肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #702 水分足りてるはずなのに、むくむ人へ😣
    ちゃんと飲んでるのになぜかむくむ、
    その原因は"量"じゃなくて
    "流れ"にあります😅
    座りっぱなし・冷たいもの・食事の偏り💦💦
    思い当たることはありませんか？☝️
    #むくみの原因 #水分と巡り #冷え対策 #働く女性の体調管理 #梅雨前 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理
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    11 min
  • #701 6月の"どんより"には、理由がある😅
    梅雨前のこの時期、
    朝から体が重くてむくんでいる…😣
    それ、
    疲れのせいだけじゃ
    ないかもしれません💦💦
    今週は「水分と巡り」を
    テーマにお話しします😊
    大事なのは、
    たくさん飲むことより、
    ちゃんと巡らせること✨✨
    #むくみケア #水分補給 #梅雨対策 #巡り #6月の体調 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理
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    8 min
  • #700 食べ方を変えると、体はこう変わる😆
    食べ方を整え続けた梅雨は、
    例年よりだるさが少なく、
    肌の荒れも出にくかった😆
    整えることをやめない、
    崩れても次の日に戻す😤
    その繰り返しが、
    6月の体の感じを変えていきます😊
    今週のまとめと、
    6月に向けてやってほしい1つのこと
    をお話しします✨✨
    #梅雨対策 #胃腸ケア #食べ方 #腸活 #肌荒れ改善 #健康習慣 #お米生活 #ウェルネス #美容
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    8 min
  • #699 コンビニ飯でも、胃腸は整えられる✨✨
    自炊できない日でも、
    選び方次第で
    胃腸への負担は変わります😆
    おにぎり＋味噌汁、
    おにぎり＋ゆで卵、
    ごはん＋スープ🍲
    温かいもの1つ＋主食の
    組み合わせを意識するだけで、
    コンビニ飯でも
    胃腸にやさしい食事になります😊
    #コンビニ飯 #胃腸ケア #腸活 #お米 #おにぎり #食べ方 #健康習慣 #美容 #お米生活
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    10 min
  • #698 温かい1品足したら体の重さが変わった ✨✨
    胃腸がラクな人の食べ方には
    共通点があります😳
    温かいものを1品入れる、
    単品で終わらせない、
    主食をゼロにしない☝️
    引き算じゃなくて
    小さな足し算の考え方で、
    体の安定感が変わってきます😊
    #胃腸ケア #腸活 #食べ方 #主食 #お米 #健康習慣 #肌荒れ改善 #ウェルネス #お米生活
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    7 min
  • #697 疲れた日ほど食事がシンプルじゃなくなる😂
    疲れた日ほど、
    手軽でボリュームのあるものを選びがち😂
    でも消化に時間がかかる食事は、
    胃腸をさらに疲れさせることになります😱
    ごはん＋味噌汁のシンプルな食事に戻したら、
    2〜3週間で肌が落ち着いてきた体験をお話しします😊
    #疲労回復 #胃腸ケア #お米 #味噌汁 #肌荒れ改善 #食べ方 #腸活 #健康習慣 #お米生活
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    7 min
  • #696 朝抜き→昼ドカ食いが体に効く理由😱
    食事時間がバラバラだと、
    胃腸はいつ動けばいいか
    わからない状態に💦💦
    朝抜き→昼ドカ食いのパターンは、
    血糖値の急上昇や
    食後の眠気にもつながります🥱
    まず1食だけ、
    いつもの時間に寄せるところから
    始めてみましょう☝️😊
    #食事リズム #胃腸ケア #血糖値 #腸活 #朝ごはん #食べ方 #健康習慣 #美容 #お米生活
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    8 min
  • #695 早食いが、疲れを翌日に持ち越す😅
    忙しい日のランチ、
    何分で食べていますか🤔
    実は早食いは
    胃腸への大きな負担になっていて、
    食後のだるさや翌朝の重さにつながることも😅
    まず30回噛むことと、
    粒がなくなるまで飲み込まない意識から
    始めてみてください☝️
    #早食い #よく噛む #胃腸ケア #食べ方 #腸活 #疲労回復 #健康習慣 #美容 #お米生活
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    9 min
  • #694 梅雨前の「なんか重い」は胃腸のサイン☔️
    5月末から6月にかけて、
    なんとなく体が重い・だるいと
    感じやすい時期💦💦
    実はこれ、
    湿気が増えることで
    胃腸の動きが鈍くなっている
    サインかもしれません😅
    胃腸の疲れは肌にも出やすい😂
    今週は「食べ方を整える」をテーマに、
    毎日ひとつずつお話しします😊
    #胃腸ケア #梅雨対策 #食べ方 #腸活 #肌荒れ改善 #健康習慣 #ウェルネス #美容 #お米生活
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    6 min
  • #693 食事を整えると、余裕が生まれる✨✨
    今週のまとめとして一番伝えたいのは、
    まず抜かずに食べてほしいということ😋
    完璧なバランスを
    1日で整えなくていい、
    1週間の中で少しずつ
    整えていく感覚でいい✨✨
    ただ抜いてしまうと
    気力も体力もさらになくなって、
    より難しくなる😣
    自分の食事を整えると
    気持ちが安定して、
    それは周りにも伝わっていく☺️
    抜かない、主食を置く、
    何を食べるかを少し意識する☝️
    その積み重ねが、
    毎日の余裕につながります😊
    #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #食事と心 #心の余裕 #週まとめ
    ---
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    8 min

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