肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #531 食べきるより、味わいきる😋
    ご馳走の季節、12月✨✨
    「全部食べなきゃ」の呪いにかかっていませんか?
    去年の忘年会での失敗から気づいた、大切なこと満足は量じゃなく、味わう質で決まります😆
    選ぶ・一口目を丁寧に味わう・止まる勇気😊
    ご馳走と心地よく付き合いながら、心も体も満たされる食べ方をお話しします☺️
    #ご馳走との付き合い方 #食べ方のコツ #満足度
    #マインドセット #12月の過ごし方 #美容と健康
    #食事を楽しむ #セルフケア #忘年会 #自分を大切に
    ---
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    7 min
  • #530 「軽さ」が、12月を楽しくする😆
    準備は整った、今週はいよいよ楽しむ週😆
    でも、楽しむために大切なのが「軽さ」です✨✨
    体が軽いと心も軽くなる😌
    去年の失敗から学んだ、軽さをキープしながら12月を思いっきり楽しむコツをお話しします😊
    朝ごはんの調整、夜の過ごし方、朝の伸び😆
    小さな工夫で、楽しむ余裕が生まれます😊✨✨
    #12月を楽しむ #体の軽さ #心の軽さ #食事の工夫
    #朝ごはん #夜の過ごし方 #美容と健康 #セルフケア
    #冬の過ごし方 #自分を大切に
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    9 min
  • #529 整ってきた気がする😆
    1週間、巡りを意識して過ごしてきました😌
    食べる順番、お腹をさする、階段を使う🚶
    思い出した時に、ちょこちょこと😆
    劇的に変わったわけじゃないけど、少しずつ体が整ってきた気がします✨✨
    完璧じゃなくていい☺️
    できた日もできなかった日もある😅
    それでも続けてくれてありがとう😆
    12月はまだ始まったばかり😎
    来週からまた新しいテーマで、
    一緒に続けていきましょう💪
    #美容と健康 #巡り #1週間の振り返り #体を整える
    #冬の不調 #12月のケア #セルフケア #継続 #自分を褒める
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    5 min
  • #528 無意識に、力入ってない?😣
    年末の焦り、やらなきゃという気持ち💦💦
    気づいたら無意識に体に力が入ってませんか?😣
    緊張すると血管が縮んで、巡りが落ちる😰
    逆にリラックスすると血管が開いて、体が温まります😊
    心と体は繋がってる😌
    手を温める、好きな香りを嗅ぐ、何もしない時間を作る、好きなことをする😍
    心を緩める時間を作るだけで、体も自然と巡り始めますよ✨✨
    #美容と健康 #巡り #リラックス #メンタルケア
    #心のケア #12月のケア #セルフケア #心と体 #年末
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    9 min
  • #527 つまづくのは、筋肉のサイン😂
    よくつまづく、階段がきつい、疲れやすい💦💦
    これ、筋肉が落ちてるサインかもしれません😅
    冬は動かないから筋肉が減りやすい季節😣
    筋肉が減るとポンプの力が弱まって、巡りが落ちる😰
    大事なのは「増やす」じゃなく「減らさない」💪
    階段を使う、つま先立ち、立ち上がる回数を増やす😊
    日常の中でちょっと意識するだけで、今ある筋肉は保たれますよ✨✨
    #美容と健康 #筋肉 #巡り #冬の不調 #運動習慣
    #12月のケア #セルフケア #体を動かす #階段
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    8 min
  • #526 暖房つけても、冷える理由🥶
    食べ方も気をつけて、腸も意識してた😣
    でも冷えが変わらない🥶
    ジムで動いたら初めて体が温まって気づいたんです😅
    栄養を届けるのは血液、血液を動かすのは筋肉💪
    つまり、動かないと届かない💦💦
    寒いから動きたくないけど、動かないと冷える悪循環🌀
    家の中を歩く、足踏み、肩回し、かかと上げ下げ⤴️
    ちょっと動くだけで、体は温まり始めますよ😊
    #美容と健康 #巡り #冷え対策 #運動習慣 #冬の不調
    #12月のケア #セルフケア #体を動かす #温活
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    8 min
  • #525 その重さ、腸じゃない?😅
    平日は出にくいのに、休みの日はスッキリする😂
    それ、腸が緊張してるサインかもしれません💦💦
    寒くなると体が緊張して、腸も固まりやすくなります😣
    腸が動かないと、全身の巡りも悪くなる😰
    発酵食品、朝の水、リラックスする時間、お腹マッサージ☺️
    ちょっとした工夫で腸は動き出します✨✨
    私もまだチャレンジ中😆
    一緒に、少しずつ軽くなっていきましょう💪
    #美容と健康 #腸活 #巡り #リラックス #冬の不調
    #12月のケア #セルフケア #お腹マッサージ #体を整える
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    13 min
  • #524 順番、変えるだけでいいんだ😆
    体にいいものを選んでいるのに、なんだか体が重い😣
    それ、食べ方が原因かもしれません😂
    せっかく摂った栄養も、巡らなければ届かない😭
    温かい野菜から食べる、よく噛む、ゆっくり食べる、食後はゆったり過ごす😌
    ちょっとした食べ方の工夫で、体の巡りは変わります☺️
    今日は味噌汁の具から食べてみてください✨✨
    順番を変えるだけで、栄養がちゃんと届き始めますよ😊
    #美容と健康 #食べ方 #巡り #消化 #血流改善 #12月のケア
    #セルフケア #美肌習慣 #食事の工夫
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    9 min
  • #523 夕方の靴、きつくない?😂
    水分も摂ってる、食事も気をつけてる😣
    なのに夕方には足がパンパン、肌も乾燥してどんより…それ、巡りが落ちてるサインかもしれません😂
    12月は気温・日照時間・忙しさの3つが重なって、体の巡りが低下しやすい季節💦💦
    せっかく摂った栄養や水分を届けるために、今週は「巡り」を整えていきましょう😊
    今日は足首を回すだけ😆
    小さな一歩から始めます☺️
    #美容と健康 #巡り #冬の不調 #むくみ対策 #12月のケア
    #セルフケア #美肌習慣 #体を整える #温活
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    9 min
  • #522 できたことより、楽だったこと😆
    今週のテーマは「余白をつくる」でした😊
    振り返るとき大事なのは「できた/できなかった」ではなく、「どこに余白が生まれたか」を感じること😌
    「楽だった」「スッキリした」「ゆとりがあった」という小さな感覚が余白のサイン✨✨
    1つでも感じられたら十分です👍
    無理なく、自分のペースで12月を整えていきましょう☺️
    #振り返り #余白 #1週間 #12月 #巡り #無理しない
    #整える #セルフケア #美容と健康
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    8 min

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