」に隠された、

本当の狙いとは😆

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#腸活 #若玄米 #胃腸の不調 #肌荒れ #くすみ改善

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夜しっかり食べた日ほど、

なぜかよく眠れる😴

実はそれ、

寝ている間ずっと働いてくれる

ある仕組みのおかげでした😆✨✨

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#夜ごはん #温活 #乾燥対策 #うるおい不足 #肌の乾燥 #睡眠の質

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お米を食べた日はぽかぽか、

抜くと寒い😣

その感覚、

気のせいじゃありませんでした😳

体の中で起きている、

ちゃんとした仕組みとは😊✨✨

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