肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #491 冷える理由、知ってる?🤔
    手足が冷たい、肩や腰がこる…そんな悩みを抱えていませんか?
    実は、冷えやすい人には共通するパターンがあるんです！
    今回は、冷えやすい人の3つのタイプをご紹介😊
    ✓ 生活リズムタイプ
    ✓ 食習慣タイプ
    ✓ 姿勢タイプ
    まずは自分の体を触って冷えをチェック、そして自分がどのタイプに当てはまるか確認してみましょう😆
    一番気になるところから、小さな一歩を踏み出せば、冷え体質は改善できます!
    今日から始められる簡単な対策もお伝えしますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね✨✨
    #冷え性 #冷え対策 #冷え改善 #美肌 #健康習慣
    #セルフケア #体質改善 #温活 #血流改善 #生活習慣
    #働く女性 #デスクワーク #姿勢改善 #食習慣
    ---
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    11 min
  • #490 食事で整える冬支度
    体を温める一番の土台は、やっぱり食事🍽️
    今日は、温かい汁物とたんぱく質を組み合わせることで、体の芯からポカポカになる食べ方をご紹介します😊
    本格的な冬が来る前に、体を温める食習慣を整えていきましょう✨✨
    #温活 #冬支度 #体を温める #食事 #味噌汁 #たんぱく質
    #根菜 #健康習慣 #美肌 #代謝アップ #自律神経
    #冷え対策 #忙しい人の工夫
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    7 min
  • #489 なんとなくだるいのは季節のせい？🍂
    最近「なんとなくだるい」と感じていませんか？
    秋から冬にかけての季節の変わり目は、寒暖差や日照時間の変化で自律神経が乱れやすく、体がだるく感じるのはとても自然なこと☺️
    今回は、この時期特有のだるさの原因と、朝と夜にできるシンプルな対策についてお話しします😊
    「朝は温める、夜はほぐす」
    この2つのリズムを作るだけで、体は少しずつ楽になっていきますよ✨✨
    #だるさ解消 #季節の変わり目 #自律神経 #美肌
    #セルフケア #冷え対策 #睡眠の質 #健康習慣 #入浴法
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    7 min
  • #488 手先、冷えてませんか？🧊
    今日から1週間「体を整える準備週間」をお届けします🍂
    11月に入り、朝晩の冷えや寒暖差を感じ始めた方も多いのでは？🥶
    「まだ大丈夫」と思っていても、体は少しずつ冬支度が必要になっています😊
    今週は、冬に負けない体づくりをテーマに、日常で無理なく取り入れられる温活の工夫をお話しします✨✨
    体温が1度下がると代謝は約12%低下😢
    肌のターンオーバーや疲労回復にも影響が…
    白湯の効果、座りっぱなしの注意点など、私自身の体験も交えながら、内側から体を温める習慣を一緒に作っていきましょう😉
    急にがんばらず、小さな習慣から😊
    #温活 #冷え対策 #美肌 #体質改善 #健康習慣 #白湯
    #冬支度 #代謝アップ #セルフケア
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    7 min
  • #487 冬支度は体の中から。温活のススメ
    季節の変わり目、体の冷えや乾燥が気になりませんか？
    今回は「冬を元気に迎えるための体の整え方」をテーマに、今日から始められる温活習慣をご紹介します😊
    ✓ 体を温める食事の工夫
    ✓ 白湯を飲む習慣のススメ
    ✓ 寝る前の簡単ストレッチ
    小さな工夫で、寒い季節も元気に過ごせる体づくりを始めましょう✨✨
    忙しい毎日でも続けられる、無理のない方法をお伝えします😉☝️
    #温活 #冬支度 #体を温める #美肌 #健康習慣 #腸活
    #冷え対策 #白湯 #根菜 #季節の変わり目 #セルフケア
    #ダイエット #免疫力アップ #温かい食事
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    7 min
  • #486 野菜が取れない人のための食卓術📜
    忙しい毎日で野菜不足を感じていませんか？
    今日は、無理なく野菜を取れる「一汁一菜」の考え方をお話しします😊
    手の込んだ料理じゃなくて、温かい具だくさんのお味噌汁とご飯だけ☝️
    これだけで体も心も整っていく理由と、今日からできる小さな工夫をシェアします✨✨
    実は私も一汁一菜を意識してから、体の調子が良くなってきたんです🤭
    コンビニでも実践できるヒントもお伝えしますね😉
    #一汁一菜 #野菜不足 #食生活 #美肌 #健康習慣 #腸活
    #自炊 #ダイエット #温活
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    8 min
  • #485 翌朝が変わる、夜のひとつの習慣🌃
    体が軽い朝には、前日の夜の過ごし方が関係しています😅
    「ひとつだけでも意識すると、翌朝が変わる」
    そんな実体験をもとに、今日からできる小さな工夫をお話しします😊
    ✔︎ お風呂にゆっくり入る
    ✔︎ 温かいスープで体を温める
    ✔︎ 寝る前にスマホを置いて深呼吸
    全部じゃなくていい、ひとつだけでも☝️
    今夜から、体が軽くなる習慣を一緒に始めてみませんか？
    #美肌 #体調管理 #朝の習慣 #夜の習慣 #セルフケア
    #入浴 #睡眠の質 #体が軽い #健康習慣 #むくみ解消
    #リラックス
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    6 min
  • #484 気分の波、食事が原因?
    イライラしたり落ち込んだり…気分が不安定な日、ありませんか?
    実はそれ、食べ方が関係しているかもしれません💦💦
    血糖値の乱高下がメンタルに与える影響や、腸と脳のつながりについて、
    今日からできる小さな工夫とともにお話しします😊
    完璧を目指さなくても大丈夫👍
    ちょっとした食べ方の工夫で、心と体は少しずつ整っていきますよ😊
    #メンタルケア #食事と健康 #血糖値 #腸活 #セルフケア
    #美肌習慣 #健康的な食事 #ストレスケア #食べ方
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    9 min
  • #483 体のリズムを整える1日の過ごし方
    朝のだるさ、昼の眠気、夜の食べ過ぎ…それ、体のリズムが乱れているサインかもしれません😣
    朝・昼・夜、それぞれの時間で体が求めているものは少しずつ違います⚠️
    今日は、1日のリズムに沿った小さな工夫で、体と心を整える方法をお話しします😊
    今日からできる実践的なヒントをお届けしますので、ぜひ最後まで聞いてみてくださいね✨
    #体のリズム #健康習慣 #美肌 #朝昼夜の過ごし方
    #体を整える #生活リズム #健康的な食事
    #セルフケア #睡眠の質
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    7 min
  • #482 「余裕がある人」が密かにやっていること
    忙しいのに疲れにくく、いつも穏やかな人っていますよね🤔
    そんな「余裕がある人」の共通点は、完璧を目指さないこと☝️
    崩れても自分を責めず、今から整える力を持っているんです✨✨
    今日は、頑張らなくても整う人の考え方と、今日からできる小さな習慣についてお話しします😊
    1食だけ整える、それだけでも心と体は変わっていきますよ🙆‍♀️
    #美肌 #健康習慣 #自分を整える #余裕のある暮らし
    #体を整える #心を整える #セルフケア
    #ていねいな暮らし #食事で整える
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    7 min

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管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊