肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #481 整う感覚って、どんな感じ?
    今月の総まとめ、「食べて整える」をテーマにお届けします😊
    初日の今日は「整う感覚って、どんな感じ?」。
    朝起きてもだるい、仕事中に落ち着かない…そんな日常の違和感は、実は体からの大切なメッセージかもしれません😣
    整うって、無理に完璧を目指すことじゃなく、自分の体と心の声に気づくことから始まります☝️
    今夜から始められる小さな「気づく練習」もご紹介します✨✨
    夜のリラックスタイムに、ぜひ聴いてみてください😊
    #整える #食べて整える #美肌 #健康習慣 #セルフケア
    #夜のルーティン #体の声 #朝の目覚め #自分を大切に
    #ウェルネス #マインドフルネス
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    8 min
  • #480 食べ方は、自分のいたわり方
    1週間のテーマ「“なんとなく不調”は食べ方サイン」最終日。
    食べ方を整えることって、完璧を目指すことじゃなくて、
    “自分を大切に扱う時間を持つ”ことなんです😊
    朝の温かいお味噌汁、疲れた夜に野菜を足すこと、
    お菓子を食べすぎた日に水を多めに飲むこと☝️
    そんな小さな選択が、全部「自分をいたわる」行動✨✨
    完璧な1食より、やさしい365日☺️
    今夜は、自分にやさしい一皿で1週間をしめくくりませんか？
    #食べ方 #自分を大切にする #美肌 #健康習慣 #自律神経
    #セルフケア #なんとなく不調 #食生活 #いたわり
    #ダイエット #整える習慣
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    6 min
  • #479 噛むだけで、心が整う
    忙しい毎日、気づいたら早食いになっていませんか?
    実は「よく噛む」という当たり前の行為が、メンタルに大きく影響しているんです😳
    今回は、噛むことで自律神経が整い、幸せホルモン「セロトニン」が分泌される仕組みと、
    今日からできる簡単な実践方法をお話しします😊
    「最初の3口だけ」でもOK☝️
    完璧じゃなくていい、小さな一歩から始めてみませんか?
    #メンタルケア #自律神経 #セロトニン #よく噛む
    #早食い #食べ方 #健康習慣 #美肌 #心と体
    #マインドフルネス #食事法 #ストレスケア
    #幸せホルモン #今日からできる
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    7 min
  • #478 疲れは年齢じゃなくて食べ方のせい
    「特別忙しかったわけじゃないのに、なんか今日はヘトヘト…」
    そんな日、ありませんか？
    実はそれ、がんばりすぎよりも”食べなさすぎ”が原因かもしれません😣
    夕方にどっと疲れがくる、集中力が続かない💦
    それは体からの「エネルギー不足だよ」というサイン⚠️
    炭水化物とたんぱく質をセットでとる。
    たったこれだけで、疲れにくい体に変わっていきます😊
    コンビニでもできる、簡単なエネルギー補給のコツをお話しします✨✨
    疲れやすさを年齢のせいにする前に、まずは食べ方を見直してみませんか？
    #疲れやすい #エネルギー不足 #食べ方 #栄養バランス
    #炭水化物 #たんぱく質 #美肌 #健康 #コンビニ活用
    #疲労回復 #食事改善 #簡単栄養 #健康習慣
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    5 min
  • #477 朝に弱いのは、食べ方のせいだった
    「私って朝に弱いタイプだから…」って諦めていませんか?
    実は、朝のだるさや眠気は、朝ごはんの内容が大きく関係しているんです😳
    パンとコーヒーだけの朝食が、午前中のだるさを生んでいるかもしれません💦💦
    たんぱく質と温かい汁物をプラスするだけで、体温が上がり、エネルギーが安定😊
    「朝が動ける」体に変わります✨✨
    明日の朝を少し軽やかにするヒント、お伝えします☺️
    #朝ごはん #朝食 #だるさ解消 #美肌 #健康習慣
    #たんぱく質 #血糖値 #味噌汁 #朝活
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    7 min
  • #476 今日はセルフチェックの日✅
    なんとなく疲れが取れない、肌の調子がイマイチ、イライラしやすい…
    そんな”なんとなく不調”、感じていませんか?
    実はそれ、体からの小さなSOSかもしれません💦
    今日は8つのチェック項目で、あなたの体の声を確認してみましょう✨✨
    多くの不調は「食べ方」が原因になっていることも🤔
    月曜の夜、1日がんばった自分の体と向き合う時間にしませんか?
    #なんとなく不調 #セルフチェック #食べ方 #美肌
    #健康習慣 #腸活 #栄養バランス #体からのサイン
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    6 min
  • #475 週末、食事のリズム乱れてない?😅
    週末、ついつい食事の時間がバラバラになっちゃうこと、ありませんか?
    実は食事のリズムが乱れると、自律神経のバランスも崩れやすくなるんです💦💦
    「月曜の朝がだるい」
    「なんだか気分が不安定」
    そんな不調の原因は、週末の食べ方にあるかもしれません😣
    今回は、食事のリズムと自律神経の関係、そして明日から実践できる小さな整え方についてお話しします😊
    食べ方を整えることは、自分のリズムを取り戻すこと✨✨
    新しい1週間を心地よく始めるヒントにしてもらえたら嬉しいです😊
    #自律神経 #食事のリズム #週末の過ごし方 #月曜病
    #美肌習慣 #健康習慣 #セルフケア #朝食 #血糖値
    #ダイエット #体調管理 #整える暮らし
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    6 min
  • #474 なんで疲れとれないの？😣
    週末なのに、なんだか体が重い…
    寝ても疲れが取れない、肌が荒れやすい、イライラしやすい😣
    その”なんとなく不調”、実は体からの大切なサインかもしれません😅
    今日から7日間、「食べ方で整える、心と体」をテーマにお届けします😊
    初回の今日は、まず「体のサインに気づく」ことの大切さについてお話しします✨✨
    完璧じゃなくていい👍
    少しずつ、自分の体の声に耳を傾けてみませんか？👂
    #なんとなく不調 #体のSOS #セルフケア #美肌習慣
    #食と健康 #週末の過ごし方
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    6 min
  • #473 食べることは、自分をいたわること😌
    この1週間の「食べて整うメンタルケア」シリーズ、最終回です✨✨
    心が疲れた時の食べ方、朝ごはんで整えるリズム、頑張りすぎた日の回復ごはん、肌と心のつながり…
    どの回にも共通していたのは、「食べることは、自分をいたわること」でした😌
    今日、あなたは自分に「おいしいね」って言いましたか?
    「疲れたね」「よく頑張ったね」って、声をかけましたか?
    明日の朝、温かいものを一口、ゆっくり味わってみてください😊
    その「ゆっくり」が、心を整える最初の一歩になります。
    無理せず、焦らず、ひと口ずつ☺️
    やさしく生きる日々を、一緒に積み重ねていきましょう✨✨
    #食べることは自分をいたわること #メンタルケア
    #食事と心 #セルフケア #自分を大切に #美肌 #健康
    #ダイエット #働く女性 #朝ごはん #食事の話 #心と体
    #丁寧な暮らし #自分に優しく
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    7 min
  • #472 肌は心の通知表📃
    朝、鏡を見て肌が荒れていると気持ちまで沈む…そんな経験ありませんか？
    実は肌と心は、ホルモンや神経でつながっています💦💦
    ストレスが肌に出るのは「頑張りすぎてるよ」という体からのSOS😱
    私も仕事のストレスでニキビだらけになった時期がありました😭
    スキンケアを変えても治らず、諦めかけていたとき…
    「我慢をやめて、3食ちゃんと食べる」ことにしたら、少しずつ肌が整っていったんです😳
    今回は、肌と心の関係と、ストレスを感じたときに意識したい食事のポイントをお話しします😊
    焦らず、自分にやさしく☺️
    肌をいたわることは、心をいたわることでもあります☺️
    #肌は心の通知表 #美肌 #ストレスと肌 #肌荒れ #ニキビ
    #インナーケア #食事と美容 #セルフケア #自分を大切に
    #温活 #美容と健康 #スキンケア #心と体
    ---
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    9 min

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管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊