肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #550 お正月2日目、そろそろ戻す準備の話😆
    お正月2日目ですね🎍
    まだゆっくりしたい気持ちと、
    そろそろ日常に戻らなきゃかな、
    その間にいる人も多いんじゃないかなと思います😅
    お正月に生活リズムが崩れるのは自然なこと😆
    今日は「整える」よりも
    戻す準備くらいで十分、というお話をしています😊
    ひとつだけ意識するなら、
    朝に少し光を浴びることや、
    温かい飲み物から始めること✨✨
    無理せず、
    体にやさしく声をかけるような
    一日になりますように😊
    #お正月 #お正月2日目 #生活リズム　#休み中の過ごし方
    #ゆるっと #暮らしの話 #無理しない
    ---
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    5 min
  • #549 元旦なので、雑談とお餅の話😆🎍
    🎍あけましておめでとうございます🎍
    今日は元旦なので、
    ちゃんとした話はお休みして
    お正月とお餅の、ゆるい雑談回です😆
    お雑煮の話や、
    焼き餅派？煮る派？なんて話をしながら、
    のんびりお正月気分でお話ししています😊
    2026年も、
    食べることや暮らしの話を
    ゆるっと続けていく予定なので、
    気が向いたときに聞いてもらえたら嬉しいです✨✨
    今年もよろしくお願いします🙇‍♀️
    #元旦 #あけましておめでとうございます #お正月
    #お餅 #お雑煮 #食べものの話 #暮らしの話
    #ゆるっと #雑談回
    ---
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    7 min
  • #548 その先の、自分へ🤩
    大晦日、振り返りをしてきた5日間の最終日です😌
    昨日、手放すって決めた食のクセ👍
    その先に、どんな自分がいるか想像してみませんか？
    早食いを手放せたら、満足感が増えて、肌が綺麗になって、痩せやすくなれるハズ😆
    大きな目標じゃなくて「こうなったらいいな」で十分😁
    新年だからって完璧を目指さなくていい😌
    続けられることだけを選ぶ✨✨
    小さな変化が、1年後のあなたをつくります🤩
    それでは、良いお年をお迎えください😆✨✨
    #新年 #大晦日 #こうなりたい #小さな変化
    #完璧じゃなくていい #焦らない #自分へ #締めくくり
    #来年 #やさしく
    ---
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    7 min
  • #547 今年で終わりにする、食のクセ😋
    大晦日の前日、今日は新年に持ち込まなくていい食の習慣を考えます🤔
    私が手放したいのは早食い😋
    気を抜くとすぐ早食いしちゃう💦💦
    食の習慣って、なかなか手放せないですよね😅
    でも、「今年で終わりにする」って決めるだけで違う🤩
    いきなり全部やめなくていい😌
    今日の夜だけ、今日の1食だけ🌌
    小さく始めて、小さく続ける😊
    それが手放すための現実的な方法です😁
    寝る前に1つ、考えてみませんか？
    #手放す #食習慣 #年末 #新年 #小さく始める #食のクセ
    #早食い #決める #変化 #軽やかに
    ---
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    8 min
  • #546 もっとこうしたかった、って思う日に😌
    昨日はよかったことを思い出しました！
    今日は、思い通りにいかなかった日のことも振り返ります😊
    もっと早起きしたかった、もっと食事を整えたかった💦💦
    そんな「もっと」が浮かんでくる💦💦
    でもそれって、理想があったから感じること😌
    できる範囲でやってた自分を、責めなくていい😊
    体のサインに今なら気づける😌
    自分の肩をそっと抱いて、「よくがんばったね」って😊
    思い通りにいかなかった日も、あなたの1年です✨✨
    #振り返り #年末 #セルフケア #自分を労う
    #完璧じゃなくていい #理想と現実 #体のサイン #優しさ
    #認める
    ---
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    6 min
  • #545 意外とできてた、今年のこと😆
    年末は「何もできなかった気がする…」って思いがち😂
    でも本当にそうでしょうか？
    今日は今年のよかったことを3つだけ、思い出す日です✨
    お弁当を続けられた、調整する日を作れた、ちょっとだけ意識できた日😁
    大きなことじゃなくて、ささやかなことで十分😊
    できなかったことより、できたことに目を向けると、心が少し軽くなります✨✨
    寝る前に3つ、思い出してみませんか？
    振り返りは、よかったことから😊
    #振り返り #年末 #セルフケア #自己肯定感 #小さな成功
    #よかったこと #できたこと #ポジティブ #心を整える
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    5 min
  • #544 忙しい年末に、深呼吸を😮‍💨
    年末の慌ただしさの中、気づいたら呼吸が浅くなっていませんか？
    今日から5日間、「ゆっくりふり返って、やさしく整う」時間をお届けします😊
    今日は深呼吸で心を整える日😮‍💨
    今年のいろんな日を乗り越えてきた自分を、まずは認めてあげる✨✨
    振り返りは焦ってやるものじゃない😂
    深呼吸で体を労って、ゆっくり自分と向き合う準備を始めましょう😊
    #深呼吸 #年末 #セルフケア #心と体 #振り返り #自分を労う #整える #年の瀬 #健康習慣 #リラックス
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    7 min
  • #543 うまくいかなくても、戻れればいい😊
    12月の4週目、お疲れさまでした😊
    完璧に過ごそうとしなくて大丈夫✨✨
    大切なのは、うまくいかなくても戻れる感覚を持つこと☺️
    この1週間でやってきたことを振り返りながら、1月につながる整え方をお話しします🗣️
    #美容と健康 #12月の振り返り　#1月へのスタート
    #完璧じゃなくていい　#うまくいかなくても大丈夫
    #自分を労う #楽しみながら調整 #年末の過ごし方
    #体を整える #自分に優しく
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    7 min
  • #542 いったん落ち着くと、もっと楽しめる✨✨
    クリスマスが終わって、これから年末年始😆
    楽しい時間はまだ続きます✨✨
    その前に、いったん体を落ち着かせる日をつくりませんか?
    シンプルな食事、早めの休息😮‍💨
    落ち着かせることが、次をもっと楽しむ準備になります😊
    #美容と健康 #体を整える #クリスマス後 #年末年始の準備
    #シンプルな食事 #体を落ち着かせる #12月の過ごし方
    #体を労わる #次を楽しむ #自分を大切に
    ---
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    8 min
  • #541 塩分、選び方を変えたら楽になった😆
    外食や加工食品が増える12月💦💦
    塩分が気になりますよね😣
    でも大事なのは「減らさなきゃ」と頑張ることじゃなく、選び方を工夫すること😊
    濃い味を楽しみながら、調整する✨🍗
    外食や家での具体的な選び方をお話しします☺️
    #美容と健康 #塩分との付き合い方 #外食の工夫
    #食事の選び方 #年末年始の食事 #体が楽になる
    #12月の過ごし方 #体を労わる #食事を楽しむ #自分に優しく
    ---
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    9 min

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