一般人想減肥消脂可能只想到帶氧運動，其實負重肌肉訓練可以把肌肉練好，提升新陳代謝，令身體消耗更多熱量，自然容易減肥消脂，所以帶氧運動和負重運動必須兩者配合才能獲得最大的修身強體效果。

鍛鍊肌肉，不一定要上健身房，在家中或工作間也可進行，當中只需簡單的器材如啞鈴、彈力帶，甚至徒手也可以。

今集『背肌訓練』，會教大家利用啞鈴做以下三個動作：

(1)超人式(2)啞鈴俯身飛鳥(3)坐姿俯身划船

體能教練：Erik Lau (亞洲運動及體適能專業學院 AASFP)

一般人想減肥消脂可能只想到帶氧運動，其實負重肌肉訓練可以把肌肉練好，提升新陳代謝，令身體消耗更多熱量，自然容易減肥消脂，所以帶氧運動和負重運動必須兩者配合才能獲得最大的修身強體效果。

鍛鍊肌肉，不一定要上健身房，在家中或工作間也可進行，當中只需簡單的器材如啞鈴、彈力帶，甚至徒手也可以。

今集『腹肌訓練』，會教大家徒手或利用啞鈴做以下四個動作：

(1)卷腹(2)交叉卷腹(3)坐姿抬腿(4)撐體行走

體能教練：Erik Lau (亞洲運動及體適能專業學院 AASFP)

瑜伽是一種較為靜態的運動，不同年齡層的人都適合練習。瑜伽能夠促進血液循環，亦有助身體排毒、提升力量及柔韌度、舒緩壓力及提升自信心。

今集《瑜伽教室》介紹「親子瑜伽」，父母子女可以合作一起做，既互動又能增進親子關係。

導師：魏秋琪(2013年國際瑜伽錦標賽冠軍，亦是首位奪得此錦標的香港人)

瑜伽是一種較為靜態的運動，不同年齡層的人都適合練習。瑜伽能夠促進血液循環，亦有助身體排毒、提升力量及柔韌度、舒緩壓力及提升自信心。

今集《瑜伽教室》介紹「長者瑜伽」。瑜伽的輕柔動作有助長者舒展筋骨，提升身體柔軟度，強壯四肢。某些式子對高血壓、心臟病、心肺功能也有改善作用。

導師：魏秋琪(2013年國際瑜伽錦標賽冠軍，亦是首位奪得此錦標的香港人)

瑜伽是一種較為靜態的運動，不同年齡層的人都適合練習。瑜伽能夠促進血液循環，亦有助身體排毒、提升力量及柔韌度、舒緩壓力及提升自信心。

今集《瑜伽教室》介紹兒童瑜珈。

導師：魏秋琪(2013年國際瑜伽錦標賽冠軍，亦是首位奪得此錦標的香港人)

瑜伽是一種較為靜態的運動，不同年齡層的人都適合練習。瑜伽能夠促進血液循環，亦有助身體排毒、提升力量及柔韌度、舒緩壓力及提升自信心。

今集《瑜伽教室》介紹「辨公室瑜伽」，大家在工作間毋須換運動服，亦毋須瑜伽墊，只要一些簡單的動作，就能有助身體排毒、舒緩壓力。

導師：魏秋琪(2013年國際瑜伽錦標賽冠軍，亦是首位奪得此錦標的香港人)

瑜伽是一種較為靜態的運動，不同年齡層的人都適合練習。瑜伽能夠促進血液循環，亦有助身體排毒、提升力量及柔韌度、舒緩壓力及提升自信心。

今集《瑜伽教室》介紹「辨公室瑜伽」，大家在工作間毋須換運動服，亦毋須瑜伽墊，只要一些簡單的動作，就能有助身體排毒、舒緩壓力。

導師：魏秋琪(2013年國際瑜伽錦標賽冠軍，亦是首位奪得此錦標的香港人)

瑜伽是一種較為靜態的運動，不同年齡層的人都適合練習。瑜伽能夠促進血液循環，亦有助身體排毒、提升力量及柔韌度、舒緩壓力及提升自信心。

今集《瑜伽教室》介紹「孕婦瑜伽」，準媽媽在懷孕期間也可參考一下，舒緩壓力。

導師：魏秋琪(2013年國際瑜伽錦標賽冠軍，亦是首位奪得此錦標的香港人)

瑜伽是一種較為靜態的運動，不同年齡層的人都適合練習。瑜伽能夠促進血液循環，亦有助身體排毒、提升力量及柔韌度、舒緩壓力及提升自信心。

今集《瑜伽教室》介紹「睡前瑜伽」，可以促進血液循環，穩定呼吸頻率，讓身心放鬆進入夢鄉。

導師：魏秋琪(2013年國際瑜伽錦標賽冠軍，亦是首位奪得此錦標的香港人)