肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
Download on the App Store

肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #541 塩分、選び方を変えたら楽になった😆
    外食や加工食品が増える12月💦💦
    塩分が気になりますよね😣
    でも大事なのは「減らさなきゃ」と頑張ることじゃなく、選び方を工夫すること😊
    濃い味を楽しみながら、調整する✨🍗
    外食や家での具体的な選び方をお話しします☺️
    #美容と健康 #塩分との付き合い方 #外食の工夫
    #食事の選び方 #年末年始の食事 #体が楽になる
    #12月の過ごし方 #体を労わる #食事を楽しむ #自分に優しく
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    9 min
  • #540 脂っこい日こそ、ご飯で体が軽くなる
    こってりしたものや脂っこいものが増える12月🍗
    実は「ご飯」が体を軽くしてくれるんです🍚
    脂質ゼロで消化にいい、エネルギーの土台になる✨✨
    脂っこい日こそ、ご飯をしっかり食べる😆
    意外と知らない、ご飯の力をお話しします😊
    #美容と健康 #ご飯の力 #胃腸ケア #消化にいい食事
    #年末年始の食事 #食事のバランス #12月の過ごし方
    #体を労わる #体が軽くなる #自分に優しく
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    7 min
  • #539 「なんで?」より「何が必要?」🤔
    急に甘いものが欲しくなったり、眠かったり、だるかったり🥱
    それは意思が弱いわけじゃなく、体からのメッセージです😳
    「なんで?」と責める前に、「何が必要?」と聞いてみる🤔
    体のサインの意味と、優しい向き合い方をお話しします😊
    #美容と健康 #体のサイン #体の声を聞く #自分を責めない
    #体からのメッセージ #食欲のしくみ　#12月の過ごし方
    #心と体のつながり　#無理しない暮らし #自分に優しく
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    8 min
  • #538 抜けば抜くほど、体は守りに入る😂
    「昨日食べすぎたから、今日は抜こう」💦💦
    そう思ったこと、ありませんか?
    でも実は、抜けば抜くほど体は守りに入り、次に入ってくるものを溜め込もうとするんです😂
    極端な調整をしなくていい理由と、体に優しい整え方をお話しします😊
    #美容と健康 #食事のリセット #抜かない調整　#体のしくみ
    #年末年始の過ごし方　#無理しない食事　#12月の整え方
    #自分に優しく #食事との付き合い方 #頑張りすぎない
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    7 min
  • #357 楽しんだ日ほど、なぜか翌日も軽やか😆
    ご馳走が続く年末✨✨
    「また食べすぎた…」って思うこと、ありますよね😅
    でも実は、罪悪感って体に思った以上の影響を与えるんです😳
    心から楽しんだ日は翌日も不思議と調子がいい😊
    その理由と、この時期を心地よく過ごすための心構えをお話しします☺️
    #美容と健康 #年末年始 #食事を楽しむ #罪悪感を手放す
    #心と体のつながり #ご馳走週間 #12月の過ごし方
    #自分を大切に #翌日も軽やか #楽しむために整える
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    5 min
  • #536 何があると、満たされますか?☺️
    1週間お疲れ様でした😊
    今日は最後に大切な話を✨✨
    満足って、量じゃないんです😆
    一人で居酒屋に行ったとき、料理は美味しいのに落ち着かなくて楽しめなかった😅
    逆に家で自分のペースで飲むと満たされる😌
    満足は「体と心が何に満たされるか」🤔
    自分の満足ポイントを見つけることが、楽しむ土台になります😊
    #満足ポイント #心が満たされる #自分を知る
    #12月を楽しむ #美容と健康 #セルフケア #食事の満足度
    #自分らしさ #心地よい暮らし
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    8 min
  • #535 引き算が、体を整える😌
    外食が続いて体が重い😣
    そんなとき「サラダ食べなきゃ」「運動しなきゃ」って思いがちだけど、実は逆効果💦💦
    大事なのは「足す」より「引く」😎
    去年の12月、薄味の食事にしたら体が楽になって気づいた😆
    味・脂・量を控えめに、温かい汁物を味方に✨✨
    引き算で体は整う😊
    また楽しむために😋
    #引き算 #体を整える #外食続き #立て直し #12月を楽しむ
    #薄味 #美容と健康 #セルフケア #食事の工夫 #リカバリー
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    8 min
  • #534 楽しくお酒を飲んで、翌日も元気🍻
    お酒は好きだけど、翌日がつらい😰
    「今度こそ控えよう」って思うのにまた飲んじゃう😂
    そんな方へ✨✨
    お酒との付き合い方をちょっと変えるだけで、翌日が全然違います😊
    飲む前・飲んでる間・飲んだ後の3つのタイミング😆
    特におすすめなのがトマトジュース🍅
    我慢じゃなく、ラクに飲める工夫をお話しします😊
    #お酒との付き合い方 #翌日も元気 #トマトジュース
    #二日酔い対策 #12月を楽しむ #忘年会 #美容と健康
    #セルフケア #飲み会 #イベントシーズン
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    7 min
  • #533 イベントを楽しむなら、前日から😆
    イベントの翌日、いつも体が重くてだるい😂
    それって準備不足かも💦💦
    会社の飲み会で気づいた、前日と当日の朝の大切さ😌
    前日の夜は軽めに、当日の朝は水分と食物繊維を😊
    早めに寝る😴
    これだけで翌日も元気に💪
    12月のイベントを思いっきり楽しむための、ちょっとした準備のコツをお話しします✨✨
    #イベント準備 #前日の過ごし方 #翌日も元気 #12月を楽しむ
    #体を整える #美容と健康 #セルフケア #忘年会 #飲み会
    #イベントシーズン
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    8 min
  • #532 最初のひと口が、明日を変える✨✨
    クリスマスパーティーで体験した「血糖値の揺れ」💦😆
    お腹いっぱいなのに食べ続けちゃう、食後にだるい😰
    これ、食べ順で整えられます😊
    最初に繊維かタンパク質をひと口😋
    それだけで翌日に響かず、思いっきり楽しめる😆
    家での食事、レストラン、カフェ✨✨
    シーン別の食べ順のコツをお話しします☺️
    #食べ順 #血糖値 #満足度 #食事のコツ #翌日に響かない
    #12月を楽しむ #美容と健康 #セルフケア #外食の工夫
    #イベントシーズン
    ---
    stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
    https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11
    8 min

About 肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

From the publisher's feed

管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊