肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #681 胃腸が冷えると肌が荒れる😭
    冷たいものが続くと
    胃腸の動きが鈍くなり、
    消化・吸収・排出の流れが
    滞りやすくなります😭
    腸と肌はつながっている✨✨
    体の内側を整えることが
    スキンケアの土台になります😊
    ---------------
    5月23日(土)11時〜17時
    ときめき未来マルシェに出店します！
    場所は表参道✨✨
    ぜひお立ち寄り下さい😊
    詳細はこちらから💁‍♀️
    http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/
    #スキンケア #美肌 #腸活 #冷え #お米生活 #胃腸
    ---
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    11 min
  • #680 その肌の揺らぎ、冷えのせいかも🥶
    5月は肌にとってハードな季節💦
    紫外線・寒暖差・湿度の変化が重なって
    揺らぎやすい状態に😣
    そこに「体の冷え」が加わると、
    さらに不安定になりやすくなります😱
    今週は冷たいものをやめるんじゃなくて、
    どう付き合うかをテーマにお話しします😊
    ---------------
    5月23日(土)11時〜17時
    ときめき未来マルシェに出店します！
    場所は表参道✨✨
    ぜひお立ち寄り下さい😊
    詳細はこちらから💁‍♀️
    http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/
    #スキンケア #美肌 #冷え #お米生活 #腸活
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    11 min
  • #679 楽しんだあとの、やさしい戻し方😌
    旅行や外食を思いっきり楽しんだあと、
    体を戻すのに必要なのは
    大げさなリセットじゃないんです😆
    噛むこと、主食を抜かないこと、
    食べる順番、戻し方——
    今週お話ししてきたことは全部、
    「楽しんだあとにごはんに戻る」
    というシンプルなことにつながっています😌
    完璧にできなくていい。
    気づいたら戻せばいい。
    そのくり返しが、
    体を少しずつ整えていきます😊
    ---------------
    5月23日(土)11時〜17時
    ときめき未来マルシェに出店します！
    場所は表参道✨✨
    ぜひお立ち寄り下さい😊
    詳細はこちらから💁‍♀️
    http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/
    #お米 #食習慣 #連休明け #ヘルシーライフ #整える #食べ方 #栄養 #wellness #ゴールデンウィーク #スタエフ
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    8 min
  • #678 最終日の夜1食で、月曜日が変わる😊
    連休最終日、
    ぎりぎりまで楽しみ切りたい
    気持ちはよくわかります😂
    でも、夜だけ1食整えるだけで、
    翌朝の体の感覚がかなり違ってくるんです✨
    胃腸への負担が減って、
    睡眠の質が上がって、
    月曜日の朝がスッキリする——
    完全にリセットしなくていい☺️
    夜の1食だけ整える、
    それだけでいいんです☝️
    連休の締め方、
    ぜひ参考にしてみてください😊
    #連休明け
    #睡眠
    #食習慣
    #お米
    #胃腸
    #ヘルシーライフ
    #月曜日
    #整える
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    10 min
  • #677 食べすぎたって、戻せる🤗
    連休中に食べすぎるのは普通のこと😂
    問題はそのあとどうするか、
    なんです😤
    「抜こう」
    「減らそう」
    ——若い頃にやってたこの方法、
    実は逆効果だったんです😭
    抜いたあとに変にお腹が減って、
    結局食べすぎる😅
    1日だるくて疲れが出やすい😢
    そうならないための、
    やさしい戻し方をお話しします🤗
    難しいことは何もなくて、
    次の1食からすぐ戻せます✨✨
    #食べすぎ
    #リセット
    #食習慣
    #連休の食事
    #お米
    #食べ方
    #栄養
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    10 min
  • #676 一口目を変えるだけで、体が変わる
    外食で食べる順番を意識していますか？
    実は、一口目に何を食べるかで、
    その後の体の感覚がかなり変わってくるんです😆
    汁物から始めると
    体がポカポカして代謝が上がる感覚、
    野菜から食べるのが
    面倒に感じる理由とその解決策——✨✨
    私自身の体験も交えながらお話しします🤭
    「全部やらなきゃ」じゃなくて、
    一口目だけ変えればいい☝️
    今日から使える、
    シンプルな整え方です☺️
    #食べる順番
    #外食
    #血糖値
    #代謝
    #食習慣
    #ヘルシーライフ
    #連休の食事
    #栄養
    ---
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    11 min
  • #675 旅行中に疲れる人と疲れない人の差
    旅行中、
    食べ歩きやスイーツを楽しんでいたら、
    気づいたらごはんをほとんど食べていなかった——
    そんな経験ありませんか？😂
    実はこれ、
    「食べてるのに疲れる」
    という状態を引き起こしやすいんです😱
    今日は、
    お米を選ぶだけで
    旅行中の動ける範囲が広がる理由を、
    仕組みから丁寧にお話しします😊
    エネルギーが長持ちする理由、
    睡眠との関係も😴
    旅行を楽しみ切るための食べ方、
    ぜひ聞いてみてください✨✨
    #お米
    #旅行
    #食べ歩き
    #疲れにくい体
    #血糖値
    #睡眠
    #食習慣
    #栄養
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    12 min
  • #674 今日から使える、外食中の小さなコツ
    外食中にできる、
    一番シンプルな整え方をお話しします🤗
    それは「よく噛むこと」😁
    シンプルだけど、
    ちゃんとやると体の変化が
    はっきり出るんです😆
    食べすぎが減る、
    食後の眠気が減る、
    顎回りがすっきりする——
    噛むだけでこんなに変わるの？
    という話を、
    私自身の体験も交えながら
    お伝えします✨✨
    今日から外食中に使えるコツも
    紹介しているので、
    ぜひ聞いてみてください😊
    #よく噛む
    #外食
    #食べすぎ防止
    #ダイエット
    #美容
    #食習慣
    #連休の食事
    #ヘルシーライフ
    #wellness
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    9 min
  • #673 連休中も崩れない人は、これをやってる☝️
    旅行や外食が続く連休中でも、
    疲れにくくて連休明けも
    スッキリしている人がいます😳
    そういう人って、
    実は我慢しているわけじゃない🤔
    「食べるか食べないか」じゃなくて、
    「今本当に食べたいか」を
    自分に問えているだけなんです🤗
    今週は、抜く・我慢するじゃなくて、
    食べながら整える方法を毎日お話しします😊
    無理せず楽しみながら、
    ちょっとだけ整える☺️
    そんな連休にしていきましょう✨✨
    #連休の食事
    #食べながら整える
    #ゴールデンウィーク
    #外食続き
    #食習慣
    #ヘルシーライフ
    #食べ方を変える
    ---
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    8 min
  • #672 食べても崩れないGWの過ごし方
    連休中も思いっきり楽しんでいい🤭✨
    崩れないためのコツと、
    連休明けの体の戻し方をお話しします😊
    #ゴールデンウィーク
    #美容
    #腸活
    #食生活
    #健康習慣
    #栄養
    #肌ケア
    #デトックス
    ---
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    8 min

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