提起口腔健康，总有不少人不以为然，认为「这有啥可说的，不就是认真刷牙？」。

其实，想要一口健康洁净的牙齿，真远不止是刷牙这么简单。

因为刷牙是最基础的口腔清洁方式，只能去除牙齿表面和牙龈处的残留物和细菌。而牙缝中的食物残渣和细菌，是很难通过简单的刷牙去除的。

不过虽然说刷牙是最基础的洁牙方式，但并不意味着我们平时刷牙用处不大，因为如果你的刷牙方式正确，也是可以做到清洁大部分牙齿周围的异物的。最开始受到众人追捧的刷牙方式是“巴氏刷牙法”，但近年来有很多的牙科医生都推荐“改良巴氏刷牙法”，因为改良后的刷牙法更易于掌握，适用人群也更多。

改良后的巴氏刷牙法首先刷毛和牙面呈45度角，并且朝向牙龈。这是巴氏刷牙法的起始姿势，能保证同时刷到牙龈和龈沟。

然后小幅水平颤动并拂刷。小幅度是指一次运动幅度不超过2个牙面，考虑到牙刷的大小，有点像小碎步。来回水平颤动10次左右后，还有一个附加动作：转动刷头，向牙齿咬合面方向拂过。就像“春风拂过面庞”一样，把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。

最后要注意的就是一定要刷到牙齿的每个面，这里说的不仅包括外侧面、内侧面，还要再仔细刷到牙齿的咬合面，牙齿每个面都刷完后，也别忘轻刷舌苔，虽然这可能会让你感觉不舒服，但还是很有必要的！

讲到这里可能有些人就要问，我也每天都有好好刷牙呀，而且每天至少早晚各一次，有些时候中午也要刷一次，为什么我的牙还是发黄，而不是光亮洁净的白色呢？

这是因为你走进了一个误区，平时生活中，我们总是看到公众人物们的牙齿都是洁白无瑕的，就自然而然的认为牙齿是白色的才对，但其实正常健康的牙齿，在不做特殊处理的情况下，是会呈现出乳黄色的，公众人物们洁白的牙齿其实都是做过“美白”处理的！

其实关于牙齿美白，我们在生活中最常用到的有3种方式：

第一种：洗牙

洗牙可以把附着在牙齿硬组织表面的色素去掉。洗完后我们牙齿就会恢复成比较光洁和亮白的这种外观，而且洗牙的副作用很小，因此建议洗牙应该半年到一年进行一次，洗完牙还要进行局部的一些处理，包括抛光、喷砂等等，这样会避免色素，快速的再次的附着。

第二种：冷光美白

冷光美白是这些年来口腔科常用的牙齿美白的方法。冷光美白的原理，主要就是利用过氧化氢释放出来的自由基，分解牙齿上沉积已久的有色物质。早期的牙齿美白氧化剂或多或少都会磨损既有的牙齿组织，可能造成牙齿氧化、珐琅质组织被破坏，呈现牙齿软化凹陷现象，让你吃冰吃热都很容易不舒服。但是现在由于技术的不断更新和进步，对于牙齿硬组织的腐蚀和破坏已经不是牙齿美白所依托的机理了，所以大家可以安全地使用这项技术。

第三种：贴面

烤瓷贴面其实是对于通过牙齿美白，很难起到较好效果的牙齿的一种美白方式，因此采用烤瓷贴面，或烤瓷冠的方式，来恢复牙齿的外观。但是这种方法它的缺点，就是要磨除部分牙齿的硬组织，对牙体是有一定的损害的。

所以如果你真的想让自己的牙齿像公众人物那样洁白无瑕，洗牙和冷光美白算得上是牙齿美白的首选方式了，可是你有没有想过这样一个问题，你想要公众人物那样的牙齿，其实不止是为了牙齿白，更重要的是牙齿要整齐！

想要牙齿整齐划一，就不得不说牙齿矫正。我们都知道牙齿矫正可以改善很多问题，如：牙齿错合畸形中的咬合问题，可能会导致食物咀嚼效率降低、颞下颌关节紊乱、面部偏斜等；而牙列拥挤会造成清洁困难，可能会导致慢性牙周炎的发生。

所以牙齿矫正对于牙齿健康来说，是很有必要的！下面为大家列举一下，目前市面上常用的牙齿矫正器械，希望对想要做牙齿矫正的你有所帮助！

一、国产普通钢牙套

优点是便宜。但不是十分的美观，而且有时候钢丝还可能剐嘴。

二、进口自锁钢牙套

是目前应用最多的牙齿矫正器械，固定在牙齿上的金属片面积小，相对传统钢牙套好看多了，舒适度也高。自锁技术会大大加快正畸进程，这是最快的一种方法，性价比也比较好。

三、陶瓷牙套

固定在牙齿上的贴片是透明陶瓷的，美观度好一些，价格比自锁牙套略高点，正畸速度和普通钢牙套差不多。

四、舌内侧牙套

由于价格比较高昂，舒适度也不好，用这种牙套的人很少，通常对于需要上镜的人，用的可能比较多。

好了，今天关于牙齿健康的内容，就说到这里，最后我想再强调一下，牙齿健康与否关系到人的口腔乃至整个身体的健康，因此，建议大家要时刻关注牙齿健康，做好牙齿清洁与保健，定期洗牙，一旦出现问题，及时前往正规医院就诊，是每个想要保持牙齿健康的人所必须做到的。

提起口腔健康，总有不少人不以为然，认为「这有啥可说的，不就是认真刷牙？」。

其实，想要一口健康洁净的牙齿，真远不止是刷牙这么简单。

因为刷牙是最基础的口腔清洁方式，只能去除牙齿表面和牙龈处的残留物和细菌。而牙缝中的食物残渣和细菌，是很难通过简单的刷牙去除的。

不过虽然说刷牙是最基础的洁牙方式，但并不意味着我们平时刷牙用处不大，因为如果你的刷牙方式正确，也是可以做到清洁大部分牙齿周围的异物的。最开始受到众人追捧的刷牙方式是“巴氏刷牙法”，但近年来有很多的牙科医生都推荐“改良巴氏刷牙法”，因为改良后的刷牙法更易于掌握，适用人群也更多。

改良后的巴氏刷牙法首先刷毛和牙面呈45度角，并且朝向牙龈。这是巴氏刷牙法的起始姿势，能保证同时刷到牙龈和龈沟。

然后小幅水平颤动并拂刷。小幅度是指一次运动幅度不超过2个牙面，考虑到牙刷的大小，有点像小碎步。来回水平颤动10次左右后，还有一个附加动作：转动刷头，向牙齿咬合面方向拂过。就像“春风拂过面庞”一样，把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。

最后要注意的就是一定要刷到牙齿的每个面，这里说的不仅包括外侧面、内侧面，还要再仔细刷到牙齿的咬合面，牙齿每个面都刷完后，也别忘轻刷舌苔，虽然这可能会让你感觉不舒服，但还是很有必要的！

讲到这里可能有些人就要问，我也每天都有好好刷牙呀，而且每天至少早晚各一次，有些时候中午也要刷一次，为什么我的牙还是发黄，而不是光亮洁净的白色呢？

这是因为你走进了一个误区，平时生活中，我们总是看到公众人物们的牙齿都是洁白无瑕的，就自然而然的认为牙齿是白色的才对，但其实正常健康的牙齿，在不做特殊处理的情况下，是会呈现出乳黄色的，公众人物们洁白的牙齿其实都是做过“美白”处理的！

其实关于牙齿美白，我们在生活中最常用到的有3种方式：

第一种：洗牙

洗牙可以把附着在牙齿硬组织表面的色素去掉。洗完后我们牙齿就会恢复成比较光洁和亮白的这种外观，而且洗牙的副作用很小，因此建议洗牙应该半年到一年进行一次，洗完牙还要进行局部的一些处理，包括抛光、喷砂等等，这样会避免色素，快速的再次的附着。

第二种：冷光美白

冷光美白是这些年来口腔科常用的牙齿美白的方法。冷光美白的原理，主要就是利用过氧化氢释放出来的自由基，分解牙齿上沉积已久的有色物质。早期的牙齿美白氧化剂或多或少都会磨损既有的牙齿组织，可能造成牙齿氧化、珐琅质组织被破坏，呈现牙齿软化凹陷现象，让你吃冰吃热都很容易不舒服。但是现在由于技术的不断更新和进步，对于牙齿硬组织的腐蚀和破坏已经不是牙齿美白所依托的机理了，所以大家可以安全地使用这项技术。

第三种：贴面

烤瓷贴面其实是对于通过牙齿美白，很难起到较好效果的牙齿的一种美白方式，因此采用烤瓷贴面，或烤瓷冠的方式，来恢复牙齿的外观。但是这种方法它的缺点，就是要磨除部分牙齿的硬组织，对牙体是有一定的损害的。

所以如果你真的想让自己的牙齿像公众人物那样洁白无瑕，洗牙和冷光美白算得上是牙齿美白的首选方式了，可是你有没有想过这样一个问题，你想要公众人物那样的牙齿，其实不止是为了牙齿白，更重要的是牙齿要整齐！

想要牙齿整齐划一，就不得不说牙齿矫正。我们都知道牙齿矫正可以改善很多问题，如：牙齿错合畸形中的咬合问题，可能会导致食物咀嚼效率降低、颞下颌关节紊乱、面部偏斜等；而牙列拥挤会造成清洁困难，可能会导致慢性牙周炎的发生。

所以牙齿矫正对于牙齿健康来说，是很有必要的！下面为大家列举一下，目前市面上常用的牙齿矫正器械，希望对想要做牙齿矫正的你有所帮助！

一、国产普通钢牙套

优点是便宜。但不是十分的美观，而且有时候钢丝还可能剐嘴。

二、进口自锁钢牙套

是目前应用最多的牙齿矫正器械，固定在牙齿上的金属片面积小，相对传统钢牙套好看多了，舒适度也高。自锁技术会大大加快正畸进程，这是最快的一种方法，性价比也比较好。

三、陶瓷牙套

固定在牙齿上的贴片是透明陶瓷的，美观度好一些，价格比自锁牙套略高点，正畸速度和普通钢牙套差不多。

四、舌内侧牙套

由于价格比较高昂，舒适度也不好，用这种牙套的人很少，通常对于需要上镜的人，用的可能比较多。

好了，今天关于牙齿健康的内容，就说到这里，最后我想再强调一下，牙齿健康与否关系到人的口腔乃至整个身体的健康，因此，建议大家要时刻关注牙齿健康，做好牙齿清洁与保健，定期洗牙，一旦出现问题，及时前往正规医院就诊，是每个想要保持牙齿健康的人所必须做到的。

林默予，中国电影演员。1986 年她应邀出演了电影《红楼梦》，在片中饰演贾母，其雍容华贵与宽厚仁爱，深得观众喜爱。

每天午休以后，林默予都会吃一小碗精心制作的甜点，这碗甜点由白果等组成。说起吃白果的来历，还跟林默予年轻时患病有关。大概在她三十来岁时，由于工作奔忙，得了妇科病，听老人们说吃白果好，能治妇科病，她就连续吃了好几个月，结果妇科病消失了。从那时起，只要有条件，林默予每天都会吃几个白果，妇科病在不知不觉中好了的同时，她的记忆力也明显强于同龄人。

中医认为，白果味甘、苦、涩，性平，有小毒，入肺、肾经，有敛肺平喘、收涩止带之功，本品味甘苦涩，长于敛肺气、定喘嗽、止带下，适用于咳嗽痰多、带下不止、夜尿频多等。

说起白果虽然很陌生，但是想必很多朋友都见过银杏树，事实上银杏果在生活中十分常见，银杏果又叫白果，有祛痰、止咳、润肺的功效，对治疗心血管疾病有一定作用。白果虽好，但是在食用时我们还是要重视。

1.《本草纲目》言其“多食令人胪胀......多食壅气动风。小儿食多昏霍，发惊引疳。同鳗鲡鱼食，患软风”。

2.本品有毒，不可多用，小儿尤当注意。

3.银杏毒有溶血作用，服用量过大，易中毒，生品毒性更大，而以绿色胚芽最毒。白果的毒性成分能溶于水，加热可被破坏，故本品熟用毒性小，若作为食品，应去种皮、胚芽，浸泡半天以上，煮熟透后才可食用。一般中毒症状为恶心呕吐，腹痛腹泻，发热，烦躁不安，惊厥，精神萎靡，呼吸困难，紫绀，昏迷，瞳孔对光反应迟钝或消失；严重者可因呼吸中枢麻痹而死亡。

白果不能多吃及生食，一天最多吃4至5颗。

白果入菜时，将白果入沸水中彻底煮熟，去除果仁中绿色的胚芽、肉质外皮和壳。

若出现中毒症状，可用绿豆和甘草解毒，煮水服用，缓解不适，严重时去医院求诊。

白果好处这么多，今天为大家介绍几款食疗餐。

1.银杏蒸蛋：银杏2枚，鸡蛋1个，莲子2枚。将银、莲研碎，将鸡蛋顶端打一小孔，纳入银、莲，外用湿纸封严，蒸熟，每日早晚各食鸡蛋1个，连续食用至愈为度。可滋阴补肾，适用于肾阴不足、肾气亏虚所致的遗精、遗尿。

2.莲杏山药炖仔鸡：莲子、银杏仁各25克，山药250克，仔鸡1只，调味品适量。将仔鸡去毛杂、洗净、切块，加清水适量煮沸后，下莲子、银杏仁、山药等，煮至鸡肉烂熟后，加食盐、味精调味服食，每周2剂。可补肾健脾，适用于脾肾亏虚、下元不足所致的白带清稀、淋漓不净等。

林默予，中国电影演员。1986 年她应邀出演了电影《红楼梦》，在片中饰演贾母，其雍容华贵与宽厚仁爱，深得观众喜爱。

每天午休以后，林默予都会吃一小碗精心制作的甜点，这碗甜点由白果等组成。说起吃白果的来历，还跟林默予年轻时患病有关。大概在她三十来岁时，由于工作奔忙，得了妇科病，听老人们说吃白果好，能治妇科病，她就连续吃了好几个月，结果妇科病消失了。从那时起，只要有条件，林默予每天都会吃几个白果，妇科病在不知不觉中好了的同时，她的记忆力也明显强于同龄人。

中医认为，白果味甘、苦、涩，性平，有小毒，入肺、肾经，有敛肺平喘、收涩止带之功，本品味甘苦涩，长于敛肺气、定喘嗽、止带下，适用于咳嗽痰多、带下不止、夜尿频多等。

说起白果虽然很陌生，但是想必很多朋友都见过银杏树，事实上银杏果在生活中十分常见，银杏果又叫白果，有祛痰、止咳、润肺的功效，对治疗心血管疾病有一定作用。白果虽好，但是在食用时我们还是要重视。

1.《本草纲目》言其“多食令人胪胀......多食壅气动风。小儿食多昏霍，发惊引疳。同鳗鲡鱼食，患软风”。

2.本品有毒，不可多用，小儿尤当注意。

3.银杏毒有溶血作用，服用量过大，易中毒，生品毒性更大，而以绿色胚芽最毒。白果的毒性成分能溶于水，加热可被破坏，故本品熟用毒性小，若作为食品，应去种皮、胚芽，浸泡半天以上，煮熟透后才可食用。一般中毒症状为恶心呕吐，腹痛腹泻，发热，烦躁不安，惊厥，精神萎靡，呼吸困难，紫绀，昏迷，瞳孔对光反应迟钝或消失；严重者可因呼吸中枢麻痹而死亡。

白果不能多吃及生食，一天最多吃4至5颗。

白果入菜时，将白果入沸水中彻底煮熟，去除果仁中绿色的胚芽、肉质外皮和壳。

若出现中毒症状，可用绿豆和甘草解毒，煮水服用，缓解不适，严重时去医院求诊。

白果好处这么多，今天为大家介绍几款食疗餐。

1.银杏蒸蛋：银杏2枚，鸡蛋1个，莲子2枚。将银、莲研碎，将鸡蛋顶端打一小孔，纳入银、莲，外用湿纸封严，蒸熟，每日早晚各食鸡蛋1个，连续食用至愈为度。可滋阴补肾，适用于肾阴不足、肾气亏虚所致的遗精、遗尿。

2.莲杏山药炖仔鸡：莲子、银杏仁各25克，山药250克，仔鸡1只，调味品适量。将仔鸡去毛杂、洗净、切块，加清水适量煮沸后，下莲子、银杏仁、山药等，煮至鸡肉烂熟后，加食盐、味精调味服食，每周2剂。可补肾健脾，适用于脾肾亏虚、下元不足所致的白带清稀、淋漓不净等。

你知道吗，很多疾病是“写”在脸上的，通过照镜子可以看出来。

我们可以清晨洗漱以后、早饭之前，自然光线较好，是照镜子观察自己的最佳时机。

照镜子时要注意观察面部是否对称、有没有浮肿，五官有没有出现异常，尤其是眼睛周围，最能反映身体的健康情况。

一、发现“肿眼泡”，快去查查肾

如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。

肾病引起的水肿多为“凹陷性水肿”，就是说水肿的地方，按下去会有一个坑，需要一会儿才能恢复。常见于面部和下肢，多从脸部（尤其是眼睑）开始，伴随小便量少、尿蛋白高。

因此，莫名出现“肿眼泡”，你就需要去医院查查肾了。

二、嘴唇青紫，心脏不好

嘴唇发青、发紫或唇边呈现青紫色，可能是血液循环不好。心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而导致皮肤和嘴唇青紫

此外，如果耳垂上有一条斜线或者皱纹，很有可能得了冠心病、高血压、动脉硬化、高脂血症等病。耳垂上的这种皱纹常被称为“冠心病沟”、“脑动脉硬化耳褶征”等。

三、眼睑有“黄包”，查查血脂

中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，不痛不痒，就很可能是睑黄疣。除上下眼睑，睑黄疣还可能长在胳膊肘、大腿、脚后跟等地方。

出现睑黄疣建议尽快就诊，并检查血脂指标，评估心血管疾病风险。

此外，还需改善生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒。

1、做菜尽量以蒸、煮、凉拌为主。盖浇饭中有较多脂肪，高血脂人群建议吃饭时把菜吃了，舍弃菜汤。动物内脏中含有大量的胆固醇，也要少吃。

2、控制体重

四、黑眼球边缘有白环，注意血管

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人身上，有时，血脂过高的中青年人也会出现。

如果眼睛里出现这样的“老年环”，应引起重视，及时到医院进行检查。随着年龄增长，血管硬化不可避免。

五、面部不对称，可能是中风

照镜子时，还要看看自己的面部是否对称。

伸舌头时如果舌头是偏向一侧无法居中，或者嘴角歪斜、笑的时候五官偏向一侧，眼睛闭不上或者一侧眼睑下垂，不能耸鼻，抬头纹消失或不对称，就要警惕面瘫，应及时到医院就诊。

六、面色苍白，可能是贫血

照镜子时发现自己面色苍白，可以翻开下眼睑看看，如果同样也是苍白无血色，就可能是贫血。

首先分清贫血种类，贫血分很多类型，应到医院诊断是哪种贫血，再对症治疗。

如果确诊是缺铁性贫血，平时可多吃含铁的食物，如红肉、动物肝脏等。

如果是素食者，要吃富含铁元素的扁豆、黄豆和绿叶蔬菜，同时还要吃富含维C的食物。

你知道吗，很多疾病是“写”在脸上的，通过照镜子可以看出来。

我们可以清晨洗漱以后、早饭之前，自然光线较好，是照镜子观察自己的最佳时机。

照镜子时要注意观察面部是否对称、有没有浮肿，五官有没有出现异常，尤其是眼睛周围，最能反映身体的健康情况。

一、发现“肿眼泡”，快去查查肾

如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。

肾病引起的水肿多为“凹陷性水肿”，就是说水肿的地方，按下去会有一个坑，需要一会儿才能恢复。常见于面部和下肢，多从脸部（尤其是眼睑）开始，伴随小便量少、尿蛋白高。

因此，莫名出现“肿眼泡”，你就需要去医院查查肾了。

二、嘴唇青紫，心脏不好

嘴唇发青、发紫或唇边呈现青紫色，可能是血液循环不好。心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而导致皮肤和嘴唇青紫

此外，如果耳垂上有一条斜线或者皱纹，很有可能得了冠心病、高血压、动脉硬化、高脂血症等病。耳垂上的这种皱纹常被称为“冠心病沟”、“脑动脉硬化耳褶征”等。

三、眼睑有“黄包”，查查血脂

中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，不痛不痒，就很可能是睑黄疣。除上下眼睑，睑黄疣还可能长在胳膊肘、大腿、脚后跟等地方。

出现睑黄疣建议尽快就诊，并检查血脂指标，评估心血管疾病风险。

此外，还需改善生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒。

1、做菜尽量以蒸、煮、凉拌为主。盖浇饭中有较多脂肪，高血脂人群建议吃饭时把菜吃了，舍弃菜汤。动物内脏中含有大量的胆固醇，也要少吃。

2、控制体重

四、黑眼球边缘有白环，注意血管

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人身上，有时，血脂过高的中青年人也会出现。

如果眼睛里出现这样的“老年环”，应引起重视，及时到医院进行检查。随着年龄增长，血管硬化不可避免。

五、面部不对称，可能是中风

照镜子时，还要看看自己的面部是否对称。

伸舌头时如果舌头是偏向一侧无法居中，或者嘴角歪斜、笑的时候五官偏向一侧，眼睛闭不上或者一侧眼睑下垂，不能耸鼻，抬头纹消失或不对称，就要警惕面瘫，应及时到医院就诊。

六、面色苍白，可能是贫血

照镜子时发现自己面色苍白，可以翻开下眼睑看看，如果同样也是苍白无血色，就可能是贫血。

首先分清贫血种类，贫血分很多类型，应到医院诊断是哪种贫血，再对症治疗。

如果确诊是缺铁性贫血，平时可多吃含铁的食物，如红肉、动物肝脏等。

如果是素食者，要吃富含铁元素的扁豆、黄豆和绿叶蔬菜，同时还要吃富含维C的食物。

昨天一则“9岁娃躺着玩手机患血栓引发肺栓塞”的新闻登上热搜。据报道，青岛一位9岁的儿童，因为暑假期间常常躺着玩手机，在刚开学不久便出现浑身乏力、胸部疼痛的现象，几天后开始低烧、呕吐、左腿变得又粗又黑，不能走路。

经医院检查，孩子下肢静脉有大量血栓，且血栓已部分脱落，进入肺动脉，造成肺部血管堵塞，有生命危险。医生初步推测是因为儿童长时间保持久躺、久坐的状态玩手机，形成大量血栓，后因血栓脱落，流经心脏，最后堵在肺动脉里面，这种情况是非常危险的！

我们都知道血栓不管对于年轻人还是老年人来说，都是一个“隐形杀手”，它可以发生在任何年龄阶段、任何时间，还会引起如心梗、脑梗、中风、肾衰竭等疾病，严重的危害着我们的健康。

尽管现在大家对心脑血管疾病的预防意识提高了不少，也都非常注意饮食和生活习惯，但还是有时候会在不经意间促使着一些疾病的发生，就比如接下来要说的两个常做动作，可能会让血栓瞬间脱落，堵住血管，危及生命！

第一个动作：久坐、久躺后的猛起身

长时间保持同一姿势坐立或躺下，下肢肌肉收缩活动相对减少。导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。

如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓。使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞。严重者短时间内就会危及生命。

此外长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动。出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

而对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管。诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

第二个动作：转动脖子

很多久坐的人都有一个动作，就是转一转颈部，缓解一下颈部肌肉，但这个动作其实很危险。据相关专家介绍，这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

现在颈动脉狭窄、斑块检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。血管中的斑块就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就会堵塞血管，诱发脑梗。

此外重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。如果在此基础上，剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄，若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。

还需要提醒的是，转脖子还可能会造成关节错位，很多眩晕的病人，会越转越晕。

最后提醒各位听友，中秋和国庆假期即将到来，假期出游旅行乘坐交通工具要注意，每隔一段时间起身走动，坐的时间不要超过两个小时，更不要跷二郎腿。如果条件不允许，无法行走，坐着时也可以尝试做踮脚或勾脚的动作，以锻炼小腿肌肉，加速血液的循环与流通，防止血栓发生。

昨天一则“9岁娃躺着玩手机患血栓引发肺栓塞”的新闻登上热搜。据报道，青岛一位9岁的儿童，因为暑假期间常常躺着玩手机，在刚开学不久便出现浑身乏力、胸部疼痛的现象，几天后开始低烧、呕吐、左腿变得又粗又黑，不能走路。

经医院检查，孩子下肢静脉有大量血栓，且血栓已部分脱落，进入肺动脉，造成肺部血管堵塞，有生命危险。医生初步推测是因为儿童长时间保持久躺、久坐的状态玩手机，形成大量血栓，后因血栓脱落，流经心脏，最后堵在肺动脉里面，这种情况是非常危险的！

我们都知道血栓不管对于年轻人还是老年人来说，都是一个“隐形杀手”，它可以发生在任何年龄阶段、任何时间，还会引起如心梗、脑梗、中风、肾衰竭等疾病，严重的危害着我们的健康。

尽管现在大家对心脑血管疾病的预防意识提高了不少，也都非常注意饮食和生活习惯，但还是有时候会在不经意间促使着一些疾病的发生，就比如接下来要说的两个常做动作，可能会让血栓瞬间脱落，堵住血管，危及生命！

第一个动作：久坐、久躺后的猛起身

长时间保持同一姿势坐立或躺下，下肢肌肉收缩活动相对减少。导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。

如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓。使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞。严重者短时间内就会危及生命。

此外长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动。出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

而对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管。诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

第二个动作：转动脖子

很多久坐的人都有一个动作，就是转一转颈部，缓解一下颈部肌肉，但这个动作其实很危险。据相关专家介绍，这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

现在颈动脉狭窄、斑块检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。血管中的斑块就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就会堵塞血管，诱发脑梗。

此外重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。如果在此基础上，剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄，若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。

还需要提醒的是，转脖子还可能会造成关节错位，很多眩晕的病人，会越转越晕。

最后提醒各位听友，中秋和国庆假期即将到来，假期出游旅行乘坐交通工具要注意，每隔一段时间起身走动，坐的时间不要超过两个小时，更不要跷二郎腿。如果条件不允许，无法行走，坐着时也可以尝试做踮脚或勾脚的动作，以锻炼小腿肌肉，加速血液的循环与流通，防止血栓发生。

苏轼在杭州任刺史时，与三台山寺庙中的一位老和尚交往很深，经常一起探讨诗歌。有一次，两人谈兴很浓，一直谈到深夜才尽兴。当时已是初秋天气，夜凉如水，苏东坡从山上寺庙回家途中受了风寒，第二天就觉得头痛、鼻塞，非常难受。老和尚听说后，就托人带来一包药材，说是煎汤服用，效果奇佳。苏东坡服后果然病患痊愈，于是专门上山去感谢老和尚，想打听这是什么“灵丹妙药”，一问知道是中药白芷，是杭州特产的地道药材，故名“杭白芷”，因其气味芳香，又名“香白芷”。

白芷，为伞形科植物白芷，或杭白芷的干燥根。

白芷是一种植物，同时白芷还是一种常见的中药，白芷的药用价值很高，有多种功效，可以治疗与缓解多种疾病。

中医认为，白芷味辛，性温，入肺、胃经，有祛风解表、祛风止痛、消肿排脓、燥湿止带、宣通鼻窍之功，适用于外感风寒所致的鼻塞、头痛、眉棱骨痛等。本品辛香温散，升浮透达，为散风寒而解表、开头窍而止痛之良药。

1、白芷是一种中药，药用价值很高，可以祛风，燥湿，消肿，止痛，可以治疗头痛、骨痛、牙痛、腹痛等问题，白芷是巫山的特有药材，有名的镇痛药，后来全国开始慢慢地都在应用。

2、白芷可以让人兴奋，提奋精神。

3、通窍止痛。

虽然白芷好处这么多，但有一部分人群在食用的时候还是要引起重视的。

白芷温燥辛散，有耗气伤阴之弊，故凡阴虚火旺、肝阳上亢、肝肾阴虚者与温热性表证等，均不宜选用。

白芷的药用价值这么多，同时它的食疗作用也是不少的，下面为各位介绍几道食疗方。

1.白芷白术粥：白芷3份，白术1份，大米适量。将白芷、白术研为细末，各取10克，房入大米粥中服食，每日1~2剂。可祛风止痛，适用于风寒侵袭之头痛。

2.芎芷粥：川芎、白芷各10克，大米100克。将川芎、白芷择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1~2剂，连续2~3天。可祛风解表，活血化瘀。适用于感冒头痛，鼻窦炎头痛，神经性头痛等。

3.红花白芷粥：红花5克，白芷10克，大米100克。将红花、白芷择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1~2剂，连续2~3天。可活血化瘀，通络止痛。适用于神经性头痛，产后腹痛，痛经等。

4.白芷鱼头豆腐汤：白芷30克，鱼头1个，豆腐、冬笋片、香菇、调味品各适量。将鱼头洗净，剖开，用酱油浸5分钟，锅中放油烧热后，煎至鱼头两面呈黄色，调味，加入温水适量煮沸，倒入砂锅中，下白芷、豆腐、笋片、香菇、大蒜等，煮至鱼头熟后，调入味精适量服食，每日1剂。可祛风解表，宣通鼻窍。适用于外感风寒所致的鼻塞、头痛、眉棱骨痛等。

苏轼在杭州任刺史时，与三台山寺庙中的一位老和尚交往很深，经常一起探讨诗歌。有一次，两人谈兴很浓，一直谈到深夜才尽兴。当时已是初秋天气，夜凉如水，苏东坡从山上寺庙回家途中受了风寒，第二天就觉得头痛、鼻塞，非常难受。老和尚听说后，就托人带来一包药材，说是煎汤服用，效果奇佳。苏东坡服后果然病患痊愈，于是专门上山去感谢老和尚，想打听这是什么“灵丹妙药”，一问知道是中药白芷，是杭州特产的地道药材，故名“杭白芷”，因其气味芳香，又名“香白芷”。

白芷，为伞形科植物白芷，或杭白芷的干燥根。

白芷是一种植物，同时白芷还是一种常见的中药，白芷的药用价值很高，有多种功效，可以治疗与缓解多种疾病。

中医认为，白芷味辛，性温，入肺、胃经，有祛风解表、祛风止痛、消肿排脓、燥湿止带、宣通鼻窍之功，适用于外感风寒所致的鼻塞、头痛、眉棱骨痛等。本品辛香温散，升浮透达，为散风寒而解表、开头窍而止痛之良药。

1、白芷是一种中药，药用价值很高，可以祛风，燥湿，消肿，止痛，可以治疗头痛、骨痛、牙痛、腹痛等问题，白芷是巫山的特有药材，有名的镇痛药，后来全国开始慢慢地都在应用。

2、白芷可以让人兴奋，提奋精神。

3、通窍止痛。

虽然白芷好处这么多，但有一部分人群在食用的时候还是要引起重视的。

白芷温燥辛散，有耗气伤阴之弊，故凡阴虚火旺、肝阳上亢、肝肾阴虚者与温热性表证等，均不宜选用。

白芷的药用价值这么多，同时它的食疗作用也是不少的，下面为各位介绍几道食疗方。

1.白芷白术粥：白芷3份，白术1份，大米适量。将白芷、白术研为细末，各取10克，房入大米粥中服食，每日1~2剂。可祛风止痛，适用于风寒侵袭之头痛。

2.芎芷粥：川芎、白芷各10克，大米100克。将川芎、白芷择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1~2剂，连续2~3天。可祛风解表，活血化瘀。适用于感冒头痛，鼻窦炎头痛，神经性头痛等。

3.红花白芷粥：红花5克，白芷10克，大米100克。将红花、白芷择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1~2剂，连续2~3天。可活血化瘀，通络止痛。适用于神经性头痛，产后腹痛，痛经等。

4.白芷鱼头豆腐汤：白芷30克，鱼头1个，豆腐、冬笋片、香菇、调味品各适量。将鱼头洗净，剖开，用酱油浸5分钟，锅中放油烧热后，煎至鱼头两面呈黄色，调味，加入温水适量煮沸，倒入砂锅中，下白芷、豆腐、笋片、香菇、大蒜等，煮至鱼头熟后，调入味精适量服食，每日1剂。可祛风解表，宣通鼻窍。适用于外感风寒所致的鼻塞、头痛、眉棱骨痛等。