肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

「お米6：おかず4」、

数字で言うと難しく感じるけど、

実はそんなに厳密じゃなくてOK😆

今日から使える、

食卓の組み立て方のコツをお話ししました✨✨

・お米の量を先に決めてから、おかずを用意する

・副菜は不要、メインのおかず1品＋具沢山の味噌汁でOK

・外食の日は「ご飯を食べきる／おかずは残してもいい」の2パターンで対応

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#お米6対4 #食卓の整え方 #お米生活 #夏老け #素肌コーチ

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「もう少し食べたいけど、

面倒だから今日はこのくらいでいいか」🤔

その一口分のお米が、

実は翌日の肌に効いてきます😂

糖質が細胞の修復エネルギーになる仕組みと、

足りないとどうなるかをお話ししました😊✨✨

・糖質は体が即座に使えるエネルギー源

・夏に傷ついた肌細胞の修復にも糖質が必要

・お米不足の影響は翌日に時間差で出やすい

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#お米生活 #糖質の役割 #夏老け #食習慣

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しっかり寝てるはずなのに、

なんとなく顔色が悪い、

疲れ顔に見える😣

それ、気のせいじゃなくて

「夏老け」のサインかもしれません💦💦

外は秋の乾いた風、

内は夏で使い果たしたエネルギー切れ😓

この2つが重なって、

肌が一段暗く見えてしまう

仕組みをお話ししました😊✨

・9月のくすみ＝外の乾燥×内のエネルギー切れ

・お米の糖質が、傷ついた肌細胞を修復する「動力」になる

・まずはお米6：おかず4を意識してみて

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#お米生活 #夏老け #くすみケア #食習慣 #秋の肌ケア

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食事を整える本当のゴールは、

誰かに言われた通り食べることではなく、

自分で選べるようになることです😌

今週お話ししてきた7つの視点を振り返りながら、

「自分で選べる」ようになるとはどういうことか

をお伝えします✨✨

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#食事を整える #お米生活 #スタエフ #40代女性 #自分軸 #ストアカ #若玄米リセット

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ネットで調べると出てくる

「ちょうどいい量」の数字に、

自分を合わせようとしていませんか？💦💦

活動量は人それぞれ違うのに、

同じ量が合うはずがありません😣

自分に合った量の見つけ方と、

「満足感がある量」

を掴むための食べ方のコツをお話しします😊✨

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#自分に合う量 #食事改善 #お米生活 #スタエフ #40代女性 #ゆっくり食べる #満足感

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食べすぎた翌日、

ご飯まで減らしていませんか？😳

ご飯を減らすと満足感が減り、

間食が増えてしまうことも💦💦

私が20代前半にやっていた失敗談と、

今実践している

「ご飯は減らさず、おかずと間食で調整する」

考え方をお話しします😊✨

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#ご飯の量 #食事改善 #お米生活 #スタエフ #40代女性 #主食大事 #間食対策

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食べすぎた翌日、

「今日は食べない方がいい」

と思っていませんか？😣

抜くとかえって反動が来て、

体もだるいまま回復しません💦💦

私自身の失敗談を交えながら、

「抜く」のではなく

「軽くして食べておく」

ことの大切さをお話しします😊✨✨

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#食べすぎた翌日 #食事改善 #お米生活 #スタエフ #40代女性 #体調管理 #二日酔い対策

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外食や飲み会が続くと、

「もう今週は台無し😱」

って思っていませんか？💦💦

1回乱れても失敗ではありません😊

大事なのは戻り方を持っていること☝️

秋の味覚や年末年始に

開き直ってしまう私自身の話も交えて、

崩れても戻れる考え方をお伝えします😂

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#外食続き #食事改善 #リカバリー食 #お米生活 #スタエフ #40代女性 #秋の味覚

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「健康的な食事」って、

毎日完璧じゃないと

ダメだと思っていませんか？💦💦

外食もお菓子もあっていい😆

大事なのは、

うまくいかない日があっても

単位を広げて戻せること😤

私が実践している

「1日→数日→1週間」で

帳尻を合わせる考え方をお話しします😊

9月、一緒に若玄リセットプログラムよ10日間を

やってみませんか？😊

気になった方は、

レターで気軽に声をかけてください✨✨

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#完璧主義卒業 #食事改善 #ゆるく続ける #お米生活 #スタエフ #40代女性

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頑張って何かを続けたのに、

終わったらいつの間にか元通り

——そんな経験はありませんか？😓

食事も同じで、

若玄米リセットプログラムの10日間も

「頑張って終わり」では意味がありません💦💦

今日は、私自身の朝ヨガの失敗談から、

「終わったあとどう過ごすか」

の大切さをお話しします😊

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