肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

まだ暑いはずなのに、

気づけば手足が冷たい…🥶

そんな違和感、

感じていませんか？☝️

実はそれ、

体の中で静かに始まっている、

ある変化のサインかもしれません😌✨

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#お米生活 #季節の変わり目 #冷え対策 #乾燥肌 #肌荒れ #手荒れ

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今週は

「幸せホルモンは、お米が作る」

というテーマで1週間お話ししてきました✨✨

日照時間・血糖値・セロトニンのつながり、

そしてその真ん中にいつもあったお米🍚

今日はその総まとめです💡

朝はご飯一膳、夜は穏やかな量で😌

特別なことをしなくても、

この小さな積み重ねが、

内側から輝く表情につながっていきます🥰

秋を気分が沈む季節ではなく、

穏やかにいい表情で

過ごせる季節にしていきましょう😊✨✨

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秋の夜長は、

東洋医学でいう「陰活」、

体をゆっくり休めるのに

向いている季節です⭐️

日中に作られたセロトニンは、

夜になるとメラトニンという

休息を支えるホルモンに変わります✨✨

夜に食べすぎると胃が重くなるのは、

体が休むモードに入りたいタイミングで

消化に追われてしまうから💦💦

「少なさすぎず多すぎず」、

穏やかな量のご飯で1日を締めくくる、

夜の整え方についてお話しします😊

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前日に食べすぎたり飲みすぎたりした翌朝、

朝ごはんを抜くと、

なぜか頭がボーッとして

仕事がはかどらない💦💦

これは血糖値とセロトニン、

2つの仕組みが関係しています☝️

朝、血糖値を穏やかに上げられるかどうかが、

その日1日を気分よく過ごせるかの分かれ道に😂

難しい準備は不要、

ご飯を一膳食べるだけでいい、

シンプルな朝の整え方をお話しします😊✨✨

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パスタやラーメンが好きなのに、

食べた後すぐお腹が空いて

間食が止まらない🍭🧁🍪🧁

そんな経験はありませんか

お米は「ご飯・おかず・汁物」の組み合わせ

で食物繊維も摂れ、

血糖値をなだらかに保ってくれる主食🌾

血糖値が穏やかだと、

幸せホルモン・セロトニンを

じっくり作る土台が整います✨✨

お米が「心の栄養源」と

呼ばれる理由をお話しします😊

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お腹が空くと妙にイライラしてしまう😡

あの感覚、

実は血糖値の急降下に対する

体の防衛反応でした💦💦

血糖値が乱高下していると、

体はその対応に追われて、

幸せホルモン・セロトニンを

じっくり作る余裕がなくなってしまいます😱

空腹時のイライラの正体と、

それが気分の落ち込みに

どうつながっているのかをお話しします😊

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気持ちを安定させてくれる「幸せホルモン」、

正式にはセロトニンと

呼ばれるものがあります😊

このセロトニン、

実は秋になると作られにくくなる理由が

3つ重なっています😳

性格や気合いの問題ではなく、

季節そのものがそういう条件になっている

というお話です😅

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9月も下旬に入り、

日が沈む時間が

どんどん早くなってきました💦💦

ふと鏡を見て

「なんだか今日、顔が冴えないな」

と感じたことはありませんか😅

肌荒れやニキビがあるわけでもないのに、

表情にハリがなく、

顔色も明るくない😣

実はこれ、

「季節のせい」「気分のせい」

で片付けられるものではなく、

体の中で起きている

ある変化とつながっています😱

今週は、

秋になると気持ちが落ちやすくなる理由と、

それを毎日の食事から整えていく方法を

1週間かけてお話しします😊

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今週お話ししてきた、

気圧・自律神経・胃腸・肌の関係を

振り返りながら、

これからの季節の変わり目と

どう付き合っていくかをまとめます😁

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温かい味噌汁には、

内臓を温める力と、

発酵食品としての腸内環境を

整える力があります✨✨

今日は、

具沢山味噌汁の

取り入れ方をお話しします😊

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