肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #511 やさしく動かすだけで、巡りが返ってくる✨✨
    運動といっても、がんばる必要はありません😊
    むしろ「軽い動き」のほうが巡りは整いやすいんです✨✨
    朝の伸び、夜の散歩、肩を回す…こんな小さな動きでも、血流・リンパ・筋肉の緊張、全部に作用します😆
    深呼吸も侮れません。息を吐くと副交感神経が働いて、体が”流すモード”に入ります🔁
    今日の提案は「夜、寝る前に20秒の胸開きストレッチ」✨
    肩周りの巡りが良くなると、気持ちもスッと軽くなりますよ😌
    #温活 #ストレッチ #巡り改善 #リンパケア #自律神経
    #肩こり #むくみケア #冬の健康 #セルフケア #美容と健康
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    6 min
  • #510 巡りを作る朝ごはん、納豆に○○を足すだけ🍚
    体の流れを作るには、特別なものを食べるより「必要なものをやさしく入れてあげる」ほうが効果的😊
    今日は、水分・カリウム・発酵食品・食物繊維の4つに注目します。冬は意外と水分不足になりやすく、血液も腸も動きが鈍くなりがち💦💦
    今日の提案は「納豆ご飯に、ちぎった海苔を混ぜる」だけ。発酵食品と食物繊維の組み合わせで、腸が喜ぶ朝ごはんに🥰
    いつもの食卓にひと手間だけ、加えてみませんか?
    #温活 #腸活 #むくみケア #発酵食品 #食物繊維 #デトックス
    #冬の健康 #美容と健康 #巡り改善
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    7 min
  • #509 疲れが抜けないのは、流れが止まってるサイン😂
    なんだか体も心も”つっかえてる”感覚ありませんか? 💦💦
    疲れが取れない、むくみが続く、気分が晴れない…それは体と心が「うまく流れていないよ」というサイン😣
    今週は「流して整える週」。ため込まない体と心で、軽やかに冬を迎える準備を始めましょう😊
    今日は、体と心の”詰まり”に気づくことからスタートです✨✨
    #温活 #冬の健康 #むくみケア #デトックス #巡り改善
    #自律神経 #美容と健康 #管理栄養士 #体質改善 #セルフケア
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    7 min
  • #508 心を温める、小さな発見
    1週間「心を温める」時間をご一緒できました☺️
    小さな変化、ありましたか？心と体はリンクしていて、心がほぐれると体も温まりやすくなります✨✨
    今週の振り返りと、これから続けていきたい習慣のお話😊
    私も「お疲れ様」を意識してみて、心が軽くなりました🥰
    あなたのやり方で、心を温めていきましょう❤️
    #温活 #心のケア #セルフケア #1週間まとめ #自分を大切に
    #美容と健康 #心と体 #習慣づくり #おつかれさま
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    8 min
  • #507 スマホを置くと、心が軽くなる✨✨
    気づけばSNSを開いてしまう、他人の投稿を見て疲れてしまう…情報の量は、思っている以上に心に負荷をかけています💦💦
    これも心の冷えにつながる原因😱
    今日は情報デトックスのお話😊
    ゼロにしなくていい、半分にするだけで心にスペースができる😌
    映画館やお出かけで気づく、スマホを見ない時間の心地よさ✨✨
    心に休む余白を☺️
    #温活 #心のケア #セルフケア #情報デトックス
    #デジタルデトックス #美容と健康 #自分を大切に
    #ストレスケア #SNS疲れ
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    10 min
  • #506 ざわざわする心に、温かい一杯を🍵
    心がざわざわする日、なんだか落ち着かない夜😣
    そんな時、温かい飲み物が心を鎮めてくれます😌
    胃に温かいものが入ると、体がふっとゆるむ✨✨
    今日は飲む温活、リラックス視点でお話しします😊
    ルイボスティー、黒豆茶、ホットミルク…小さな一杯が、心をじわっと温めてくれる♨️
    忙しい毎日だからこそ、心にもあったかい一杯を🍵
    #温活 #心のケア #セルフケア #リラックス #温かい飲み物
    #美容と健康 #自分を大切に #ストレスケア #飲む温活
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    7 min
  • #505 自分に言う言葉が、心を変える❤️
    人には「おつかれさま」って言えるのに、自分には言えない。そんなことありませんか？
    自分への言葉は、心の温度を変える栄養です😊
    後ろ向きになりそうな時、ネガティブな言葉を上書きするように「私頑張った」って言うだけで、心がふっと軽くなる😌
    今日は言葉の力と、自分にかけてあげたい一言のお話✨✨
    がんばっているあなたへ💌
    #温活 #心のケア #セルフケア #言葉の力 #自分を大切に
    #美容と健康 #ストレスケア #自己肯定感 #おつかれさま
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    7 min
  • #504 夜を味方にすると、朝が変わる🌃
    1日が終わる頃、体も心もぎゅっと固まっていませんか？
    そのまま寝るより、少しだけ”ほぐす時間”を作ると、翌朝の軽さが変わります😊
    今日は五感を使った、夜のゆるめケアのお話🌃
    照明、香り、触れる、聴く…難しいことは何もありません☺️
    忙しい毎日だからこそ、夜を自分の味方にする時間を✨✨
    #温活 #心のケア #セルフケア #夜時間 #五感ケア
    #美容と健康 #自分を大切に #リラックス #睡眠の質
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    9 min
  • #503 お菓子が止まらない日の、本当の理由🍪
    疲れた日、気づいたらお菓子の袋が空っぽ。甘いものが止まらない🍿
    「またやっちゃった」って自分を責めていませんか？でも食べすぎは、心のSOSかもしれません💦💦
    ストレスと食欲の関係、そして自分を責めずに向き合う方法をお話しします😊
    忙しい11月、心も体も疲れやすい時期だからこそ☺️
    がんばっているあなたへ💌
    #温活 #心のケア #セルフケア #ストレスケア #食べすぎ
    #美容と健康 #自分を大切に #感情と食事
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    8 min
  • #502 何もしたくない日は、心が冷えてる💙
    料理もしたくない、ストレッチもやる気が出ない、気づいたらSNSを流し見して寝る時間…そんな日、ありませんか？😂
    実はそれ、心の冷えのサインかもしれません💙
    ストレスや孤独感、緊張が続くと、体だけじゃなく心も静かに固まっていきます💦💦
    LINEの返信が面倒、ひとりが妙に寂しい、そんな小さな違和感に気づいてあげること😌
    今日は心の冷えを知るための話と、自分に問いかけたい一言をお届けします😊
    がんばり屋さんのあなたへ💌
    #温活 #心のケア #セルフケア #ストレスケア #冷え対策
    #美容と健康 #自分を大切に #リラックス #冬の過ごし方
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    7 min

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