[讲咗咩]

# 简单说一下美国小说家Lydia Davis（莉迪亚·戴维斯）

# （国语）试读短篇小说集《几乎没有记忆》的其中一篇《肉，我丈夫》

[BGM] The Rosemarys - Sparkle

[讲咗咩]

# 摘录《从零开始的女性主义》上野千鹤子

# 是我们不想建立亲密关系吗

# 对整体男性失去信心

# 关于男女友谊的思考

# 人与人之间的关系应该更多元

# 男性要靠自我觉悟才有可能改变

[BGM]

Small Forward - Kind of Funny

Gomez - We Haven't Turned Around

[讲咗咩]
#自信的前提：全面了解自己
#我的经验：写日记
#提升自信从两个方面入手：外在VS内在

#接纳自己的外在，需要友好的氛围以及自我暗示

#认可自己的内在，通过表达消解负面情绪（举例：妒忌心）

[BGM] Remington super 60 - I Don't Wanna Wait

[片头BGM] Lady Gaga - Beautiful, Dirty, Rich

[讲咗咩]
#今晚节目：睇浪姐3
#手机备忘录有D咩
#520点题分享：尊重女性要点学/点解男生先道歉更好

[片尾BGM] 卫兰 - 夏日倾情

一时之间霖唔到咩甜甜的歌
上一期声生不息唱咗夏日倾情
咁就听卫兰版啦
当年都係因为呢首开始听卫兰

今日把声沙沙地（今天声音有点沙哑）
唔小心“逐亲”（呛到了！）
声音影响发音？
发现有些音歪了

「BB了什么」
#日常闲聊：龙井像焙茶
#港乐/广东歌/粤语歌
#音乐节目《声生不息》

[BGM] 其中四首2022港乐
Club Fiasco/Wynne Lo - Zero Hour
KINKI 盧芷韻 - Just a...
kakaellen - 躁底咖啡师
布志纶 - 飞鸟侠

00:38 今日话题：头痛！

04:30 SOS! 从偏头痛到颈椎间盘突出（不想如此突出）

06:05 吃头痛药的恐惧：积极做运动续命

| BGM |  

The Hertz/劳嘉怡 - Lay On My Shoulder

（编曲想起了90年代的日剧主题曲）

00:00  [BGM] Sara Lov - Sorrow into Stone

00:36  你係每日洗杯的人吗

02:30  洗杯TIPS

03:24  唔想正正经经录音

04:11  [BGM] East Village - Vibrato

04:56  曾经的热血/尴尬回忆

06:38  [BGM] Bang Gang - A Lonely Bird

07:24  “人是持续的统一体这个观点是错误的，这种想法会导致不幸。”——《当爱冲昏头》

08:27 关于人格：电影《神探》《分裂》

10:31  [BGM] Placebo - Special Needs

#你喜欢一个人听歌，还是喜欢和其他人分享？
#听演唱会/LIVE
#因为共同喜好认识男女朋友

| BGM |
Supper Moment - 浪人
Supper Moment - 肥皂泡
Supper Moment - 是你令我再次找到心跳
Supper Moment - 懂得快乐

“人”容易让我们产生疑惑，如果所有疑惑都立即处理，我们会很累。急着找答案或下结论，出错和后悔的机率反而增加。为了避免变得疲惫和焦虑，我们可以把一些疑惑放在不同的收纳盒，等过一段时间再看看是否有必要拿出来处理。

[BGM]

Lounge Cafe - Take a Letter

Lounge Cafe - The Jester

抑郁是大脑的重感冒，也是进化的护身符

——姚乃琳《大脑修复术》

【如何自我诊断抑郁症】


每5~6个人中就有一个人在一生当中的某个阶段会患抑郁症，这意味着抑郁症是一种非常常见的精神疾病。

无论在富有的国家还是贫穷的国家，抑郁症的发病率都差不多，这说明抑郁症并不是一个由贫穷或者现代生活模式引发的疾病。

虽然社会和文化因素在一定程度上会影响抑郁症的发病率，但总的来说，基因对抑郁症发病的影响才是最大的。

抑郁症是由很多症状组成的，其中没有一个症状是抑郁症独有的。

我们不能说有了某个症状，这个人就患有抑郁症，抑郁症的各种症状也会出现在其他精神疾病当中，比如精神分裂症、双相情感障碍、强迫症等。

一个更准确的说法是，一系列的症状构成了抑郁症，抑郁症与其说是一种疾病，不如说是一种综合征。


【抑郁症的症状主要包括】

持续两周以上的消极情绪，兴趣缺失，感到自己没有价值或内疚，有自杀的想法、计划，甚至有自杀的尝试，感到疲乏、缺乏能量，睡眠变多或者变少，体重和胃口发生明显变化，难以思考和集中注意力，难以做决策，因心理因素导致的行动迟缓、焦躁不安，等等。

抑郁症的另一个典型体验是内疚和自责。抑郁症患者发自内心地觉得自己不够好甚至一无是处，“充满负能量”。他们想要向人倾吐内心的痛苦和无助，却又害怕给别人带来麻烦，对不起别人。

幻觉也是抑郁症患者可能出现的症状。